Како да се подигне Кератин

Кератин е цврст протеин кој служи како градежен материјал за коса, нокти и надворешен слој на кожата. Ако ја зголемите содржината на кератин во телото, кревките нокти ќе станат пофлексибилни, силни и сјајни и кршливи коса ќе бидат зајакнати. Недостатокот на кератин е во состојба да доведе до губење на косата, кожата на кожа и скршен шајка. Нивото на кератин може да се подобри на природен начин: постојат производи богати со овој протеин и други хранливи материи. Покрај тоа, избегнувајте навики што доведуваат до намалување на нивото на кератин и обидете се да користите кератин-содржат.

Чекори

Метод 1 од 3:

Диета

Еден. Јаде производи кои вклучуваат кератин. Овој протеин е содржан во зеленчук, како што се градина зелка, брокула, кромид, праз и лук. Свртете ги во вашата исхрана со цел природно да ги зголемите нивоата на кератин. Еден добар извор на кератин е исто така црн дроб, риба, месо, јогурт и млеко со низок мас.

Сликата под наслов Зголемување на Кератин Чекор 2

2. Затворете ја вашата исхрана со протеини. Вклучете корисни протеини во вашата исхрана за да ги зголемите нивоата на кератин во телото. Јадете ниско масно месо, вклучувајќи месо од живина, риба, јајца и ниско-масни млечни производи. Забележете дека црвеното месо содржи многу маснотии, па балансирајте ја богатата исхрана со други корисни производи.

Ако сте вегетаријанец или вегански, јадете таква храна богата со протеини како ореви, бадеми и грав.

Сликата под наслов Зголемување на Кератин Чекор 3

3. Користете омега-3 масни киселини. Неколку пати неделно јадат масни риби. Голема количина на омега-3 масни киселини е содржана во лосос месо, скуша, харинга, пастрмка, сардини и туна. Тоа ќе ви помогне да го зголемите нивото на кератин.

Ограничете потрошувачка на лосос и конзервирана туна 340 грама неделно.

Не јадете скуша за време на бременоста - се верува дека живата се акумулира во месото од оваа риба, што е штетно за време на бременоста.

Сликата под наслов Зголемување на Кератин Чекор 4

Четири. Зголемување на потрошувачката на витамин Ц. Овој витамин бара телото да генерира кератин. Вклучете доволно свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана, кои се богати со витамин Ц. Голема количина на витамин Ц е содржан во следните производи:

Цитрусни овошја и сокови (на пример, портокали и грејпфрути);

Тропско овошје, како што се мускулна диња, киви, манго, папаја, ананас;

Јагода, боровинки, капини, малини, боровинки, лубеници;

Брокула, боја и Брисел зелка;

Пресвртница и црвен пипер, домати, компири (бело и слатко);

Зелен лиснат зеленчук, како што се лим зелка, спанаќ и зелена.

Сликата со наслов Зголемување на Кератин Чекор 5

Пет. Јадете биотин богати производи. За здравјето на кожата и косата, телото бара биотин, вклучително и поради улогата што ја игра во развојот на Кератин. Потрошувачката богата храна за одгледување помага да се подобри состојбата на косата и ноктите, иако сè уште не постојат многу истражувања за ова. Добијте биотин од следниве производи:

јајца (со мракот);

Зеленчук како карфиол, грав, крава грашок, соја, како и печурки;

производи со цврсти житни производи;

банани;

Ореви (бадеми, кикирики, ореви, пекан) и тестенини од нив.

Сликата под наслов Зголемување на Кератин Чекор 6

6. Затворете ја вашата исхрана цистин. Во телото на цистин игра улогата на градежни тули Кератин. Јадете богати со цистинска храна редовно. Еден од најдобрите извори на цистин се јајца. Покрај тоа, многу цистин е содржана во говедско месо, свинско, семиња и млеко.

Дајте предност на производи со низок маст кои се корисни за срцето и општиот здравствен статус.

Метод 2 од 3:

Значи со Кератин

Еден. Проверете ги производите за нега на косата на кератин. Некои шампони, климатизери и стајлинг за коса содржат кератин. Ние редовно ги користиме средствата: со текот на времето, кератин се акумулира во косата, и тие ќе станат неспокојни и меки. Побарајте слични средства во аптеките или продавницата за козметика - тие треба да бидат посочени дека содржат кератин. Подолу се неколку примери:

Шампон Кератин комплекс;
Шампон Estel професионален кератин;
Шампон Keratinpercect Sephora бренд;
Суверна боја кератин инфузија;
Лето шампон бренд Keranique за слаба коса.

Сликата со наслов Зголемување на Кератин Чекор 8

2. Изберете шампон и климатик со соодветни хранливи материи. Користете производи за нега на коса кои се збогатени со витамини Е и Б5, железо, цинк и бакар. Можеби овие хранливи материи ќе помогнат да се зголеми производството на кератин во косата. Дознајте етикети и листа на состојки.

Метод 3 од 3:

Одбивање на навики кои доведуваат до намалување на нивото на кератин

Еден. Не ја исправи косата со фати. Електричниот навивач може да ја промени и оштети структурата на влакната на кератин во косата. Ако сакате да ја подобрите состојбата на косата и да ги зголемите нивоата на кератин, да ја исушите вашата коса со фен во ладен режим и обидете се да не го користите Puffer.

Сликата под наслов Зголемување на Кератин Чекор 11

2. Не ја мијте косата. Белењето на косата предизвикува оштетување на кератин и кутикула. Ако се грижите за нормалната содржина на кератин, можете да користите нежни бои за коса, но не треба да ги белите.

Сликата со наслов Зголемување на Кератин Чекор 12

3. Заштитете ја косата од сонцето. Во текот на летото, затворете ја косата од силна сончева светлина, која делува како белило и оштети кератин. Носете поширока шапка на улица или прикријте го чадорот.

Тенка и руса коса се повеќе подложни на штетните ефекти на сончевата светлина, толку повеќе дебела и дебела коса.

Заштитете ја кожата од сонцето: покријте ја облеката или користете го чадорот.

Сликата под наслов Зголемување на Keratin Чекор 13

Четири. Како треба да имам коса по капење. Јавните базени содржат голема количина на хлор што ја суши косата и штети кератин. По пливање во базенот, темелно исплакнете ја косата со чиста вода.