Как иметь стройную фигуру

Сон за убава, атрактивна фигура со заоблени форми? Која жена не сонува? Песочен часовник - Еве саканата форма. Покрај тоа, и покрај фактот дека формата на вашето тело главно зависи од наследноста, создаде фигура на неговиот сон - во вашата моќ. Постојат различни техники за кои ќе зборуваме за читање повеќе.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да се облекуваат

Еден. Главен акцент - на половината. Дури и ако немате 90-60-90 големини, нагласувајќи го половината, можете да го направите вашето тело многу попривлечно.

Носете јакни или јакни кои можете да ги намалите половината.
Носат чевли, така што вашиот половината се чинеше веќе.

2. Избегнувајте панталони со низок половината. Овој вид на облека може да формира набори на кожата над панталоните (главно се однесува на фармерки). Малку е веројатно дека ви треба таков ефект.

Носете панталони со висок половината (речиси до папокот).

Носат темна облека, така што бројката изгледа потеба.

Не носете фармерки со преоптоварен половината - тие даваат грдо ефект "Мамина фармерки".

3. Носете градници за подигање на градите, како и верзии со поставата. Прекрасна биста - друга компонента на убава фигура.

Не очајувајте ако природата не те наградува со големи гради - инвестирани во добар градник, можете да ги трансформирате вашите гради.

Ако е можно, посетете ја продавницата за долна облека со висок степен со голем асортиман. Таму дефинитивно ќе го најдете Бра за себе.

Четири. Носат високи потпетици чевли. Оваа опција е добар додаток за саканата слика.

Heels визуелно ги прават вашите нозе потешки и подолго, а газот е потентен. Исто така, потпетиците го менуваат држењето на телото и додаваат заводлива молк на колковите кога одите.

Пет. Носете ја вашата големина. Облека ја нагласува вашата фигура ако големината е правилно точна, и облека за вас "седи". Малку повеќе - и облека веќе висат на вас торба. Малку помалку - и изгледате како издуената колбас, кора на која е подготвена да пукне.

Внимателно гледајте облека додека не гледате во него како да е шиење, особено за вас.

Метод 2 од 4:

Корсет? Зошто да не

Еден. Носете корсет што е веќе вашиот половиник на сантиметри на 10. Исто така, затегнете го Корсет секој пат малку посилно.

2. Носете корсет 3-5 часа на ден. Веднаш штом ќе почувствувате дека Corset се наоѓа слободно - можете да се префрлите на потесен.

3. Користете го корсет на свој ризик. Носењето на корсет е многу опасно за здравјето на жените. Постои деформација на абдоминалниот дел, градите, млечните жлезди. Кога внатрешните органи покажуваат неизбежна болка, и имало случаи на ненадејна смрт со зголемено оптоварување на колкот.

Метод 3 од 4:

Вежби

Еден. Вклучете се. Обуката и вежбите ќе помогнат да се задржи телото во тон, да има тенки нозе, еластична газ и силно срце. Исто така, ќе согорувате калории.

Вклучување, велосипед, танцување, аеробик и пливање - прекрасни класи на картони, кои исто така го тонуваат телото и изгорени калории.
Најдобро е да го менувате товарот без да се менувате себеси.

2. Направете го вашиот газ привлечен. Ова е трета компонента на бројките што ви се потребни.

Направи е екрани. Нозете на ширината на рамената, а потоа направи чекор напред и сквотот. Една нога директно, вториот свиткана под 90 степени. Потоа вратете се на почетната положба и менувајте ги нозете.

Направи сквотови. Ова е многу едноставна вежба, но исто така е многу ефикасна.

Дали други вежби кои користат нозе и задникот.

3. Со нозете, сè е јасно, но нема потреба да се заборави на врвот на телото. Развијте ги рацете и рамената - исто така ќе размислуваат за градите, затегнување.

Притиснете од клупата. Седнете на клупата, повлечете ги нозете напред. Земи ги рацете на работ на клупата и непречено го спуштајте телото на подот, а потоа вратете се на оригиналната положба.

Подигнете ги тегови на нивото на рамениците во издолжените раце - тоа ќе помогне да се зајакне зглобот на рамо.

Направете чаши со раце, може да бидат заедно со тегови за вежбање на компликации.

Четири. Зголемете ја големината на градите. Еве некои вежби кои придонесуваат за зголемување на вашата биста.

Притискање од подот - многу лесно да се изврши приемот.

Pry Lyzh - Студија со мрена. Лежи назад на симулаторот или клупата, го притискаат мрената од градите. Тежината може да се земе мала - нема да станете Шварцнегор. Килограм 10 ќе биде доволно.

Притискање со тегови - уште една варијација. Лежи на грб, чувајте ги тегови во секоја рака (велат, 5 кг). Подигнете ги рацете и пониски со земање на писмото "Т".

Пет. Затегнете го половината. Замав абдоминални мускули, но не претерувајте - коцки како бодибилдер, очигледно.

Направете страничен печат. Разликата од вообичаената вежба е дека го претворате телото настрана кога кревате.

Дали повлекувањата - и покрај очигледната работа на рацете, абдоминалните мускули, исто така, активно работат.

Метод 4 од 4:

Храна

Еден. Внимавајте на внесот на калории. Не претерувајте, за прекумерно олеснување на тежината исто така не е непожелно.

Обрнете внимание на она што го јадете - престанете со конзумирање брза храна и мрсна храна.

2. Намалување на делови. Подобро и покорисно да се јаде многу пати, но отпадоци. Пијте 6 пати на ден половина од вообичаениот дел.

3. Полу-готови производи. Подобро е да се намали потрошувачката на минимум.

Слична храна содржи многу хемија, што не е многу корисно го дава телото.

Четири. Имаат корисна "снек". Не некои чипови и колачи, но овошје, ореви, суво грозје, ориз крекери.

Пет. Јадете зеленчук и овошје. Постојат ефективни диети врз основа на овошје, зеленчук, месо и јајца.

Дајте предност на исто така сочни претставници - лубеница, домати, краставици и т.Д.

6. Пијте повеќе вода. Тоа помага да се измијат токсините од телото.

Избегнувајте газирани пијалаци.

Земете навика за пиење 6 чаши вода дневно.

Совети

Имај трпение. Со цел за ефектот на доаѓањето - ќе треба.

Предупредувања

Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со радикални промени во вашето тело.