Како да престанете со стенкање (со илустрации)

Софијата е висок звук што го објавува лицето кога го вдишува и издишува. За да го запрете студот, треба да го исчистите респираторниот тракт и да ја поедноставите задачата на лесно да се справите со секој од вашиот здив. Во зависност од причините за коренот може да бараат професионална медицинска интервенција.

Чекори

Дел 1 од 4:

Внимавајте на чистотата на воздухот

Еден. Одржувајте чистота. Отстранете ги стимулите од инхалиран воздух за да престанете со сечење и отстранување на проблемите предизвикани од надворешни фактори. Воздухот во станбена и работна средина треба да биде најчистиот.

Редовно отстранете ја прашината, заминете го, користете го правосмукалката дома и во канцеларијата. Ако имате миленичиња, вакуумирање на ден со цел да се соберат волна и мртви честички на кожата навремено.
Исчистете ги или промените филтрите на системот за греење и ладење. Користете хипоалергични филтри за да го фатите максималниот број на респираторни стимули.
Инсталирајте мали воздушни средства за чистење во просториите каде што го поминувате најмногу време, вклучувајќи канцеларија и спална соба.
Не пушат и не се во иста просторија со пушачи. Не посетувајте индустриски области со високо загадување на воздухот.

Сликата со наслов Стоп за отежнување Чекор 2

2. Носете шамија во студено време. Студениот воздух води кон товарот на белите дробови и респираторниот тракт, што предизвикува или го подобрува свирката. Ако температурата е толку ниска што пареата излегува од устата, тогаш пред излегување на улица, ја завиткајте шалката околу устата и носот.

Шал ќе го загрее воздухот на начинот на кој паѓа во дишните патишта. Покрај тоа, тоа ќе стане дополнителен филтер кој ќе ве заштити од респираторни вирусни инфекции кои се толку опасни во студената сезона.

Сликата со наслов Стоп за отежнување Чекор 3

3. Избегнувајте изложеност на алергени и други стимули. Алергени, кои се присутни во храната и животната средина, исто така, се една од причините. Производите кои придонесуваат за испуштање на слузот може значително да ја влошат ситуацијата. Избегнувајте го влијанието на таквите стимули.

Млечни производи, банани и шеќер.

За да одредите алергени кои се опасни, треба да контактирате со болницата и да направите алергиски примероци.

Ако страдате од сезонски алергии, невозможно е да се избегне што е невозможно, земајте антихистаминици кои се ослободуваат без рецепт. Во тешки сезонски алергии, лекови на рецепт може да бидат потребни.

Сликата со наслов Стоп за отежнување Чекор 4

4. Вдишувај го пар. Земете туш туш или вклучете го испарувачот во просторијата каде што сте сега. Кога инхалацијата, пар на топлина помага да се релаксираат интензивниот респираторен тракт, а влагата ја разредува слузот содржан во нив.

Можете исто така да се вари еден литар вода со додавање на 8-10 капки масло од peppermint за него. Кога водата започнува испарува, префрлете го контејнерот во мала затворена соба и вдишувајте пареа. Не го задржувајте лицето веднаш над траектот да не се изгори.

Сликата со наслов Стоп за отежнување Чекор 5

Пет. Дојди оди во груби мириси. Силниот мирис не е секогаш опасен за време на здравите бели дробови, но на напонот на респираторниот тракт, дури може повеќе да го ограничи пропусниот опсег на таквите канали, кои ќе го предизвикаат или ќе го зголемат облогата.

Хемиските мириси (производи за боја и чистење) ја прават најголемата опасност, но исто така подобро да не користат премногу концентрирани парфеми, сапун или шампон.

Дел 2 од 4:

Променете ја вашата исхрана

Еден. Се придржуваат до избалансирана исхрана. Здрава и избалансирана исхрана ја поддржува оптималната работна состојба на телото, па дури и ги подобрува некои функции, го зајакнува здравјето на белите дробови и го намалува ризикот од згуснување.

Моќта игра суштинска улога ако облогата е предизвикана од астма или анксиозност. Правилната исхрана го ослабува напонот во телото, вклучувајќи светло и респираторен тракт.

2. Пијте многу течност. Со бели здив пијат повеќе вода од вообичаеното. Наместо осум чаши дневно, почнете да пиете 10-12 чаши вода.

Вода разредена слуз, намалување на веројатноста за блокирање на респираторниот тракт и.

Други пијалоци како билни чај и цитрус сок, исто така се корисни, но подобро не пијат такви течности кои придонесуваат за дехидрација (алкохол и кофеин) и подобрување на одвојувањето на слузот (млечни производи).

3. Пијте пијалоци за затоплување. Топла течност го заситува телото и го смирува интензивниот респираторен тракт, поради што колацијата може да ја олабави или исчезне.

Една од најдобрите опции - билен чај. Подготви ѓумбир, чај од камилица или чај. Додадете лажица мед за дополнително омекнување на респираторниот тракт поради мек антисептичен ефект.

Топла супа на супа, исто така, ќе биде добар избор. Крем супа ќе биде помалку корисна бидејќи млечниот производ содржан во него може да ја зголеми поделбата на слуз.

Прилагодливиот износ на кафе, исто така, може да биде корисно. Кофеинот го проширува респираторниот тракт, како резултат на кој дишењето станува полесно и допирот исчезнува. Сепак, кофеинот води кон дехидратација на телото, па пијте не повеќе од три чаши дневно со волумен од 250 милилитри и компензира за кафе голема количина на друга течност.

Сликата со наслов Стоп за отежнување Чекор 9

4. Земете рибино масло во капсули. Истражувачите дојдоа до заклучок дека полинезаситените масни киселини омега-3 ги зајакнуваат белите дробови. Малку е веројатно дека рибиното масло ќе помогне веднаш да се ослободи од предлогот, но ќе донесе долг корисен ефект.

Риба масти во капсулите овозможува да се надополни исхраната со полинезаситени масни киселини од Омега-3, но не заборавајте за природни извори на риби масти - лосос, скуша и сардини.

Пет. Пробајте нешто остра. Ако некогаш сте јаделе акутна храна за да го ослабите течниот нос, тогаш знаете колку брзо дејствува на телото. Слично на тоа, остри производи како пиперки помагаат да се ослободат.

Cayenne бибер ја активира течноста содржана во телото, ги води во движење и придонесува за испуштање на слуз. Како резултат на тоа, човекот станува полесен за дишење.

Дел 3 од 4:

Зајакнување на белите дробови

Еден. Смири се. Кога дишењето го отежнува и сугерира, телото природно почнува да се затегнува, со тоа што белите дробови и грлото се компресирани уште посилни. Релаксирачка свест и тело за намалување на напнатоста и ублажување на дишењето.

Користете било каква акција што ќе ви овозможи да се опуштите без оптоварување на белите дробови. На пример, медитација, молитва, смирна музика или топла бања можат да работат чуда. Подобро е да не пушите и да не пиете алкохол - овие акции може привремено да ја уверат свеста, но исто така ќе доведат до товар на телото и само ќе го зголемат зрели дишењето.

Сликата со наслов Стоп за отежнување Чекор 12

2. Чист нос. Дишењето низ носот ви овозможува подобро да ги филтрирате алергените содржани во животната средина, така што свирките и другите тешкотии на дишењето се намалуваат. За да дишете низ носот, треба да бидете исчистени.

Смири го дишењето колку што е можно, а потоа направете лесен здив и издишување низ носот. Ако не успее да дише преку носот, а потоа дишете агол од уста.

Стиснете го носот со прстите, затворете ја устата и држете го здивот. Внимателно подигнете ја и спуштете ја главата, не вдишувајќи. Продолжете додека не почувствувате итна потреба да дишете.

Кога вдишувате го вашиот нос, но не отворајте ја устата. Мека дишат низ носот, вдишуваат и издишуваат за да го уверат здивот што е можно побрзо.

Ако носот се уште е поставен, тогаш за две минути повторно повторете ја вежбата.

Сликата со наслов Запрете го шеесеттиот чекор 13

3. Топло градите и врвот на грбот. Облогата се должи на напонот на нервите и мускулите на градите, па го топло овој дел од телото за да се релаксираат и да ги елиминираат некои од проблемите со дишењето.

Нанесете топла крпа на градите, врвот на грбот, рамената и вратот околу 10 минути. Повторете ја постапката на секои 30 минути додека симптомите не се ставаат.

Сликата со наслов Запрете го чекор од 14 години

4. Обуката дише бавно. Може да се појави дишењето или да се подобри поради хипервентилација. Ако двата симптоми се присутни, тогаш научете да го забавите вашиот здив, за да не страдате од хипервентилација и ослабување.

Споделете неколку минути за да се фокусирате на дишењето. Во тоа време, осигурајте се дека вкупното времетраење на вдишувањето и издишувањето окупирано 13-16 секунди. Дишат низ носот, бидејќи здивот на устата придонесува за забрзување на вдишувањата и издишувањето.

Сликата со наслов Стоп за грчеви чекор 15

Пет. Врши гимнастика за дишење. Вежбите за дишење помагаат да се зајакне и го зголемува капацитетот на белите дробови. Тие нема да помогнат да се ослободат од надоместоците истиот ден, но со текот на времето состојбата на белите дробови ќе се подобри и ќе свитка дишењето ќе оди.

Пријавете се за часови по јога или свесна медитација. Во двата случаи, ќе ве научи правилно да дишат и да покаже различни вежби за зајакнување на белите дробови.

Лекциите за пеење, исто така, придонесуваат за зголемување на капацитетот на животот на белите дробови. Ако јогата не е за вас, тогаш разгледајте ја оваа опција.

6. Зајакнување на белите дробови со вежбање. Кардиографијата ја подобрува целокупната состојба на телото и постепено ги зајакнува белите дробови.

Не брзај и постепено внесете вежби за светлина во вашата рутина. Значи, обидете се да започнете со дневна половина час пешачење. Неколку недели подоцна одат во џогирање. Неколку недели подоцна, почнете да работите побрзо.

Постепеното зголемување на товарот е многу покорисно од остра преоптоварување на телото. Многу интензивни вежби можат значително да го зголемат дишењето на свирежот ако вашите бели дробови не се подготвени за такво оптоварување.

Дел 4 од 4:

Контактирајте со специјалист за помош

Еден. Дознајте ја вашата дијагноза. Свиткувајќи го дишењето е само симптом на проблемот. Пријавете се за приемот до докторот за да ја дознаете причината за млазницата ако свирежот не поминува за неколку дена.

Лекарот ќе ве праша за симптомите и стимули. Тој, исто така, може да го слуша светлото стетоскоп и ќе предложи да го провери здивот ако никогаш не сте ги испитале белите дробови. Покрај тоа, може да се бараат други анализи, вклучувајќи тест за крв и флуорографија.
Често причината за надоместоците се астма, алергии, бронхитис, други респираторни заболувања и нарушувачки нарушувања.

2. Се грижи за коренот. Пристапот кон третманот зависи од причината за свиреж здив. Лекарот ќе го дијагностицира и ќе го предложи оптималниот план за третман.

Во случај на астма, можете да користите "итни" бронхалитички инхалатори, вдишување на кортикостероиди, комбинирани инхалатори на бронхалитични кортикостероиди на долгорочна акција и таблети од астма.

Ако здивот здив е предизвикан од алергии, влијанието на одредени алергени треба да се избегнува. Лекарот, исто така, може да напише антихистамински апчиња кои немаат седативен ефект.

Лекарот може да напише инхалатор на бронхологија за третман на свиреж дишење во случај на бактериска инфекција (како и антибиотик).

Ако облогата е предизвикана од алармантно нарушување, треба да се третира. Во овој случај, се користат лекови, психотерапија или двата вида на третман.

Сликата со наслов Стоп за чекор од 19 години

3. Разбирање кога треба да аплицирате за дополнителна помош. Ако свирчето води кон фактот дека ви е тешко да дишете, контактирајте непосредна медицинска нега. Исто така ја нарекуваат "брза помош" во случај на тешка летаргија, вртоглавица или висока температура.

Итна грижа може да вклучува вбризгување на адреналин за да се отвори респираторниот тракт. Може да биде потребен кислород, кортикостероиди, аеросолни препарати или механичка вентилација.