Како да им кажете на родителите дека пушите: 12 чекори

Дали сте пушач? Вие сте загрижени дека родителите се разочарани од вас ако дознаете? Пушењето е дефинитивно штетно за вашето здравје, и оваа тема е тешко да се разговара со родителите. Сепак, за да се скрие оваа навика може да биде речиси толку тешко како да се признае. Ако сте подготвени да се откажете од пушењето и сакате да разговарате со вашата мајка или тато, го избирате вистинското време, вклучете го во разговорот и да добиете поддршка.

Чекори

Дел 1 од 3:

Правилно одберете време и место

Еден. Изберете мирен момент. Вашите родители ќе реагираат подобро ако разговарате со нив во тивка време, идеално - кога се опуштени. Одвојте време кога мама или татко се одмори и е подготвена да ви обезбеди целосно внимание.

Често вечер - најдобро време за да разговараат за лоши вести од денот. Работата заврши, и вашите родители ќе имаат помалку грижи за умот.
Вечера може да стане одлично време за да се подигнат сложени прашања. Исто така можете да се обидете да разговарате за пушењето, помагајќи им на родителите да готват или за време на одмор за гледање телевизиски емисии.
Кога некој од родителите има проблеми на работа или има какви било други лични тешкотии, подобро е да се воздржите од сериозен разговор. Вашата вест може да предизвика лоша реакција, и ова не е она што го сакате.

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 2

2. Обидете се да бидете доверливи. Изберете едно изолирано место и мирна точка. Најдобро е да комуницирате со око на окото каде што никој нема да ве вознемири, и можете слободно да зборувате отворено и искрено. Истото важи и за вашите родители.

Можете да зборувате за пушењето и дома, но само ако нема гости во куќата. Можете исто така да разговарате за ова прашање во автомобилот, на прошетка или на друго место каде што ќе бидете сами.

Можете да им кажете на родителите вести и по телефон, но само ако знаете дека слободно можат да разговараат. Побарајте од мајка или тато: "Јас се јавам во вистинско време? Имате време да разговарате?"

Признавањето во јавноста веројатно не е добра идеја. Вашите родители можат да се чувствуваат засрамени ако им кажете за вашата тајна во трговскиот центар, ресторан, во куќата на роднините, пријателите или на некое друго место на јавно место. Покрај тоа, нема да сакате да станете член на не многу пријатна сцена пред бројната публика (на крајот на краиштата, ова може да се случи).

Не пријавувајте вести преку е-пошта или СМС. Таквите теми треба да се дискутираат лично или барем во реално време. Покрај тоа, ситуацијата може да биде прилично емоционална, а вие не сакате родителите да неточни што ги напишавте.

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 3

3. Започнете со зборување. Лесно разговарајте со родителите како и обично. Не е вредно да ги потопите, тивко разговарајте со нив на произволни теми и постепено да се подготвите за вестите.

Можете да започнете разговор со слична фраза: "Како сте? Што е ново на работа денес?"И продолжи:" Тато, играше оваа недела толку зафатен на работа?"

Релаксираниот разговор ќе ви овозможи да го разберете расположението на родителите. Дали се подготвени да разговараат? Или тие имаат стрес? Или можеби тие се расеан од други, итни проблеми?

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 4

Четири. Внимателно подигнете темата, во вистинско време и на вистинското место. Веројатно сте загрижени дека вашите родители ќе бидат лути или разочарани од вас поради вашата деструктивна навика. Не дозволувајте стравот да ве спречи. Подобро изразуваат загриженост со зборови за време на главниот разговор.

За време на разговорот, мора да се чувствувате, во која локацијата на духот се вашите родители. Кои се нивните расположение? Вие сте во едно затскриено место? Тие изгледаат смирени?

Ако мислите дека времето е погодно, подигнете ја темата. Кажи ми нешто како: "Мамо, треба да разговараме" или "Сакам да ви кажам нешто, тато".

Ако мислите дека родителите можат да бидат груби или критички конфигурирани, обидете се да го расфрлаат својот гнев од самиот почеток. Кажи ми нешто како: "Мамо, сакам да ти кажам нешто, но се плашам дека ќе бидете разочарани во мене" или "Можеме ли да зборуваме за нешто, тато? Всушност, не сум многу горд на ".

Дел 2 од 3:

Поставете го точниот тон на разговорот

Еден. Смири ги. Направи длабок здив и само кажи ми. Но, пред да заминете во детали, имајте на ум дека вашите родители не знаат што ќе велат. Остани смирен. Кажи им дека не сте во непосредна опасност.

Дозволете јасно да разберете дека немате сериозни проблеми. Веројатно, тие дознаваат со олеснување дека, на пример, не сториле кривични дела и не подлежи на тест мандат на училиште.
Кажи нешто како: "Пред да почнете да се грижите многу, само знам дека не сум во опасност или сериозна неволја".
Оваа сертификација може да работи во ваш интерес. За засегнатиот родител, пушењето може да биде помал проблем.

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 6

2. Бидете јасни. Не оди наоколу. Кажете им на родителите дека пушите и сакате да знаат за тоа, бидејќи се грижат за нивните мислења и нивното здравје.

Можете да кажете, на пример: "Тато, сакам да ви кажам дека пушам" или "мајка, ми е жал, но пушам".

Ако вашите родители се чувствителни на пушењето, извинувањето може да ја омекне негативната реакција: "Знам како се чувствувате за цигари, и многу ми е жал што се случило. Тоа само се случило. Ми се чини дека јас сум разочаран ".

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 7

3. Биди искрен. Зборувајте со родителите искрено. Не лажете кога почнавте пушењето, или колку цигари пушите еден ден ако го прашаат. Даде искрено објаснување, така што тие можат да ја разберат ситуацијата.

Сподели детално. Објаснете кога и како започнавте пушењето и колку чад од цигари. На пример: "Па, започна минатата пролет кога бев многу нервозен. Купив цигари во продавницата на аголот - тие не бараат лична карта. Но, сега ги пушам битките на ден, и оваа ситуација почнува да излегува од под контрола ".

Зборувајте мирно. Користете загрижен тон и погледнете ги вашите родители во очите. Обидете се да не изгледате врховно и да не се расправате.

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 8

Четири. Слушајте што велат твоите родители. Родителите можат да ве поддржат. Од друга страна, тие можат да пукаат разочарување, да ве научат, лути или да го сторат тоа веднаш. Сепак, слушајте ја нивната позиција, дури и ако не се согласувате. Гледајте со почит.

Им даде на родителите време да размислуваат и да одговорат на вашата апликација. Почекајте додека не го сторат следниот чекор, и нека го изразат своето мислење. Обидете се да не прекинувате.

Родителите може да имаат прашања во врска со вашата навика. Бидете подготвени да им дадете чесни одговори.

Обидете се да не се жалите и да не се расправате. Дури и ако родителите се лути, не заземаат дефанзивна позиција и избегнуваат скандал. Ако навистина се налути, обидете се да ја испуштите ситуацијата, што укажува на тоа дека ситуацијата бара итно решение и ви треба нивна помош.

Дел 3 од 3:

Побарајте помош

Еден. Остани смирен. Не се лути на твоите родители. Тие ви посакуваат само најдобро од срцето, дури и ако не се задоволни со вашето пушење. Најважно е што тие ви помогнаа да се ослободите од оваа деструктивна навика.

Да ја преземе одговорноста за вашите одлуки. Вие сте направиле избор во корист на пушењето, дури и ако оваа лоша навика сега излезе од вашата контрола.
Родителите можат да укажат (понекогаш упорно) дека сте направиле лош избор. Наместо да окупираат дефанзивна позиција, признаваат дека тоа е лоша одлука, на пример: "Да, тоа беше лоша одлука. Јас воопшто не морав да пушам. ".

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 10

2. Прашајте совет. Татко и мајка има многу повеќе животно искуство од тебе. Можеби пушат или се откажуваат од пушењето? Можеби знаат што сте загрижени, или можете да ве советувате како да се ослободите од оваа лоша навика. Слободно да ги прашате.

Дозволете ми да разберам што ви треба помош. Кажи ми нешто како: "Знам дека е навистина опасно за здравјето. Затоа те прашувам за помош ".

Ако знаете дека еден од вашите родители пушеле, директно прашајте го ова искуство. Кажи ми: "Тато, знам дека се откажуваш од пушењето кога бев мал. Како го направивте ова?"

Покажете дека е тешко за вас да се справите со проблемот себе, и ви треба нивна помош и поддршка.

Размислете за одбивањето на цигарата со гест на добра волја за нивните родители. Ова ќе значи дека ќе се грижите за мојот татко и мајка.

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 11

3. Направи план. Заедно со родителите, развијте акционен план за започнување на процесот на отстранување на оваа лоша навика. Слушајте ги нивните совети, прифатете помош и направете се што ви треба. Тие ќе сакаат да ги осиромашат и да направат напори да ве поддржат.

Изберете ден кога фрлате пушењето. Без оглед на тоа дали веднаш ќе заминете или развиевте план за постепено напуштање на навиката, поставете го конкретниот ден од почетокот на овој процес.

Разговарајте со вашиот лекар. Со родители или без нив разговарајте со вашиот лекар за неговата навика. Лекарот ќе биде во можност да ве советува како да се откажете од пушењето, а исто така ќе кажете за можната употреба на лекови за да го запрете пушењето, како што се никотински малтери, џвакање и инхалатори.

Прашајте поддршка. Најголемата улога што можат да ја играат вашите родители во оваа ситуација, се да ве поддржат, охрабруваат и ве охрабруваат кога сте депресивни. Ќе ви треба нивното учество.

Сликата со наслов Кажете им на родителите што пушите чекор 12

Четири. Бидете подготвени за пречки на патот. Престанете со пушењето нема да биде лесно. Ставете го вашиот план и одржувајте контакт со родителите. Кажете им за напредокот и случаите кога ви треба дополнителна поддршка.

Веројатно ќе почувствувате иритација или анксиозност, може да се појават проблеми со концентрацијата. Ова се знаци на симптом на апстиненција. Ова значи дека имате зависност од никотин и манифестацијата на овие симптоми е апсолутно природно кога се обидувате да се откажете од пушењето.Можете исто така да го зголемите вашиот апетит.

Ограничете го влијанието на факторите кои предизвикуваат желби. Тоа може да биде чувство на стрес или депресија, исто така, желбата може да предизвика телевизиски емисии, поминување на времето со пријател за пушење или чаша кафе. Обидете се помалку гледање телевизија ако е, на пример, имате желба да пушите. Или пијте чај ако го заведувате кафето.

Бидете сигурни дека пиете многу вода и останете активни. Всушност, вежбите можат да помогнат во ограничувањето на вашата претерана желба за штетни навики.

Ако родителите пушат, замолете ги да ви се придружат во вашата програма за пушење. Ако не, тие можат да ви се придружат во обука или само да ве слушаат во тешки денови.

Првите 7-10 дена се најтешки. Не очајувајте ако покажете слабост и продолжете да се обидувате.

Совети

Родителите ќе бидат загрижени и сакаат да ви помогнат да се откажете од пушењето, дури и ако тие самите пушат. Само запомнете, благодарение на вашата посветеност и нивната помош, можете да се справите со оваа тешка задача.