Колку добро poke

Ретки измет доведуваат до абдоминални болки, намалување на апетитот и надуеност. Ако не сте имале столци долго време, постојат неколку начини да им помогнете на варењето и да го олеснат столчето. Започнете со повеќе нежни методи, обидувајќи се да направите промени во вашата исхрана и начин на живот. Ако не помогне, треба да се консултирате со лекар.

Чекори

Метод 1 од 4:

Брз начини да се ослободите од запек

Еден. Пијте топла чаша топла вода со сок од лимон. Пијте топла вода со сок од лимон е особено корисно наутро, но можете да го пиете овој прекрасен пијалок во секое време од денот. Додајте една лажица сок од лимон во кригла (250 ml) топла вода.

Топла вода со сок од лимон ќе го забрза метаболизмот и омекнување на столчето. Сепак, така што ефектот доаѓа, ќе мора да почекате малку.
Ако постојано се соочува со проблеми со запек, а потоа започнете секој ден со кригла со топла вода со сок од лимон.
Ако немате сок од лимон или лимон, можете да уживате во чаша чај, кафе или само топла вода за да помогнете со измет.

2. Направете решение со сол EPSOM. Англискиот сол EPSOM може да дејствува како брзо лаксатив. Ако оваа сол има дома, измешајте 1-2 лажички (Прочитајте ги упатствата на пакетот) во чаша (250 ml) вода. Ова решение ќе ја забрза интестиналната работа и ќе се практикува по некое време - мора да почекате од 30 минути до шест часа.

Можете исто така да се бањате со Soll Epsomoma. Пополнете ја бањата со топла вода и додадете околу една англиска сол таму. Телото ќе ги апсорбира магнезиумските соли на EPSOM преку кожата.

3. Пробајте храна сода. Решението на сода за храна и вода, исто така, може да ве спаси од запек. Промешајте лажичка сода со чаша вода и пијте раствор. Овој лек, исто така, помага да се ослободи од гасови и стомачни нарушувања.

Имајте на ум дека сода на храна содржи голема количина на натриум. Ако се придржувате кон диета во која е неопходно да се намали внесот на натриум, подобро е да се одбие.

4. Јадете сливи или пијте сок од слива. Слиња се познати по омекнен стол. Ако имате дома, постојат бобинки од слив или слива сок, консултирајте ги за да ги направите вашите црева.

Не претерувајте. Јадете неколку бобинки на сливи или пијте една кригла од сок од слива.

Пет. Внесете активен животен стил. Лесни вежби исто така се совршено стимулирани од дигестивниот систем. Ако седевте долго време, можеби причината за запек во ова. Дојдете околу областа, направете ја вашата црева.

Дури и ако запек ви обезбедува непријатности, тоа не е причина да седите или лага. Прошетка секој ден. Дневни прошетки или лесни работи ќе ви помогнат да се ослободите од запек.

Сликата со наслов Направете го поп-чекор 1

6. Земете лаксатив. Ова е еден од најлесните и најефикасните методи кои ви овозможуваат брзо да се ослободите од запек. Постојат многу различни лаксативи кои можат да се купат во најблиската аптека. Осмотичните лаксативи придонесуваат за промоција на течности преку дебелото црево. Следниве лекови вклучуваат овој тип на простории:

Мил Магнезија (магнезиум хидроксид).

Магнезиум цитрат (магнезиумска лимонска киселина).

Лактолоза

Полиетилен гликол

Долгорочната употреба на лаксативи може да доведе до несакани несакани ефекти.

Лаксативното значи може да предизвика повреда на електролитската рамнотежа во телото, што понекогаш доведува до кршење на срцевиот ритам, конфузија во мислите, слабоста, срцевите напади.

Долгото преземање на лаксативи, исто така, може да предизвика зависност, што резултира со влошување на цревата.

7. Земете омекнувач на столица. Ублажните столски средства се администрираат орално и се лаксативи во однос на рецензијата. Омекнувачот на столот добро помага обично со ретка апликација ако запек не носи хроничен карактер. Принципот на омекнувач на стол, на пример, подготовка на натриум документ, се состои во зголемување на количината на течност апсорбирана од стол. Како резултат на тоа, претседателот станува помек и полесно поминува низ цревата.

Следете ги упатствата за апликација наведени на пакетот. Како по правило, омекнувачот на стол трае еднаш дневно во вечерните часови пред спиење.

Омекнувачот на стол мора да дејствува на првиот, вториот или третиот ден.

Не земајте лекови подолго од една недела, освен ако не го советувавте овој лекар.

Сликата со наслов Направете го чекор чекор 3

осум. Стави "Брзо" Клеата. Еден од ефективните начини за отстранување на привремена запек служи како клизма со раствор на натриум фосфат. Неопходно е да се вметне врвот на клизма во ректумот и да се притисне шишето, стегање на течноста на цревата. После тоа, треба да останете на иста позиција не повеќе од 5 минути. Преку ова време или порано, ќе се чувствувате силни повици за дефекација.

Клаверот може да се купи во многу супермаркети или во најблиската аптека.

Пред да ја ставите клизмата, треба да пробате повеќе нежни производи, како што е омекнувачот на стол.

Метод 2 од 4:

Грижа за здрава варење

Еден. Јадете повеќе влакна. Запек почесто од оние кои се неправилно хранење, не пијат доволно течност и води седентарен начин на живот. Со цел да се спречи запек, вашата исхрана мора да содржи доволна количина на нутритивни влакна, или влакна. Дневната исхрана треба да содржи најмалку 18-30 грама на овие влакна. Многу влакна се содржани во свежо овошје, зеленчук и производи од житарици. Можете да го подобрите внесот на влакна на следниве начини:

Јадете разни житни култури и снегулки за појадок.
Користете цевки од целиот житен леб.
Додај во разни јадења и салати грав, леќа и турски грашок.
За десерт јаде свежо или суво овошје.

2. Затворете ја вашата исхрана зеленчук и овошје. На пример, за појадок јаде овошје пијалак, за ручек - салата, а во вечерните часови, разновидна вечера со лист зеленчук, како што се брокула и спанаќ или сладок компир. Можете исто така да јадете моркови наутро, пијте го со топла вода со сок од лимон.

Можете да додадете во вашата исхрана и толку лесен и во исто време богата храна влакна закуска како сливи. Овој производ го забрзува варењето и има лаксативна акција.

Едно од клиничките студии покажа дека сливите донеле олеснување на 70 отсто од луѓето кои страдаат од запек.

Сликата со наслов Направете го чекор чекор 6

3. Земете додатоци во исхраната со влакна. Ако се обидете да ја зголемите содржината на диеталните влакна во вашата секојдневна исхрана, можете да земете специјални адитиви со влакна од храна. Тие можат да се купат во аптека или супермаркет. Иако таквите адитиви можат да послужат како добра помош со кратка употреба, подолго време, обидете се да обезбедите доволна количина на нутритивни влакна поради природни производи.

Сликата со наслов Направете го чекор чекор 7

4. Пијте повеќе течност. Види пиеш дневно околу 2 литри вода. Недостатокот на вода во телото или дехидрација, е една од причините за запек: ако нема доволно течност во цревата, нејзината работа се забавува, претседавачот станува цврст, а дефектот е болен.

Помош за нормализирање на столици и други топли пијалаци, како што се чај или кафе. Пијте ги во утринските часови за да ги загреете вашите внатрешни работи и развесерете ги цревата.

Не јадете премногу кофеин, бидејќи понатаму ќе ја зголемува дехидрацијата, со што ги отежнува вашите проблеми.

Метод 3 од 4:

Промена на однесување при посета на тоалетот

Еден. Слушајте го вашето тело. Обидете се секогаш да обрнете внимание на сигналите испратени од вашето тело и соодветно да одговорите на нив. Особено, чувствувајќи го соодветната потреба, не одложувајте посета на тоалетот. Запек може да се појави поради фактот дека сте воздржани и не го посетиле тоалетот навремено: ова доведе до печат на столчето, комплицирајќи ја дефекацијата.

Запек често се јавува кај луѓе кои патуваат, или кои ја сменија вообичаената рутина на денот. Во овој случај, јадете јогурт или сливи и обидете се да не отстраните премногу од тоалетот.
За време на авиокомпанијата, побарајте да ви дадете место во премин и обидете се да направите запирања на патувања на долги растојанија.

2. Направете така што можете да се одморите во вашиот домашен тоалетот. Релаксирачки, мирна ситуација ќе го олесни вашето интестинално празнење. Да се биде во тоалет, затворете ја вратата, претходно внесете го правилото во вашето семејство што не можете да одите ако вратата е затворена. Не дозволувајте домаќинствата да ве вознемируваат или да ве удрат. Никогаш не побрзајте, бидејќи тоа само може да ја влоши ситуацијата.

Седи на тоалетот, ставете ги нозете на ниска столица или друг штанд. Во исто време, колената ќе се подигне, што ќе го олесни интестиналното празнење.

Сликата со наслов Направете го чекор-чекор 11

3. Опуштете се, седејќи на тоалетот. Обидете се да се опуштите и непречено дишете, седите во тоалетот. Не го одложувајте вашиот здив и не обидувајте се да дишете повеќе воздух до тогаш. Еден од методите е да замислите дека вашиот заден премин е мој лифт. Обидете се внимателно да ги намалите "Лифт" на вториот кат, тогаш дури и пониски, стоејќи за да стигнат до првиот кат.

Опуштете се за секунда, не дозволувајќи, сепак, лифтот повторно се крева.

Проширете го стомакот во половината и повторно го притиснете, правејќи го движењето назад и надолу, повторете го движењето неколку пати. Во исто време, нанесете некои напори, но обидете се да не се потпирате премногу.

Метод 4 од 4:

Здравствена грижа

Еден. Пријавете се за прием на лекар. Ако сте пробале сите начини опишани погоре и тие не ви помогнаа, можно е да имате цревна опструкција. Ако запек трае неколку недели, лекарот треба да се посети за да се елиминира веројатноста за сериозни болести. Неопходно е да го побарате лекарот што е можно поскоро ако имате деградирачки болки, спазми, вртоглавица и зголемен замор.

Можете да побарате од лекар да ве испрати на биолошки повратни информации.
Во оваа лекција ќе се научи како да се опуштите и да ги затегнете мускулите на карлицата.
Ако земате лекови, разговарајте со лекар. Некои лекови можат да предизвикаат запек.

Сликата со наслов Направете го поп-чекор 13

2. Пријавете се за стомачна масажа или направете го тоа. Ако долго време страдате од запек, можете да му помогнете на стомакот. Потребни се од 10 до 20 минути, и може да се направи во состојба, седи или лажење. Абдоминалната масажа често ја намалува потребата за лаксативи, исто така е корисна во метеоризмот. Сепак, овој тип на масажа се препорачува не за сите пациенти, па прв од сите се консултира со лекар.

Абдоминалната масажа не треба да се бремени жени и луѓе кои претрпеле цревна опструкција поради малигни тумори.

Сликата со наслов Направете го последниот чекор 14

3. Прашајте го вашиот лекар да ви го напише потребниот лек. Консултирајте се со лекарот за лекови способни за помагање во вашиот случај. Средства од запек придонесуваат за пополнување на дебелото црево со течност, што резултира со олеснување на премин на стол. Ако регистрираните средства објавени без рецепт не ви донесе олеснување, лекарот може да напише поефикасни лекови.