Како да изгледате убаво и уверени: 15 чекори

Дали знаете дека само 4% од жените на возраст од 18 до 29 години се сметаат за убави? Во исто време, 60% од жените се опишуваат себеси "обични" или "медиум". За жал, делумно се должи на фактот дека медиумите и поп-кулкултерите емитувања, кои ги принудуваат жените да веруваат во постоењето на нереален идеал за убавина, што е речиси невозможно да се постигне. И за среќа дека всушност барањата за убавина не можат да бидат диктирани за вас, можете сами да ги дефинирате. Всушност, многу жени "се чувствуваат" се убави благодарение на многу други фактори: љубовните ги сакаа, се грижат, присуството на добри пријатели, љубовни врски и така натаму. Всушност, убавината не се состои во начинот на кој изгледате, но во тоа - што сте внатре.

Чекори

Дел 1 од 3:

Демонстрација на нејзината убавина

Еден. Насмевка. Како што велат, "насмевка, и светот ќе ви се насмевнат". Ова е одличен совет. Ќе разберете дека е многу подобро отколку што може да изгледа на прв поглед кога ќе дознаете дека насмевката предизвикува позитивни промени во хемиските реакции на мозокот. Ако се насмевнете во состојба на тага, можете да се чувствувате подобро. Дури и ако не сакате да се насмевнете, обидете се да го направите тоа. Да, можете да започнете со присилна насмевка, но тоа ќе се претвори во вистинска порано отколку што сте свесни за тоа. Исто така, нема да ви наштети. Смеата го зголемува нивото на кислород во мозокот, што за возврат го стимулира формирањето на ендорфини. Ендорфините се хемикалии кои го прават лицето да се чувствува добро.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 2

2. Гледајте го вашето здравје. Поддршка на здравјето во оптималната состојба, следејќи ја точната исхрана и почитување на режимот на ноќ на спиењето, редовно се занимава со физички напор. Сепак, не треба да се уредувате ако на еден ден или два вас ги прекршуваат правилата - имате право на дишење. Следењето на здравјето, исто така, подразбира контрола врз нивото на стрес. Максималното можно намалување на стресот во вашиот живот ќе има позитивен ефект врз вашето здравје, и почесто ќе имате добро расположение.

Секој ден, најдете време за себе (исклучиво за себе).

Размислете за одржување на процедури за масажа на редовна основа, педикир или нешто што ви помага да се релаксирате.

Не користете тежини. Понекогаш фигурата што се гледа на скалите може да има значителен емотивен ефект врз едно лице, додека вашата тежина не мора да влијае на вашата само-претпоставка и на она што мислите за себе. Не давајте дополнителна причина да бидете вознемирени.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 3

3. Направете себе си внатрешна позитивна слика. Внатрешната слика за себе е она што го замислувате. Вашата внатрешна слика е формирана со текот на времето и зависи од животното искуство. Ако поголемиот дел од вашето животно искуство е позитивно, тогаш, најверојатно, вашата внатрешна слика исто така ќе биде позитивна, и обратно. Со негативното животно искуство и негативна внатрешна слика, ќе бидете повеќе склони да ги сомневате нашите сопствени способности. Присуството на позитивна самодоверба води кон развојот на способноста за сочувство и појава на задоволство.

Седнете и направете листа на сите ваши позитивни квалитети и способности. Можеби ќе бидете изненадени од тоа колку сте полни, и колку мора да бидете горди.

Обидете се да не се споредувате со другите луѓе, без разлика дали се познати личности, пријатели или роднини. Вие сте посебна личност, па не се споредувајте со нив.

Научете како да се сакате што имате. Вие сте уникатни и уникатни! Без оглед на тоа што требаше да го поминете во вашиот живот, тоа беше долг и тежок пат што успешно го надминавте.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 4

Четири. Направи шик фризура. Само неверојатно колку вашата фризура може да влијае на сè што го правите! Ако имате таква фризура што навистина ви се допаѓа, ќе ви биде полесно да се чувствувате задоволни и сигурни. Ако не ви се допаѓа вашата фризура, тоа може да се вознемири и нерви. Следниот пат кога ќе се заедно, планирајте сè однапред за да ја добиете најдобрата фризура што ги задоволува вашите желби и потреби.

Запрашајте се неколку прашања во врска со вашата коса, а потоа донесете одлука за избор на фризура врз основа на вашите одговори.

Дали треба да имате можност да собирате коса во опашката?

Колку време можете да дадете коса наутро?

Кои алатки за поставување на коса (фен за коса, железо и така натаму) имате и знаете како да ги користите?

Рафинирајте ги информациите за фризури на интернет и приказ на фотографии. Ако најдете нешто што сакате да се обидете на себе, печатете и земете со себе на фризер. Тоа ќе биде одлична идеја ако сакате да насликате коса. Така ќе заштедите време за објаснување на која боја сакате да ја насликате.

Кажете му на фризер колку што е можно повеќе детали пред да почне да работи. Јасно објаснете што сакате и што сакате да направите со вашата коса.

За време или по фризури, прашајте го фризерот за тоа како го правите поставувањето. Можеби нема да можете да го сторите истото како фризер, но тој може да ви даде неколку совети за радост.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 5

Пет. Промена на гардероба. Човек кој изгледа самоуверено се чувствува како. Ова имплицира дека сте Носете облека, а не таа те носи. За да креирате сигурен изглед во облека, треба да изберете бои и стил погоден за вашиот карактер и фигура. Облечен во така да се изрази себеси, а не стил својствени за другите луѓе. И уште поважно, треба да се чувствувате удобно во вашата облека.

Акцент на вашите предности, не се концентрира исклучиво за да ги скриете вашите сопствени недостатоци или што не ви се допаѓа во себе.

Носете нешто што ќе го разликува (имате карактеристична карактеристика на вашиот стил). На пример, секогаш носат неверојатни обетки или чевли на светли бои. Изберете што сакате.

Ако не знаете од каде да започнете, погледнете го консултантот на голема продавница за облека. Тој може да ви помогне да го анализирате морето на сите видови облека и да ги собереш она што е навистина вие.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 6

6. Види за држење. Стоп за џвакање! За жал, полесно е да се каже отколку да се направи. Добар став обезбедува балансирани мускули. Лошата положба исто така може да доведе до болни сензации во мускулите. Добра положбата има позитивен ефект врз зглобовите и може да го спречи развојот на артритис. Покрај тоа, на сите физички предности на добра положба треба да се додаде и фактот дека таа му дава на лицето уверена слика, како да е подготвен да го освои целиот свет!

Во Постојаната положба. Чувајте ги рамената лево и опуштено, нацртајте го стомакот, ставете ги нозете на ширината на колковите, рамномерно ја дистрибуирате тежината на двете нозе, нека рацете природно висат на страните. Не учат главата на страна или добијте нога во колената.

Во седечка положба, и двете твои нозе треба да бидат удобни да се потпрат на подот, колената мора да се наоѓа на исто ниво со колковите. Седејќи на стол, се врати на грб, ставете перница под долниот дел на грбот (ако столот има анатомска поддршка за долниот дел на грбот), малку подигнете го лицето во таванот, без да се плазне брадата (на врвот на грбот и вратот мора да биде една линија), релаксираат рамења.

За време на спиењето, држете го природната свиткување на `рбетот, обидете се да не спиете на стомакот, додека е подобро да користите повеќе цврсти душеци, а не меки. Ако спиете на ваша страна, ставете ја перницата помеѓу колената, така што горната нога лежи наоколу со грбот.

Подигнете ја гравитацијата со колена, а не назад. Кога ќе подигнете нешто тешко, држете го грбот директно, и колена се наведнуваат. Кога ќе станете со товар, исправете ги колена. Не се потпреме напред да се подигне нешто.

Дел 2 од 3:

Демонстрација на доверба

Еден. Размислете што го покажува вашиот јазик на телото. Понекогаш јазикот на телото може да каже повеќе од вашите зборови. Во повеќето случаи, јазикот на телото се одредува со тоа како се чувствувате, а не она што сакате да го прикажете. Но, можете да го промените, обрнувајќи внимание на оној што го прифаќате за време на разговорот. Постојат некои техники со кои можете да го научите вашето тело за да ја емитирате довербата.

Не губат. Стојат на едно место, се потпираат на двете нозе поставени на ширината на колковите. Стојат непречено, не марширајте од нога до нога.
Ако седите на стол, фрлете го грбот. Не прават претпазливи движења со пониски делови од телото. Ако треба да ја фрлите ногата нога, направете го тоа удобно и опуштено. Чувајте ги рацете во релаксирана положба.
Види една точка или област. Чувајте ја вашата глава во мирување. Главата мора да се чува директно до долниот дел од брадата паралелно со Земјата.
Допрете ги рацете пред или зад себе, ако не се зафатени. Во исто време, рацете треба само малку да се фатат едни со други. Во никој случај не ги кријат рацете во џебовите и не ги компресирате тупаниците.
Не брзај. Прошетка мерено. Зборувајте исто така измерено, не брзајте го говорот. Самоуверени луѓе никогаш не брзаат.
Периодично прават паузи и кога одите, и за време на разговорот.
Се чувствуваат удобно и не почнете да се спојувате кога паузата се јавува во разговор или сите одеднаш се мешаат.
Бидете убедливи. Насмевка. Гледајте луѓе во очите. Ако тресете нечија рака, направете го тоа уверено.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 8

2. Ги почитува другите и ги третираат со љубезност. За да научите да ја видите внатрешната убавина, треба да бидете во можност да го откриете не само во себе, туку и во било кое друго лице. Секој човек има една или повеќе квалитети кои го прават тоа посебно. Кога комуницира со други луѓе, обидете се да ги погледнете со нови очи и да разберете дека тие претставуваат (внатре). Кога ќе почнете да ги забележувате внатрешните квалитети на другите луѓе, тогаш ќе ви биде полесно да ги откриете овие квалитети и дома.

Користете ги вашите набљудувања како идеална шанса да ги проучите оние квалитети на луѓето што му се восхитувате, обидете се да разберете како можете да ги развиете во себе. Врз основа на овие квалитети, изберете модел на однесување.

Не плашете се да разговарате со други луѓе, какви квалитети се восхитувате. Ништо не прави доверба како комплименти од луѓе кои ве восхитуваат.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 9

3. Бидете убедливи. Убедлив помага да се постигне она што го имате мора да од животот. Ова не е прашање на контрола врз другите луѓе. Убедлив имплицира способност да се каже "не", да го изрази своето мислење, да побара надмоќно, да изрази комплимент, како и способноста да преживее под притисок од притисок од. Причест на комуникација значи способност да се изрази чесно и отворено, почитувајќи ги вашите соговорници. Да се биде убедлива личност, во голема мера може да ја зголемите сопствената самодоверба, бидејќи ќе се чувствувате одлично ако можете да го постигнете саканото, не доведувајќи никого на нарушување или иритација.

Кога градите убедлив разговор со соговорникот, сетете се на следното: погледнете го лицето, така што не го олеснува, задржи нормален и почитувачки гласен тон, не ги одвлекува вниманието на гестовите со рацете и да го почитувате некој друг личен простор.

Пренесете ги вашите чувства со фрази со заменка "Јас". Нивната структура може да биде претставена со четири дела: израз на чувство, акција, ефект и преференции ("се чувствувам xxx кога xxx, бидејќи xxx. Јас би сакал xxx.") На пример:" Јас сум вознемирен кога ќе ми кажете во писмата, што да правам, бидејќи гледам непочитување. Јас би сакал да ме прашате нешто да правам, и не нареди ".

Сликата е насловена како убава и сигурна чекор 10

Четири. Подгответе се однапред. Не можете да го промените минатото и не можете да ја контролирате иднината. Но, можете да се подготвите за идните настани, откривајќи ги тие моменти кои се под ваша контрола и достигнувајќи акционен план. Кога изготвувате акционен план, избегнувајте ги крајностите во обид да ги земат предвид сите можни опции за развој на настани. Вие нема да можете да се подготвите за сè, па размислете за некои од најреалистичките опции. Код за да се направи листа на веројатни начини за развој на настани, организира ги во ред на приоритет. Прва работа во однос на најверојатните опции. Во исто време не мора да се подготви сам. Повик за помош на пријатели и членови на семејството. Разговарајте за вашите мисли со нив или пракса во изговорот што ќе разговара.

Прелиминарната подготовка исто така може да вклучува и развивање на способноста да се направи одбивање. Не треба да се чувствуваат обврзани на нешто само затоа што некој те праша за тоа. Ако разбирате дека не е во можност да го исполни барањето, само велат "не".

По успешен излез од предвидената ситуација или однапред на настаните, фалете се за совршена работа.

Дел 3 од 3:

Верувај во себе

Еден. Стоп за самокритика. Го цениме и се ослободувате. Не мора да биде перфекционист. Ако не ви се допаѓаат сите, тоа е сосема нормално. Ако сте идеални не во сè што правите, тогаш исто така е нормално. Вашата лична самодоверба нема никаква врска со она што го постигнавте или не сте постигнале. Замислувате вредност без оглед на тоа што правите или не. Не мора да се поврзе со животот, врз основа на концептот на "сите или ништо".

Промена на речник и престанете со користење на зборот "мора". Овој збор подразбира на сите задолжително ниво на перфекционизам, а понекогаш може да доведе до создавање на непотребни и бескорисни очекувања од други луѓе.
Заменете ги самокритичните мисли охрабрувачки. Користете само конструктивна критика која ќе ви помогне да направите позитивни промени.
Не чувствувајте потреба да ја преземете одговорноста за сè. Ова не само што ќе го зголеми нивото на вашиот стрес и преоптоварување вас, туку и од другите луѓе можност да ја преземат одговорноста (вклучувајќи ги и самите).
Ако нешто е под ваша контрола, и сте извршиле грешка, признајте вина. Меѓутоа, ако нешто е надвор од вашата контрола, не обвинувајте се и не ја чувствувајте вашата вина.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 12

2. Почнете да размислувате позитивно. Позитивното размислување е важно не само за вас, туку и за луѓето околу вас. Младите луѓе слушаат повеќе возрасни, и ако негативно ќе разговараат за себе (на пример, за фактот дека имате дебел поп), тие исто така можат да станат самокритични. Многу негативни коментари се изрекуваат толку често дека луѓето веќе не ги забележуваат за нив.Затоа, следниот пат кога сакате да изговорите нешто негативно, заменете го со позитивна верзија на фразата. Вие нема да можете да се менувате во еден ден, ќе имате такви денови кога се чини дека е речиси невозможно да останете во позитивен клуч, но мора да започнете со мал. Многу е важно да се научи да се реализира, кога Почнувате да размислувате негативно за да започнете со него за да се справите.

Најмалку еднаш дневно, погледнете во огледалото и направете комплимент.

Комплимент не само што треба да го каже ментално, туку и да се изговара гласно. Ако ви се допаѓа вашата фризура, кажи ми!

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 13

3. Никогаш не престанувајте да учат на нови. Користете ги вашите студии како можност да се преиспитате. Секој ден научи нешто ново. Пријавете се за курсеви кои ќе ве научат нешто ново и зачудувачки, како што се цртање, готвење, пеење, работа со глина и така натаму.Или да влезете во техничкото училиште или универзитет за специјалитет што секогаш сте заинтересирани, но немате време да научите. Проширете ги вашите сопствени хоризонти. Обидете се да привлечете пријател на некои од вашите идеи во обуката.

Ризик на главата. Не гледајте на секоја можност да научите нови како нешто што треба да биде или победи, или е изгубено, или е доведено до совршенство. Веднаш да разбереме дека е сосема нормално да се сопнуваат во некоја фаза, но сепак продолжува да добива задоволство од тоа. Додека не излезете од вашата зона за удобност и не земајте ризик, никогаш нема да знаете колку е интересно да научите од новите од сите очекувања од себе.

Сликата е насловена како убава и сигурен чекор 14

Четири. Се движи во насока на сопствената визија за успех. Успехот во вашиот живот не зависи од другите луѓе, тоа зависи од она што го сакате. Успехот не треба да биде предодредено "стандард", како на пример "Стан, автомобил, куќа".Вашиот успех треба да се базира на реални цели поставени пред нив, кои се засноваат на вашите желби и потреби. Успехот исто така не е обврзан да биде комплетен, може да се состои од повеќе гола кои може постепено да се постигнуваат. Успехот не е обврзан да биде единствената крајна цел, но може да биде претставена во форма на патување во негова насока. Ако сте зеле нешто (на пример, ние се обидовме да ја врзуваме шамија), и воопшто не успеавте (на пример, шамија се покажа како повеќе како грутка на поморски предиво), нема ништо страшно! Ако сте биле заинтересирани да се доживеете, тогаш ова е најважно.

Сликата е насловена како убава и сигурна чекор 15

Пет. Отстранете го искуството на сторените грешки. Без оглед на она што го правите во вашиот живот е многу веројатно да направите грешка во некоја фаза. Тоа се случува на сите. Разбере, во правење грешка нема ништо лошо. Некои историски грешки дури би можеле да го променат светот (на пример, тефлон, вулканизирани гумени, самолепливи хартиени блокови, пеницилин). Наместо страдање поради направената грешка, користете го за самостојно учење. Размислете што може да се направи поинаку. Колку повеќе грешки што ги правите, толку повеќе знаете и попаметните стануваат!

Совети

Ако сеуште добивате образование, во многу училишта, колеџите и универзитетите работат психолози кои можат да обезбедат широк спектар на студентски услуги. Тоа може да биде совети, семинари, групни класи и специјална литература. Ако имате потешкотии да создадете слика на убав и сигурен човек, обидете се да контактирате со психолог кој ќе ви помогне да пронајдете решение кое е погодно за вашата конкретна ситуација.