Како да се смири за време на грабеж

2. Соработка. Прво на сите, покажете им на вашата намера да соработувате. Сега нема време да се направи херој и несреќни. Покажете дека брзо ги извршувате сите нивни нарачки и не разговарајте за нивните барања. Соработката ќе ви помогне да се задржите во вашите раце, бидејќи вашите шанси за преживување значително се зголемуваат едноставно од фактот дека не правите ништо и не предизвикувајте нестабилност во однесувањето на разбојниците.

3. Се фокусира на она што треба да се смири. Ако сметате дека ќе започнете со паника, важно е да ги отфрлите овие мисли и да се фокусирате на она што ви треба за да преживеете. Знаците на паника вклучуваат брз пулс, вртоглавица, потење и грчеви во рацете и нозете - ова често води до хипервентилација (тешкотии во дишењето), што може да продолжи неколку часа. Како што знаете, овие симптоми можат да бидат досадни чувства, а вие сте загрижени за овие моменти без разбирање што се случува, бидејќи телото повеќе не се послуша. Ако сметаш дека започнуваш со паника, пробај го следново:

Четири. Слушајте толку внимателно како што можете. Покрај фактот дека фаќате корисни информации, внимателно слушајте, тоа ќе ви помогне да бидете смирени, и ќе бидете повеќе свесни дека разбојниците имаат намера да направат додека зборуваат. Исто така, обидете се да ги гледате движењата на разбојниците, така што тоа не ви се заканува, бидејќи јазикот на телото е сензорот што тие имаат намера да го направат следното.

Пет. Очекувајте клетви, врисоци и други нервни извици, акции и реакции. Ако сте подготвени за непредвидливо, застрашувачко и лудо однесување на крадците, тогаш, барем, се заштитени од најлошото и може да се фокусирате на вашата безбедност, во потрага по можности да излезете од тука или да пронајдете начини да се задржите од гревот (и останете незабележани).

6. Се фокусира на други луѓе кои се во иста тешка позиција како тебе. Добар начин да се смири - преземе одговорност да им помогне на луѓето да ги смират и да ги поддржат. Додека сте зафатени со обидот да им помогнете и да најдете сила во себе за ова, веројатноста дека ќе почнете да се плашите и паника ќе биде многу помала.

7. Поминуваат време во потрага по излез од ситуацијата. Размислете дали ќе биде безбедно да избега или не (најчесто, подобро е да останете во место и да почекате додека сè не е целосна). Размислете дали тоа ќе биде најдобрата опција за комуникација со разбојници или да се воздржите од ова. Развивањето на излезната стратегија од оваа ситуација ќе ви помогне да бидете смирени. Затоа што така се чувствувате барем барем малку контрола врз она што ви се случува.

осум. Размислете и изградете заштитна бариера за себе. За време на грабежот се чини дека моментите се протегаат засекогаш. Тоа може да помогне да се фокусира на вашите мисли да останат смирени и да се фокусираат на време додека не заврши. Ако имате вера, повлечете ја силата на тоа. Ако не, сеуште продолжувате да останете и верувате дека сè ќе биде одново и само сеќавањата на овој инцидент ќе останат. Замислете дека сè веќе завршило и повторно сте слободни.

Девет. Обидете се да останете смирени и да побарате помош После Кражба. Веднаш штом може да се направи, повикајте не само полицијата, туку и вашиот терапевт или контактирајте го вашиот специјалист во вашиот робот или во полиција. Треба да зборувате за вашата несреќа или да кажете за вашите искуства на некој сочувствителен и разбирање. Ако сте биле фокусирани на одржување на себе во рацете за време на грабеж, најверојатно, вие ги ограничивте вашите емоции и ова, соодветно, може да ве доведе во конфузија и анксиозност, па можете слободно да побарате помош за надминување на вашите стравови и повреди.