Како да го пресметате соодносот на половината на бутовите: 6 чекори

Присуството на дебелина го намалува ризикот од појава на хронични заболувања. Еден од најлесните начини за мерење на степенот на дебелината на телото е пресметката на однос на половината на бутовите (соодносот на половината до колкот или WHR), односот помеѓу дебелината на половината и кругот на колкот. Можете лесно да го направите дома. Колку е помал односот на половината за бутовите, толку подобро. Според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, ако сте пошироки во половината (форма на Apple на телото), веројатно сте повеќе склони кон здравствени проблеми отколку луѓето кои имаат широк колковите (круша-облик).Жените со половината став и бедрата 0,8 или помалку, или мажи со сооднос од 0,9 или помалку, се сметаат за "безбедни". Вредноста на WHR 1.0 или повисока (за секој кат) се смета за "ризична група" за здравствени проблеми со прекумерна тежина.

Чекори

Метод 1 од 2:

Мерење на вашите индикатори

Еден. Сфати мерна лента половината околу на таков начин што лентата е во тесниот дел на телото. За повеќето луѓе тоа е малку над папокот. Лентата треба да биде во хоризонтална положба и непречено паѓа на кожата, но не го извлекувајте премногу, за да не сфати. Резултатот за мерење е дебелината на половината - запишете го.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот половината кон колкот Чекор 2

2. С клевета флексибилна мерна лента хип во најширока точка. Користете го огледалото или побарајте некој пријател да ви помогне да бидете сигурни дека лентата е во хоризонтална положба и непречено лежи на кожата. Како резултат на мерењето, добијте круг (дебели) бутовите. Повторно, запишете го.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот половината до колкот Чекор 3

3. Поделете го кругот на половината на дебелината на колковите. Резултатот е резултат на половината до бутовите или WHR.

Метод 2 од 2:

Мерење на клиентот

Еден. Измерете го кругот (дебет) половината. Прашајте го клиентот да ги подигне рацете и да застане непречено и правилно. Најдете тесен дел од телото на клиентот и врши мерења овде. Не ја повлекувајте лентата премногу.

2. Мерење на клиентот колковите дебели. Повторно, побарајте од клиентот да остане настрана од рацете. Поставете ја мерната лента околу колковите каде што се широки. Не извлекувајте премногу.

3. Поделете го кругот (дебет) половината за колковите. Како резултат на тоа, добијте го соодносот на половината до бутовите или whr.

На пример, пресметуваме WHR: половината грутки - 68 см, поделени во колковите 91 cm ==> 0.75.

Совети

Ако активно се обидувате да изгубите тежина, ревидирате го вашиот WHR (сооднос на половината и бутот) на секои 1 - 6 месеци. Во овој случај, напишете ги мерните вредности секој пат, како средство за следење на напредокот со текот на времето. Кога ќе ја изгубите тежината и полнотата на телото се намалува, вашиот сооднос на траење на половината исто така ќе се намали.
Ако имате било какви проблеми со правилното позиционирање на мерната лента или анализата на мерните вредности, побарајте некој пријател да ви помогне.

Што ви треба

Флексибилна мерна лента
Пенкало или молив
Бележник
Калкулатор