Како да се опуштите и да станете најдобра мајка: 15 чекори

Да биде безопасен, но одмазда. Брз ритам на животот понекогаш води кон фактот дека жената се фокусира на мали детали, не успева и ги намалува рацете. Многу мајка е загрижена дека нивната постојана состојба на стрес негативно влијае на децата. Ако сакате да се опуштите малку и да станете најдобра мајка, постојано се грижи за себе, поминуваат време со вашите деца со корист и да научат да ги гледаат работите пошироко.

Чекори

Дел 1 од 3:

Носете ме

Еден. Чувај се. Ако сакате да се грижите за другите, треба да научите да се грижите за себе. Запомнете дека децата учат, гледајќи дека се грижите за себе. Затоа обидете се да развиете навики за добра нега. Донесе здрав начин на живот е постојана грижа.

Многумина размислуваат за мајчинство како жртва. Тоа е мислењето дека жената треба да ги напушти луксузните и удобните предмети за задоволување на потребите на неговото дете. Сепак, таков пристап е всушност полн со непријатни последици. Следејќи го примерот на неговата мајка, детето ќе ги жртвува своите потреби со цел да ги задоволи потребите на другите. Ако сакате да предавате дете за да се грижите за себе, покажете на вашиот пример како да го направите тоа право.
Донесе здрав начин на живот. Нека се одмори од работа и домашните должности. Земете храна кога треба да направите, а не кога имате бесплатна минута. Сосема спие. Од време на време, покани ја Дадилка, така што таа ги погледна вашите деца, и можевте да разговарате со вашите пријатели.Некои мајки се искусни вина за да се овозможи да се забавуваат со пријателите, но не вреди вашата загриженост. Малку е веројатно дека детето ќе почувствува дека тој е заборавен од вас. Сепак, на вашиот пример, тој ќе научи да спроведе позитивен и здрав начин на живот.
Се разбира, не е лесно да се нагласи време. Тоа може да биде вистински проблем ако имате многу мали деца и сите стоки од семејни обврски паѓаат на рамената. Научете како да побарате помош. Ако вашите роднини живеат во близина, прашајте ги за помош. На пример, мајка ти или брат може да се грижи за вашето дете, и ќе го посветиш ова време за себе. Ако имате целосна фамилија, прашајте го вашиот сопружник да остане со дете на слободен ден.

Сликата насловена се натера да се релаксирате чекор 2

2. Практикар Длабоко дишење техника. Ако имате сериозен стрес поради голем број домашни задачи, длабока техника на дишење ќе ви помогне да се смирите. Вежбајте длабока техника за дишење, особено во зафатен ден.

Дишете бавно. Земете здив на абдоменот, а не на градите, како што обично го правиме. Размислете за четири, одложување на дишењето.

Направи бавно издишување низ устата, сметајќи на четири.

Опуштете се, повторно сметајќи на четири, додека, без да направите друг здив.

Направете два обични инхалии, а потоа повторно повторете ја вежбата.

Сликата со наслов Избегнувајте стрес за време на празниците Чекор 1

3. Признајте го фактот дека имате стрес. Многу мајки веруваат дека признавањето дека го доживуваат Стрес Тој е знак на слабост. Сепак, ова е заблуда. Всушност подобро да се признае дека сте во состојба на стрес отколку што се обидувате да го негирате овој факт. Обидете се да ги намалите нивоата на стрес за време на празниците.

Многу мајки го чувствуваат чувството на вина во една мисла само дека не секогаш чувствуваат среќа од мајчинството. Запомнете, сите мајки доживуваат стрес, а сите животни настани, дури и позитивни, се придружени со стрес. Затоа, нема ништо осудувано во фактот дека сте во состојба на стрес. Ова е сосема нормални чувства. Препознавајќи го овој факт, ќе биде полесно да се справите со вашата внатрешна напнатост.

Ако ви е тешко да се справите со вашата напнатост, консултирајте се со професионална помош. Психотерапевтот ве научи да се справите со вашата загриженост и капки расположение. Па контактирајте со специјалист за помош.

Сликата со наслов Ослободете го стресот Чекор 18

Четири. Дознајте повеќе за едноставни начини за да ви помогне да ја намалите анксиозноста. Постојат едноставни начини за намалување на нивото на загриженост. Вежбајте ги следниве техники ако треба брзо да го намалите нивото на загриженост.

затвори ги очите. Ако сте шокирани од моменталната ситуација, но ви е потребна соодветна реакција на она што се случува, затворете ги очите околу 30 секунди. Благодарение на ова можете да се опуштите и да се заедно со мислите.

Пијте вода. Чаша ладна вода може да помогне да се намали анксиозноста. Чашата транспарентна вода им помага на многу луѓе да се релаксираат за време на стресни ситуации.

Слушај ја музиката. Вчитајте неколку релаксирачки песни на вашиот iPod или лаптоп. Креирај плејлиста релаксирачка музика. Чувајте го на рака за време на напнато време. Ова е одличен начин за брзо да се опуштите.

Поминете време на улица. Човекот кој има цел ден во затворен простор доживува тензија. Значи, ако сакате да се опуштите, оставете ја куќата и прошетка. Едноставна 10-минутна прошетка може да ви помогне да се релаксирате.

Сликата со наслов Започнете со една група за поддршка на родителите Чекор 4

Пет. Просветли со поддршка со приклучување кон групата луѓе кои се слични на вашите околности. Мајчинството е поврзано со различни видови на тешкотии, и многу мајки се соочуваат со истите проблеми. Комуницирање со луѓе кои имаат такви проблеми, ќе ви биде полесно да ги надминете, како што ќе разберете дека не сте сами. Постојат многу форуми за проблемите со мајчинството. Исто така, комуницирајте со мајки кои живеат следната врата за вас. Тие можат да ви кажат многу за вашето искуство за грижа за децата. Корисни совети и поддршка може да ви помогне да станете најдобра мајка.

Дел 2 од 3:

Поминуваат време со деца

Еден. Научете ги децата дека не треба да чекате за совршенство од себе. Децата растат во конкурентни услови, бидејќи училишниот живот и воннаставните активности се солидна конкуренција. Затоа, многу често, децата наметнуваат големи надежи. Од време на време, потсетете ги децата дека совршено луѓето не се случуваат, и секој човек прави грешки.

Запомнете дека детето треба да остане дете. Иако можете да го охрабри детето да се развие во области како што се спортот и уметноста, од време на време го потсетуваат на она што тој треба да се релаксира. Детето мора да разбере дека не учи заради проценки или достигнувања, но треба да го стори од љубов кон знаење.
Нека вашето дете прави грешки. Ако вашиот син ја пропушти целта, кажи му дека дури и големите спортисти честопати страдаат од пораз. Ако вашата ќерка не ја прими главната партија на концертот, потсетете ја дека таа игра да не стане најдобра, но тоа го прави затоа што ја сака музиката.

Сликата под наслов Копче со вознемиреност од одмор партија Чекор 9

2. Се фокусира на позитивни моменти. Вашето дете ќе стане оптимист ако видите дека се фокусирате на позитивни моменти. Научете го вашето дете да ги разгледа работите од најдобрата страна. Благодарение на ова, ќе донесете среќна личност. Се фокусира на позитивните квалитети на вашето дете и обидете се да видите барем нешто позитивно дури и во тешка ситуација. Ова ќе ви помогне и вашите деца да се релаксираат.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 2

3. Не се споредувајте или вашите деца со други. Многу често родителите се натпреваруваат едни со други. Тие се фалат со постигнувањата на нивните деца и бараат да се осигура дека нивното дете ги исполнува возрасните стандарди. Запомни го вашето дете - единствена личност. Не го споредувајте со други деца.

Секое дете се развива со свое темпо и секој има свои предности и слабости. Вашиот син може да чита течно, но во исто време тешко да се решат примери. Вашата ќерка може да ги заборави датумите за историјата, но во исто време успее во биологијата. Не заборавајте на старата изрека: "Ние сме сите гениј. Но, ако ја оценувате рибата со нејзината способност да се искачите на дрво, таа ќе го живее целиот свој живот, со оглед на себеси будала ".

Научете ги децата на она што не треба да се споредите со другите. Вашето дете може да учествува во различни училишни настани и може да има искушение да се спореди со другите ученици кои, според нивното мислење, се поуспешни. Ако забележите такво размислување од вашето дете, кажете му дека е единствена личност. Научете дете за да се фокусира на себе и на нивната работа, а не да ги исполнува стандардите на другите.

Не се споредувајте со другите. Децата учат од вашиот пример. Ако често се споредувате со други мајки и зборувајте за вашите недостатоци, вашите деца ќе го следат вашиот пример, а исто така ќе се споредат со другите.

Сликата е насловена како предучилишен наставник чекор 5

Четири. Помогнете му на вашето дете да научи да ги реши проблемите. Животот е полн со неуспеси и тешкотии. Секоја мајка сака да го заштити своето дете од проблеми. Сепак, како што вашите деца стареат, важно е постепено да ги научи да ги решат проблемите. Благодарение на ова, тие ќе можат да се справат со стресот, соочени со тешкотии.

Внимателно слушајте на вашето дете кога тој или таа зборува за проблемот. Потоа мирно му објасни на детето како да се справи со проблемот. На пример, замислете дека вашата ќерка е поделена со фактот дека нејзината девојка постојано ја презема улогата на наставникот кога ќе играат училиште. Обидете се да разберете зошто вашата ќерка сака да биде учител и зошто таа не може да каже за нејзината желба за нејзината девојка. Размислете со својата ќерка што може да ја каже својата девојка во оваа ситуација. На пример, може да се каже: "Зошто не ја понудиш твојата девојка за возврат да биде учител? Можеби поради фактот што не зборувате за тоа, вашиот пријател ANYA не препознава за вашата желба. Можеби таа мисли дека сакаш да бидеш студент ".

Ако го научите детето за да донесувате одлуки, а не го правите наместо него, тој ќе стане независна личност. Соочени со мали проблеми, детето нема веднаш да те води за помош, но ќе се обиде да ги реши. Самиот дете може да се справи со стресни ситуации. Благодарение на ова и вас, и вашето дете може да избегне непотребна напнатост.

Запомнете дека вашето дете не секогаш треба вашата помош. Тој можеби сака да го слушаш. Ова е особено точно за адолесцентите.

Сликата со наслов Земете го вашето дете да спие во сопствениот кревет чекор 17

Пет. Научете го детето со добри навики за спиење. Ако сакате мирен во вашето семејство, се грижи за добар сон на секој член на семејството. Лошите навики за спиење можат да доведат до зголемување на нивото на стрес, што пак води до трепкање на гнев.

Одете во кревет во исто време. Благодарение на ова, вашето тело може да воспостави свој циркадски ритам систем, т.н. внатрешни часовници кои ги регулираат повеќето функции. Ако вашето дете се користи за да легнете во девет часот во вечерните часови, неговото тело ќе сигнализира замор дека спие.

Следете го релаксирачкиот ритуал пред спиење. Добра бајка или бања пред спиење помогне на детето се релаксираат и да спијат.

Пракса методи за релаксација пред спиење. Научете го вашето дете длабоко дишење. Позирбени за да се претставите на тивко место. Гледајте го да ја заживее вашата имагинација: чувствувајте мириса, слушајте звуци и видете пријатни места. Благодарение на ова, детето ќе може да се релаксира и смирено да спие.

6. Поттикнете го детето да води здрав начин на живот. Научете го детето да се стреми да биде здрава и да јаде право. Сепак, потсетете го детето за тоа што треба да го стори тоа за својата благосостојба, а не за да ги импресионира другите. Научете го детето да следи урамнотежена исхрана и да уживате во спортот. Не заборавајте да го потсетите детето дека не треба да се споредувате со другите. Ако детето има искривена перцепција на неговото тело, консултирајте се со психотерапевт. Многу често, децата го прифаќаат ставот на нивните родители поврзани со навиките за храна. Затоа, научете според вашиот пример.

Дел 3 од 3:

Погледнете ги работите пошироко

Еден. Нека правиш грешки. Погледнете ги работите пошироко - што значи да научите да простиш за совршени грешки. Идеални мајки не се случуваат. Бидете подготвени да го препознаете фактот дека не е секогаш можно да се постигне наменетите.

Понекогаш, не се справи со случаите на домаќинствата во посакуваниот временски период. Можеби немате време да ги миете, измијте ги садовите и трошите над распределениот временски период. Не грижете се за ова. Секогаш можете да ги измиете садовите на следното утро или завиткување во вечерните часови.
Може да бидете принудени да пропуштите некој вид настан. Не грижете се, од време на време да прескокнете семејна вечера или друг состанок. Зборувај себе си што правиш сé што е можно од ваша страна.

Сликата е насловена како предучилишен наставник чекор 7

2. Ревидира приоритети. Често мајчинството е поврзано со стрес поради неправилно распоредени приоритети. Понекогаш жената може да се фокусира на нешто незначително, недостасува нешто поважно.

Парите се интегрален дел што е потребен за да се подигне детето. Можеби не можете да си дозволите да го купите вашето дете играчки кои имаат соседно бебе, сепак, сетете се на вашето внимание е многу поважно од материјалните работи.

Размислете како трошите пари. Многу родители, инвестираат пари во своите деца, трошат големи суми на скапа спортска опрема, уметнички материјали или други работи, мислејќи дека на овој начин го развиваат интересот на своето дете на нешто важно. Иако е важно да ги охрабри децата да ги развијат вашите способности, се сеќаваат на она што е поважно. Наместо да купуваат скапи пијано за нејзината ќерка, размислете за трошење на овие пари на слугинката. Користете го времето кога ќе потрошите за домашна задача, за да ја слушате ќерката на пијано.

Сликата со наслов Земете ја твојата мајка да ви прости откако мајка ти направи нешто глупаво чекор 19

3. Да биде благодарна личност. Иако не е лесно да се доживее благодарение, да се биде во состојба на стрес, желбата за благодарност може да помогне во гледањето на работите пошироко. Научете како да бидете благодарни за вашето семејство и децата, дури и кога ќе наидете на тешкотии. Ова значително ќе го намали нивото на стрес, а вашиот дом ќе стане мирно пристаниште.

Четири. Помош за контакт. Многумина се чини дека бараат помош, тие ќе ја покажат својата слабост. Всушност, тоа не е. Сосема е нормално да побара од дадилка да остане уште неколку часа или да побара помош од вашите родители кои можат да се грижат за бебето. Породилноста е напорна работа. Затоа, ако имате напон, ве молиме контактирајте.