Как избавиться от зуда в ногах во время бега

Вие одлучивте систематски да играте спорт, но секој пат во текот на утрото џогирање ќе започнете со неконтролираното чешање во нозете? Овој прилично чест проблем беше наречен "чешање тркач", бидејќи влијае на многу луѓе ангажирани во трчање. Потребно е да се утврди причината за решавање на проблемот. Тоа не е секогаш лесно, но начинот на судење и грешки точно ќе помогнат да се разбере суштината на проблемот. После тоа, само ќе остане да избере соодветно решение за радување како удобна обука.

Чекори

Метод 1 од 3:

Едноставни решенија

Еден. Променете го прашокот за перење или омекнувач на ткаенината. Хемикалиите кои се содржани во такви средства може да ја иритираат кожата. Дури и ако пред вас не се сретнавте со такви проблеми, топла и испотена кожа може да биде почувствителна.

Започнете да купувате прашок за перење и омекнувач на ткаенина за деликатна кожа или без бои и вкусови. Можете да ги купите таквите производи во истата продавница и по истата цена како и другите средства за перење.
Избришете спортска облека во топла вода за да ги измиете досадни супстанции што може да останат по претходните стири.
Ако, по менувањето на алатките за перење, нозете продолжуваат да бидат, тогаш тоа не значи дека стариот прашок за перење или омекнувачот на ткаенината не придонесе за појава на проблемот. Причината може да биде комбинација од неколку фактори.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 2

2. Користете друга облека. Дури и повеќето мека памук може да ја иритираат испотена кожа. Некои синтетички материјали кои ја туркаа пот, ви дозволуваат да го намалите чешањето во нозете за време на трчањето.

Друга можна причина - премногу облека. Ако сте премногу жешки, чешањето е природна реакција на кожата. При изборот на облека за обука, треба да се запомни дека забрзаното отчукување на срцето ја зголемува температурата на телото.

За трчање на улица во студено време, носете неколку слоеви на лесна облека, така што лесно може да се отстрани.

Исто така обрнете внимание на етикетите и рабовите. Обично, незабележливите елементи на облека може да бидат иритирани со затоплување на кожата, малку воспалено под влијание на физичкиот напор. Таквиот проблем е особено релевантен ако сакате да трчате во тесна облека.

Ако сте ангажирани во шорцеви, и чешањето се јавува во отворени области на кожата, тогаш оваа причина (како и реакцијата на средствата за перење) може безбедно да се избришат од листата.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 3

3. Влогови на кожата. Особено во зима, кога сувиот воздух е посилен сушење на кожата. Ако обично се тушира почесто еднаш дневно, тогаш кога ќе живеете на сува кожа, може да се појави иритација.

Оваа ситуација произлегува без оглед на изборот на спортска облека, без разлика дали панталони или шорцеви, иако долги панталони обично го зголемуваат чешањето.

Користете навлажнувачки лосион со ниска маст по тушот. Сеуште можете повторно да испратите лосион за половина час пред џогирање, ако неколку часа поминале помеѓу туш и обука.

Изберете активни moisturizers, а не козметички лосиони за вкус. Вториот често се мие од објавениот подоцна, како резултат на кој нозете стануваат лепливи и почнуваат да се спуштаат уште посилни.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 4

Четири. Скрши нозе. Ако обично ги бричите нозете, тогаш се држите до оваа навика, така што нозете не се чистат додека трчаат. Во долгите спортски панталони и хеланки, ткаенината може да се одгледува од растот на расфрлани влакна и иритира на кожата.

Ако никогаш не ги бришете нозете (или чешањето се јавува дури и во шорцеви), тогаш оваа причина може да се исклучи, иако хеланките или тесните панталони исто така можат да предизвикаат чешање поради триење од раст на косата на нозете.

Обидете се доволно навлажнете ги нозете и користете специјален гел за бричење или лосион што може да ја заштити кожата од иритација по бричење.

Ако оваа одлука ви помогна, продолжете со препораките. Дури и дневните влакна повторно можат да предизвикаат чешање.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 5

Пет. Обидете се малку чекање. Многу тркачи известуваат дека нозете почнуваат да се прицврстуваат кога ќе почнат повторно да трчаат по пауза во траење за неколку недели или месеци или прва обука по долгиот седентарен начин на живот.

Лекарите и фитнес специјалисти сé уште не дојдоа до крај мислење за причините, но може да се појават чешање во нозете поради скроменливоста на телото на ново ниво на физички напор. Меѓу можните причини се лошата циркулација на крвта на долните екстремитети. Ако, во прилог на чешање, имате болка во нозете, треба веднаш да се консултирате со лекар.

Ако неодамна сте почнале или продолжиле со џогирање, тогаш почекајте неколку недели и обрнете внимание на вашите чувства. Во тоа време, можете да се обидете да ги елиминирате другите можни причини со обиди и грешки.

Околу еден месец на крос-кантри сесии, размислете за веројатноста за медицински проблеми ако нозете продолжуваат да се кријат за време на трчање.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 6

6. Почнете да трчате во собата. Ако обично трчате на улица и чувствувајте чешање во нозете, тогаш обидете се да се вклучите во неблагодарна работа. Така да ја елиминирате веројатноста за реакција на кожата на околните стимули.

Ако за време на часовите на неблагодарна работа чешање не се јавува во нозете, причината може да биде алергиска реакција на полен или други стимули содржани во надворешниот воздух, како и температурата и влажноста или целокупниот квалитет на воздухот на улица.

Од друга страна, ако чешањето се јавува дури и на неблагодарна работа во просторија со клима уред, уличните услови дефинитивно не се единствената причина за чешање, иако тие исто така можат да ја играат својата улога.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 7

7. Помалку често се истушираат и користат ладна вода. Премногу чест долготраен туш, како и премногу топла вода може да се исуши кожата и да предизвика чешање. Ако почувствувате почесто еднаш дневно, намалете го овој износ до еднаш (на пример, по трчање). Користете топло, но не и топла вода. Таквите едноставни совети можат да ве спасат од сува кожа и ослабуваат чешање додека трчаат.

Ако честопати пливаат, тогаш ефектот на хлор во базенот може да биде една од причините за сува кожа. Се истушира по базенот за миење на хлор од кожата.

Метод 2 од 3:

Потенцијална алергија

Еден. Земете антихистамин објект без акција за спиење. Кога телото е повредено или напнато, тој произведува дополнителен хистамин во погоденото тело. Поради ова, повредата се интензивира во местото на повреда и процесот на лекување е забрзан, но исто така може да се случи.

Обидете се со користење на не-тревник антихистамински дрога. Името на лекот не е важно многу, но понекогаш е потребно да се обиде повеќе алатки за да се утврди најефикасните. Треба да се знае дека антихистамините како дифхидрол може да предизвика поспаност, па затоа се опасни да ги преземат пред Џоги.
Никогаш не ја надминува препорачаната доза и не земајте повеќе од една алатка во исто време, инаку поспаност и други несакани ефекти можат да се манифестираат. Земете антихистаминска подготовка за половина час пред џогирање.
Ако не-deplepsive антихистамин дрога го намалува, но не го елиминира чешање, потоа консултирајте се со лекар со барање за запишување на поефикасен агент.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 9

2. Не признавајте дехидрација. За време на трките, лицето губи влага преку дишење и потење. Во зима на сув воздух, причината за тоа може да стане дехидратација, ако не пиете доволно вода.

Дехидрација, исто така, го подобрува развојот на хистамин, што може да предизвика чешање, особено ако проблемот се повлекува во топла сезона или за време на окупацијата на неблагодарна работа.

Во ладно време, јас навистина не сакам да пијам вода. Не мора да пие ледена вода (заради ефектот на ладење врз телото). Обидете се да пиете чаша вода 30-45 минути за да трчате и друго стакло кога ќе ја завршите обуката.

Ако е можно, обидете се да земете шише со вода со вас за пиење додека работите, особено во случај на тренингот на неблагодарна работа или долго џогирање.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 10

3. Рани и осип. Ако чешањето е придружено со црвенило, уртикарија или рани, тогаш можната причина е алергиски осип под влијание на физичкиот напор. Таквата реакција е предизвикана од вежбање и е предмет на третман со лекови.

Ако често се случува со осип и уртикарија во форма на реакција на стрес и анксиозност, тогаш оваа ситуација е многу веројатно.

Ако мислите дека имате урбин, предизвикан од физички напор, потоа погледнете го терапевтот или алергислете. Таквите ситуации се доволно ретки, па може да се бараат консултации со неколку специјалисти.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 11

Четири. Контактирајте со терапевтот. Ако чешањето трае повеќе од четири-шест недели и не ослабува по земање антихистамин или придружен со други симптоми, причината може да биде сериозна болест.

Систематирајте ги сите информации пред да се подготвите за да се подготвите за одговорите на прашањата на лекарот. Обидете се да го измерите срцето по 10 минути трчање и во вообичаената состојба пред да започнете со обуката.

Кажете му на вашиот лекар за сите случаи на егзацербација на ситуацијата како сува кожа и реакција на средство за перење со кои сте се справиле.

Треба да се разбере дека потрагата по одлука со доктор може исто така да бара метод на примероци и грешки за да се избере оптимален лек или соодветен метод на третман.

Метод 3 од 3:

Повеќе сериозни проблеми

Еден. Веднаш запрете обука во случај на вртоглавица или тешкотии во дишењето. Најобичниот чеша, особено во нозете, може да биде симптом на поопасно нарушување наречено анафилакса предизвикана од физичка активност. Ова е ретко нарушување кое може да има фатални последици. Ако престанете со обуката, откако ќе се појават симптоми, во повеќето случаи можете да закрепнете без итна медицинска нега. Во исто време, се уште е подобро да дојдете кај докторот за да ја потврдите дијагнозата и да дознаете како да се лекувате.

Обрнете внимание на таквите симптоми како вртоглавица, ненадејно губење на мускулната контрола, чувство на напнатост или замаглување во грлото, тешкотии во голтање или дишење.
Симптомите се сметаат за релативно слаби додека не можат безбедно да ги игнорираат и да продолжат со обуката. Ако тие се подобрени, запрете го џогирањето. Со слаби симптоми, можете да се ослободите од нив благодарение на мала пауза, а потоа продолжете со обуката.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 13

2. Опуштете се и смирено дишење. Ако симптомите ве принудат да го запрете џогите, тогаш треба да одите на тивко место и исправете го. Користете длабоко дишење и релаксирање на мускулите. Наскоро ќе биде полесно.

Полека дишат низ носот и издишуваат низ устата. Кога дишењето ќе биде редовно, можете да пиете вода. Треба да се знае дека симптомите можат да траат неколку часа.

Ако симптомите се подобрат, дури и откако сте ја запреле обуката, веднаш веднаш јавете се на амбасадорот.

Не продолжувајте со трчање, ако успеавте да се вратите и симптомите се повлекуваат. Обидете се да одите, но ако го обновивте трката кратко време по нападот, симптомите можат многу брзо да се вратат со висок интензитет.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе стартувате чекор 14

3. Снимајте напади во дневникот. Лекарот ќе биде важен ќе ги открие сите детали, вклучувајќи ги и вашите часови неколку часа пред обука. Колку повеќе информации можете да ги пријавите, толку поточно ќе биде можно да се утврдат можните причини за таква реакција.

Наведете го местото на џогирање, времето на денот, времето (за време на улиците на улица) и времетраењето на џогирањето додека не се појави првиот симптом. Ако е можно, измерете го пулсот или обидете се да го оцените срцевиот ритам или интензитетот на обуката.

Направете листа на често користени производи за домаќинството и тоалети и сето она што го оставите пред да трчате. Дури и ако ги исклучите можните алергии на слични производи, лекарот ќе сака да ги истражи овие информации.

Ако неодамна почнавте да користите друг сапун, прашок за перење или други производи за да се ослободите од чешање, потоа наведете ги таквите информации со информации за резултатите од овие акции.

Наведете ја облеката што се користи за џоги и евентуалното чувство на невообичаена топлина на кожата, пред да се појават симптомите.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 15

Четири. Наведете ги симптомите. Целосна слика за симптомите ќе му помогне на докторот да ја пронајде вистинската одлука. Запишете ја секоја сензација веднаш откако ќе се случи, дури и ако ова чувство не изгледа како симптом или се чини дека е незначителна.

Симптомите можат да бидат многу различни, па луѓето не можат да претпостават за болеста, а лекарите се соочуваат со недостаток на информации за правилната дијагноза.

Најчесто се јавува вообичаено чешање во комбинација со уртикарија или рани. Напонот во грлото и проблемите со дишењето или голтањето се вообичаен симптом на анафилакса, но може да се сретнете со други симптоми.

Други симптоми вклучуваат гадење, низок крвен притисок, ненадејно губење на мускулните сили или контролирање на мотилитетот, губење на свеста, вртоглавица и главоболки.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 16

Пет. Направи алергиски тестови. Анафилакса поради физичка активност може да биде предизвикана од слабо изразени алергии на други стимули, вклучувајќи алергии на мекотели, пченица или други производи и лекови.

Алергија може да биде толку слаба што нема да имате идеја за тоа пред да започнете со обуката кратко време по влијанието на антигенот. Зголемената температура и срцето по вежбање ќе ја зголеми алергиската реакција.

Можете да дознаете за ова, само полагање алергиски примероци.

Во случај на позитивен резултат на примерокот, ќе имате лесен начин да се ослободите од чешање во нозете за време на извршувањето - избегнувајте изложеност на надразнувачи кои предизвикуваат алергиска реакција.

Пропишаните антихистаминици, исто така, можат да помогнат, но пред да разговараат со докторот соодветен начин за континуирана употреба.

Сликата со наслов Запрете ги нозете од чешање кога ќе трчате чекор 17

6. Работа со лекар. Анафилакса поради вежбање - ретка, но исклучително опасна болест, чии напади тешко се предвидуваат. Ако лекарот ќе ве дијагностицира со оваа болест, тогаш продолжи да оди на приеми за да се кандидира без ризик за живот или здравје.

Лекарот ќе ви каже за превентивни мерки кои помагаат во спречување на нападите, а исто така ќе понуди и да носат медицинска нараквица. Вие исто така може да мора да носите шприц со себе за само-палење адреналин во случај на остри симптоми за време на џогирање.

Ако сте дијагностицирале анафилакса поради физичка активност, подобро е никогаш да не бидете ангажирани во еден, дури и со контролирани симптоми или долг недостаток на проблеми.

Тоа не значи дека веќе нема да работи. По природа анафилакса, предизвикани од физички напор (ако тоа е конечна дијагноза), може повторно да се врати и да се повлече. Симптомите често се отсутни месеци и години, по што нападот одеднаш се случува.