Како да се концентрирате ако го одвлекувате надворешните звуци

Вашиот сосед сака хеви метал, и имате испит утре. Сите ние се соочивме со бучна средина и не можевме да се фокусираме. Постои директна врска помеѓу бучавата во позадина и стрес. Во ова упатство ќе најдете разни начини за справување со бучавата и вратете ја вашата смиреност и концентрација.

Чекори

Метод 1 од 3:

Cowing со бучна средина

Еден. Користете приклучоци или слушалки за поништување на бучава. Приклучоците се добри за да се потисне надворешниот шум, и има евтини.Слушалките за поништување на бучавата се многу поскапи, но тие се користат како замени или служат како додаток на приклучоците.

Ако седите во канцеларијата додека комуницирате или студирате, ќе имате желба да кажете зошто користите приклучоци или слушалки. Ги убеди луѓето дека сè уште можат да разговараат со вас и да ги охрабрат да туп на рамото, одат поблиску до вас или не обрнуваат внимание. Се разбира, осигурајте се дека вашиот готвач е свесен за вашите постапки.
Постојат различни видови на слушалки, дебели и уреди за поништување на бучава. Експериментирајте со оние кои ви даваат удобност - секој од нас има свои преференции.

Сликата под наслов Концентрат, додека постојат поднички звуци Чекор 2

2. Организирајте ја работата поинаку. Определете го времето кога бучавата е најгласна и оставете ги светлините за ова време. Ако сте на работа, можеби ќе можете да се преселите во библиотеката, друга соба или конференциска сала, ако ви треба зголемена концентрација.

Не е секогаш можно да се подигне поради вашата маса. Ако не можете да направите ништо со бучава, најдобро решение е препознавањето на бучавата и адаптацијата под него.

Сликата под наслов Концентрат, додека постојат поднички звуци Чекор 3

3. Слушам музика. Ако сте во можност да размислувате, да се концентрирате и да научите, слушате музика, оваа техника ќе биде најдобриот начин за отстранување на бучавата во позадина. Инструментална музика, како што е класичен, транс или амбиент - овие стилови кои често најдобро им помагаат да се концентрираат.

Поставете ја потребната музичка волумен. Ако музиката е премногу гласна, нема да можете да се концентрирате и да ги вознемирувате вашите колеги. Сликата насловен Концентрат Иако постојат звучни звуци Чекор 3Bullet1

Сликата насловен Концентрат Иако постојат звучни звуци Чекор 3Bullet1

Алтернативно користете бел шум. Белата бучава е статичен звук што се користи за блокирање на бучавата во позадина. Често се користи за деца. Ако не сте погоден бел шум, пробајте розова, сива или кафеава звуци. Можете лесно да ги најдете онлајн или да ја преземете апликацијата за вашиот телефон.

Ставете ги слушалките, но не слушајте ништо. За некои луѓе, доволно е само да се носат слушалки за да се потисне бучавата и да се концентрира без дополнителни напори. Сликата насловена концентрат додека Thep 3bullet3

Сликата насловена концентрат додека Thep 3bullet3

Сликата под наслов Концентрат, додека постојат позадина Чекор 4

Четири. Земете пауза од бучава и опуштете се. Звуците за позадина можат да бидат исклучително стресни и деструктивни за вашето здравје. Добар начин за продолжување на вашата концентрација е да направите кратка пауза и да прошетате или да одите во тоалетот. Можете исто така да пробате разни техники за да се смирите.:

Погодно седат, дишат длабоко и полека. Ако вашето тело се прилагоди на него, затворете ги очите и се фокусира на нешто релаксирачко. Направете го тоа најмалку 10 минути. Слика со наслов Концентрат додека Thep 4bullet1

Слика со наслов Концентрат додека Thep 4bullet1

Можете исто така да се обидете да ги релаксирате мускулите на вашето тело. Седнете удобно и ги истегнете мускулите на твоето лице. Непречено ротирајте ја главата и преместете ги рамената. Раширете ги рацете и нозете и ротирајте ги зглобовите и дланките. Сликата под наслов Концентрат, додека постојат позадина Чекор 4bullet2

Сликата под наслов Концентрат, додека постојат позадина Чекор 4bullet2

Метод 2 од 3:

Промени во нивната околина

Еден. Испратете го проблемот. Ако не можете да избегнете бучава, како што се звуците на радиото на работа, обидете се учтиво за да разговарате за овој проблем со присутните. Важно е да се има предвид дека секој во работен или сектор се чувствува удобно. Ќе дознаете дека не сте единствениот кој го сретнал!

Ако вашите колеги одбиваат да го намалат нивото на бучава, зборуваат за тоа со кадровскиот оддел.
Ако имате бучни соседи, секогаш останете смирени и љубезни. Разговорите меѓу соседите можат веднаш да станат непријатни.

Сликата под наслов Концентрат додека постојат позадина Чекор 6

2. Означете посебна просторија и го блокирате од бучава. Оваа краткорочна стратегија за изолација на просторијата во која работите. Проверете дали прозорците и вратите се затворени. Звуците обично навлезат во слотови и очите на вратата. Следниве идеи ќе помогнат во намалувањето на бучавата во позадина:

Различни бариери можат да ги замаглуваат расеаните звуци. Ставете неколку перници на ѕидот за да ги апсорбира звуците на задниот дел на ѕидот, додека во кревет.

Купи термални завеси за вашите прозорци. Тие ги спречуваат надворешните звуци, како и греењето на собата со сончева светлина.

Поставете го тепихот на подот за блокирање на звуците од долниот под. Сликата насловен концентрат додека Thep 6bullet3

Сликата под наслов Концентрат додека постојат позадина, чекор 7

3. Повик професионалци. Ако работите дома или изнајмување на работно место, можете да повикате специјалист за звучна изолација на вашата соба. Оваа одлука може да биде во денар, но тоа ќе даде поголема слобода и долго задоволство.

Постојат неколку начини за звучно изолирање на вашиот дом. Можете да инсталирате панели за апсорпција на звук на ѕидовите и гумените подни подлошки.

Секогаш побарајте цена и повикајте повеќе специјалисти за споредба. Не го избирајте првиот специјалист веднаш и обидете се да преговарате.

Сликата под наслов Концентрат, додека постојат поднички звуци Чекор 8

Четири. Премести. Преместувањето со отстранлива куќа или стан може да изгледа радикално решение, но ако сте "отруени" со бучава во позадина и работа дома, оваа опција е најлесниот и најдолгорочниот. Треба да се грижите за нивото на здравје и стрес.

Планирајте го вашиот потег десно. Во најдобар случај, треба да видите различни места и да го набљудувате нивото на бучава. Вие не сакате да се преселите на друго бучно место! Ако го нашле местото што го сакате, останете неколку пати за да бидете сигурни во врска со дозволеното ниво на бучава.

Ги утврдува потенцијалните проблеми. Не се движи во седиштата во соседната врата на фудбалскиот стадион или ноќен клуб. Избегнувајте барови и места со голем кластер на студенти.

Метод 3 од 3:

Полнење на концентрацијата на вашето тело

Еден. Проверете дали не сте гладни и не чувствувајте жед. Жед или глад ја намалуваат способноста на концентрацијата и ве прават поподложни на надворешни стимули, како што се бучава.

Обидете се да задржите здрав начин. Докажано е дека високото ниво на шеќер во крвта влијае на нивото на вашата концентрација.Ниско-квалитетна храна е исто така поврзана со намалување на вниманието.

Пијте доволно вода. Корисно е за вашето тело, а студиите покажаа дека ја зголемува способноста на мозокот да се концентрира. Сликата насловена концентрат додека Thep 9bullet2

Сликата насловена концентрат додека Thep 9bullet2

Сликата насловена концентрат додека Thep 10

2. Избегнувајте стимуланти како кафе, енергетски пијалаци, шеќер и чај. Ако кофеинот ви дава енергетска полнеж веднаш по неговата употреба, неговите придобивки минуваат долго. Подмлабната потрошувачка го предизвикува ефектот на аутизмот, вклучувајќи ја главоболка и тешкотии на концентрацијата.

Сликата под наслов Концентрат, додека постојат поднички звуци Чекор 11

3. Плукајте добро. Недоволниот сон не влијае на вашата концентрација и те прави ранлив на бучава во позадина.Ако работите во бучна поставка, обидете се да се опуштите.

Сликата под наслов Концентрат додека постојат поднички звуци чекор 12

Четири. Одмор надвор од работа. Ако сте претекнати со бучава, обидете се да се опуштите дома. Можете да пробате аромотерапија или да одите на масажа. Вашето целокупно здравје неизбежно ќе влијае на способноста да се спротивстави на надворешниот бучава.

Спорт е одличен начин да се релаксираат мускулите и телото.

Запознајте пријатели и обидете се да заборавите на работната средина. Немојте да бидете опседнати со бучава.

Ако не успеете да се опуштите, контактирајте со лекар. Стресот и бучавата може да доведе до исцрпеност, па, најверојатно е време да се одмори.