Како да станете детски

Сингорирање многу лесно да се направи со друго лице. За да станете помеки и детски, треба да се грижите и да внимавате, да научите како да ја насочите вашата сила во вистинската насока и да ги ограничите импулсите. Размислете пред да дејствувате, постигнете го вашиот гнев и секогаш ги земајте предвид последиците.

Чекори

Метод 1 од 3:

Обука за обука

Еден. Свесни ја силата и манифестира. Ако не бидете внимателни, тогаш можете ненамерно да предизвикате лице. Треба да се преземе специјална пружаност при интеракција со ранливите луѓе - деца, болни и стари лица.

Подобро е да се биде премногу разумно. Со кревки луѓе треба да се јавите како да можат навистина да се срушат. Нема потреба да се губи околу нив - само се однесуваат интелигентно.
Ако земете ги рацете на мало дете, тогаш не треба да го фрлите или да кажете околу себе. Внимателно чувајте го со две раце и не гледајте да се откажете. Можете да бидете разиграни, но не и несериозни.
Ако сакате дете или друга зависна личност да одите со вас, не треба да го повлечете со оружје или притисни. Значи, можете да го ставите модринки за него, дисколирајте го рамото и да ја изгубите довербата. Доволно меки, но уверени велат дека ќе одат со вас.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 02

2. Не ги допирајте луѓето кои не сакаат. Физичката близина е важен дел од човечката природа, но невозможно е да се скрши личниот простор на другите луѓе. Покажи почит.

Ова исто така вклучува и шега допир. Нема потреба да ја пренесувате некоја личност, да го зградите или да го фрлите прстот кога тој не е во расположение.

Не го допирајте лицето без негова согласност. Ако сте замолени да престанете, Запирање. Ако не го почитувате вашиот личен простор на други луѓе, тие нема да можат да ви веруваат.

Ако треба да го допрете лицето кое не го сака ова (на пример, вашето дете ја префрли хистеријата, и треба да го смените пелерот кон него), се однесувајте како мирно и внимателно. Направете потреба и оставете го лицето сам.

Сликата насловена како нежна личност чекор 03

3. Не мешајте нежност. Најсилните луѓе се оние кои можат да комуницираат со другите (загрижени, зборуваат, покажуваат љубов) мирно и грижа. Да биде мек значи да се прегрне лице и да не се задуши.

Земете, на пример, прегратки. Обидете се да го прегрнете лицето за да ја почувствува вашата топлина, но не се задуши. Секогаш сметајте ја силата на рацете.

Знаат мек, но сигурен чекор. Вие не треба секогаш да ја користите само вашата сила само за да ја докажете нивната достапност. Моќност во самоконтрола.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 04

Четири. Покажуваат трпеливост. Ако не се согласувате со некое лице или сакате да постигнете интеракција од непријатното лице со вас, тогаш бидете трпеливи. Објаснете ги вашите аргументи и обидете се да постигнете компромис.

Физичките и вербалните палачи само ја комплицираат позицијата. За изградба на траен свет, мора да научите да ги разберете двете страни на спорот. Не добијте иницијатор на кавга.

Не ги тера луѓето да дојдат против нивната волја. Научете како да ги почитувате ставовите на другите луѓе и да ја развиете уметноста на компромис.

Сликата насловена како нежна личност чекор 05

Пет. Не излегувај од себе. Ако сте лути, тогаш брои на десет. Ако гневот не помине, продолжете со броењето. Во брзање на гнев, лесно е да се направи брзо насилно дејство, но таквите импулси може да се следат.

Дај си време да се излади. Вашата реакција на ситуацијата може да биде непотребна акутна. Секогаш постои решение без вербално или физичко насилство.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 06

6. Длабоко се зголеми. Ако сте лути, обидете се да се фокусирате и смирате, за да не работите со бизнис. Дишете длабоко низ носот што е можно подолго, а потоа полека издишува.

Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето. Почекајте додека не го успори вашиот отчукување и да се смирите. Излади оригиналната појава на гнев и ја разјаснува свеста.

Обидете се да сметате за време на дишењето како кога медитирате. Во моментот на здив полека, размислете: "1... 2... 3... Четири...". Потоа, во времето на издишување, брои на истата бројка како и при вдишување. Значи, ќе биде полесно да се фокусираме на дишењето.

Размислете Направи медија. Ова е одличен начин да се фокусирате на вашите мисли, да ја научите свеста и да ја контролирате контролата. Сите инструкции може да се најдат на интернет или да одат на успешна медитација. Можете исто така да ја пребарувате апликацијата за паметен телефон наменет за нормална или управувана медитација.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 07

7. Оди си. Ако не можете да се земете во рака, можеби е потребно да се пензионирате од ситуацијата. Останете само неколку минути за да размислите за вашето расположение.

Само и учтиво се извинува. Контактирајте со вашиот пријател со зборовите "Ајде да разговараме подоцна?"Или" треба да размислам за тоа. Ајде да го одложиме нашиот разговор за некое време ".

Одете таму каде што можете да останете сами. Ако имате омилено место (сино дрво, прекрасен пејзаж или темна и мирна соба), а потоа одете таму. Остани во тишина.

Размислете за изнаоѓање мудар и избалансиран човек кој може да се зборува. Повикајте пријател или познат и кажете за причините за вашето нарушување. Сигурно тој може да ве увери и да ја погледне ситуацијата со различен агол.

Сликата насловена како нежна личност чекор 08

осум. Користете конструктивна конфронтација. Психотерапевт Марк Горкин, лиценциран независен клинички социјален работник и автор на книгата "Пракса безбеден стрес: Исцелување и смеење во лицето на стрес, Burnout & Depress" ("Користете дозволен стрес: Исцелување и смеење спротивно на стресот, избувнување и депресија") , нуди конструктивен метод конфронтација која се состои од пет фази:

1) Користете апликации, прашања и набљудувања на првата личност. "Се грижам", "не можам да разберам" или "Јас сум во конфузија" - добри опции за почетокот на разговорот.

2) Јасно опишете го проблемот. Не користете осуда на обвинувањата како "Вие никогаш не ја правите нашата работа во времето". Конкретно велат: "Оваа недела веќе сум побарал три пати, како што е промовиран извештај за состојбата на системите, и сè уште не добил извештај, ниту барем некој одговор. Што е проблемот?"

3) Објаснете ја причината за вашата загриженост. Зборуваат за последиците и очекувањата. На пример: "Не добив извештај навреме, па не можев да го доставам на состанокот, и моравме да го одложиме донесувањето одлуки". Ова е последиците. Но, почекајте: "Навистина ни требаат овие податоци. Сакам да се сретнам утре во 9 часот и да разговарам за степенот на подготвеност на проектот ".

4) ги препознаваат околностите на друго лице и побарајте помош. Дозволете ми да разберам дека сте свесни за сегашните услови. На пример: "Знам дека работите на повеќе важни проекти. Кажи ми што правиш сега. Потоа поставуваме приоритети и ја утврдуваме важноста на секој проект ".

Слушајте и нека оди. Користејќи ги првите четири чекори, можете да покажете повеќе објективност и да го оставите вашиот гнев, потпирајќи ги чувствата или контроверзните претпоставки.

Метод 2 од 3:

Дејствува очигледно

Еден. Прво мислам, а потоа. Ако сте лесни за нервирање, тогаш можете да го направите она што подоцна ќе жалам. Прво размислете за последиците од вашите постапки. Нема потреба да реагирате, треба да одговорите.

Обидете се да го задржите и оцените вашиот гнев. Дознајте што точно ви се случило. Размислете дали вашето однесување е прекумерна реакција.
Размислете за последиците од вашите постапки. Ако нагло реагирате на ситуацијата, тогаш сите мостови ќе горат? Ќе има негативни последици за вашата врска? Дали постои ризик од апсење, разрешување, разрешување или друга казна за вашите постапки?

Сликата насловена како нежна личност чекор 10

2. Прикачи свесни напори да не ги повредите другите. Се однесуваат грубо со луѓе е многу едноставна, ако не размислуваат за она што се чувствуваат поради твоите зборови или дејства. внимавај.

Ако сте непристојни повредени други луѓе, тогаш обидете се да разберете каков аспект на вашето однесување ги рани. Лични подложни на посебен збор или етикета? Не сте размислувале и го фатиле премногу остро?

Верници како да се многу кревки, барем во почетокот. Бидете максимално деликатни, но не одете на tipeo.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 11

3. Сочувство. Обидете се да ги разберете активностите на другите: да ги научат нивните чувства и мисли. Тоа може да излезе дека после тоа повеќе не можете да бидете лути на нив.

Ако не можете да го сфатите однесувањето на некое лице, тогаш прашајте го право. Кажи ми, што не можете да го разберете, а потоа слушајте го одговорот. Тој не може да ги разбере вашите мисли.

Емпатијата е заеднички став. Отворено зборувајте за вашите мисли. Обидете се да постигнете меѓусебно разбирање.

Сликата насловена како нежна личност чекор 12

Четири. Ве молиме прифатете го она што не можете да го промените. Научете како да одите. Може да излезе дека многу причини за вашата напнатост се надвор од вашата контрола.

Оценете го секој извор на стрес. Можете ли да го решите проблемот со сила? Што може да се промени со добар став? Дали разбирате зошто те мачи?

Премести нека оди дека сте лути, дали токсични односи, лоша работа или случајно прекршок. Ветувајте се да се фокусирате на сегашноста, а не во живо минатото.

Научете како да простите кога сте прекинати во средината на разговорот. Земи длабок здив. Не губи главите поради фактот што заборави за неколку дена.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 13

Пет. Промени го она што можете да го промените. Можете да го промените своето однесување и како реагирате на она што се случува. На пример, можете да одлучите да не го правите она што ги предизвикува луѓето негативно чувство. Покрај тоа, можете да научите да ја следите вашата негативна реакција.

Лутината е корисна, бидејќи помага да се разбере вашиот став кон сигурно. Ако сте лути, разберете зошто. На пример, ако вашата работа е прикажана, можно е да барате нова.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 14

6. Остави си време за отстранување на напнатоста. Многу лесно со главите за да влезете во вител на дневни обврски на работа и училиште, во односите и домовите. Дај си време само за да бидеш.

Излезе на улица. Најдете мирно место. Прошетка, посетете го базенот. Погледни го филмот. Одете на масажа или маникир. Направи нешто што ќе ви овозможи да го одвлечете вниманието од проблемите.

Оставете го телефонот дома. Ќе ви биде полесно да заборавите за секојдневните грижи, ако не се кријат при постојани пораки, повици и пораки. Уживај во моментот.

Намалувањето на стресот е исклучително корисен за вашето здравје. Со чести стресови и напади на злоба го зголемува ризикот од зголемување на притисокот. Отстранете ја напнатоста за да живеете долг и здрав живот.

Избегнувајте производи и пијалоци, поради што лесно сте возбудени и повеќе подложни на стрес. На пример, кофеинот не може да ви даде смири и да предизвика нервоза. Можеби некои храна влијаат на тебе на ист начин.

Метод 3 од 3:

Врати доверба

Еден. Упорно се обидува да биде помека личност. Луѓето не судат по зборови, туку на работите. Ако сакате да покажете блиски луѓе дека сте почнале со празен лист, ќе треба да го потврдите ова со особено препрека.

Бурсат трпеливост. За да се изгради доверба, ви треба време. Обидете се да се однесувате како љубезно и постојано да ги оценувате вашите постапки. Дали внимателно се грижам за луѓето? Беше моето дело добро?
Не чекајте прошка. Ако некој ви прости лошо однесување, тогаш не очекувај тој да заборави на тоа. Невозможно е да се промени минатото, но може да влијае на иднината.

Сликата насловена како нежна личност чекор 16

2. Сподели со вашите најблиски. Ако се обидете да ги надминете нападите на гнев и да станете детски, тогаш можете да кажете за тоа со вашите најблиски кои страдале од таквото однесување. Замолете ги да ви кажат кога одите во пеколот.

За да го направите ова, мора да бидете подготвени за конструктивна критика. Понекогаш е тешко да се задржи смирено кога ќе бидете замолени да го спречите вашиот гнев. Малку досадно толку посилни зборовите "се смири!". Запомнете дека ви помагате на ваше барање.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 17

3. Контактирајте го специјалист за лути менаџмент. Најдете во вашиот град психотерапевт или психолог кој им помага на луѓето да се справат со гнев. Посетете барем судска сесија.

Побарајте специјалист на интернет со поставување на "психолог за контрола на гнев" или "лути курсеви". Таквите курсеви можат да бидат тешки. Ако ви треба вистински состанок, додадете во пребарувањето за пребарување на името на вашиот град (на пример, "Hurm Courmes Jolgograd").

Се ослободи од предрасуди. Никој не може да ви помогне ако не сте подготвени да прифатите помош и да си помогнете. Работа со други, а не против нив.

Помогнете на сертификатот за вашиот избран психолог или консултант. Прочитајте ги сите прегледи пронајдени. Обидете се да контактирате со оние кои веќе уживале во своите услуги.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 18

Четири. Придружете се на групата за психолошка поддршка. Групата за поддршка може да ви помогне да го промените вашиот живот на подобро. За време на состаноците, можете да го споделите она што го поминувате, и учат за нечие искуство. Обидете се да најдете група, часови во кои психотерапевтот или психологот води да бидат сигурни во придобивките од таквите класи.

Побарајте група психолошка поддршка во вашиот град преку Интернет или прашувајте за нив психотерапевт.

Сликата насловена како нежна личност чекор 19

Пет. Земете ги вашите емоции. Ако дејствувате остро и набрзина, тоа значи дека одите на негативни емоции. Земете ги вашите позитивни емоции и им дозволувајте да ги насочуваат вашите постапки.

Бидете ранливи и понекогаш плачат сосема нормално. Силна личност, исто така, има чувства.

Не плашете се да зборувате. Најдете лице со кого можете да разговарате за вашите проблеми. Страничната поддршка е исклучително важна во моментите на борба со стрес.

Сликата е насловена како нежна личност чекор 20

6. Застане на болка. Бидете љубезни и контролирајте. Ако се налути и влезе импулсивно, тогаш сè може да биде фиксирано.

Постојано ја оценува природата на вашите постапки. Не заборавајте кој сте биле порано.

Благодарение на времето и напорите, можете да ја промените идејата за себе: навистина е љубезно и чувствително во твоите очи и во очите на другите. Пракса се развива во навика. Започнете денес.