Како да се надмине музичката зависност

Ако секогаш слушате музика, можете самоуверено да кажете дека сте голем обожавател на музика. Но, ако ви е тешко да ги повлечете слушалките од ушите, или се чувствувате дефектни без нив, веќе може да се нарече зависност. Во оваа статија ќе најдете неколку совети за тоа како да ја надминете зависноста и да направите среќен живот без постојана потреба за музика.

Чекори

Дел 1 од 3:

Гледајте ја вашата навика да слушате музика

Еден. Земете парче хартија и рачка. Ако сте сериозни во врска со контролирање на вашето однесување, ќе треба да размислувате и да ги запишете причините за таквото однесување. Така, ако во иднина ќе ви биде тешко да се справите со вашиот проблем, читајќи ја оваа листа, се сеќавате, поради она што дури и го започнавте сето тоа. Исто така, не можете да се плашите од нечија критика, изразувајќи ги вашите мисли на хартија со зборови и предлози што изгледате соодветни.

Сликата под наслов Надминување на зависност од музиката Чекор 2

2. Размислете зошто слушате музика. Што е оваа музика што те привлекува толку многу што ти е тешко да живееш без неа? Можеби ви е тешко да пронајдете пријатели или да комуницирате, или во вашите омилени песни има зборови што сакате да ги слушнете, но не можете да направите себеси. Без оглед на причината, треба да сфатите зошто се однесувате како на овој начин.

Напишете ја причината на хартија. Тие дури можат да бидат малку - да запишат сè.

Сликата со наслов Надминување на зависноста од музика

3. Определете колку часови слушате музика секој ден. За да ја надминете навиката, мора да го сфатите. Поминете еден ден, следејќи ја вашата навика да слушате музика. Направете белешка кога почнавте да слушате музика и кога ќе завршите (на пример, започна во 07:45 и завршив во 10:30 часот). Пред да одите во кревет, пресметајте го вкупниот број часови.

Сакате да ги промените - поставите специфични цели за промена на вашето однесување. Овие цели ќе бидат полесно да се утврди дали точно знаете колку долго трошат за слушање музика.

Во текот на денот, следете го времето за слушање, слушање музика како и обично.

За попрецизни резултати, следете ја вашата навика неколку дена. Тоа ќе ви овозможи со попрецизна слика.

Дел 2 од 3:

Контролирајте ја вашата навика

Еден. Запрашајте се на целта. Постојат многу докази дека контролата на однесувањето е обука, што значи дека ќе добиете подобро и подобро секогаш. Затоа, ставете остварлива цел и намалете го времето за слушање за музика секој ден за неколку минути додека не стигнете до крајната цел. Направи оваа задача реална. Ако слушате музика во дванаесет часа секој ден, тогаш обидете се да го намалите ова време на десет часот.

Кога конечно ќе ја постигнете целта, инсталирајте нова.
Ако вашата цел е премногу тешка, само прилагодете го. Не го комплицира процесот за себе. На крајот на краиштата, мора да слушате музика максимум три часа на ден.

Сликата под наслов Надминување на зависноста од музика

2. Се ослободи од твоите слушалки. Поглед на слушалки и iPod - само ќе ве заведе. Ако се жалите само да исфрлите или се драги слушалки, ги продавате или дајте му на пријател за да заштедите. Така, нема да имате лесен пристап до нив.

Намалување на слушањето музика секој ден половина час (или секоја недела, ако е премногу комплицирано).

Сликата со наслов Надминување на музичката зависност Чекор 6

3. Исклучете го радиото. Ако вие или родителите одат во автомобилот, најверојатно, радиото ќе биде вклучено, но се трудиме да не го вклучиме. Ако не возете автомобил, учтиво прашувајте родителите да не го вклучуваат радиото и да го објаснат ова на она што се обидувате да ја слушате музиката помалку.

Beroshi - добар излез ако други опции не работат.

Сликата со наслов Надминување на музичката зависност Чекор 7

Четири. Оставете го вашиот MP3 плеер дома. Веројатно ќе го земете вашиот iPod или друг музички уред кој ќе го напушти дома. Не се заведувај! Подобро да го остави дома. Ако го користите телефонот како играч, и ви треба со вас, оставете ги слушалките дома.

Отпорност на желбата да купите нови слушалки. Земете со вас помалку пари и постојано потсетете се дека не можете да го купите она што навистина ви треба ако трошите пари на слушалки.

Пет. Излегувај од куќата почесто. Обидете се да избегнете ситуации кога најверојатно сакате да слушате музика (на пример, кога сте дома). Па, ако можете да го замените стариот проблем со нешто ново и продуктивно. Купи велосипед, Најдете пријатели или само оди на прошетка.

Што и да правите, направете го процесот весели. Велосипедските патувања бараат концентрација на внимание на патот, а слушалките само ќе ве спречат. Во друштво на пријатели ќе разговарате и ќе се смеете, и нема да ви требаат слушалки. Ако одите, природата го одвлекува вниманието од музиката.

6. Не заборавајте за здравјето. Ако сметате дека сте фрлени, запомнете ја целата корист што ја донесовте недостатокот на музика или минимум. Повторно прочитајте ги причините за намалување на бројот на музиката во вашиот живот за повторно да ја вратите мотивацијата.

На пример, поблиското внимание на патот додека возење или возење велосипед наместо фокусирање на музиката може да ве спаси живот.

Дел 3 од 3:

Намалување на музичките трошоци

Еден. Погледнете ги извештаите на вашата банка во текот на изминатите шест месеци. Ако обично превземате музика од онлајн продавници, како iTunes, Google Play Store или Amazon, ќе обезбедите екстракти за вашата кредитна картичка или депозит во кој точно е наведено колку пари сте потрошиле. Прелистајте ги најновите кредитни или банкарски извештаи за да дознаете колку пари сте потрошиле за музика.

Сликата под наслов Надминување на музичката зависност Чекор 11

2. Снимете ја целата музика што сте ја купиле користејќи го готовина во текот на изминатите шест месеци. Вие не секогаш стекнете музика користејќи депозит или кредитна картичка. На пример, ако купувате ЦД-а или винил записи во продавницата, можете да платите пари. Ако е така, запишете го бројот на албуми купени за готовина во последниве месеци.

Ако имате чек или сетете се на цената, запишете колку сте платени. Ако не, најдете приближна цена на албумот на мрежата.

Сликата со наслов Надминување на музичката зависност Чекор 12

3. Напишете ја целата музика што ја презеле незаконски во текот на изминатите шест месеци. Ајде да се надеваме дека не го сторите тоа, но ако сеуште навистина, треба да го вклучите во вашата последна сметка. Запишете ја песната што сте ја купиле или албумот или напишете ја во табелата Excel.

Пронајдете албум или песна во iTunes Store или во Google Play Store за да дознаете колку ќе потрошите ако сте стекнале музика со правен начин. Запишете го ова.

Имајте на ум дека ако илегално превземате музика, извршите кривично дело. Ако сте фатени, може да наидете на големи парични казни.

Сликата со наслов Надминување на музичката зависност Чекор 13

Четири. Сумирајте ги сите ваши купувања. Пресметајте го бројот на песни што сте ги купиле во текот на изминатите шест месеци, и колку ве чини. Вие поминуваат повеќе за музика отколку основните животни потреби, како што се храна? Се искачуваш долгови поради купувањето на музички нумери? По анализирањето на сè, ќе добиете објективна слика за вашата зависност.

Пет. Избегнувајте спонтано шопинг. Ако несвесно купите многу музика, дури и не размислувајте за последиците, постојат неколку начини да се ослободите од таквите навики.

Плаќајте неколку секунди или минути за регрупирање пред да одите на исходот. Направи некои длабоки вдишувања, земете малку. Треба да го одвлечете вниманието од песната и да се вратите на мислите за вашите цели.

Размислете дали купувањето ќе одговара на вашите цели. Обидете се да бидете искрени што е можно со себе. Дали оваа нова песна помага да се доближи до вашата цел да потрошите помалку пари за музика или, напротив, ви дава далеку од неа?

Оценете го нивото на стрес. Ќе им помогне на свеста за секој стрес, без разлика дали е поврзан со купување или нешто друго. Во случај на стрес, поголема е веројатноста да направите импулсивна набавка, па размислете за тоа за уште една секунда.

6. Отстранете ја вашата кредитна / дебитна картичка од вашата музичка сметка. Не ги зачувувајте информациите за мапата, и ако веќе сте ја зачувале, ќе избришете. Компаниите обично ви дозволуваат да стекнете музика со еден клик, што го прави процесот на купување премногу едноставен. Ако сакате да ги ограничите трошоците, да ги промените поставките на секој пат кога ќе направите купување, треба да внесете информации за вашата кредитна картичка.

Исто така, ќе ви даде извесно време за да оцените дали е "посакувано" или "неопходно" купување.

7. Награда за себе. Ако можете да избегате од ова спонтано купување, наградете се со нешто друго што го сакате. Купи себеси исклучително кафе, сладолед или нов џемпер за пари што сте ги зачувале без купување музика.

Совети

Не заборавајте да ги следите времето за слушање, инаку целата ваша напорна работа ќе биде потрошена.
секој ден Разбуди се И одете во кревет во исто време. Тоа ќе ви помогне да разберете колку време трошите за слушање музика секој ден.

Предупредувања

Надминувањето зависност може да биде исклучително фрустрирачки процес. Ќе ви биде тешко да ја извршите оваа задача, и од време на време ќе сакате да ја фрлите оваа идеја. Контактирајте го вашиот психотерапевт или доктор ако ви треба професионална помош за да останете мотивирани.
Оваа статија не е професионален совет - го користи терминот "зависност" во нејзиното пошироко непрофесионално чувство за "опсесија". Ако навистина мислите дека имате сериозна зависност дека ниту една статија нема да помогне да се реши, контактирајте со лекар за помош.