Како да се биде вистински

Зборот "автентичност" сега е во мода. На сè, почнувајќи од фармерки до чипс и екскурзии во историски атракции, "автентичната" етикета е обесена, која едноставно едноставно значи "вистински", или "навистина постоечки". Но, постои нешто што лежи кон концептот на автентичност, или реализам. Во нашиот зафатен и многу површен свет, има многу фалсификати, измами и измислено совршенство - сите ние се обидуваме да растеме на одредени слики и идеали, а во овој процес губиме дел од нашиот "вистински ентитет". Но, можете да останете верни и околните луѓе и во процесот да ги ценат овие збунувачки, вистински и оригинални делови од себе кои ве прават што сте.

Чекори

Метод 1 од 3:

Разбирање на себе

Еден. Разбирање на вредноста на зборот автентичноста. Психолозите ја одредуваат автентичноста како манифестација на вистинската суштина на лице во секојдневниот живот. Во суштина, тоа значи дека јадрото на вашата личност се рефлектира во она што мислите, велите и правете секој ден. Луѓе кои дозволуваат да бидат вистински, да се земат себеси и сите нивни предности и слабости. Тие се однесуваат во согласност со нивните вредности и го избегнуваат однесувањето што ќе се спротивстави на овие вредности. Во суштина, автентичноста е да биде вистинска, вистинска, како што е.

Првиот чекор кон тоа што е вистински е да се заедно со Духот и да одлучи да биде таков. Треба да биде свесна одлука. Исто така, мора да се заложат да дејствувате во согласност со тоа кој сте всушност, дури и ако понекогаш тоа е предизвикувачка задача и ќе се чувствувате ранливи. Реалистично може да бара од вас да го направите она што ќе биде непопуларно од другите луѓе. Вие исто така може да мора да ги препознаете не е премногу пријатен аспекти на вашата личност, но ова е важно затоа што тоа е признание дека го цени или не го цениме, ќе ве доведе до отворен и чесен - и повеќе реален живот.
Да биде вистински корисен за вашето ментално здравје. Истражувањата покажаа дека вистинските луѓе се чувствуваат подобро, покажувајќи поголема стабилност во услови на лични проблеми и помалку склони кон само-дистрибуција на механизмите за преживување, како што се злоупотреба на алкохол или други видови ризично однесување. Автентични луѓе се исто така наклонети, со што се прави избор, да покаже повеќе голот и повеќе намерно се стремиме кон успех, надминување на пречките.

2. Развивање на желба за подлабока самосвест. Клучот за реализам е самопознавање и самосвест. Важно е да се натерате време да се запознаете на многу длабоко ниво. Да биде вистински значи да се живее свој живот, а не животот на другите луѓе. Во текот на нашите животи, а особено во детството, собираме информации врз основа на она што го кажуваат и прават други луѓе, а потоа ги вклучуваат во сопствениот систем на верување. На крајот, ние веруваме дека како што тие мисли првично ни припаѓаат на нас. Нацрт-развојот на самосвеста вклучува преиспитување на сите овие верувања и вредности за да се види кој од нив е навистина свој, и она што го зедовте, гледајќи го нивниот одраз во другите.

Предноста на самосвеста е дека веднаш штом ќе разберете, кои се вашите вредности, ќе можете да ги контролирате вашите постапки за да кореспондира со друг.Така луѓето ми се вистински. На пример, ако одлучите дека верувате во Бога, тогаш можеби посетата на црквата секоја недела е начин да ја покажете мојата вера, и тоа ќе значи нешто важно за вас. Во исто време, ако одлучите дека не верувате или не сте сигурни, тогаш можеби некое време ќе престанете официјално да ја посетите црквата додека не го дознаете со сето ова.

Сфати дека самосвест е постојано пребарување, а не нешто што можете да го научите на високо ниво и не размислувајте за тоа повеќе.

Сликата насловена како вистински чекор 3

3. Напиши се, напиши за себе. За да го отворите вистинскиот ентитет, размислете и направете листа на сè што е важно за вас дека навистина ви одговара. Процесот на избор и пишување зборови може да ви помогне да ги разјасните вашите внатрешни вредности.

Обидете се да го задржите дневник. Дневникот ќе ви помогне да станете свесни и ќе ви дадете ефективни средства за да погледнете назад и размислете за минатото. Исто така, ќе ви помогне да ги следите моделите и трендовите во вашиот живот.

Ако ви е тешко да го задржите дневник и да се фатите на она што го пишуваат наоколу и за големи проблеми, треба да користите серија инструкции, како што се "она што го сакам" или "Кој сум сега". Ставете го тајмерот 10 минути и запишете на одредената тема додека тајмерот работи. Оваа вежба ќе ви помогне да се концентрирате на она што се обидувате да дознаете за себе.

Можете исто така да пробате таква вежба: пополнете го преостанатиот дел од оваа понуда и да го споделите со другиот, или да го зачувате за себе: "Ако навистина ме познавате, ќе знаете: ___________."Оваа вежба ве поканува да погледнете во себе и им помагате на луѓето да ги кристализираат своите најзначајни вредности.

Сликата насловена како вистински чекор 4

Четири. Постојано поставувајте прашања. Одете на патување љубопитност и поставувајте прашања за себе, ставете се во центарот и слајд на ставовите и животните сценарија на други луѓе на периферијата. Овие прашања и / или хипотетички ситуации ќе ви помогнат да размислите за вистинската состојба додека не одговорите и да се мотивирате да го насочите вашиот живот во вистинската насока. Можни прашања: Ако не постоеле пари, што би направиле во животот? Ако вашиот дом се запали, што три работи дефинитивно би ги извадиле од огнот? Што мислите дека треба да изгубите? Што ве разликува од другите луѓе?

Овие прашања, исто така, можат да бидат подиректни. Обидете се да не размислувате премногу, но следете ја вашата интуиција. На пример, вие сте трпеливи или нетрпеливи? Интроверт или екстроверт? Дали знаете како да ја преземете одговорноста за вашите грешки? Вие сте оној кој вели ДА "или" Не "? Сакате утро или вечер?

Обидете се да ги преиспитате некои од вашите "основни верувања", кои ги следите од детството. Се нурне во други култури, филозофијата и религиозните мисли може да ви помогнат да прифатите единствена, информирана одлука дека во реалноста за вас.

Сликата под наслов Биди вистински чекор 5

Пет. Истражувајте ги вашите внатрешни дијалози. Самосвеста е способноста да се слуша. Одразува не само за она што го кажуваш и правиме во светот, туку и она што го кажуваш. Како зборуваш со себе? Што се случува во вашата глава? Нема негативни и карсози во кои бурнете како дејствувате, критикувајте се за она што не е доволно паметно, убаво, добро и слично? Или сте дарежливи во врска со себе, обидувајќи се да се фокусирате на позитивно и да се стремите да се движите напред, избегнувајќи грешки? Евалуацијата на вашите внатрешни дијалози ќе ви даде чувство за тоа како навистина гледате себе си и вашиот живот, бидејќи тоа е истиот внатрешен свет, што е вашата најголема суштина.

Секој ден доделува неколку минути за смирување и да го слушате вашиот внатрешен глас. Обидете се да дишете длабоко и навлечете го вашиот ум и мисли. Друга опција: можете да станете пред огледалото и "се соочите", изразувајќи гласно гласно. Slash Сè што мислиш.

Сликата под наслов Биди вистински чекор 6

6. Поминете го тестот за личноста. Иако секое лице е несомнено уникатно, психолозите кои студираат личноста исто така се убедени дека постојат одредени видови на личност кои имаат заеднички карактеристики. Знаејќи кој тип на личност ќе го третирате, ќе ви помогне да разберете зошто точно мислите дека се чувствувате и дејствувате.

Иако не постои недостиг на лични тестови на интернет и социјалните мрежи, најпознатиот тест е индикаторот за тип на личност на Myers-Briggs (MBTI), кој одвојува 4 психолошки скали: екстраверзија-интроверзија, сензорна интуиција, размислување, чувство и Персонална перцепција. Тестот сугерира дека секое лице преовладува една од двете страни на секоја рамка.

Важно е да се напомене дека иако личните тестови се интересни и се корисни на некој начин, тие не можат да ви дадат основни познавања за тоа кој сте. Имајте на ум дека некои од нив имаат многу ниско ниво на статистичка доверба и сигурност. Покрај тоа, на крајот, вашата личност има многу повеќе компоненти од четири фактори од личното тесто. Сепак, истражување и размислување на резултатите од таквите тестови, ќе добиете добра храна за размислување.

Сликата насловена како вистински чекор 7

7. Сфатете ги вашите чувства. Нашите чувства и емоции се спонтани реакции на нашето животно искуство, кое може да даде важни информации и разбирање за себе и нашето место во светот. Не секој сака да се нурне во себе или да размислува за нивните чувства, но ова е корисна вежба, бидејќи го отвора она што го сакате, и што не е, што ве прави среќно, и што е тажно, што ве тера да се чувствувате непријатност, лути и така натаму. За подобро да ги реализираат вашите чувства, размислуваат за физички манифестации на емоции. На пример:

Чувството на пеперутки во стомакот може да биде сигнал за нервоза или анксиозност.

Чувството дека лицето гори, може да укаже на срам или гнев.

Купени заби или челусти може да биде знак дека сте вознемирени, разочарани или лути.

Сликата насловена како вистински чекор 8

осум. Направи нешто за себе и сами. Земете слободен ден и одете на кампањата сам. Куп во ресторанот сам. Или уште подобро, одете на патување со себе. Некои луѓе веруваат дека времето поминато само со себе, најдобар начин да се запознаете. Тие почнуваат да разбираат што можат и што не можат да го направат она што го сакаат и што не сакаат, и, по правило, искуството на привремената осаменост ни прави посилно и дава чувство на поголема хармонија со себе. Може да забележите дека имате повеќе за "да се изгубите" во градот и да талкате околу неа, и не следете предодредено екскурзија.

Понекогаш во нашиот современ свет, желбата за осаменост може да изгледа чудна и вознемирувачка. Но, времето поминато сам ви дава неколку предности. Тоа помага да се зајакне довербата во себе, да се разбере дека не треба да ги одобрувате другите, да научите да го цениме вашето сопствено мислење (различно од мислењата на другите), а исто така дава нови можности да размислуваат за промени, да направат "ментална пермутација на мебел" за подобро прилагодување на вашиот постојано менување на животот. И само време може да ви помогне да се вратите дома, на што точно сакате од животот, и ви давате чувство на цел и насока што многумина од нас толку многу.

Метод 2 од 3:

Остани реално

Еден. Прегледајте ги вашите вредности. Имајте на ум: да биде присутен е постојан процес. Животот се менува, промени и вашите вредности. На 30, не сте личност, што беше во 15 години. Со текот на годините, најверојатно страдате од когнитивна дисонанца - психолошки термин, што значи стрес или непријатност, што доживува лице кое се придржува кон контрадикторни верувања, или лице кое верува и постапките не се совпаѓаат. Така, треба постојано да се познавате, разгледување на вашите верувања, отфрлање на она што повеќе не е релевантно, и прифаќање на она што е важно во моментот. Бидете реални - постојан процес на преиспитување и кој сакате да бидете.

Можеби ако на 13 години сакавте да се омажите и да имате деца, тогаш во 26 веќе ќе бидете млади мајка. Сепак, ако веќе сте 30 сега, и не сте во брак и немате деца, треба да ги преиспитате нашите цели и верувања. Можеби сте одлучиле дека за вас приоритет и кариера, или едноставно не пронајдовте соодветен партнер. Или вашите верувања се променија, а вие повеќе не верувате во Институтот за брак. Рефлексии во вашиот живот и над вашата внатрешна суштина (ова се вашите внатрешни мисли и чувства) може да ви помогнат да ги замени, она што го верувате и ја реализирате вашата внатрешна суштина во различни фази од животот.
Забелешка, во било која возраст е тешко да се биде вистински ако не ги знаете вашите основни аспирации, желби, потреби и вредности. Мора да се согласите и да прифатите дека сè се менува и, уште поважно, ќе се менува со текот на времето.

Сликата под наслов Биди вистински чекор 10

2. Побарајте да имате отворен ум. Бидете отворени, компетентно да ги исполнуваат новите идеи и да ги разгледате работите од различни страни. Бинарно размислување (на пример, добро лошо) може да ве наведува во стапица на постојана осуда и сериозно да ја ограничите вашата способност да ја остварувате вистинската суштина. Земете живот како постојан циклус на учење, вашата внатрешна и вистинска суштина ќе се промени со вашите мислења, идеи и вредности.

Концептот за отворен може да има поинакво значење. Прочитајте ја книгата или одете на курсеви на темата за која не знаете многу, па дури и на тема, според вас, веќе сте студирале. Тоа може да ви помогне да одговорите на вашите прашања во врска со светот околу вас и да го развиете сопствениот збир на верувања.

На пример, многу студенти од универзитетот се подложени на трансформација на самооценување во процесот на учење, добивање на ново искуство и прв во животот на сегашната гранка од нивните родители. Обуката е еден од начините за отворање на очите и да дознаете што навистина ви одговара. Можеби имате прашања во врска со религијата, и одлучивте да поминат низ Универзитетот во различни религии. Можеби ќе сакате да го реализирате своето место во светот како жена, па ќе го положите воведниот курс за женското прашање.

Запомнете дека поддржувајќи го чувството на љубопитност во однос на светот, ја поддржувате инспирацијата и интересот за животот. Сликата под наслов Биди вистински чекор 11

Сликата под наслов Биди вистински чекор 11

3. Нека оди од твоето минато. Удобно е да се мисли дека животот - и, до одреден степен, и ние самите - цело време исто. Но, и покрај фактот што одредени елементи на вашата личност (креативен почеток или екстроверзација) останаа непроменети долго време, сè уште се менува многу, и се плаши и предизвикува чувство на непријатност.

На пример, можеби, во детството, сте биле предавани против хомосексуалните бракови, а сега го чувствувате внатрешниот конфликт, бидејќи сте се промениле во процесот на одгледување. Ова е нормално. Промените се добри. Промените можат да нè трансформираат. Нека оди твоето минато и радосно да се прифатиш нов. Прифатете го оној што сте сега и што го сметате токму сега. Тоа е страшно, но токму тоа ја наоѓаат нивната вистинска суштина.

Сликата насловена како вистински чекор 12

Четири. Развијте храброст. Да биде вистински значи да се биде храбар. Понекогаш имате критики за другите ако одите на свој начин и не се совпаѓаат со она што луѓето го очекуваат од вас. Покрај тоа, гледајќи во себе, треба да бидете подготвени за она што другите промени во животот ќе одат. На пример, во процесот на саморефлексија, разбирате дека не сте задоволни во вашата моментална врска и дека го поминувате поголемиот дел од вашето време, обидувајќи се да се преправате дека сте совршена девојка, која прави сé што е она што е Право. Борбата против општествениот притисок и реакцијата на другите луѓе бара сила и храброст.

Запомнете дека секогаш сте достојни за љубов и прифаќање. Вие сте оној кој сте, и ако луѓето не можат да те сакаат, тогаш можеби за тоа не е луѓето во вашиот живот.

Обидете се да не се тресат. Развојот на самосвест, исто така, подразбира разбирање дека сте несовршена личност и дека имате недостатоци. Но, никој не е совршен. Можеби сте приклучени на контрола или овластување. Наместо да се тресе, вреди да се прифатат овие недостатоци и да се обидат да најдат начини да се справат со нив и да ги ослабне. Исто така, мислам, како и во некои ситуации, овие недостатоци може да се посветат на позитивното потпирање за контрола, на пример, значи дека никогаш не спаѓате во назначените состаноци. Покрај тоа, бидејќи имате недостатоци, ве тера да сочувствувате кога другите луѓе прават грешки. Вие сте оној кој е, благодарение на најразличните компоненти на својата природа - и недостатоци, вклучувајќи.

Метод 3 од 3:

Да биде присутен со други

Еден. Не оди по толпата. Во повеќето случаи, сè завршува со фактот дека почнуваме да дејствуваме, како и сите други, или го прави она што другите сакаат да не издвојат. Ова е особено манифестирано во особено интензивни ситуации, како што е забава каде што не знаете некој или бизнис состанок, на кој очекувате дека ќе ги импресионирате. Обично нашата желба да бидеме прифатена во општеството ја надминува желбата да се биде самите. Сепак, ја уништува нашата желба да се манифестира. Всушност, да биде вистински значи да се бидеш себеси, зборува и да го направите она што ја одразува суштината на вашата личност.

Ако се преправаме дека некој или нешто што едноставно не се разликувате од другите, тогаш имаме најмногу сензација на лажната, од која се обидуваме да се ослободиме. Покрај тоа, важно е да се обрне внимание на тоа дека повеќето луѓе забележуваат дека тие добиваат најблиски пријатели кога тие остануваат себеси, и постигнуваат голем успех кога го прават она што им се допаѓа. Ќе најдете повеќе вистинско задоволство во вашата социјална средина и на работа ако се сретнете со оној што сте, а не е групни.
Пилес притисок може да биде многу реален и опасен феномен. Запомнете дека постои маса на штета што луѓето се повредени себеси и другите (од пушењето до малтретирање и геноцид), едноставно затоа што се грижеа за мислењата на другите и веруваа дека нивната репутација ќе страда ако не го сторат тоа. Не прави ништо што не го сакате. Запомнете дека на крајот, само вие треба постојано да живеете со себе. Слушајте и следете го вашиот внатрешен дух.

Сликата насловена како вистински чекор 14

2. Не се опкружувајте со отровни (токсични) луѓе. Отровни луѓе се маскирани под пријатели и вршат притисок врз вас, принудувајќи што не сакате (на пример, пијте алкохол, се смееш на други луѓе, одење) или предизвикуваш чувство на вина или срам за тоа кој си.

На пример, ако имате пријатели кои се смеат на вас поради фактот дека постојано носите црно, и не се облекуваат како "нормална" девојка, тогаш ова не е корисно за вас. Пријателите треба да ви се јават позитивно чувство кон себе и да ви помогнат подобро да ја постигнете вистинската суштина, а не да ве известите за она што не го совпаѓаат.

3. Научете како да кажете "не" - а понекогаш и "Да" - друг. Ако не сакате да го направите она што другите го сакаат од вас, бидејќи тоа е во спротивност со вашите вредности, треба да бидете подготвени да ги изведувате за вашите верувања. Сите ние од природата се стремиме да ги задоволиме луѓето. Затоа, ни треба храброст кога треба да разговарате "не". Дури и ако во почетокот ќе се чувствувате непријатно или нервозно, зборувајќи од друг "не", со текот на времето ќе уживате во чувството дека сте на истиот бран со твојата вистина мене.

Во исто време, треба да научите понекогаш велејќи "Да" кога луѓето ве покануваат да доживеете нешто ново и неочекувано. Исто така ви треба храброст, бидејќи се плашиме да ги разочараме или не успееме пред другите луѓе. На пример, ако вашите пријатели ве покануваат да пробате етиопска кујна или одете на кајак за време на викендите, обидете се! Да се биде присутен, исто така, значи да се доживее нова и да се знаеш во различни ситуации, дури и ако можеш да паднеш или не успее. Тоа е она што ни прави луѓе.

Сликата насловена како вистински чекор 16

Четири. Запомнете дека не треба да докажете ништо за никого. Секој сака луѓето да ги ценат. Сакаме другите луѓе да се горди на нас и сакавме да имаме врска со нас. Но, не треба да докажете ништо за никого. Вие не мора да ги покажете луѓето околу луѓето или околу светот дека сте добра личност и правете добри работи. Слично на тоа, не треба да ги скриете вашите недостатоци кои се карактеристични за вас како личност. Знаете дали понекогаш сте доцна, тогаш другите луѓе некогаш биле доцна. Да се биде присутен вклучува не само усвојување на нејзините предности и слабости, туку и дозвола за да ги види да ги видат. Верувај ми ако можеш да простиш и да се прифатиш, тогаш другите ќе можат.

Толку исцрпувачки за другите постојано се преправаш на некој што не си. Бидете вистински со луѓе. И можеби тие ќе ве одведат дури и со голем ентузијазам, бидејќи тие ќе видат дека сте исти како што се обичен човек кој понекогаш е погрешен, но исто така прави прекрасни работи и многу може да ги понуди. На пример, сте склони да задоцни. Но, секогаш се обидувате да ја завршите работата пред да ја напуштите канцеларијата.

Сликата насловена како вистински чекор 17

Пет. Научете како да комуницирате. Обрнете внимание на вашата интензивна со луѓето и што и како велите. Бидете искрени во вашите мисли и мислења за другите, особено во тие ситуации во кои не се согласувате со нив. Запомнете: она што сакаме да го кажеме може да биде вредно и конструктивно само ако можеме да го изразиме добро. Обично е подобро да се изградат изјави од првото лице ("I"), кои се фокусираат на вашите вредности и дејства, а не во второто лице, фокусирајќи ги изјавите на други луѓе. Инаку се смета за навреда.

На пример, ако сте убеден вегетаријанец, можете да ги споделите вашите верувања без да ги повикате моите соговорници - миосористри "брутални мирни". Наместо тоа, кажете им зошто сте вегетаријанец, без да го осудите сопствениот избор во корист на месо. Да бидат вистински средства да бидат лојални, но тоа не значи дека во исто време не ги почитува другите луѓе и нивната автентичност.

Секогаш мислам пред да зборувате пред да зборувате. Ова е добро правило за живот воопшто, но тоа е особено корисно во тешки или тешки ситуации.

Сликата под наслов Биди вистински чекор 18

6. Кажете му на некого за вашата одлука да биде реална. Го посветува некој кој го сакаш, кој верува кој ќе ти помогне да се концентрираш на себеси како личност. Тоа може да биде вашиот партнер, член на семејството или близок пријател. Секој пат кога ќе се најдете во ситуација во која сте ранливи, на пример, кога се сретнувате на работа со тежок шеф, контактирајте со оваа социјална поддршка со цел да ја зајакнете довербата и да избегнете влегување во присуство и замка за заклучок.

Кога ќе се чувствувате вознемиреност, контактирајте го вашето доверливо лице, нека го разбере она што го чувствувате. На пример, можете да признаете дека тие биле подготвени да кажат што сака да го чуе шефот, а не она што го сакате или треба да се каже. Дури и само да му кажете на некого дека сте биле подготвени да одите на погрешен начин, тоа може да ви помогне да останете верни на вашата совест и да се вратите на патот на чесноста и автентичноста. Во повеќето случаи, тимот за поддршка во тешки ситуации ќе ви каже: "Бидете сами".Тие се во право. Слушајте го овој совет.

Сликата под наслов Биди вистински чекор 19

7. Креирај за себе инспиративна химна и навики. Има многу ситуации каде што нашите нерви ни даваат и ни се чини дека се изгубивме во нашите ветувања. Во такви моменти кога се чувствуваме несигурност на другите луѓе или мир, на пример, кога ќе одиме на забава или свадба, на која не знаеме никого, или кога започнуваме нова работа, или дојде во ново училиште, ние треба да инспирираат да се чувствуваат добро. Запишете неколку клучни зборови што ги дефинирате и ги повторувате - дури и гласно викајте. Прочитајте ги вашите омилени, инспиративни песни гласно гласно. Креирајте плејлиста со вашите омилени песни кои можат да ве инспирираат да бидете сами.

Што и да одберете, бидете сигурни дека ќе ве врати во вашата вистинска суштина. Ако ја најдете оваа точка на поддршка, таа ќе ве потсети на тоа кој сте и што е важно за вас.

Сликата насловена како вистински чекор 20

осум. Земете автентичноста на другите луѓе. Запомнете дека со други луѓе треба да се поврзеш со начинот на кој сакате да ви се обрати. Она што е реално за едно лице не може да биде такво за друго. Важно е да не ги дерогирате вредностите на другите луѓе и да не ги припишете вашите вредности на другите. Сите ние сме различни. И ова е добро. И всушност, токму тоа го прави работата на себеси фасцинантна и динамична!

Разликите меѓу луѓето се сексуални, духовни, професионални, физички и така натаму - не треба да не плашиме. Напротив, земи и ги цениме разликите и карактеристиките на другите луѓе. И тие ќе дојдат со вас исто.

Совети

Не се преправајте на оние кои навистина не сте. Биди свој. Ние сите на свој начин. Цениме оние особини на карактерот што те прави себеси, и ги почитуваме како тие заслужуваат.