Како да научиш да издржи негативен пријател

Негативниот пријател може да биде сериозен товар за вас. Од една страна, гледате нешто што ви се допаѓа, така што би сакале да го направите попозитивен. Од друга страна, тој е во состојба само да ја исфрли целата моќ на вас и да ви користи во вашиот мрачен свет.Ако добиете време да научите да комуницирате со негативен пријател, можете подобро да го разберете и да направите малку позитивно во неговиот живот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Борба против негативно

Еден. Избегнувајте критичарите упатени до пријател. Ако станете критика на пријател за неговите негативни карактеристики, може да се чувствува уште полошо, што, во крајна линија, ќе се сврти против вас. Сите луѓе едвај толерираат критики, но ова е особено тешко дадена на оние кои имаат негативни мисли и емоции во главата постојано циркулираат. Обидот да се прочита пријател за неговото однесување, може само да ја влоши ситуацијата и да се направи лицето да ги почувствува вашите напади. Вашиот дел најдобро ќе создаде атмосфера на поддршка за пријател.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател Чекор 2

2. Преземе одговорност за вашата среќа. Ако дозволите вашата среќа да зависи од негативната личност, сè ќе ја прекине катастрофата. Поддржете емоционална растојание со вашиот негативен пријател. Не дозволувајте да се фрлам во неговиот свет, а потоа да се борите со проблемите што повторно се почувствуваа среќна личност.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател Чекор 3

3. Емитува позитивно. Еден од најефикасните начини за помош на негативен пријател (како и самиот) е да го задржи својот позитивен став во лицето на пријателски негативни. Значи, ќе заштедите среќен став и да покажете на пријателска алтернативна перцепција на објекти и настани на околниот свет.

Ако е потребно, земете паузи. Луѓето можат "да ги заразат" емоциите - со други зборови, емоциите на околните луѓе имаат тенденција да го напуштат својот знак за вас. Дури и ако сте многу позитивна личност, но околу вас премногу негативно, можеби ќе биде многу тешко да го задржите вашиот позитивен став. Затоа, понекогаш нека се издишува од негативните од вашиот пријател.

Друг начин за одржување на позитивен став е да се задржи хармонија со неговото емоционално искуство. Ако почнете да чувствувате дека некој друг негативен почнува да ве влијае, контактирајте со себе и ве потсетувајте дека ова не е токму она што го сакате. На пример, кажи ми: "Почнувам да се лутам на келнерите, бидејќи мојот пријател се жали на нашиот келнер пет минути. Не гледам проблеми со нашиот келнер. Овој гнев не е мојот."Значи, подобро е да го одржите вашиот позитивен и да одржувате концентрација на неа.

Користете хумор. Местовите на негативните во хумористичната обвивка можат да бидат способни да го издржат импулсивниот обид на мозокот во моменталната ситуација за да се концентрираат на негативните. Следниот пат кога вашиот пријател почнува да затреснува уште еден негативен Тирад, да го забавува со хуморот: "Жал ми е што не го започнавте автомобилот и мораше да трчаш во автобусот. Но, вие сами рече дека сакам да играм спорт повеќе, бидејќи?"

Предложете се кога негативниот пријател е ирационален. Ќе ви биде полесно да бидете позитивни ако отстраните од ирационални негативни. На пример, ако некој пријател се жали дека вашата вечер е spoal, бидејќи мораше да гледате филм во 2D наместо 3D, потсетете се за целосната ирационалност на таквите апликации. Успеавте да го видите филмот, и сте имале пријатна вечер. Не дозволувајте да паднете во стапицата на ирационалните мисли на пријател.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател Чекор 4

Четири. Не се приклучувајте на пријателски негативни. Можеби ќе сакате да се приклучите на негативните рефлексии на вашиот пријател. Според истражувањето, луѓето се повеќе склони кон заеднички престој во негативното отколку само пријатно поминување на времето. Сепак, поддршката на негативната само ќе ја влоши ситуацијата. Еден пријател може да почне да размислува дека таквата ситуација е сосема прифатлива, и само ќе го притиснете на уште поголем негативен.

Сликата со наслов преживее негативен пријател чекор 5

Пет. Покажи сочувство. Студиите за прашања од сочувство покажуваат дека сочувството е победнички начин за ставовите кон луѓето. Сочувството има корисен ефект врз човекот и ментално, и физички го штити од стрес и зголемување на општественото значење. Социјалното значење има свои професионалци, на пример, тоа е во состојба да ја подобри работата на имунолошкиот систем. Сочувството, исто така, им помага на другите. Манифестацијата на сочувство кон едно лице започнува сочувство и во него сама по себе. Вашата незаинтересирана помош предизвикува желба за одговор да покаже несебичност. Всушност, сочувството служи како одличен начин за зачувување на сопственото здравје и здравје на другите.

Обидете се да најдете начини на кои можете да му помогнете на вашиот пријател. Ако некој пријател не го започнал автомобилот, понуди го да вози или да се симне од вашата батерија. Ако некој пријател се жали на член на семејството, нека зборува. Овие едноставни активности од ваша страна ќе имаат значителен позитивен ефект врз двете од двете.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател Чекор 6

6. Глава да се заштити. Разделија со пријатели непријатни, но понекогаш тоа е најдобро решение. Се разбира, добро е да бидете во можност да се ослободите од негативното и да земате пријател, и покрај црниот облак, зголемениот над главата. Сепак, понекогаш негативност премногу, па можеби ќе треба да се збогувате едни со други. Ако дојде таков момент, радувај се во она што може да се грижи за себе и да се избегне да влезе во црната дупка негативна.

Понекогаш негативниот пријател може да предизвика непријатни или трауматски спомени од вашето лично минато. На пример, ако во минатото ја нашол силата за одбивање на зависност од дрога, а твојот пријател постојано се жали дека неговото семејство негативно ја третира својата страст за дрога, тоа може да предизвика болни сеќавања на сопственото минато. Ако негативната емитирана од друга продолжува да ве провоцира и води до непријатни спомени, тоа ќе биде подобро за тоа од него.

Сликата со наслов преживее негативен пријател чекор 7

7. Размислете за контактирање на психотерапевтот. Ова е особено корисно кога навистина сакате да го задржите пријател, но тоа е многу тешко за вас да го направите негативно. Лекарот ќе ви помогне да ги совладате здравите начини да комуницирате со такво лице и да ги научите нашите мисли во рамките на здравото размислување за да заштедите позитивен став.

Ако негативното на твојот пријател е толку силен што зборува за самоубиство или предизвикувајќи штета, зборува за тоа со родителите, наставниците, психологот или друго авторитативно лице во вашата ситуација. Еден пријател можеби ќе треба поголема количина на помош отколку што можете да го понудите.

Метод 2 од 3:

Ефективна комуникација со негативен пријател

Еден. Размислете за вашите зборови. Не треба да го влошувате негативниот став на пријател со манифестација на прекумерна критичност или непријателски. Ако сакате да му кажете на пријател за она што тој го гледа по негативен во ситуација отколку, размислете за какви зборови е соодветно да се издаде.

Користете фрази со заменка "Јас", наместо заменките "ти" ти ". На пример, фразата: "престанете да бидете толку негативни."- Има помал позитивен ефект од следната фраза", гледам повеќе предности во оваа ситуација од вас. "Фрази со заменка" Јас "се помалку осудени, што го прави соговорникот поотворено за да ги слушне.

Сликата насловена како преживее негативен пријател чекор 9

2. Внимателно спречете ги мислите. Самите фрази не се единствениот важен фактор. Во исто време, тонот и невербалните сигнали што ги доставувате.Крис и фрлање раце како признание за нивната лезија само може да ја зголеми атмосферата на негативни во затворени простории, наместо ефикасно да се бори со неа.

Мирен визуелен контакт и светлиот прачка главата за време на говорот на вашиот пријател (ако се согласувате со него) се одличен начин да направите позитивни белешки во комуникацијата.

Чувајте го главниот глас. Заштеда на смиреност на ваша страна во моментот кога вашиот пријател експлодира со емоции, ќе му помогне да разбере дека постојат други начини да се одговори на проблемите.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател чекор 10

3. Не брзај. Според студиите, измерениот говор создава слика на човекот на "повеќе грижа и симпатична" личност. За да комуницирате со негативен пријател на позитивен бран и да се заштитите од паѓање во сите исти негативни, обрнете внимание на вашата брзина на говор.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател чекор 11

Четири. Бидете сигурни да се однесувате. Сакате да покажете сочувство и зрачење позитивно, но тоа не значи дозвола за другите луѓе. Понекогаш негативен пријател може да се обиде да го отфрли вашето мислење. Кога станува збор за слобода на самоизразување и изрази своја гледна точка, оставете цврстина. Довербата подразбира грижа за потребите на сите вклучени луѓе, а не само едно лице.

Јасно изразувајте ги вашите барања, желби и потреби. Користете директен јазик кој не може да предизвика. На пример, кажи ми на пријател: "Вашето сегашно однесување ме тера да се чувствувам непријатно. Одам да одам, но можеме да разговараме со вас подоцна ако сакате."

Овозможи емпатија во вашите фрази. На пример, кажи ми: "Јас разбирам дека сакате да продолжите да зборувате за тоа, но јас сум непријатно поради овој разговор, па затоа ќе заминам."

Инсталирајте ги границите. На пример, кажи ми: "Подготвен сум да ги слушам вашите жалби во рок од пет минути, но потоа ќе ја смениме темата за разговор за да не се нурнеме во негативни чувства."

Сликата со наслов Преживее негативен пријател чекор 12

Пет. Научете како да ја промените темата на разговор. Ако вашиот пријател повторно го изразува својот негативен за нешто, промена на темата на нешто што го добива. Воведувањето на позитивна белешка во ситуацијата ќе биде поедноставна задача отколку обидите директно да се справи со негативните.

На пример, ако некој пријател се жали на лошиот работен ден, прашај го, јас не би сакал да одам во боречка или во филм. Можете дури и да предложите да го платите неговиот билет.

Метод 3 од 3:

Разбирање на основната причина за негативни

Еден. Препознаваат песимизам. Песосимизмот е таков став кон животот, во кој едно лице ја чека само лошо. Обично луѓето стануваат песимисти поради нивното негативно искуство. Песимистичките луѓе честопати го гледаат негативното поради нивната избрзана во обележувањето на идеи и можности. Само запомнете, таквите луѓе обично имаат горчливо искуство во рамената, па од нивна гледна точка, песимизмот може да изгледа сосема оправдан.

Песимистите можат да го разгледаат позитивното размислување како обид да ги запалат главите во песок или да одбијат да ги препознаат проблемите достапни во животот. Може да го охрабри вашиот пријател да развие попозитивно размислување, симулирајќи здраво позитивно во вашиот однос со него.
На пример, пријател со песимистички погледи може да се каже: "Јас дури и не се обидувам да го положам ова интервју, никогаш нема да најдам работа."Некој далеку од реалноста може да одговори на ова:" Ти, се разбира, да добиеш работа! Не може да биде некој да биде подобар од вас!"И покрај фактот дека наведената фраза е изградена позитивно, таа е бескорисна поради неговата нереална и недостаток на комуникација со искуствата на вашиот пријател.
Обидете се да одговорите позитивно, но реални: "можеби не сте најквалификуван работник за овој пост, но никогаш не знаете дека ако не се обидете да го поминете интервјуто. Имате многу квалитети што им се потребни. Вие не ризикувате ништо ако се обидете."

Сликата со наслов Преживее негативен пријател чекор 14

2. Ремит знаци на депресија. Депресијата е растројство на психа, што се карактеризира со такви симптоми како чувство на бескорисност, неможност за уживање и тешка апатија. Депресијата е извор на голем број негативност, така што идентификацијата на депресијата ќе ви помогне подобро да го разберете вашиот негативен пријател кој може да страда од овој проблем. Депресијата може да се нарече различни надворешни фактори кои не се под контрола на човекот, вклучувајќи ги гените, семејната атмосфера и односите со врсниците.Многу луѓе со депресија не најдат сила да се борат против неа. Поради нивниот замор и депресија, тие можат да бидат многу негативни и вознемирени.

Луѓето со длабока депресија едноставно не можат да се пробијат од нивната лоша благосостојба. Сепак, депресијата е многу добро третирана со лекови и психотерапија.

Исто така, симптомите на депресија вклучуваат следново: честа тага или пластичност, епидемии на гнев, недостаток на интерес за работи што човекот уживаше, промена на тежината, спиење, апетит, чувство на бескорисност или вина, редовни мисли за предизвикување штета или вина.

Сликата со наслов преживее негативен пријател чекор 15

3. Разговарајте со пријател за депресија. Депресијата е сериозен проблем што ги спречува луѓето да покажат соодветни емоции и да живеат среќен и здрав живот. Вие не може самостојно да заштедите пријател од депресија, но кога е откриен од страна на нејзините симптоми, можете да разговарате со некој пријател, демонстрирајќи ја вашата загриженост и поттикнување на него да се жали на професионална помош.

Заменете ги вашите фрази изречени "Јас": "Забележав дека престанавте да се забавувате како порано. Јас сум загрижен за тебе. Вие не сакате да зборувате за тоа?"

Поставувајте прашања. Не мислам дека сите знаете за тоа што се случува. Прашајте го вашиот пријател неколку прашања: "Се чувствувате вака? Имате нешто што се случило, поради она што го чувствувате така?"

Понуда поддршка. Мора да му дадете на пријател да разбере дека се грижи за него и е подготвен за поддршка. Често, луѓето со депресија се чувствуваат лошо или бескорисни. Дозволете еден пријател да сфати дека сте близу и се грижите за него, велејќи нешто слично: "Јас навистина го ценам нашето пријателство. Дури и ако не сакате да разговарате со мене сега, секогаш ќе ми биде драго да разговарам со вас кога сакате."

Луѓето со депресија можат да реагираат лути или навреденост на вашата понуда. Не го земајте блиску до твоето срце и не обидувајте се веднаш да постигнете согласност.

Сликата со наслов преживее негативен пријател чекор 16

Четири. Обрнете внимание на знаците на анксиозност. Анксиозноста може да доведе до фрустрација и раздразливост. Луѓето со вознемиреност може да ја почувствуваат својата импотенција кон сопствениот живот, како и да се плашат од оние работи кои не се плашат од други луѓе. Тие можат да спроведат толку многу време во искуства поради сопствените стравови, дека имаат проблеми со логично размислување и концентрација на други работи. Луѓето со зголемена анксиозност можат да бидат сосема раздразливи и да исчезнат значително почесто отколку нормалните луѓе, што доведува до голема количина негативни во нивните животи.

Ако вашиот пријател постојано се соочува поради нештата кои се надвор од неговата контрола, тогаш тој може да има вознемирувачко нарушување.

Како и во случај на депресија, анксиозноста е сериозна, но нечија психичко нарушување. Не можете самостојно да заштедите пријател од вознемирувачко нарушување, но вие сте во можност да му покажете грижа и поддршка.

Сликата насловена како преживее негативен пријател чекор 17

Пет. Види го твојот пријател да бара професионална помош за борба против алармантното нарушување. Многу луѓе со вознемиреност се чувствуваат лошо поради неможноста да ги контролираат своите искуства дека, ако ниту парадоксално, доведува до уште поголем аларм. Тие можеби мислат дека жалбата за медицинска нега е манифестација на слабост или доказ за нивната "абнормалност". Подигнете пријател со потсетник дека жалбата за помош е всушност знак на сила и грижа за себе.

Кога разговараме за неговата анксиозност со еден пријател, користете го изјавата на "Јас". Не ја влошуваат неговата состојба на фразите од следната содржина: "Мора да се справите со анксиозноста."Наместо тоа, обидете се да кажете нешто злосторство и љубезно:" Забележав дека во последно време работите многу и се во неизвесност. Во ред сте?"

Сликата насловена како преживее негативен пријател чекор 18

6. Помогнете му на пријател да се бори со чувство на несигурност и ниска самодоверба. Во многу случаи, луѓето кои се чувствуваат незаштитени или неисправни, имаат потешкотии со позитивен став и соодветен одговор на позитивните настани. Ова може да им изгледа на нив во акт на самоодбрана поради загриженоста што треба да се отфрли или уште повредени.Без оглед на тоа колку може да звучи чудно, разбирањето на логиката на таквите аргументи може да помогне во борбата против нив. Од своја страна, можете да му помогнете на некој пријател да ја подобри самодовербата на неколку начини.

Даде пријател позитивна карактеристика. За да ја надмине својата инстинктивна самоодбрана, ќе потрае некое време. Секој пат кога ќе забележите на некој пријател барем најмал навестување за подобрување на неговата состојба, кажете му нешто позитивно за овој факт. На пример: "Мило ми е што решивте да се придружите денес на нашето зголемување во боречка! Јас веќе те промашив."

Проверете едни со други. Надминување на негативните е тешкотии, па тој може да има релапс. Продолжете да го охрабрувате пријател и да го притиснете за да ги совладате новите тактики за да се борите против негативните.

Слушајте. Многу луѓе можат да развијат ниска самодоверба поради фактот што сметаат дека другите не ги слушаат, и не се грижат. Одвојте време да слушате пријател, да ги разберете неговите искуства и да ги споделите со ИТ идеи. Ова ќе му овозможи на лицето да го почувствува вашиот интерес во својот живот, ќе му даде да разбере дека е важен за вас.

Сликата со наслов Преживее негативен пријател Чекор 19

7. Разбере дека негативниот е делумно несвесен. Луѓето имаат тенденција да размислуваат за негативното однесување како информиран избор, но сè е многу потешко. Дали е родена негативна депресија, песимизам, анксиозност, несигурност или нешто друго, никој не е целосна контрола над неа. На одредени начини, можете да го намалите негативните во нашиот сопствен живот, но осудата на другите луѓе за негативност понекогаш може да го влоши сè.

Запомнете, не можете да ги "поправите проблемите на вашиот пријател. Сепак, можете да му ја понудите вашата поддршка. Едноставно не заборавајте да се грижите за себе.

Совети

Ви препорачуваме пријател да контактира со психотерапевтот ако мислите дека има емотивни проблеми.

Предупредувања

Не разговарајте за вашиот пријател за грбот. Тоа е неволно и бескорисно.
Ако твојот пријател сака да му наштети и мисли за самоубиство, се јави или го советува да ја повика локалната психолошка грижа служба.