Како да ги научи децата да трчаат побрзо

Ако детето е ангажирано во спортот, брзината на движење е од голема важност. Исто така секое дете сака да работи побрзо за да стане подобра од другите или да постигне лична цел. Вашата идеја да ги учат децата да трчаат побрзо мора да вклучуваат аспекти како вистинската техника и чувство на радост во обуката. Види за успехот на децата, така што тие ја чуваат мотивацијата, а исто така не заборавајте да трчаат заедно со нив!

Чекори

Метод 1 од 3:

Технички аспекти

Еден. Загрејте со скокови. Скокањета ќе им помогне на децата да развијат мускули кои се важни за трчање. Пред почетокот на трчањето, му понуди на детето да врши скокови на самото место со променлива на положбата на рацете и нозете или да работат со капитера.

2. Испитајте ја опремата на детето додека трчате на самото место. Побарајте од детето да се кандидира на место пет секунди со максимален интензитет. Внимавајте на својата техника на трчање и обрнете внимание на можните недостатоци. Важни аспекти на вистинската техника:

одбиваат предната нога;

Да се потпреме напред, така што нозете ќе бидат зад колковите, и колковите се зад рамената (т.н. тројно зголемување);

одржување на торзо во вертикална положба;

Чувајте го главата неподвижна и релаксира лице;

виткање лакти под прав агол;

Чувајте ги рацете до торзото кога се спуштаат и се зголемуваат;

Високо подигнете го коленото и исправете ја ногата за поддршка.

3. Покажете ја вистинската техника на свој пример. Ако ги забележите недостатоците, кажете ми одеднаш. Потоа трчајте на самото место заедно со детето. Забележете го детето на вашата вистинска техника. Децата можат да те гледаат за да научат како да трчаат во право, и можете да го погледнете детето и да посочите на грешките.

Четири. Им помогне на децата да го претстават вистинскиот начин да се кандидира. Малку потсетници за она што треба да го направите за време на трчањето ќе им помогне на вашите деца значително да помогнат. На пример, кажи им да размислат за тоа како нозете ги туркаат колковите напред. Значи детето ќе се запамети дека главниот напор за трчање се применува во моментот кога нозете се одвратат од површината.

Исто така, прашајте ги децата да замислат дека за време на трчање во секоја рака тие чуваат една птица. Така тие ќе ги задржат палмите затворени, но не се компресирани во тупаница.

Пет. Користете орални совети. Започнете со обука. Кога децата ќе работат, потсетете ги за потребата да се фокусирате на аспекти кои треба да се подобрат. На пример:

Ако детето врши слаби мah со раце, потоа вика: "Од колковите на лицето!"Значи детето се сеќава дека е неопходно да се вршат маици со раце од бутовите кон главата.

Ако детето не ги зголеми своите нозе, велат: "Над колена! Над колена!"

Метод 2 од 3:

Мотивација

Еден. Стави цели. Детето ќе се развие само ако сака да стане подобар. Важно е навистина интерес детето да научи да трча побрзо и да зборува за конкретни работи. Тој треба соодветна цел.

На пример, ако децата се ангажирани во друг спорт како кошарка, тогаш способноста да се кандидира брзо ќе им помогне подобро да играат кошарка. Потсетете го тоа од време на време.
По можност, детето сакаше да се подобри, а не пораз. Целна трае 30 метри во секунда побрзо од извршената од целта за освојување на шампионатот на регионот.

2. Види за успехот на детето. На пример, можете да спроведете распоред или табела на резултатите на детето на растојание од 30 метри за 6 месеци. Ако детето јасно го гледа неговиот напредок, тој ќе добие стимул за да продолжи да се обидува и да се подобри.

Зборувајте време и запишете ги резултатите од обуките за да го следите успехот.

Сликата под наслов ги учат децата да трчаат побрз чекор 08

3. Не притискајте премногу. Тој нема да работи побрзо за еден ден. Тоа ќе потрае многу трпение и обука. Ако го скршите детето или забрзување на подготовката, тогаш можете да го победите ловот за часови. Подобро фокусирање на постепениот успех со редовна обука.

3-4 трчање вежба неделно. Премногу честа обука може да губи деца.

Користете мешани вежби во други денови за да го обрнете вниманието на спортот, во кое треба да извршите многу (фудбал, рагби, кошарка, ракомет). Направи обука весела окупација!

Комплементарни типови на обука како тегови, јога и пливање позитивно на севкупниот развој на спортист. Ако треба да ја подигнете точно брзината на трчање, тогаш обидете се да ги фокусирате главните напори за водење на часови и спорт.

Метод 3 од 3:

Задоволство

Еден. Разредете тренингот со активности за игра. Постојаната Мудра може брзо да отскокнува или деморализира деца. За среќа, трчањето е интегрален аспект на различни игри. На пример, собира деца заедно и им нудат такви опции:

временска игра во кабината;
реле;
Игра "Црвена светлина, зелено светло".

Сликата насловена ги учат децата да трчаат побрзо чекор 10

2. Најдете време за други спортови. Вклучување - важен елемент на многу игралишта. Ако децата трчаат за време на фудбалската игра, тие ќе се развијат, иако всушност тоа нема да биде обука. Покрај тоа, различни комбинации на вежби ќе помогнат во одржувањето на интересот за часови. Примери на крос-кантри Спорт:

кошарка;

фудбал;

Бејзбол;

ракомет;

Хокеј на трева.

3. Работи со деца. Тренерот не треба само да гледа сè. Обидете се да трчате заедно со детето за да го задржите на морално, покажете ја својата ревност и да се забавувате. Можете да ги стартувате спринтите заедно или да играте игри. Ако е интересно за детето, можете дури и да учествувате заедно во натпревари.