Како да го репрограмирам вашиот мозок (со илустрации)

Сакате драстично да го промените вашиот тип на размислување и модел на однесување? Се разбира, ова може да се постигне! Нашиот мозок континуирано создава нови нервни врски и се реорганизира, и само ти сами Наведете го функционалната програма. Ако развиете самодоволно задоволство и обрнете внимание на овој процес, можете да се ослободите од негативните мисли и лоши навики и да започнете со патот за да стекнете најдобри, попозитивни сопствени "I".

Чекори

Дел 1 од 3:

Промена на размислување модели

Еден. Започнете ги вашите мисли во текот на денот. Во процесот на еволуција, човечкиот мозок развиен на таков начин што двајца сублииции можат да се разликуваат во структурата на личноста: примитивна "I", кој е одговорен за акции и повисоки "I", кој е способен да ги разбере своите активности. Едно лице има способност да се набљудува себеси и неговите мисли околу часовникот. Ако некоја мисла ве изведе, запрете за секунда и размислете за тоа. Тоа беше негативна мисла? Деструктивни? Што предизвика нејзиниот изглед? Дали изгледа логично? Поврзани со психолошка зависност? Ако редовно се занимавате со само-анализа, тогаш научете како да ги следите вашите сопствени мисловни шаблони, инаку наречени обрасци.

Рекорд мисли како што се појавуваат. Значи, ќе ви биде полесно да ја следите вашата мисла шема. Мислите може да бидат самоодржливи, вознемирувачки, песимистички и други. Покрај тоа, ако ги снимите вашите мисли, тоа ќе ви помогне да го следите досадниот внатрешен глас во вашата глава и да се ослободите од него.

Сликата со наслов Репрограм вашиот мозочен чекор 2

2. Одреди ги твоите размислување. Една недела подоцна, ќе треба да ги преправите вашите записи и внимателно да ги анализирате. Може да најдете дека вашите мисли главно негативни се непотребно критични за себе или други луѓе или склони кон екстензивни рефлексии кои се сосема неважни и бескорисни. Секоја личност ќе најде нешто. Кога ќе го идентификувате вашиот ментален образец, можете да почнете да се ослободите од него.

Кога ќе најдете разбирање за себе, тоа ќе ви даде можност да се запрете буквално. Ти Премести ова, а потоа промената на подобро ќе може да започне. На крајот, невозможно е да се дојде до вистинското место ако не знаете каде одиш.

Сликата со наслов Репрограм вашиот чекор чекор 3

3. Треба да разберете дека сè во вашиот живот е меѓусебно поврзано. Проблемот на многумина од нас е тоа што мислиме дека нашите чувства ни прават делуваат на одреден начин. Луѓето веруваат дека се целосно немоќни и не можат да го променат, и како резултат на тоа, тие едноставно се осудени да доживеат одредени чувства и да вршат одредени активности. Всушност, тоа не е сосема точно.

Верувањата и мислите на едно лице ги одредуваат неговите чувства, кои, пак, ги утврдуваат неговите постапки и акции предодредени, на крајот, човечки достигнувања. Вашиот живот достигнувања формираат мисли и верувања кои ги одредуваат вашите чувства..., Овој циклус може да се продолжи до бесконечност. Кога сте свесни за суштината на овој циклус, тоа ќе ви помогне да разберете дека се менува дури и "Еден" Овој циклус врската може радикално да го промени целиот систем.

Покрај тоа, горенаведеното верување е неточна во делот што тврди дека сме потполно немоќни. Не не и уште еднаш! Всушност, вие и Само ти имаат моќ на влијание врз себе. Вашите мисли, акции и достигнувања на живот му припаѓаат на вас, и можете да ги промените. Променете само една од врските на овој циклус, и сите други ќе се променат по него.

Сликата под наслов Репрограм вашиот чекор чекор 4

4. Поделете ги мислите и акциите. Се разбира, циклусот има циклус, но во ваша моќ да биде побавен. Ако сфатите дека размислувањето почнува да дејствува, запре за момент и вдишува и издишува. Обидете се да се спротивставите на реактивното однесување. Како би Сака да реагира? Каква позитивна мисла можете да ја креирате во вашата глава наместо негативни?

На пример, замислете дека гледате телевизија и видете комерцијална со убава жена. Мислите за себе: "Јас никогаш не станам таква" или "Јас никогаш нема да имам таква девојка". Запре за момент и да ја завршите оваа мисла Позитивно. Размислете: "Но, имам одлични квалитети, имено..." или "Јас ќе ја искористам оваа идеја како мотивација за да почнам да работам на себе и подобро да се третирам, бидејќи сакам да постигнам среќа, а не да гледам во очај".

Треба да сфатите дека било која од вашите постапки и мисли, еден или друг начин, ви донесе некоја корист. Цело време се грижи? Можеби ви дава чувство дека сте ги презентирале сите можни проблеми и не се земајте со неразумни надежи. Дај си? Веројатно ви дава чувство дека имате сè лошо, така што вашите надежи нема да можат да се растурат за прозата на реалниот живот. Размислете што точно ви ги даваат твоите мисли. Тоа е толку вредно за вас?

Сликата со наслов Репрограм вашиот мозочен чекор 5

Пет. Бидете внимателни за изборот на зборовите што ги користите во вашите мисли и кажете им на луѓето. Вашите зборови можат да ги повредат луѓето - и вие и вие - и тоа само може да донесе штета и на вашата личност, и вашите мисли и однесување. Кога ќе се фати за таква мисла, кажете се веднаш. Само престани. Префрлете го вашето внимание на нешто позитивно, кое ќе ви помогне да останете на избраниот пат.

Ако испуштате оптимизам и љубов, ќе ги добиете како одговор. Ова е корисно за секого и создава вистинска енергија на просторот. Ако мислите дека вашиот план не е исполнет, тој дефинитивно нема да ги исполни. Ако ја погледнете ситуацијата на здрава и верувајте во тоа се способни направете замислена, а потоа дајте си шанса да го постигнете саканиот.

Понекогаш откриваме дека повторно и повторно се движиш во истото во мојата глава. Може да звучи како: "Што сум навивач!", или "Да од мене нема корист", или "Јас сум депресивен". Варијанти на такви бескорисни мисли поставени. Кликнете на пауза, запрете го овој запис и креирајте нова. Што сега звучи во вашата глава? Не е како голтка од свеж воздух? Секогаш обрнувајте внимание на таквите мисли и оцени дали ќе ве отфрлат на патот кон самоподобрување. И се сеќавам - секогаш можете да се ослободите од нив.

Сликата со наслов Репрограм вашиот чекор чекор 6

6. Изберете реактивно однесување. Од детството, ние се изучува како да размислуваме за тоа како да се однесуваме и да всадиме одреден систем за вредности. Ова често одредува каков тип на личност се формира кај луѓето. Одредени стравови и несигурност, формирани во детството, можат да бидат зачувани во нашата возрасна возраст. Многу често сме послушни за одредени обрасци кои ги одредуваат нашите реакции на еден или друг иритант. Така, ние не сфаќаме дека тие би можеле да размислуваат за ситуацијата и, можеби, да одговорат на тоа поинаку. Ако сте проследиле негативна реакција, искористете го тоа. Што и зошто го предизвикавте вашиот гнев? Како вашиот познаник ќе се однесува во иста ситуација? Би можеле да одговорат поинаку? Би можел да реагира подобро?

Запрашајте се зошто точно реагирате. Што добивате на крајот? Тоа беше можно да се реагира поинаку? Треба да ги изберете вашите сопствени мисловни модели кои ја задоволуваат вашата вистинска суштина, сликата на себе сакате да се совпаднете и тешко да работите на нивниот развој.

Сликата насловена репрограм вашиот чекор на мозокот 7

7. Развијте нов начин на размислување за да ги создадете овие нови, позитивни навики. Ги идентификувате вашите негативни мисли, запрете, а потоа заменете ги со позитивни мисли. Сега треба да продолжите да се придржувате кон овој нов начин на размислување што е можно почесто. Ова е ке оди Имате навика, наместо вашата навика, постојано размислувајќи негативно. Ако внимателно ги следите вашите мисли и верувајте дека ќе успеете, порано или подоцна ќе постигнете успех. Ова е начинот на кој функционира мозокот.

Тоа може да биде дека во создавањето на позитивно размислување за да го задржите дневникот, медитацијата или да зборувате за тоа со вашата сакана. Потоа вашиот процес на промена стекнува поконкретни и декорирани функции и станува дел од вашиот живот. Престанувате да го гледате како луди тивок, кој периодично се сеќавате. Најверојатно, ќе откриете дека вашата упорност прави голем впечаток за другите, и тие исто така сакаат да го имитираат вашиот пример и да се вклучат во само-подобрување.

Дел 2 од 3:

Промени ги навиките

Еден. Ја чувствувате желбата да следите лоша навика и Анти-слој Оваа несреќа. Понекогаш треба да ги промениме не само мислите, туку и лоши навики и зависности (што често е иста). Имате лоша навика од која сакате да се ослободите? Можеби сте склони кон прејадување или користење на лекови? Започнете со отстранување на оваа зависност, изложувајќи се на дејството на факторот на провоцирање и воздржување од несакано однесување. Прво ќе биде многу тешко, но секој пат кога апстиненцијата ќе ви биде дадена, сè е полесно и полесно. Значи, ќе почнете да ја контролирате вашата лоша навика. Оваа контрола ќе ви овозможи да се чувствувате многу подобро.

Ајде да видиме како да се спротивстави на навиката, на пример за прејадување. На пример, вие сте дома, и времето доаѓа кога обично уживате во нешто. Погледнете ја сликата на вкусен оброк или земете јадење и почувствувајте ја неговата арома, но не се нафрлете на храна во истиот момент. Обидете се да останете некое време - за 30 секунди или за 5 минути - колку што можете да го задржите назад.
Во оваа ситуација е многу важно акцијата да се одвива во вообичаената средина за вас. Многу зависни луѓе се обидуваат да се ослободат од зависноста од центрите за рехабилитација и тие управуваат со неа. Но, штом ќе излезат како дома, во услови на обичен живот, тие повторно се откинуваат и се враќаат во зависно однесување. За ефикасно справување со лоша навика, неопходно е да се создадат услови кои се најблиску до нивниот вообичаен живот.

Сликата насловена репрограм вашиот мозочен чекор 9

2. Научете како да се спротивставите на факторите во различни услови. Ако страдате зависност од алкохол, вреди да се обиде да се воздржи од употреба Во различни поставувања и ситуации. Започнете од првиот чекор. Кога ќе се вратите дома од работа, се откажете од вообичаените очила за вино во вечерните часови. Со текот на времето, желбата за пиење ќе се намали. Потоа можете да одите до најблискиот бар и да се воздржите од пиење алкохол во оваа поставка. Наскоро ќе научите како да го направите тоа. Следни чекори - партии. Треба да се соочите со фактор на провоцирање во различни поставувања, каде и да ве качи, и да научи да се надмине себеси.

Покрај тоа, не е лошо да се придржува кон ова правило и во однос на различни периоди на животот. Во одредени моменти, нашата влеза станува посилна на забрането овошје, и во овие периоди се предмет на максимален ризик од кршење. Но, со правилно различни сесии за отстранување на зависност, вашето тело ќе научи да се спротивстави на искушението во секое време, а не само во одредени периоди.

Сликата со наслов Репрограм вашиот чекор чекор 10

3. Донесете ја вашата нова навика за автоматизам, без да заборавите да се воздржите од зависно однесување. Кога ќе стигнете до оваа фаза, ќе бидете речиси слободни од зависност. Време е посебно да се имитира зависното однесување, додека Всушност не го прави тоа. Еден човек со зависност од алкохол ќе може да оди во барот, да се нареди чаша алкохол, но во исто време да не пие. Човек со зависност од храна може да подготви вкусна храна за целото семејство и да види како роднините уживаат во вкусен ручек. Ако сте ја достигнале оваа фаза, тоа значи дека целосно ја контролирате вашата свест и нејзината зависност. Честитки!

Кога ќе почнете да го задржувате зависноста од зависност, тој носи многу повеќе бенефиции од рефлексиите на објектот на зависност или гледање. Во овој случај, интеракцијата оди на квалитативно ново ниво и бара длабочина ќе. Сепак, оваа фаза е доста остварлива.

Сликата под наслов Репрограм вашиот мозочен чекор 11

4. Произведуваат алтернативен позитивен одговор. Не можете само да ја отстраните лошата навика, јас не го заменувам со ништо. Прво на сите, вашиот мозок има потреба од некаква промоција. На крајот, целосно заслужувате награда, правејќи толку интензивна работа на себе. Значи, кога ќе седите во барот и не го допирајте алкохолот, нарачајте го вашиот омилен безалкохолен пијалок. Диета? Сосема е можно да се задоволите чаша миризлив чај. Заглавен во сообраќајот, но не падне во беснило? Вклучете ја вашата омилена музика и пејте. Секое охрабрување кое ви дава чувство на радост (но не и предмет на зависност) ќе работи за вас.

Таа е погодна за мисли. Замислете ја ситуацијата кога вашиот шеф те погледна. Вашиот природен ресурс за ситуацијата е да се изгуби самоконтрола и да плачеме или многу лути. Наместо тоа, направете нешто што ви дава радост. Прошета, се јавиш пријател или почнете да ја читате вашата омилена книга. Во сигурно резултатот, чувството на гнев нема да биде вашиот природен одговор на непријатен стимул. Вашиот мозок едноставно ќе престане да го препознава како да го постигнете исчезнувањето на оваа реакција. Сега имате нова, позитивна реакција како одговор. Победа!

Сликата со наслов репрограм вашиот чекор чекор 12

Пет. Медитирајте. Иако може да ви се чини дека овој совет не ви одговара, имајте на ум дека медитацијата може да биде неверојатно корисна. Медитационите практики овозможуваат зголемување на свеста и самосвест.Покрај тоа, Медитацијата му помага на лицето да остане смиреност и концентрација, правејќи повеќе остварливо позитивно размислување. Кога вашиот мозок е насочен кон вистинскиот курс, можете лесно да ги фрлите старите навики во морето.

Не ја сакам медитацијата? Добро. Што ви помага да се смирите и фокусирате? Читање на добра книга? Видео игри? Готвење? Потоа направете го тоа. Корисно секоја професија која ви помага да најдете чувство на внатрешна хармонија.

Дел 3 од 3:

Отстранете ја користа од репрограмирање на мозокот

Еден. Треба да сфатите дека негативното размислување е сосема бескорисно. Кога мислите: "Време е да седите на диета" - Ова е едно, а разбирањето дека вашите тековни нутритивни преференции не ги исполнуваат принципот на здрава исхрана - ова е сосема друго. Човек кој е само "сака да седне на диета", навистина нема да промени ништо. Ако некое лице искрено смета дека неговите тековни навики за храна не го фаворизираат здравјето, најверојатно тој Постигнете Успех во промена на оваа околност. За ефикасно репрограмирање на вашиот мозок, мора искрено да верувате дека негативните мисли и лошите навики не ви донесуваат корист. Кога самите верувате, можете да делувате многу поефикасно.

Најверојатно, знаеш дека негативните мисли водат кон погрешни дејства и шаблони за негативни однесувања. Тие го прикријат сè што е добро што постои во вашиот живот, и лицето постојано се чувствува несреќно. Тоа е сосема очигледно дека тие не ви донесе корист. Каде што ќе ве водат? Каде што ќе ги водат сите нас?

Сликата со наслов Репрограм вашиот мозочен чекор 14

2. Замислете го вашиот мозок како компјутер. Вашиот мозок има флексибилност и огромна пластичност.Ова е вистина. Ваквиот квалитет на мозокот се нарекува невропластичност, а мора да се утврди способноста на мозокот да се промени под дејство на нови мисли и новото животно искуство. Накратко, човечкиот мозок е како компјутер. Се прилагодува. Тој добива информации и го користи. Вие верувате во способностите на вашиот компјутер, и токму истиот треба да верува во можностите на вашиот мозок.

Постои уште една причина да се размислува за сопствениот мозок како компјутер. Тоа ќе ви помогне да сфатите дека во секое време постои можност да добиете многу различни резултати. Вашиот мозок доаѓа во некои информации (како во компјутерот), мозокот го обработува (како компјутер) и издава решение (како компјутер). Меѓутоа, ако го промените начинот на обработка на информациите, начинот на поднесување на информации, или дури содржина Информации внесени, добивате сосема различни резултати. Компјутерот работи точно. Обидете се да ги надминете традиционалните идеи, и можеби ќе разберете дека оперативниот систем треба да се замени. Новиот оперативен систем ќе работи многу поефикасно од оној што го користевте порано!

Сликата насловена репрограм вашиот мозочен чекор 15

3. Ве убеди дека дури и се сомневате во можноста за промена. Тоа оди рака под рака со верување дека негативните мисли се бескорисни. За да започнете да го менувате и репрограмира вашиот мозок, ви треба вистинскиот став.Очигледно, постои огромна разлика помеѓу мислата: "Сакам да изгубам тежина" и верување: "Верувам дека можам да изгубам тежина". Во принцип, мора да верувате во себе. Ти се способни промена. И дефинитивно ќе работите!

Вашата вера ќе ви помогне многу ако сакате да започнете со градење позитивно размислување. Кога верувате во способноста да се промени, гледате повеќе можности за постигнување на саканиот. Верувањето само во себе запали светлина, осветлувајќи го животот со златен сјај. Верата веднаш ги расположи сите наоколу. Животот се подобрува. Ќе почнете да верувате дека ќе успеете, и сите ќе излезете!

Сликата со наслов Репрограм вашиот мозочен чекор 16

4. Се сомневам секоја мисла што доаѓа на вашата глава. Како што напредувате во репрограмирањето на мозокот, почнете да размислувате за вашите сопствени мисли и прашања. Што е оваа мисла - факт или убедување? Ова е твојата мисла или позајмена од некого? Ако откриете дека оваа мисла е позајмување или само убедување, се претвори во сомнеж. Тоа е добра идеја? Дали е можно уште подобро? Уште попозитивен? Дали е можно на оваа тема некако поинаку, така што мислите се поодговорни за видот на размислувањето на кое се стремиме?

Нашата културна средина придонесува за одреден тип на човечко образование. Ние се учат да размислуваат, да научат, да дејствуваат и, воопшто, да се однесуваат во одредена, социјално прифатлива рамка. Само од вас зависи, без разлика дали можете да ги искористите сите можности на вашиот високо развиен мозок и да ја направите работата. Што Всушност Подобро за вас? Што точно го задоволува вашиот систем на вредности?

Сликата насловена репрограм вашиот мозочен чекор 17

Пет. Преземете мобилна апликација за развој на позитивно размислување. Сега можете да најдете мобилни апликации за било каква намена, вклучително и за развој на позитивно размислување и репрограмирање на мозокот. Можете да испраќате апликации на англиски јазик, како што се живот без стрес или можам да го направам тоа, или да најдам која било друга апликација која ќе му помогне на вашиот мозок да остане во играта и да го постигне најдобриот резултат.Ако не ја привлечете идејата за спроведување на личен дневник, може да ви биде корисно токму таква мобилна апликација.

Сите ние треба мали трикови за да поминеме низ овој пат до најдоброто "I". Тоа може да биде мобилна апликација, книга со совети за себе, етикети вметнати на фрижидер или личен дневник. Секој има свој начин да не помогне да се спушти од вистинскиот пат. Ако всушност сакате да успеете во репрограмирање на мозокот, тоа нема да биде лошо да се направи некој материјал, опиплив потсетник кој ви овозможува да се движите напред на избраната патека.