Како да ги користите Kistetic Belts: 8 чекори

Цистичните појаси можат да бидат многу корисни за обука за енергија. Ако веќе имате доволно напредни за да ги подигнете тешките тежини, но вашите раце едноставно не можат да ги задржат тежините во вежбите како што се мртвиот удар, се повлекуваат со оптоварувања или Schrags, можете да ги користите лентите за четки. Овие ремени ќе ви овозможат да подигнете поголема тежина со четки, што ќе ви овозможи да ја задржите подолгото подолго за да ја завршите вежбата.

Чекори

Еден. Изберете ремени на издржлив тежок памук. И иако постојат ремени со тапацир, со велкро, кожни ремени и фитнес ракавици со вградени ремени грмушки, тие не се многу удобни или функционални, но чини повеќе.

2. Повлечете го крајот на ременот низ јамката на другиот крај за да формирате прстен. Некои видови на отпорни ремени работат поинаку. На пример, постојат ремени со Велкро.

3. Носете ремени. Поминете ги рацете преку прстени или носете ремени со велкро, така што краевите на ремените висат заедно со прстите. Извадете ги краевите на ремените или прилагодете ги ремените на велкро, така што тие се тесни и удобно ги завиткаа вашите зглобови.

4. Измешајте ги краевите на ремените на вратот или хоризонталната лента. Треба да почнете да излезете од себе. Во почетната положба, крајот на ременот треба да биде под мршојад. Тогаш тој мора да оди напред и да се рани на вратот што минува над него. Повторете го неколку пати. Некои спортисти претпочитаат да ги завршат четките со осум облик.

Пет. Ставете ги рацете на ремените, така што ремените не се лизгаат. Ако сметате дека сте непријатно, премотајте ги ремените.

6. Пресврт на вратот за себе, додека ремените нема да ги завиткаат вашите зглобови цврсто.

7. Подигнете ја тежината за грижа за ох дека целосно не дојде на неговите зглобови. Цистичните појаси треба да дозволат вашите зглобови да помогнат да се задржи мршојадец. Можете да ги оштетите вашите зглобови, потпирајќи се над нив во подигнување на тежината /].

осум. Развивање на моќта на тагата. За да го направите ова, можете да се вклучите со избришените овластувања, направете притисоци на тупаници или прсти, се качувате на јажето или висат на хоризонталната лента. Овие вежби ќе ви помогнат да го зајакнете вашиот стисок и нема да треба премногу да се потпирате на лентите за четка. Употребата на стуткани ремени често станува причина зошто спортистите ја игнорираат потребата за развој на моќта.

Совети

Можете исто така да ги користите бранетите ремени во вежбање со лесни тежини за време на обновувањето по повредата, ако ви треба малку помош за да го држите Griff.
Вреди да се обрне внимание на музичките куки кои се во форма на метална или пластична кука прикачена на избришаниот појас или на ракавици за фитнес.

Предупредувања

Не користете ремени за четка за да се справите со тежините на големи отколку што можат да ги подигнат вашите мускули. Ако ја подигнете тежината што е поголема што може да се справи, можете да ги истегнете мускулите или дури и да ги скршите коските.