Како да изгубите тежина со скокови на јажето: 4 чекори

Многу луѓе имаат проблеми со координацијата. Скокни на јажето ќе помогнат не само да се подобри координацијата, туку и да ги запали калориите. Во оваа статија ќе ви кажеме како да изгубите тежина со јажето.

Чекори

Сликата со наслов Користете го скокачката јаже за брзо следење на тежината 1

Еден. Првично, треба да скокнете на јажето од 30 секунди до една минута. Newbies исто така може да врши двојно скокање. За да го направите ова, треба да работите побавно од вообичаеното. Ако сте во добра форма, потоа скокнете 2 минути. Остатокот од 1 минута помеѓу пристапите. Обидете се да го извршите вкупниот 2-4 пристап.

Сликата со наслов Користете ја јажето за брза тежина од чекор 2

2. Бидете сигурни дека ќе скокнете право. Не отскокнувајте премногу висока, бидејќи тоа лошо влијае на вашите снопови. Опуштете се и скокнете малку со избирање на вистинскиот ритам за ова.

Сликата со наслов Користете ја скокачката јаже за брзо следење на тежината

3. Комплицирајте ја вашата обука. Можете да ги преместите нозете назад и да се вратите за време на скокање. Чувајте трпеливост, бидејќи треба да развиете добра координација на движењата за ова.

Сликата со наслов Користете ја скокачката јаже за брзо отчукувачки чекор 4

4. Внимавајте на резултатите. Ако успеете да ги извршите сите горенаведени, наскоро ќе забележите позитивни промени во вашата фигура. Ќе ја зголемите вашата самодоверба, а во исто време ќе изгубите тежина. Оваа обука е доволно лесна. Јаже јаже обично ефтин и ќе ви требаат неколку простор за обука.

Совети

Избор на јаже, стануваат нозе на нејзината средина и затегнете ги рачките на пазувите. Со рачки во хоризонталната положба на работ на јажето ќе се наоѓа 8 сантиметри од пазувите.
За да ја комплицирате задачата, можете да скокнете на една нога или да го поминете тркалачкиот игла во стапките двапати за еден скок.