Како да се надмине зависноста од YouTube

Зависноста на YouTube не е шега. Отпрвин гледате неколку случајни видеа на различни канали, а по некое време разбирате дека не можете да размислите за ништо, но дека треба да ги гледате сите видови на интересни видеа. Злоупотребата на YouTube може да се претвори во сериозна зависност од однесувањето и да почне да влијае врз вашиот живот негативно.

Чекори

Метод 1 од 3:

Пренасочување на потребата за задоволство

Еден. Пренасочување на вашата потреба за задоволство. Зависноста се јавува кога ќе почнете со потреба од специфичен стимулатор за да се чувствувате среќни или задоволни.Пробајте ги другите, поправилни и здрави алтернативи за да постигнете задоволство што го барате.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 2

2. Најдете друго хоби. Многу е корисно да се најде нешто друго што ќе ве одвлече од сите овие "интересни" видео на интернет.

Применета уметност и занаети. Ќе најдете дека производството на нештата, дури и ако тоа е едноставни бројки од Papier Mache или Origammi, не само што помагаат да се задоволи вашата потреба за задоволство што се обидувате да го добиете од бескрајни видео, туку и да ви се чувствувате подобро.

Сликарство или графика. Креирање позитивно гледајќи бескрајно видео напротив. Можете да постигнете чувство на вистинско задоволство од креативноста, во исто време можете да ги избегнувате ситуациите (t.Е. Недостаток на работи, па дури и целосна празнина во животот), кои се причина за видео-зависност.

Сликата со наслов Престанете да бидете чекор на YouTube 3

3. Спорт. Прошетка во свеж воздух и физички часови - некои од најдобрите алтернативи во борбата против нездраво, зависно однесување. Ова не само што го подобрува вашето физичко здравје - можеби дури и ќе се приклучите на спортскиот тим, кој ќе биде корисен за социјална, ментална и емоционална благосостојба.

Ако немате пријатели кои се заинтересирани за спорт, секогаш можете да одите во паркот и да ја напушти топката во кошаркарскиот прстен.

Најдете еден аматерски тим во избраниот спорт.

Најдете спортски клуб и пријавете се за часови. Можете да се занимавате со Aerohohockery, шах, дама, или дури и cornol - сигурно во вашиот град ќе има многу интересни опции, и ќе го изберете оној што ви се допаѓа.

Сликата со наслов Стоп за зависник од YouTube Чекор 4

Четири. Вклучете се во музиката. Музичка креативност - уште една убава алтернатива која може да помогне не само во надминување на зависноста, туку и во целина.

Најдете пријатели на кого би сакал да направам музика со вас. Ова е уште една верзија на општествениот живот за елиминирање на зависно однесување. Музиката не само што може да помогне во борбата против зависноста, туку исто така ќе има корист во форма на подобрување на вештините на управувањето со времето и организациските вештини, кои за возврат ќе ви помогнат да управувате со она што го правите, а не "изгуби" во YouTube.

Ако претходно сте играле на нешто, одмавна прашина од алатката и повторно почнете да вежбате.

Земете часови за музика. Секогаш сакав да научам подобро да пее? Околу многу вокални наставници.

Наместо да гледате нечиј видео на YouTube, запишете го пеењето или играта и го поставите на мрежата.

Сликата со наслов Стоп за зависник од YouTube 5

Пет. Започнете ја зоната без интернет. Ако сте зависни од ништо, на пример, од YouTube, тоа ќе биде добра идеја да се создадат "области без интернет" или, уште подобро, "без никаква техника".

Оставете го вашиот телефон или таблет кога одите да талкате или одите низ езерото. Дури и ако мислите дека ќе направите нешто исклучиво само во свеж воздух, тогаш секогаш ќе имате искушение за да ги видите сите затегнување на видеата ако земате мобилен уред.

Кога одите да вечераат на работа, земете го списанието или книгата наместо таблетот - дури и ако планирате само да го прочитате на таблетот, тоа е многу лесен начин да започнете со видео.

Сликата со наслов Стоп за зависник од YouTube 6

6. Наредете се од одмор од технологија. Во моментов можете да најдете кампови каде што можете да одите на "Слободен од интернет, социјални мрежи и медиуми.

Недела или најмалку еден ден или два без пристап до техниката сигурно ќе ви помогне да ја надминете зависноста.

Целосниот исклучок на можноста за "хранење" зависност ќе помогне свесно да ја контролира употребата на интернетот, наместо целосно одбивање на технологијата.

Метод 2 од 3:

Кажи врски

Еден. Блокирајте го YouTube на вашиот компјутер. Ако сакате целосно да ги прекршите врските, нека секој или родителите стават лозинка на вашиот компјутер, така што немате пристап до YouTube.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 8

2. Ограничете го времето поминато на компјутерот. Инсталирајте строга лична граница за тоа колку време трошите од екранот. Се смета за штетно да поминат повеќе од 4 часа на ден во близина на компјутерот. Прекумерната употреба на компјутерот може да доведе до разни проблеми, како што се:

Проблеми со мускулно-скелетен систем.

Главоболка

Тунел шатл синдром

Проблеми со видот

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 9

3. Контрола на време поминато на компјутерот. Ако зависноста е во раните фази, ќе можете постепено да ја намалите вашата потреба за да го видите видеото со контролирање на времето поминато на компјутерот.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 10

Четири. Секогаш правете прва работа. Ако седнавте на компјутер, осигурајте се дека сте ги направиле работите прво, и веќе одите на YouTube. Внимавајте за времето кога го поминувате од екранот. Една од предностите на надминување на зависноста ќе биде она што можете да го контролирате вашето време пред зависноста ќе ја преземе контролата врз вас.

Добијте програма за мерење на време. На интернет можете да најдете многу програми кои го следат времето поминато во различни апликации - така што ќе имате точна идеја дека најмногу го поминувате времето.

Користете "Интернет vyanya", на пример, нето дадил или K9 веб-одбрана. Ова се програми за родителска контрола кои можат да го постават блокадата на одредени веб-страници или да го контролираат времето во кое може да се користат одредени апликации.

Користете го интернетот за само-развој, наместо да брзате кон забава.

Метод 3 од 3:

Препознајте го проблемот

Еден. Ве молиме прифатете го фактот дека сте зависни. Како и со било која друга зависност, првиот чекор на борба е да се признае дека имате проблем. YouTube привлекува милиони гледачи, и може да биде многу лесно да се трошат на сајтот се повеќе и повеќе време отколку што планирате.. Препознајте рани знаци на зависност - тоа е исклучително важно за третман на зависност.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 12

2. Препознајте ја вашата Alphabia. Ги отфрлате пријателите или семејството, оние кои се грижат за вас? Кога некој има зависност, без разлика дали тоа е дрога, алкохол, видео игри или дури видео на YouTube, еден од првите бихевиорални знаци е желбата да се биде меѓу оние кои обезбедуваат можност за зависно однесување.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 13

3. Проверете го вашето здравје. Зависност, дури и ако тоа нема никаква врска со супстанции, често е причина за здравствени проблеми.

Вашата хигиена се влоши? Престанавте да ја гледате косата, ноктите и забите?

Обрнете внимание на вашите навики за храна. Зависното однесување доведува до намалување на внесот на храна, потребниот организам.

Доживувате ненадејни промени во расположението? Раздразливост, особено кога не можете да се грижите зависноста, депресијата и гневот може да бидат знаци на сериозни проблеми.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 14

Четири. Пазете се од само-избори. Друг знак дека имате проблем е тенденција да се измислите со оправдување или рационализирате зошто треба да продолжите зависно однесување.

Не зависи од неговото негативно однесување и ќе се обидеме да го смениме.

Ако имате зависност, можете да рационализирате зошто сето ова не е проблем - тоа ќе значи проблем.

Сликата со наслов Престанете да бидете зависник од YouTube 15

Пет. Сфатете го ефектот на зависност од вашиот живот. Ако сте стигнале до средината или подоцнежните фази YouTube-зависност, ќе почнете да се доживее штетен ефект на навики од други, повеќе позитивни аспекти на вашиот живот.

Работата дава страдање? Дали некогаш сте пропуштиле работа за да ја задоволите вашата потреба за гледање видео?

Трошите помалку време за физичка активност? Често зависноста води до остар намалување во времето што го трошите на обука, настани или други социјални и физички активности.

Совети

Дозволете им на пријателите помош. Слободно можете да им кажете за тоа што се случува. Вистинските пријатели нема да ве координираат и веројатно се обидуваат да помогнат.
Не се качувај. Денес, неверојатно е лесно да се зависи од технологијата.
Размислете за ситуацијата како вистинска зависност. Однесувањето на зависности може да биде многу сериозна и да има подеднакво негативно влијание врз човечкиот живот како зависност од различни супстанции.