Поместување или пукање на дискови се јавува кога омекнување на `рскавицата, која е помеѓу пршлените, старее и активира. Како по правило, во такви ситуации дискот слабее и е испакнати од `рбетот. Бидејќи ова е процес на природно стареење, секој во неговиот живот ќе доживее дискови. Понекогаш дисковите се испакнати и не даваат болка, но во случаи кога тие влијаат на нервните завршетоци во `рбетот може да предизвикаат болка во задниот дел, задникот, рацете или нозете. За повеќето луѓе, остриот диск испакнати се лечи во себе со текот на времето. Борбата против болката за време на третманот може да биде многу тешко. Оваа статија ќе ви помогне да живеете со отпуштен диск.
Чекори
Еден.
Подобро да го запознаете вашиот лекар. Ако веќе знаете за присуството на раселен диск, затоа веќе сте ги поминале сите потребни истражувања за ова, како МРИ. Добри односи со доверлив специјалист или доктор на клиниката на `рбетот, кој е запознаен со вашиот проблем може во иднина да ви помогне брзо да ги излекувате симптомите на оваа болест како што се појавуваат.
- Постојат голем број на опции за лекување на дискот поместување, како што се стероиди, физикална терапија, анти-воспалителни лекови, и во особено тешки случаи - операција. Сите луѓе имаат различни различни, па докторот при изборот на третман ќе се базира на вашата возраст, болка, мобилност и други симптоми.

2. Подобрете го вашиот механичар на телото, како што е положбата. Контактирајте го вашиот специјалист за да го подобрите вашиот творецот, додека отстранувате стрес од телото. Оваа постапка може да доведе до ограничување на виткање, подигнување на тежини, седишта и празнење на случајот.
Еден од најпознатите клучни проблеми на механиката на телото е поза за време на спиењето. Поставете на која се отстранува оптоварувањето на лумбалната поделба - ова е положбата кога лежите на грб, подигнувајќи ги колена, или на страна со перница помеѓу нозете. Ако имате промена на едната страна, обидете се да легнете на спротивната страна, со што ќе го намалите притисокот на раселената страница.
3. По препорака на лекарот, се вклучи во не тешки вежби. Исхраната на `рбетниот дискови се јавува за време на движењето со крвни садови. Да се подобри циркулацијата на крвта и лекувањето на повредите, оди на пливање, одење, велосипед или предводени прошетки, како и јога.

Четири. Развијте изометриски систем на вежби за подобрување на мускулите на телото. Вашите мускули на долниот дел на `рбетот, нозете, назад и притиснете, поддржувајте го грбот. Стабилизацијата на пилателите на `рбетот или јогата ќе помогне да се подобри поддршката на вашиот` рбет со мускулите и да се намали болката предизвикана од поместување на дискови.
Бидете сигурни да ги измените вежбите со јога или пилатес за да ги отстраните виткањето, извртувањето и падините. Овие вежби можат да го влошат офсет на дискот. Ако ја посетите класата на јога или пилатес, прашајте го вашиот тренер да ви даде вежби кои се помалку агресивни за таква повреда.
Пет. Гледајте ја вашата тежина. Вишокот на тежина луѓето се повеќе подложни на болка во задниот дел, ова е затоа што има повеќе оптоварувања за секој дискови од вообичаеното. Борбата со вишокот на тежина и болка може да биде многу тешко во исто време, па се консултирате со вашиот лекар или нутриционист и да пронајдете метод за слабеење посоодветен во оваа ситуација.

6. Подгответе го вашето работно место. Седи со наклон, го изложувате грбот кон големи товари. Лекарот може да ве советува да користите стол со поддршка на лумбалниот оддел или модифицирана табела на која можете и да седнете и застанете во исто време.

7. Купи поддршка душек и перници. Многу луѓе спијат на нерамна мека површина која го изложува поголемото оптоварување на вашиот `рбетот и долниот дел на грбот. Цврстиот кревет ќе помогне да се намали товарот на `рбетот и да обезбеди добар сон во текот на ноќта, што е важна компонента на закрепнување.

осум. Ако имате хронична болка поради раселени дискови, дајте си со група на поддршка од роднини или пријатели. Хроничните болки може да предизвикаат депресија или стрес, што, пак, му штети на обновувањето на вашето тело. Планирајте редовна комуникација со луѓе кои ве прават среќни.
Вашата област клиника може да понуди група за поддршка со болка. Комуникацијата со луѓе кои знаат што минувате, може да го намалите чувството на осаменост и незадоволство предизвикано од постојана болка.
I. Развивање на методи за олеснување на болката. За да се справат со манифестации на физичка и ментална болка по повредата, обидете се јога, пливање, акупунктура, капење или масажа.
Совети
- Третманот на неоснованиот диск често трае од 6 месеци до неколку години. Раселениот диск поврзан со стареењето не може дури и да се опорави самостојно.
- Диск поместување малку поинаков од интервертебралната хернија. На `рбетната хернија подразбира вештина на пршбрата, проследено со течењето на внатрешната мека супстанција. Исто така, понекогаш се нарекува неоснован или фрагментиран диск.
- Барате специјалист за физиотерапија. Физиотерапевтот ви помага да направите промени во тоа како се движите и изведувате секојдневна рутина, а во исто време ќе ви помогне на вашиот `рбет.
- Ако имате депресија поради хронична болка, веднаш консултирајте се со лекар. Тоа може да препорача психолошки третман на болка, на пример, когнитивна бихевиорална терапија или обука за релаксација.
Предупредувања
* По неутрализирање на дискот, не барате режим на долг кревет. И покрај тоа што можеби е неопходно веднаш по повредата, лекарите откриле дека атрофијата предизвикана од долгиот режим на креветот ја намалува способноста на само-третманот на телото. Се движи и почнете да вршите полнење што е можно поскоро.