Како да го отстраните стресот со цртеж

Цртежот е еден од најлесните и најпријатните начини за изразување на вашите креативни способности. Покрај тоа, цртањето е во можност да обезбеди широко распространето влијание врз човекот. Со тоа, можете да го одвлечете вниманието од негативните мисли, освежете ја главата и конструктивно да ги дадете нашите сопствени емоции. Со други зборови, задоволството добиен од цртање му помага на лицето да се собере со мисли и да го отстрани стресот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Отстранување на стресот со пријатна илустрација

Еден. Нацртај нешто што те смирува. Самиот цртеж не е толку важен како какви здруженија те предизвикува. Ако знаете дека го смирувате типот на планините или дрвјата, обидете се да ги нацртате. Исто така, следните идеи за цртежи, исто така, можат да имаат седативни ефекти:

Вашиот вистински или имагинарен милениче;
Цвеќиња, лисја, бумбари;
овошје или друга омилена храна;
урбани или природни пејзажи со кои се поврзани пријатни спомени;
Измислено соединение животно (на пример, со глава на куче, свинско тело, нозе и желка опашка).

Сликата со наслов го олеснува стресот со цртање чекор 2

2. Само нацртај. Експериментирајте со разни бои, обрасци и расположенија. Сакате да верувате, не сакате, но цртежот може да предизвика физичка релаксација на телото со намалување на крвниот притисок, дишењето се забавува и пулс.

Боја на вашите илустрации во неверојатни светли бои.

Подготви обрасци. Започнете со слики од различни кругови, бидејќи тие полесно се нацртаат, и тие имаат изречен седативен ефект. Само скицирајте го целиот лист. Апстракцијата е доволно ефикасен начин за загревање здрава здрава, како и да ги стимулирате вашите креативни способности и размислување!

Украсете ја вашата илустрација на насмевка. Без разлика дали тоа е планина, човек или животно, додадете слика на насмеано лице. Се разбира, звучи смешно, но можеби ќе се смеете на цртање како одговор.

Совет на специјалист

"Цртежот е одличен начин да го одвлекува вниманието од нешто што предизвикува стрес".

Лаура Хорн, MPH

Специјалист за медицинско просветлување Хорн - Раководител на програми во активни умови, прва национална невообичаена организација, ангажирани во едукација на учениците од областа на менталното здравје.Пред да работат во активни умови на чело на јавните иницијативи во Националната асоцијација на окружните и урбаните здравствени работници и на Универзитетот во Туле. Доби мајстор за здравство во Универзитетот во Туле. Потврден од Националната комисија за сертификација во областа на медицинското образование како специјалист за медицинско просветлување.

Лаура Хорн, MPH
Специјалист за медицинско просветлување

Сликата со наслов го олеснува стресот со цртање чекор 3

3. Нацртајте во релаксирана атмосфера. Изберете за цртање на соодветно место со минимален број на одвлекување фактори. Бидете сигурни да го исклучите телефонот и да се држите подалеку од телевизори и компјутери.

Најдобро е да се избере изолираното место, чие спокојство не е нарушена од присуството на други луѓе. Таму, никој не може да те вознемири.

Исто така, ќе биде корисно да се излезе од свеж воздух. Наоѓањето во свеж воздух веќе има седативна акција. Цртеж во природа придонесува за инспирација и појава на добри идеи за илустрации.

Сликата со наслов го олеснува стресот со цртање Чекор 4

Четири. Уживајте. Уживајте во самиот процес на цртање. Не грижете се за конечниот резултат и не ги оценувајте вашите уметнички способности. Само се фрлам во чувството на креативен процес!

Само неколку минути на цртање може да ја осветли светлината во твојата душа. Во исто време, ќе ја почувствувате храната на енергија и, можеби, дури и да ја зачувате енергијата и јасноста на размислувањето до самиот крај на денот. Способноста да се изрази во визуелната форма на креативност му овозможува на лицето да ги отстрани некои од менталните бариери кои произлегуваат од него, бидејќи тие растат и почнуваат да се третираат помалку критични и повремено.

Поставете го резултатот од вашата работа за преглед. Висат цртеж каде што секогаш ќе го погледне, на пример, во вашата соба или на влезната врата на куќата. Значи, вашиот цртеж редовно може да ве подигне расположение.

Метод 2 од 3:

Слика на извори на стрес

Еден. Нацртајте што предизвикува стрес. Обидете се да го прикажете изворот на стрес колку што е можно подетално, не држете се назад. Нацртајте вистинска или фигуративна слика која ќе ги одразува причините за вашиот стрес. Создавањето на рачно изработено аналог на вашите проблеми е ефикасен начин да ги изразат нашите сопствени чувства, кои ќе ви помогнат да се концентрирате и да пронајдете концептуално решение за постојниот проблем.

Уништи го рачното нацртано аналог на вашиот стрес. Миле до цртежот или пукна на најмалите парчиња. Уништи го цртежот со свои раце за да го добиете максималното задоволство од оваа акција.
Фрли го добиениот ѓубре! Самиот факт на фигуративното население во изворите на ѓубрето на неговиот стрес има значителен терапевтски ефект.

Сликата со наслов го олеснува стресот со цртање чекор 6

2. Фрлаат емоции на лист хартија. Обидете се да започнете со цртање на лист хартија без конкретен дизајн, само возите молив или хартија рачка. затвори ги очите. Се концентрира на сопствените емоции кои имаат потреба од излез.

Кога конечно можете да се концентрирате на емоции, нека одат преку раката и прскаат на хартија. Движењата на молив треба да се управуваат со емоции, а не умот. Што би направиле на крајот, тоа едноставно ќе биде резултат на изразување на вашите емоции.

Бидејќи визуелната уметност е невербална, не мора да се затегнете за да ги изразат своите чувства со зборови. Креативниот пристап кон изразувањето на сопствените чувства ќе ви помогне да се ослободите од акумулираните емоции.

Разбере дека самата илустрација не значи ништо. Се концентрира само на процесот на цртање. Значи, ќе биде подобро да бидете свесни за вашата моментална состојба. Во исто време, можете да стекнете јасност на размислувањето што ќе ви помогне да се вклучите во попозитивни емоции.

Сликата со наслов го олеснува стресот со повлекување на чекор 7

3. Добијте го албумот со свои цртежи. За да креирате албум, можете да користите специјален организациски пристап или да ги собирате апсолутно сите ваши цртежи на тоа. Можете да нацртате сè што ви предизвикува позитивни емоции, или сите што ве вознемируваат. Можете исто така да се обидете да привлечете естетски атрактивни работи за вас.

Обидете се да направите илустриран дневник во кој ќе ги одразувате чувствата и идеите кои произлегуваат од одредени ситуации. На пример, чувајте го овој дневник во креветот и скица во сето она што вашата имагинација предизвикува за време на спиењето.

Метод 3 од 3:

Добивање на максимална корист од отстранување на стресот со цртање

Еден. Слушајте музика за време на цртање. Музиката има многу моќно влијание врз расположението, бидејќи му помага на лицето да се релаксира и инспирира. Внимателно поправете го изборот на музика. Мека и ритмичка музика (по можност без зборови), особено ефикасно го смирува презрењето на умот.

Променете ја плејлистата за своето расположение. Побрза музика е во состојба да ви даде бодрост, ако само во исто време тоа нема да ви го одвлекува вниманието и да ви се јавиме непријатност.
Слушајте добро познати песни. Познатите текстови, исто така, можат да бидат корисни. Автоматско тонење или напредок на зборовите песни (кога не треба да размислувате за нив) има смирувачки ефект и го одвлекува вниманието од изворите на стрес.

Сликата со наслов го олеснува стресот со цртање чекор 9

2. Пријавете се за курсеви за цртање. Да се извлече расположение и ве увери, не е неопходно да се има одредено ниво на владеење на молив и четка. Но, ако добивате подобро, ќе почнете да добивате уште поголемо задоволство од него.

Во речиси секој град, можете лесно да најдете широк спектар на курсеви за цртање кои ги учат искусни наставници. Во исто време, за погодност на занимање, често се одржува во вечерните часови.

Меѓу сите видови на специфични курсеви, можете да ги исполнувате курсевите за цртање, сликарство, карикатури и други креативни насоки на уметничка уметност.

Сликата со наслов Ослободете го стресот со повлекување на чекор 10

3. Секогаш носете со мене цртање материјали. На минимум, држете лаптоп и молив (или пенкало) со вас, така што секогаш можете да нацртате она што го уживате (или ќе предизвикате стрес). По должината на денот, направете преглед на идеи за вашите идни цртежи. Дури и мислата дека наскоро ќе се направи со цртање, ќе ве смири и ќе го зајакне вашето задоволство кога конечно ќе можете да цртате!