Како да спие за време на грмотевици

Флеш! Болт! Трс! Грмотевици те разбуди во средината на ноќта. Како да заспие и продолжи да спие мирно, и покрај сето ова тркалање? Како да се скрие од гласни удари и светла молња трепка? Во некои региони, грмотевици често го прекинуваат ноќниот сон. Сепак, можете да преземете одредени мерки кои ќе ви овозможат да спиете нормално, без оглед на бесмислените елементи на небото. Тоа ќе потрае само малку претпазливост и генијалност.

Чекори

Метод 1 од 3:

Остани смирен

Еден. Погледнете го времето. Прво на сите што треба да знаете кога може да се скрши грмотевици. Ние редовно ги исполнуваме временските прогнози. Прочитајте ја локалната временска прогноза на интернет или гледајте на телевизија. Ако имате барометар (уред за мерење на атмосферскиот притисок), обрнете внимание на намалувањето на атмосферскиот притисок - ова укажува на приближување на предниот дел на нискиот притисок и, можеби, грмотевици.

Сликата со наслов Избегнувајте спиење и проѕевање во текот на денот чекор 4

2. Не мислам постојано за грмотевици. Обидете се да го одвлечете вниманието од мислите за грмотевици и размислете за нешто смирувачко. Обидете се да прочитате пред спиење или играње карти. Погледнете ништо или размислете за тоа како ќе потрошите утре. Тоа ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од грмотевици.

3. Направи план за грмотевици. Најдете безбедно и пријатно место во куќата во која можете да се скриете за време на силна грмотевици. Ако вашата соба има многу прозорци или таа додава на страната каде што елементот беснее, обидете се да одите во подрумот или внатрешната соба. Во случај на грмотевици, корисно е да се изолира од бучава и да се распарчи патент соба.

Најдобро со ќебиња, перници и други работи, така што собата е толку удобна. Можете исто така да соберете "грмотевици" од работи кои ќе ви помогнат да го одвлечете од лошото време. Во таков сет, можете да овозможите игри, загатки и слично, како и фенерче во случај да исчезне светлината.

Сликата насловена се соочува со страв од грмотевици Чекор 14

Четири. Обидете се да се ослободите од грмотевици на стравови. Многу деца и некои возрасни се плашат од грмотевици. Обидете се да дознаете повеќе за овие временски феномени. Ова ќе ви помогне да разберете дека тие, по правило, не претставуваат никаква закана ако сте во сигурно засолниште. Тоа е она што ви помага да се ослободите од неразумни стравови.

Разбере што се случува. Грмотевикот се случува на состанокот на студ и топол воздух под одредени услови, што го прави топол воздух се искачи. Како резултат на тоа, влагата влегува во горните слоеви на атмосферата, каде што се лади, кондензира и формира облаци. Раб на честички во облаците води кон појава на статичко електрично полнење. Напонот се зголемува додека не се појави празнење во форма на патент.

Научете како да се заштитите. Ако грмотевисот ви најде во затворен простор - вие сте безбедни. Останете подалеку од прозорците во случај на силна грмотевици со силен ветер и честа молња. Подобро да се скрие на долниот кат или во подрумот без прозорци. Не се истуши за време на грмотевици и не обидувајте се да користите електронски уреди, вклучувајќи телефон.

Метод 2 од 3:

Безбедност од бучава и светлина

Еден. Обидете се да користите earplugs. Грмотевици се придружени со гром и тешки ветерни налети. За да заспие, ќе мора да се прилагодите на гласно бучава или да го примите. Еден начин да се удави бучава е да се користат earplugs. Тие можат да се купат во аптека. Постојат различни видови на earplugs од различни материјали, како што се пластика, памук или восок. Вметнете ги приклучоците во ушни канали во согласност со упатствата на пакетот. После тоа лаже и обидете се да заспиете.

Бероши се разликува во ефикасноста. Ќе ви требаат вакви напади кои можат да ги удават најгласните звуци (звукот на звукот се мери во децибели).
Не приклучете ги ушите со хартија. Овој метод изгледа многу едноставен и брз. Сепак, хартијата може да се скрши и заглави во гласини канал. Не ставајте во ушите кои не се наменети за овие предмети.

Сликата со наслов Се соочи со стравот од грмотевици Чекор 13

2. Вклучете бел шум. Тоа може да биде класична музика, музика во стилот на амбиент (на пример, Brayana песни), па дури и кит песни - само музиката беше тивка и имаше тесен динамичен опсег, така што ненадејните звуци не се мешаат со вас. Звукот на оперативниот вентилатор е исто така погоден како бел шум. Целта е да се создаде тивка постојана бучава.

Обидете се да користите интернет-бели бучава генератори достапни на Интернет, како што е едноставно. Можете исто така да ја инсталирате соодветната апликација на вашиот паметен телефон: се покажа дека слични бели бучава генератори помагаат побрзо заспивање. Покрај тоа, постојана тивка бучава ќе ви помогне да ги извади ненадејните звуци кои можат да ве вознемируваат додека спиете.

Сликата со наслов Направете го вашиот дом помалку хаотичен чекор 12

3. Блок епидемии на молња. Ако светлите епидемии ве спречуваат да спиете, затворете ги прозорците со завеси или ролетни. Можете исто така да спиете во собата без прозорци - така што не само што сте ги затегнувале епидемиите на гром, туку исто така да бидете во можност да ги заглавите грмотевите штрајкови.

Можете да го вклучите слаб извор на светлина или ноќно светло. Ова ќе помогне да се намали контрастот помеѓу вкупната темнина и светли удари на молња.

Ако сте сеуште видливи преку прозорецот на молња трепка, обидете се да се сврти кон другата страна и да ги затворите очите.

Метод 3 од 3:

Исечете ги грмотевиците

Еден. Креирајте бариера од перници и ќебиња. Ако знаете за пристапот на грмотевици, најдете соодветни топли ќебиња и големи перници. Тие ќе служат како дополнителна бариера помеѓу вас и лошите временски услови. Ако сте алармантна или силна бучава ве загрижува, пробајте да ја покривате главата со ќебе или голема перница, но бидете внимателни, за да не вдишете здив.

Совет на специјалист

Алекс Димитриу, д-р

Психијатар и специјалист за медицинска медицина Димитре, MD - Сопственикот на Menlo Park Psychiatry и Медицинска клиника во областа на заливот Сан Франциско, специјализирана за психијатрија, нарушувања на спиењето и трансформирана терапија. Тој добил медицинска диплома на Универзитетот Стонуни-Брук во 2005 година, потоа дипломирал на Програмата за уредништво за лек за спиење на медицинското училиште Стенфорд Универзитетот во 2010 година. Има двојно професионално сертифицирање: психијатрија и лек за спиење.

Алекс Димитриу, д-р
Психијатар и специјалист за лекови за спиење

Дали знаеше? Постои нешто удобно и залепувајќи да се завитка во ќебе за време на лошите временски услови, па ако успеете да се чувствувате безбедно и удобно, можете да спиете уште подобро од вообичаеното. Можеби ова предизвикува меморија на примитивни предци за покривање во една пештера во САД, но исто така може да биде поврзана со промена на притисокот и пад на температурата.

Сликата со наслов Биди горд на тоа да бидеш домашен чекор 5

2. Носете хауба. Наместо перници и ќебиња, можете да користите облека со качулка, како што е свила или џемпер. Без оглед на тоа каква облека ќе ја одберете, пожелно е дека аспираторот е доволно густ и удобен, а исто така не се затвори и не ја ограничи слободата на движењата.

Обидете се да заспиете со маскирана глава. Откако ќе се поврзете во соодветна просторија, ставете ја обетката и хаубата и обидете се да заспиете. Худ ќе ги покрие вашите уши. Ако сте вознемирени од епидемии на блиц, свртете го хаубата, така што ги покрива очите.

Некои аспиратори се целосно затворени на патент. Ако имате облека со таква хауба, скријте го во неа и затворете го лицето.

Сликата со наслов се соочи со твојот страв од грмотевици Чекор 11

3. Направете бариера од Teddy играчки. Ако ова ви даде чувство на поголема безбедност, изгори од молња со вашите омилени играчки. Собери играчки и се шири на креветот, така што тие формираа круг или правоаголник, во центарот на кој ќе биде вас.

Кружи во креветот и свртете го селото. Замислете дека кадифените играчки ве чуваат. Нека нивното присуство ќе ве потчинува и да создадеме замислено поле за моќ што ќе ве спаси од мрачните сили.

Сликата со наслов Стоп за загриженост за идниот чекор 10

Четири. Обидете се да не се грижите поради грмотевици. Запомнете дека наскоро ќе помине. Како по правило, грмотевици не трае долго и завршува за 30-60 минути. Покрај тоа, дома сте безбедни. Обидете се да не грижите многу поради грмотевици.

Предупредувања

Силните грмотевици често се мешаат со спиење. Редовно проверувајте ја временската прогноза и обрнете внимание на предупредувањата, така што ако е потребно, можете да преземете соодветни мерки на претпазливост.