Како да креирате стилска спална соба: 8 чекори

Проблематичен ум - причина за немирен сон, - Шарлот Бронте

Спалната соба на Зен е спална соба, сон во кој станува удобно и го промовира реставрацијата на силите. Сите ваши часови во оваа соба пред спиење мора да обезбедат смиреност и безгрижно заспивање и континуиран сон во текот на ноќта.

Постојат многу начини за подобрување на просторот на спалната соба, создавајќи добра атмосфера на Зен. Еве неколку совети.

Чекори

Еден. Отстрани ги табелите. Вашата маса маса не треба да биде место на акумулација на различни baubles и други работи. Исто така, нема простор за канцелариски материјали. Отстранете ги сите џебови на документи, телефонски броеви, дневници, козметика, детски играчки и лекови. Може да има само она што го промовира спиењето и одмор: книга, воздушен навлажнувач, фотографија, чаша вода. Колку помалку предмети до креветот, толку помалку ќе бидете расеан од спиење.

Сликата со наслов Креирај Спална соба од Зен 2

2. Направи тивок простор од собата. Вашата спална соба треба да биде вашето засолниште. Тоа ќе биде тешко да се постигне ова ако ги спречите соседите преку ѕидот. Во повеќето случаи, звучната изолација на собата ќе биде многу скапо, но можете да ги примите звуците од други простории со инсталирање полици со книги на овој ѕид. Книгите зацртаат дел од бучавата. Сепак, мајстор Зен Сина Дзк еднаш рече дека сите бучава доаѓа од Буда. Обидете се да го запаметите кога го слушате кучето за лаење надвор од прозорецот.

Сликата со наслов Креирај Спална соба од Зен 3

3. Отстрани електромагнетни пречки. Радио, ТВ, мобилен телефон, компјутер и слични технички средства Електромагнетни пречки, дури и во режим на подготвеност или исклучување. Тоа може да спие немирен и блокирање на мелатонин производство. И ова не е да се спомене треперењето на некои уреди, кои можат да се мешаат со спиењето. Најдобро е да ги преместите таквите уреди во друга просторија. И купи часовник аларм часовник!

Сликата со наслов Креирај Спална соба од Зен 4

Четири. Оставете ја целата ваша грижа за спиење. Не размислувајте за вашите дневни проблеми во спалната соба. Наместо тоа, направете листа на проблеми кои ви се потребни за решавање или кои ве мачат по редослед на приоритет да ги решите следниот ден. Листата ќе ви овозможи да одлучите со вашите мисли и дајте чувство дека ја контролирате ситуацијата. Така, можете да го избегнете непотребниот стрес пред спиење.

Сликата со наслов Креирај Спална соба од Зен 5

Пет. Дојдете до вашата спална соба Zen релаксирана. За да го направите ова, прво мора да се подготвите. Земете солена бања. Ставете мелење со морска сол на температура од 36 ° C. Ова не само што ќе обезбеди релаксација, туку ќе овозможи сол да навлезе во вашата кожа, стимулирање на системот за циркулација на крвта и релаксирачки уморни мускули. Откако ќе направите солена бања, ќе се чувствувате добра и пријатна поспаност ќе се појави.

Сликата со наслов Креирај Zen Спална соба Чекор 6

6. Спроведете ја практиката на Зен во спалната соба Зен. Медитација е дозволена во спалната соба на Nzen. Исто така дозволено масажа, нема ништо подобро од масажа која промовира спиење. Според традиционалната кинеска медицина, 5-10 минути масажа под уво урина придонесуваат за брзо заспивање. Обидете се сами!

Сликата со наслов Креирај Спална соба од Зен 7

7. Вашата соба треба да биде кул. Во текот на летото, затворете ги завесите и посипете го телото со вода пред да одите во кревет. Дури и во зимски спиење подобро во ладна соба отколку во топли.

Сликата со наслов Креирај Спална соба Чекор 8

осум. Спиј во Зен Пос. Спиј на страна - ова е најдоброто решение за постигнување на добар сон и варење. Со сон на грб, ќе го снема и вашиот врат ќе биде болен, дишењето тешко во стомакот, ќе биде притисок врз стомакот, кој ќе го отежне варењето на варењето.

Совети

Наместо аларм, купи мачка. Постои добра изјава: "Вие никогаш не ја исклучувате вашата мачка која сака да јаде" (Непознат авторот).
Користете квалитетни и органски чисти листови за чистење. Ова ќе ја зголеми вашата желба да одите во кревет, да го намалите потењето и желбата да бидете обесени за време на спиењето.
Добра идеја - стани порано од планираното. Значи, ќе го почувствувате недостатокот на спиење, затоа, сакате да одите во кревет порано во вечерните часови и побрзо. Прочитајте го статијата како да станете "потхранувач" за повеќе информации.
Стави во собата дома водопад или телевизија, така што изгледа во стилот на Зен.