Како да постигнете цели: 15 чекори (со илустрации)

Соништата имаат секој од нас. Големи или мали, тие играат бескрајно важна улога во нашите животи. Направете го вашиот сон - тоа значи да станете среќно и задоволено лице. Олицетворение на целите ја зголемува нашата самодоверба - Покрај тоа, во процесот што го менуваме и стануваме подобри. Затоа, без оглед на твојот сон е да заработите милион долари, за да станете уметник, да станете спортист од светска класа - не чекајте. Започнете го својот пат кон неа токму сега.

Чекори

Дел 1 од 3:

Поставување на целта

Еден. Одлучи што сакаш. Вашиот прв чекор е да го одредите она што сакате да го постигнете. Доволно е да платите доволно време за да ги реализирате вашите желби - важен прв чекор кон нивното спроведување, без разлика дали сонувате за глобални промени во животот или нешто мало.

На пример, сакаш да станеш посреќна личност? Научете како да играте музички инструмент? Постигне успех во спортот? Стануваат поздрави? Сите овие можни цели. Што сакаш - да се реши само вас.

Сликата со наслов Остварување на цел Чекор 2

2. Одлучи со концептите. Кога имате општа идеја за она што го сакате, треба да размислите за тоа што точно овие цели значат за вас. Истото, на прв поглед, целта на двајца различни луѓе целосно разбраа поинаку.

На пример, ако сакате да станете посреќни, треба да мислите дека е за вас среќа. Како си замислуваш среќен живот? Што точно те прави среќен?

Ова се однесува на поспецифични цели. Ако вашата цел е да научите да игра гитара, Што точно мислите со ова? Имате доволно за да знаете неколку акорди за да играте и да пеете на пријателски забави? Или се стремиш да дадеш концерти? Како што можете да видите, дури и сосема јасно "играње на гитара" може да се толкува на различни начини.

Сликата со наслов Остварување на цел Чекор 3

3. Запрашајте се зошто. Важно е да размислите зошто се стремите кон избраните цели. Ако ја анализирате вашата мотивација, тогаш не е исклучена, ќе дојдете до желбата да ги ревидирате целите.

Ајде да се вратиме на истиот пример - замислете дека сонувате да играте гитара. Размислувате за причините и разбирањето: само мислите дека гитаристите се секогаш популарни во училиштето. Тука и говорот не е за љубовта за музика на сите или особено на гитара. Затоа, вреди да се запре и да се запраша дали постои уште еден, полесен начин за постигнување на саканото - лажење, како што се покажа, во областа на комуникацијата, а не уметност.

Сликата со наслов Остварување на цел Чекор 4

Четири. Утврди дали вашата цел е остварлива. Последно, иако не е помалку важно во оваа фаза, е да се разбере дали вашата цел е реална. Без разлика колку е тажно, не може да се остварат сите соништа. Ако вашата цел е надвор од опсегот на евентуално, време е да препознаете и да пронајдете нов.

Замислете дека сонувате да станете најголем кошаркар во светот. Меѓутоа, многу е тешко да се спроведе таков сон, има луѓе за кои е можно. Меѓутоа, ако земате само еден метар педесет, таквата цел е недостижна за вас. Чекате неизбежна неуспех и разочарување. Сеуште можете да играте кошарка со пријатели за забава, но ако вашата цел е сериозно достигнување, одберете таков спорт во кој растот нема да има одлучувачка вредност.

Дел 2 од 3:

Планирање

Еден. Уред мозочен удар. Кога ќе поставите цел воопшто, треба да наведете и почнете да правите план за да го постигнете тоа. Прекрасен начин да го преземете првиот чекор - искористете го приемот познат како слободно писмо (freeriting). Земете хартија и запишете ги сите мисли кои дојдоа до следните теми:

Вашата идеална иднина;
квалитети кои се восхитуваа на вас во другите;
Што можете да направите подобро;
Работи за кои сакате да дознаете повеќе;
навики кои сакате да работите.
На овој чекор, сите видови на опции треба да бидат фантазирани и претставуваат, без ограничување на потокот на мислите. Кога ќе видите неколку функции наведени на хартија, можете да одредите кој од нив е најважен.

2. Наведете. Кога размислувавте за неколку гола и снимивте бројни идеи за да ги постигнете, време е да започнете со специфицирање. Искористете ги предностите на вашата евиденција врз основа на резултатите од идејата и дефинициите на целите (зборувавме за првиот дел од статијата). Запишете ги конкретни работи - што би сакале да направите и што да постигнете.

Заматената цел, на пример, "Сакам да играм подобро, па ќе ги направам сите напори" помалку ефикасни од "сакам, по шест месеци би можел да ја играм омилената песна". Слабо назначени или нејасни ("прават сите напори") цели не се толку ефикасни колку што се точни.

Одете од општи зборови како "Сакам да станам богат" и да се концентрирам на специфични достигнувања на кои ќе се стремиме. Наместо "Сакам да станам богат" Вашата цел може да биде "Сакам да научам да заработам пари на берзата" - наместо "Сакам да играм на гитара" - "Сакам да соло на гитара во карпата Бенд ".

Добра идеја ќе направи уште повеќе записи, стоејќи за да ги опише целите што е можно повеќе.

3. Обидете се да го користите методот Паметни. Тоа ви овозможува да ги одредите и оцените целите. Од една страна, на англиски "паметни" значи "паметни" - солидна - методот го добил своето име според првите букви од пет карактеристики што целта мора да биде. Проверете дали вашите цели се:

S (специфични) - специфични;

M (мерливи) - мерливи;

А (achevable) - остварлив;

R (релевантни) - значајни;

T (временски ограничени) - има привремена рамка.

Четири. Испитајте ги вашите цели. Многу луѓе имаат неколку цели. Всушност, во процесот на Brainstorming, веќе можеше да го најдете она што се надеваат дека ќе постигнат повеќе од една цел. Во овој случај, треба да ги организирате по важност.

Целите за рангирање ќе ви помогнат да се фокусирате на најзначајните од нив.

На пример, сакате да ја одбраните дисертацијата на астрофизиката, да научите како да играте на класичната гитара, да ја прочитате целосната колекција на делата на Лео Толстој и да го стартувате маратонот. Обидувајќи се да го стори сето ова во исто време нереално. Определете кои од целите се најважни, и ова ќе ви помогне со долгорочно и краткорочно планирање.

Дел од овој процес - Оценете го степенот на посветеност на секоја од целите. Малку е веројатно дека ќе постигнете тешка или долгорочна цел, ако не сте заинтересирани за ова навистина. Ако сте само можеби Сакате да напишете дисертација на астрофизиката, подобро е да не ја направите приоритет на оваа цел.

Сликата со наслов Остварување на цел Чекор 9

Пет. Влијание на стапка. Размислете некое време за тоа како сите овие цели ќе влијаат на вашиот живот. Ова ќе ви помогне да ги одредите предностите на постигнување на секој од нив.

Покрај тоа, можете да го визуелизирате процесот на работа на постигнување на целите и да се уверите дополнителна мотивација.

Сликата со наслов Остварување на цел чекор 10

6. Формулирање на сцени. Повеќето цели се полесни за извршување ако ги поделите на помали задачи. Ова е пејач - мали средни цели на патот кон главниот што се надевате да го постигнете.

На пример, ако сакате да научите како да ја играте гитарата, вашата прва сцена ќе биде купена гитара. Следниот лет ќе биде запишан во часови. Тогаш ќе треба да ги научите основните акорди и така натаму.

Сочинуваат за овие графики на колачи постојано да се движат напред и не се расејуваат од наменетите. Во горниот пример, можете да поставите гол - акумулираат пари и купуваат гитара за три месеци. Следно, планирате да започнете да земате лекции една недела по купувањето, да ги научите основните акорди во наредните два месеци и така натаму.

Сликата со наслов Остварување на цел Чекор 11

7. Препрати пречки. Конечно, исто така е важно, размислете за кои бариери можат да застанат на вашиот начин на постигнување на целите. Ако размислите за нив однапред, тоа ќе ви даде можност да најдете начини за надминување на нив.

На пример, може да најдете дека гитара лекции се поскапи отколку што можете да си ги дозволите во моментот. Потоа мислите каде да преземете повеќе пари, или да одлучите да се обидете да се научите со помош на туториал или видео упатства.

Дел 3 од 3:

Извршување

Еден. Нагласи време. Постојат многу начини да се поедностави процесот и да се помогне себе да се фокусираат на целта. Сепак, на крајот, постигнувањето на повеќето голови бара многу време и тежок труд.

Размислете колку време ви е потребна целта и колку брзо сакате да го постигнете. На пример, за мастеринг на основите на играта на гитара ви треба 40 часа, и сакате да постигнете резултат за еден месец. Значи треба да направите нешто повеќе од еден час секој ден.
Прашањето за времето нема да успее. Ако сте навистина заинтересирани за постигнување на целта, ќе мора да го решите.

Сликата со наслов Остварување на цел Чекор 13

2. Добијте навика. За да можете полесно да одвоивте време за да работите на постигнување на целта, да го направите дел од вашиот вообичаен режим. Вклучете го своето време во дневниот распоред.

На пример, од 18:00 до 18:30 играте гама. Потоа од 18:30 до 19:00 ќе научите и повторувате акорди. Конечно, вие посветувате 15 минути од 19:00 до 19:30 до постепеното учење на одредена песна. Ако се навикнете на тоа секој ден (или барем секој втор ден), а потоа брзо ги совладате основите на играта на кој било музички инструмент.

Сликата со наслов Остварување на цел чекор 14

3. Следете го вашиот напредок. Кога почнавте да работите за да ја постигнете целта, гледајте да одите напред. Возете дневник, користете електронска апликација или десктоп календар за да го одбележите времето на поминатото време и слично.

Напредокот за следење ќе ви помогне да заштедите мотивација, бидејќи ќе го видите вашиот напредок. Покрај тоа, тој ви стимулира да се придржувате кон распоредот, читање на секој ден.

Дневникот во кој ќе го опишете процесот од ден на ден, исто така ќе служи како добар начин за намалување на стресот што може да го доживеете на патот кон вашата цел.

Сликата со наслов Остварување на цел чекор 15

Четири. Чувајте мотивација. Една од најголемите тешкотии на целта, особено долгорочно, е да се спаси мотивација. Тоа може да му помогне на нејзиниот дефект на мали остварливи соци и следење на секојдневните успеси. Сепак, можеби ќе треба дополнителни засилувања.

Зајакнување значи: потребно е да ги направите вашите постапки да ги зголемат последиците. Постојат два вида на засилувања.

Позитивно засилување - Додадете нешто во вашиот живот. На пример, за постигнување на следново се наградува со празничен десерт.

Негативно засилување - отстранувате нешто од вашиот живот. Отстрани нешто несакано или непријатно, исто така, може да биде форма на награда. На пример, како награда за постигнување на сцени, ќе дозволите да не направите некој вид на домашна работа за една недела. Вие само "отстранете" оваа должност од вашиот живот цела недела.

Зајакнување - поефикасен начин за одржување на мотивација од казната. Лишувањето од нешто пријатно или друго казнување на не-исполнување на задачата понекогаш помага, но во мали дози. Меѓутоа, ако е можно, обидете се, напротив, за да се поттикнувате.

Совет на специјалист

Трејси Роџерс, м-р

Сертифицирани лични обучувачи l. Роџерс - сертифициран личен тренер и професионален астролог од Вашингтон, област Колумбија. Има повеќе од 10 години искуство во лични консултации и астрологија. За нејзината работа беше изговорена на националното радио, како и на онлајн платформи, како што е Опра.Com. Сертифициран од Институтот за животни цели, има магистрирал во меѓународното образование примени на Универзитетот Џорџ Вашингтон.

Трејси Роџерс, м-р
Сертифициран личен тренер

Честа грешка во формулирањето на личните цели е да се очекува дека ќе ги постигнете веднаш. Промената е тежок процес, и ние обично сакаме да дојдат брзо. Може да бидете разочарани кога тие не се случи толку брзо колку што сакате, или толку едноставно како што сакате. Меѓутоа, за да заштедите мотивација, треба да признаете: нека трае процесот колку што ви треба - под услов да се движите напред.

Совети

Да биде вистина за себе. Постигнатиот гол нема да биде во радост, ако сте направиле работи кои не се горди.
Не заборавајте на зборовите на мудрите Лао Цу: "Патот во илјада Ли започнува од првиот чекор".
Напиши! Писмото дава мисли. Дури и ако никој освен вас, тие нема да ги видат, снимените цели ќе помогнат во зајакнувањето на вашите намери.
Други луѓе кои сакаат да постигнат цели, дури и освен твое, можат да ви обезбедат голема поддршка. Редовно комуницирајте со нив. Ако не постојат такви лични познати познати, обидете се да се приклучите на онлајн заедницата каде што луѓето воспоставуваат цели и известуваат за другите за нивното достигнување.
Никогаш нема да знаете што е навистина вашиот потенцијал додека не се обидете. Научете нови и одлучете што да правите следно, во процесот - тоа е во редот на нештата!
Свртете го текстот на вашата цел на лозинката за постојано да се потсетувате на тоа кога ќе го внесете. Само шифрирај го разбирливо само за вас на еден начин!

Предупредувања

Не секогаш сè оди како што планиравте. Се држи до вашите цели, но бидете флексибилни. Често настаните од самите себе се поинаку отколку што очекувате, но не мора да биде полошо. Бидете подложни на промени.
Обидете се да се запрашате вистинско темпо. Често, луѓето на патот кон новата цел првично се посветуваат на неа многу време и време, но потоа се губат. Ентузијазмот на новодојдерот е секогаш убав, но не го инсталирајте првично премногу висока темпо, што не можете да го придржувате до долго време.
Не обидувајте се да вметнете квадратни приклучоци во круг дупка. Ако нешто не функционира или се чини погрешно, пробајте друг пристап.