Како да се подигне кератин
Кератин е цврст протеин кој служи како градежен материјал за коса, нокти и надворешен слој на кожата. Ако ја зголемите содржината на кератин во телото, кревките нокти ќе станат пофлексибилни, силни и сјајни и кршливи коса ќе бидат зајакнати. Недостатокот на кератин е во состојба да доведе до губење на косата, кожата на кожа и скршен шајка. Нивото на кератин може да се подобри на природен начин: постојат производи богати со овој протеин и други хранливи материи. Покрај тоа, избегнувајте навики што доведуваат до намалување на нивото на кератин и обидете се да користите кератин-содржат.
Чекори
Метод 1 од 3:
ДиетаЕден. Јаде производи кои вклучуваат кератин. Овој протеин е содржан во зеленчук, како што се градина зелка, брокула, кромид, праз и лук. Свртете ги во вашата исхрана со цел природно да ги зголемите нивоата на кератин. Еден добар извор на кератин е исто така црн дроб, риба, месо, јогурт и млеко со низок мас.

2. Затворете ја вашата исхрана со протеини. Вклучете корисни протеини во вашата исхрана за да ги зголемите нивоата на кератин во телото. Јадете ниско масно месо, вклучувајќи месо од живина, риба, јајца и ниско-масни млечни производи. Забележете дека црвеното месо содржи многу маснотии, па балансирајте ја богатата исхрана со други корисни производи.

3. Користете омега-3 масни киселини. Неколку пати неделно јадат масни риби. Голема количина на омега-3 масни киселини е содржана во лосос месо, скуша, харинга, пастрмка, сардини и туна. Тоа ќе ви помогне да го зголемите нивото на кератин.

Четири. Зголемување на потрошувачката на витамин Ц. Овој витамин бара телото да генерира кератин. Вклучете доволно свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана, кои се богати со витамин Ц. Голема количина на витамин Ц е содржан во следните производи:

Пет. Јадете биотин богати производи. За здравјето на кожата и косата, телото бара биотин, вклучително и поради улогата што ја игра во развојот на Кератин. Потрошувачката богата храна за одгледување помага да се подобри состојбата на косата и ноктите, иако сè уште не постојат многу истражувања за ова. Добијте биотин од следниве производи:

6. Затворете ја вашата исхрана цистин. Во телото на цистин игра улогата на градежни тули Кератин. Јадете богати со цистинска храна редовно. Еден од најдобрите извори на цистин се јајца. Покрај тоа, многу цистин е содржана во говедско месо, свинско, семиња и млеко.
Метод 2 од 3:
Значи со КератинЕден. Проверете ги производите за нега на косата на кератин. Некои шампони, климатизери и стајлинг за коса содржат кератин. Ние редовно ги користиме средствата: со текот на времето, кератин се акумулира во косата, и тие ќе станат неспокојни и меки. Побарајте слични средства во аптеките или продавницата за козметика - тие треба да бидат посочени дека содржат кератин. Подолу се неколку примери:
- Шампон Кератин комплекс;
- Шампон Estel професионален кератин;
- Шампон Keratinpercect Sephora бренд;
- Суверна боја кератин инфузија;
- Лето шампон бренд Keranique за слаба коса.

2. Изберете шампон и климатик со соодветни хранливи материи. Користете производи за нега на коса кои се збогатени со витамини Е и Б5, железо, цинк и бакар. Можеби овие хранливи материи ќе помогнат да се зголеми производството на кератин во косата. Дознајте етикети и листа на состојки.
Метод 3 од 3:
Одбивање на навики кои доведуваат до намалување на нивото на кератинЕден. Не ја исправи косата со фати. Електричниот навивач може да ја промени и оштети структурата на влакната на кератин во косата. Ако сакате да ја подобрите состојбата на косата и да ги зголемите нивоата на кератин, да ја исушите вашата коса со фен во ладен режим и обидете се да не го користите Puffer.

2. Не ја мијте косата. Белењето на косата предизвикува оштетување на кератин и кутикула. Ако се грижите за нормалната содржина на кератин, можете да користите нежни бои за коса, но не треба да ги белите.

3. Заштитете ја косата од сонцето. Во текот на летото, затворете ја косата од силна сончева светлина, која делува како белило и оштети кератин. Носете поширока шапка на улица или прикријте го чадорот.

Четири. Како треба да имам коса по капење. Јавните базени содржат голема количина на хлор што ја суши косата и штети кератин. По пливање во базенот, темелно исплакнете ја косата со чиста вода.
Предупредувања
- Многу Кератин средства не се дизајнирани за вегански. Ако сте вегански, побарајте зеленчук Кератин средства.