Како да се справите со смртта на брат или сестри: 11 чекори

Губење на некој близок, веројатно едно од најкомплексните емоционални искуства со кои некој мораше да се справи. Смртта на братот или сестрите е придружена со посебен сет на мисли и чувства. Можете да доживеете длабоко нарушување, без оглед на вашата возраст. Како најдобро да се справите со таквата несреќа?

Чекори

Еден. Ве молиме прифатете го фактот дека не постои ниту "точен" ниту "погрешен" начин за надминување на оваа трагедија. Можете да бидете шокирани и да не верувате во она што се случило, за некое време. Можеби се чини дека ништо не е трагично во твојот живот се случило. Можеби ќе сакате да викате гласно. Или сакате да бидете сами. Сето ова е доста објаснето чувство, и целосно вообичаено ги доживува овие чувства. Не ги потиснувајте ги емоциите.

Сликата насловена се занимава со вашиот брат или сестри

2. Обидете се да зборувате колку што е можно за вашите чувства. Не е секогаш лесно да се изрази со зборови, но обидете се да ги објасните другите што се чувствувате. Сакани пријатели или членови на семејството, ако е можно, ќе ви помогнат, иако тие не секогаш знаат како, па кажете им што се чувствувате, и како би сакале да се однесуваат во оваа ситуација.

3. Ви треба од време на време да бидеш сам. Иако ќе биде корисно за вас да зборувате за вашите искуства со другите, исто така треба да потрошите време само за да донесете мисли и чувства. Ова е сосема нормално. Може да забележите дека некои места ви помагаат да се фокусирате - тоа може да биде место слично на вашиот брат или сестра, место каде што се одморивте заедно, тивок парк или вашата сопствена соба. Вие исто така може да сакате да ги изразат своите мисли и да ги истурат чувствата на хартија. Ова ќе помогне да се донесат мисли во ред.

Слика под наслов Deal со вашиот брат или сестри `src =

Четири. Направи нешто незаборавно. Можете да учествувате во подготовката за погребот, помагајќи да изберете песни или да пишувате говор за погреб. Можете исто така да прочитате нешто на вашиот погреб. Можеби немате сила на сето ова, но подоцна ќе почнете да го паметите вашиот брат или сестра веќе без болка. Постојат многу идеи како да го фатите меморијата на вашата блиска личност - може да биде меморијален албум, фото албум, песни или песни. Од незаборавниот предмет, толку подобро, затоа што еден ден ќе може да се врати во сеќавањето на времето поминато заедно со вашиот брат или сестра. Можете исто така да направите заеднички проекти со други членови на вашето семејство. Овие проекти не можат да се однесуваат директно на вашиот брат или сестра, но тие ќе ви помогнат да се движите во вистинската насока додека сте опкружени со луѓе кои не се рамнодушни вашите чувства.

Пет. Запомнете дека не само што ја доживувате болката на загубата. Други браќа и сестри, родители, братучеди и браќа, баби и дедовци, пријатели, тетка и вујко, исто така, со болка ја доживуваат смртта на вашиот брат или сестри на различни начини. Запомни го ова и ги почитуваме нивните желби и емоции. Често можеш да прашаш како твоите родители се чувствуваат себеси, и тоа може да ве навреди или да изгледа неволно, бидејќи ќе почувствувате дека вашата болка игнорира. Овие луѓе само се обидуваат да помогнат и, можеби, тоа е непријатно те праша за твоите чувства. Но, секогаш се сеќавам дека вашите емоции и искуства, како и како се справат со нив се подеднакво важни како искуства на другите луѓе.

6. Контактирајте го вашиот психолог или друга професионална помош. Ова е тежок настан во вашиот живот, и не треба да се засрамиш да побараш помош од другите луѓе. Постојат многу видови на професионална поддршка во вакви случаи, а многу луѓе наоѓаат утеха во разговорите со луѓе покрај пријателите и семејството. Од групни состаноци или лични разговори до разговори по телефон или комуникација на интернет-форумите - има многу места каде што можете да побарате помош. Вашиот лекар ве возбуди во вистинската насока.

7. Побарајте да не ве жалам. Потребни се симбите погледи од време на време, но повеќето луѓе кои мораа да преживеат слична трагедија не одобруваат сожалување, бидејќи погрешно веруваат дека другите. Јасно кажи ми дека луѓето не жалат кога сте особено тешки.

осум. Во разговор со некој, се однесуваат на вообичаен начин и не ја креваат темата. Инаку, луѓето ќе почнат да ве жалат, и воопшто не ви е потребно.

Девет. Обидете се да не паднете во длабока депресија. Исто така, се однесува на сожалување.

10. Ако некој ви даде подарок што личи на вас за вашиот брат или сестра, спаси го. Не фрлајте и не се ослободите од сувенири. Подоцна, кога болката е досадна, сакаш да ги оживееш спомените, и незаборавниот подарок ќе ни се случи во ова.

Единаесет. Направи мал "незаборавен подарок" лично. Ова вклучува незаборавни албуми, фото албуми, индивидуални сајтови и слично. Секогаш чувајте го меморијата на вашиот починатиот брат или сестра.

Совети

Не плашете се да плачете.
Знајте дека никогаш нема да ја преживеете смртта на вашиот брат или сестра, секогаш ќе се сеќавате на него или за неа, и ќе бидете тажни дека неговата или неа не е близу. Но, времето ќе дојде, и ќе најдете сила за движење, и покрај спомените. Повторно ќе се чувствувате среќни.
Разговарајте со некоја личност која изгубила, како да е до вас. Кажи му за она што го чувствуваш. Ова е начин да му кажете на вашиот брат или сестра она што немате време да му кажете или неа во животот.
Луѓето сакаат да ви помогнат, па секогаш контактирајте со вашата помош ако ви треба.
Постојат многу сајтови кои нудат поддршка или совети. Тоа може да бидат обични сајтови за луѓе кои ги изгубиле најблиските, или конкретно за оние кои ја доживуваат смртта на брат или сестри. Можете дури и да најдете опис на вашиот конкретен случај.
Не се концентрира на сеќавањата. За првите неколку дена што треба да бидете сами. Со текот на времето, ќе почнете да го пропуштите вашиот брат или сестра, rummage во старите фото албуми што не сте ги погледнале, и барате фотографии.
Продолжи да живее. Тешко е да се додаде нешто на ова, сè е толку јасно. Не се нурне во тага и очај. Покажете го светот дека сте во можност да се справите со загубата!

Предупредувања

Губењето на ова ниво може да доведе до депресија или мисли за самоубиство. Ова е нормално, но веднаш консултирајте се со професионална помош ако страдате од депресија или почнавте да размислувате за самоубиство.