Как забраться по веревке: 8 шагов (с иллюстрациями)

Треба да се искачите на јажето во лекцијата за физичко образование? Или само сакате да го научите? Следете ги овие упатства, внимателно и фокусирани, и ќе го земете јажето во блиска иднина!

Чекори

Еден. Земете ја јажето со двете раце над главата.

Сликата со наслов се искачи на јаже Чекор 2

2. Повлечете го јажето надолу, и се придружите малку, и ќе се најдете во воздух.

Сликата со наслов се искачи на јаже Чекор 3

3. Завиткајте ја јажето околу една нога и нозете го притиснете за да се заклучите.

Сликата со наслов се искачи на јаже Чекор 4

Четири. Врати ги рацете толку високо колку што можеш (некои веруваат дека не треба да стигнете до горенаведеното од носот) и цврсто го имате јажето.

Сликата со наслов се искачи на јаже Чекор 5

Пет. Нека оди на јаже. Мускулите притиснете ги затегнете колената на градите. Стоп за нозете повторно на јаже.

Сликата со наслов се искачи на јаже чекор 6

6. Префрлете ја тежината на нозете и преместете ги рацете како погоре.

Сликата со наслов се искачи на јаже чекор 7

7. Повторете го ова црвено движење додека не стигнете до врвот на јажето.

Сликата со наслов се искачи на јаже Чекор 8

осум. Заминувајќи од јажето, олабавете ги нозете за зафат. Распределете ја вашата тежина рамномерно помеѓу вашите раце и нозе, движете ги нозете и постепено рацете.

Совети

На некои јажиња постојат јазли. Можете да ги користите за одмор нозе.
Движете се подеднакво и ефикасно.
Зајакнување на врвот на телото.
Стави чевли и панталони за да се избегне триење јаже за кожата.
Ако е потребно, одмор.
За да го подобрите вашето снимање, висат на хоризонталната лента валани крпи и да го затегнете на него, наизменично подигање на оној, а потоа другото рамо.
За да ја искористите оваа вежба е полесно, направете сквотови и pushups.

Предупредувања

Ако се чувствувате вртоглавица, слезете веднаш. Можете да одите и да предизвикате сериозни повреди.
Не дозволувајте да одите на јажето за да не паднете од него.
Не се лизгајте брзо од јажето, не сакате да изгорите!
Прашајте некој да се грижи за вас. Можеби ќе ви треба помош.