Како да се откажете од навика Гледање ТВ: 15 чекори

Просечната американска гледање телевизија повеќе од 35 часа неделно просечен Британец над 25 години.Ако откриете дека тие биле зависници од телевизорот, и сакате да се ослободите од оваа навика, или ако едноставно ја прославувате "недела без телевизор", клучот за учење е да ги искористиме следните чекори. Ќе се одржите пред телевизорот помалку и помалку време, додека не престане да бара.

Чекори

Еден. Започнете со мали. Обидете се да не гледате телевизија само еден ден неделно. Не заборавајте да го искористите ова време на други активности кои ќе ви донесе иста сума или дури и повеќе задоволство. Со други зборови, не го заменувајте телевизорот од окупацијата што се плашите. Задачата може да биде благородна (на пример, чистење на огништето, напукнување на лисјата, капење на мачката), но таков вид на активност е подобро да се практикуваат кога веќе го разочарате телевизорот од вашиот живот. Најдобар начин да се одвикнете од телевизорот е да го замените со друга пријатна окупација, но само оние кои се повеќе конструктивни или прицврстувачки, како што се читање на книга, учење на гитара божествена игра или игра со деца во "утопопија". На крајот, зголемување на бројот на денови во неделата за која не го гледате телевизорот, додека некој не остане (ако сакате да одите досега).

Сликата насловена насловена се откажа од гледањето ТВ Чекор 2

2. Не го заменувајте новото шоу. Кога еден од вашите омилени емисии е отстранет од етер или ќе престанете да ги уживате, не го заменувајте со друг. Наместо тоа, користете го ова слободно време за да направите нешто друго, на пример, да ги повикате пријателите, да се вклучите во вашето хоби, да прочитате или правите вежби. На крајот, ќе го минимизирате бројот на вас кои се заинтересирани за претставата на минимум.

Сликата насловена насловена натопена ТВ Чекор 3

3. Користете телевизиски тајмер. Многу телевизори се опремени со функција за тајмер. Кога ќе почнете да гледате телевизија, одлучете колку време сакате да го поминете зад него, и поставете го тајмерот, така што телевизорот е исклучен по овој пат. Ги спречува затегнувањето на собирите од телевизор, или барем тоа е потсетник кој ќе ве натера да го вклучите телевизорот ако сакате да продолжите да гледате. Ако имате стара телевизија, која нема тајмер, или не знаете како да користите тајмер на вашиот телевизор, да го добиете вообичаениот тајмер за готвење јајца. Тие се ефтини, лесни за користење и корисни за други цели во куќата.

Сликата насловена насловена се откажа од гледањето ТВ Чекор 4

Четири. Вози телевизор дневник. Обрнувајќи внимание на вашата навика, без притисок врз себе во смисла на ослободување од него, можете да дознаете колку долго ќе потрошите на телевизија. Всушност, самиот факт на снимање колку време трошите за гледање на телевизорот (и она што го гледате), најверојатно, ќе ја ослабне навиката. Ако пишувате "12:30 наутро - го гледам повторно прикажување на серијата" Пријатели ", кои веќе ги видов двапати", можете да разберете како е губењето на времето, и исклучете го телевизорот, додека сте едноставно само ќе продолжи да гледа, губејќи временска сметка.

Пет. Споредете го времето поминато на телевизорот, и времето што ви е потребно за да постигнете неисполнети цели. Ова е добра мотивирачка вежба. Откако ќе го задржите вашиот телевизиски дневник најмалку една недела, ќе знаете колку долго телевизорот е всушност рангирана во вашиот живот. Сега е време да се запрашате како би можеле да го користите ова време попродуктивно. Ако потрошите 20 часа неделно, држете се кон телевизорот, размислете за она што може да го постигнете ако го користевте овој пат за нешто друго! Направете листа на цели или работи што секогаш ги жалите, но никогаш немате време да ги направите. На пример:

Ресетирајте ја тежината и одржување на себеси во форма.

Спроведете повеќе време со пријателите, втората половина или семејството. Сликата насловена насловена се откажа од гледање ТВ Чекор 5bullet2

Дознајте или ја играат играта на некој музички инструмент. Сликата насловена насловена насловна на гледање ТВ Чекор 5bullet3

Стави градина, па сами може да расте. Сликата насловена насловена насловена Телевизорот Чекор 5bullet4

Сликата насловена насловена се откажа од гледањето ТВ Чекор 6

6. Се ослободи или крие ТВ. Телевизискиот бум е поврзан со зголемување на бројот на телевизори на семејството. Намалете го бројот на телевизори и го намалувате времето што го плаќаат телевизијата. Може да се судрите со фер износ на отпор ако живеете со други луѓе кои имаат зависност од телевизија, особено децата - видете. Како да ги отстраните децата од телевизорот - но дали навистина ви треба повеќе од една телевизија? Дали навистина ти треба? Ако го напуштивте телевизорот во куќата, барем го ставате на непријатно место, на пример, во гаражата, без удобен кауч каде што можете да се одморите.

Сликата насловена насловена се откажа од гледањето ТВ Чекор 7

7. Намалување на бројот на канали. Друга причина зошто луѓето гледаат телевизија се повеќе, е присуството на голем број канали. Размислете за прашањето за намалување на кабелскиот или сателитскиот пакет (исто така ќе заштедите пари!). Друга опција ако вашиот оператор му дава на програмата ТВ, така што ќе ги покаже само оние канали што не сте подрусирани - или ако тие тужи, тогаш, барем "feed" вашиот мозок. Научете се да гледате вести, научни и историски канали. Останете подалеку од забава, комедии и спортски канали. Го стори тоа што не можете да пристапите до "лошите" канали, ако имате само лозинка и некој кому му верувате, тој го познава. Потребата да се побара дозвола е добар начин за филтрирање на гледаните телевизиски емисии.

Сликата насловена насловена се откачи од гледањето ТВ Чекор 8

осум. Користете рекордни уреди со вашите сопствени интереси. Иако уредите за снимање, како DVR и TIVO, се поврзани со зголемување на фреквенцијата на гледање телевизија, можете да ги користите за спротивен ефект. Поставете го правилото со кое можете да го гледате шоуто само во рекордот. Потоа поставете го ограничувањето колку програми можете да ги напишете. Тоа ќе ве натера да бидете повеќе селективни во однос на она што го гледате.

Метод 1 од 2:

Алтернативен акционен метод

Еден. Одлучете што сакате да направите во одреден временски период, освен за гледање телевизија. Ова е многу важен чекор, бидејќи ако не најдете што ќе го фати вашиот интерес, ќе се повлече повторно на истата гребло, телевизија. Побарајте волонтерска програма, земете книга, CD-книга или списание во библиотеката, најдете ново хоби, одберете договор на активност, потсетете се на вашето семејство или дури и соседи или нешто друго што сакате да го направите, но вие сте во моментов не го прави тоа. Можете да планирате нешто во времето во кое обично гледате телевизија - не можете во исто време да го гледате телевизорот дома и да бидете волонтер во локалното готвење.

Сликата насловена насловена се откажа од гледањето ТВ Чекор 10

2. Изберете временски период во кој планирате да го направите она што сте го одбрале во чекор бр. 1. Започнете со мала количина на време (30 минути, 1 час), а потоа го зголемите секој ден или недела.

Сликата насловена насловена се откажа од гледањето ТВ Чекор 11

3. Исклучете го и исклучете го телевизорот за времето определено во став 2.

Сликата насловена насловена натопена ТВ Чекор 12

Четири. Продолжете да го правите додека не престанете да трошите време на телевизија. Потоа зголемување на износот на време. Наскоро наскоро времето што го поминавте од телевизорот ќе го замени нешто попродуктивно. Можете дури и да сфатите дека гледањето на телевизорот е губење време и пари. Покрај тоа, можете да ги намалите трошоците со намалување на кабелскиот или сателитскиот пакет.

Метод 2 од 2:

Метод на ладна мисирка

Еден. Повикајте го вашиот кабелски или сателитски провајдер и да дознаете за прекинување или суспендирање на услугата за одреден временски период (недели или месеци). Бидете сигурни дека нема парични казни.

2. Следете ги чекорите број 1, означен во методот на алтернативна акција.

3. Ако не успеа да оди на методот на алтернативна акција.

Совети

Запомнете дека телевизијата не е задолжителен услов за живот. Во минатото, како и во некои модерни култури, луѓето или воопшто не гледаа телевизија, или не е исклучително ретко. Ако сте прераснале во тоа време и во местото каде што гледањето на телевизорот е многу честа, може да биде тешко да го замислите животот без телевизор. Сепак, ако ги следите упатствата презентирани во овој напис, ќе биде полесно да се живее без телевизор, нема да биде полесно.
Заменете го телевизиското читање. Патувањето во локалната библиотека може да ви даде многу пријатни изненадувања.
Не оставајте телевизија цело време во позадина. Ако никој не го гледа, исклучете го. Вклучениот ТВ привлекува повеќето луѓе. Ако претпочитате присуство на мала бучава во позадина додека работите, обидете се со радио, музика или фонтана на маса.
Одбивањето на телевизија заштедува пари. Ако одлучите да се ослободите од телевизорот, и сè уште функционира, размислете за прашањето за продажба или донирање таму, каде што ви требаат телевизори. За донации, најдобриот избор ќе биде локално училиште или непрофитна организација. Ако вашиот телевизор е мал и нов модел, тогаш можете да го продадете за пристоен износ на пари. Користете пари обратно од продажбата на телевизорот за други цели. Исто така, ќе заштедите пари со откажување на ТВ претплати.
Ако ви треба активност врз основа на аудио, пробајте аудио книги, радио и подкасти. Некои луѓе или ако е потребно, или преференции по можност ги слушаат медиумите, наместо да читаат. Многу од најпопуларните класични и модерни книги беа издадени во аудио формат. Постојат подкасти на речиси секоја тема, која може да биде претставена само, а повеќето од нив се бесплатни. Исто така постои и голем број на радио емисии во емитувањето во живо во секое време - Дознајте кои радио станици работат во вашата област.
Ако не се ослободите од телевизорот на методот на студената мисирка, тогаш барем вежбајте кога гледате телевизија или, да го избришете целото тело за помалку од 5 минути за време на рекламирањето.
Изберете друг извор на вести. Ако дел од вашето поминување е пред ТВ вечерните вечери, прочитајте го весникот наместо, дневник за вести или онлајн извор. Ќе почувствувате дека ви се допаѓа уште повеќе, бидејќи можете да потрошите време, читање статии, најдете најзначајни и не прочитајте повеќе и не помалку од она што го сакате во секоја приказна.
Запознајте се со други луѓе кои го направиле истиот избор. Можеби ќе изгледа дека сте единствената личност која не гледа телевизија, но има многу исти како вас. Многу луѓе од сите сектори на општеството го фрлаат телевизорот од нивните графикони со цел да го ослободат местото за настани кои, според нивното мислење, се поважни.
Ако имате куче, одете со неа во куче парк. Можете исто така да пробате академија за кучиња.

Предупредувања

Не го заменувајте телевизорот со други познати временски јадења како MySpace или Facebook.
Не заборавајте да ги почитувате желбите на членовите на вашето семејство и / или куќата соседи за гледање телевизиски емисии. Во исто време, имате право да ги почитувате луѓето со кои живеете. Разговарајте за овие прашања со членовите на вашето семејство и / или куќа соседи за да ги постигнете најдобрите резултати - секоја ситуација е различна.
Некои луѓе можеби не ја разбираат вашата одлука, особено ако живеете во култура, каде што гледањето телевизија е нормална. Брани го својот избор и им понуди на другите да ви се придружат. Исто така, ќе ја зајакне вашата определба ако само почнете бесплатно од телевизорот.