Како да креирате мотивациски одбор за слабеење: 9 чекори

Кога ќе се обидете да изгубите тежина, многу е лесно да се изгуби мотивацијата. Направете инспиративен одбор кој ќе ве потсети на вашата цел! Може да се стави дома или во канцеларијата. Таа не само што ќе ве мотивира, туку исто така помага да се следи губење на тежината.

Чекори

Еден. Дојдете со дизајнот за вашиот одбор. Прво, размислете ги деталите: кои предмети ќе се наоѓаат во кои бои сакате да го организирате одборот, излезете со изгледот. Одлучи, кој материјал треба да има одбор.

Се фокусира на визуелна слика: Изберете слики, стрели, светли бои, различни знаци и така натаму.
Не обидувајте се да го направите овој дневник на одборот - неколку инспиративни слики со мали оценки се сосема доволно.
Користете светли бои.

Сликата со наслов Направете тест за губење на тежината Чекор 2

2. Најдете инспиративни слики. Избор на слики, размислете што ќе ве инспирираат. Обидете се да најдете слики од слики што би сакале да ги совпадите. Бидете реални. Фотографиите на познати личности или модели можат да бидат премногу нереални идеални. Изберете слики за имитација, но тие мора да имаат нормална тежина.

Изберете ги сликите што ги инспирирате и обидете се да ги контактирате. Запомнете дека луѓето кои престанале со пластична хирургија или различни инјекции на ботокс не можат да бидат начин на кој ќе постигнете здрав начин. Секогаш кога сте подготвени да се предадете, погледнете ги овие фотографии и запомнете зошто е толку важно за постигнување на целта.

3. На одборот, нагласи го местото за мала маса во која ќе ги снимите вашите достигнувања. Тоа ќе ве мотивира да продолжите. Друга идеја - извлечете распоред кој го илустрира намалувањето на вашата тежина. Дојди со други работи што ќе ве поттикнат.

Сликата со наслов Направете тест за губење на тежината Чекор 4

4. Обидете се да додадете некои линкови до сајтови кои имаат информации или програми за губење на тежината. Овие врски ќе ве потсетат да ги проверите овие сајтови во време за да добиете дополнителни информации.

Запомнете дека YouTube има кул видеа и подкасти кои исто така можат да бидат корисни.

Сликата со наслов Направете го следниот одбор за губење на тежината

Пет. Додадете некои вежби. Впрочем, губење на тежината не е само диета, туку и спорт. Ако сакате да изгубите тежина со инспирација, додадете различни вежби на вашиот одбор, за да не заборавите да ги извршите. Тоа може да биде серија на спортски слики или збир на линкови за онлајн вежби. Најдобро е да се поправи на одборот оние вежби кои треба да ги извршувате секој ден.

6. Можете да го поставите на овој одбор графикон од 10 вашите омилени јадења што не можете, и веднаш до поставување на дијаграмот на исхраната на производи кои можат да се заменат со овие јадења. На пример, хамбургер може да се депонира во првата колона, а во вториот рецепт, како да се готви домашен нискокалоричен хамбургер. Многу подобро се прикачува на таквите белешки. Кога ќе ја осветлите исхраната, само погледнете го мотивирачкиот одбор.

Сликата со наслов Направете тест за губење на тежината Чекор 7

7. Додадете се што ќе ве инспирира на овој одбор. Некои луѓе сакаат да се погледне назад и се сеќаваат на она што веќе го достигнале. На пример, можеби некако скокна од Тарзанка за да го надминете стравот. Би било убаво ако најде слика. Таа ќе ве потсети: "Јас го направив тогаш - можам да направам сега". Некои луѓе веруваат дека визуелизацијата може да инспирира личност, на пример, неговите сеќавања за тоа како пловел во морето, избрал нова облека, забавувала со пријателите. Додајте фотографии на работи што би сакале да ги имате во иднина.

Сликата со наслов Направете го одборот за губење на тежината чекор 8

осум. Ставете го вашиот мотивациски одбор на било која забележлива локација. Изберете место на кое вашиот поглед најчесто паѓа. Тоа може да биде ѕид во кревет, врата на кабинетот, дома или работник канцеларија, кујна и така натаму. Ако сте загрижени дека некој друг го гледа вашиот мотивациски одбор, го крие некаде, но не заборавајте да го гледате секој ден.

Сликата со наслов Направете тест за губење на тежината Чекор 9

Девет. Редовно го чисти мотивациониот одбор! Ако сте го направиле оригиналниот и светлиот одбор, ставете кул инспиративни слики таму, пишува за нашиот напредок - таа дефинитивно ќе ве мотивира. Како што ви треба, можете да ги промените сликите, да ги отстраните и да висат нови. Губење на тежината може да биде вистинска авантура.

Совети

Различни зборови можат да влезат во ладни облачни рамки. Потсетете ги клучните зборови што ги охрабрувате и ги напишете на вашиот одбор.
Белата табла е погодна за чести информации за информации. Можете да користите бела табла со слики, но оставете малку простор за текст.
Можете целосно да споите онлајн верзија на таков мотивациски одбор. Ќе ви биде полесно да го отворите и уредувате од телефонот, таблетот или лаптопот. Само создадете го во форма на електронски документ и користете го како сакате. Ова дури ќе ја зачува историјата на промени!

Предупредувања

Тука, како и во остварувањето на секоја цел, клучната точка е акцијата. Мотивирачкиот одбор ќе помогне во концентрирање и расклопување, но тоа нема да може да ја заврши целата работа за вас. Треба да дејствувате за да ја постигнете целта.

Што ви треба

Материјал за одборот
Маркери
Лепак или лента
Ножици
Печатач