Како да се чувствувате сигурни во костим за капење

Со цел да се чувствувате сигурни во костим за капење, не е неопходно да се испуштат прекумерна тежина или да имаат супермоделска фигура. Чувството на доверба дава соодветна облека и задоволство со оние што сте. Се што ви треба е да го изберете вистинскиот костим за капење и да развиете самодоверба.

Чекори

Метод 1 од 3:

Избор на вистинска базна облека

Еден. Подигнете соодветен костим за капење. За да го направите ова, ќе треба да преместите многу костими за капење додека не најдете оној што е идеален за вашата фигура, што и да е. Костим за капење мора да има соодветна големина, така што тоа не е премногу затегнато од телото, а жиците не се ползат во кожата. Покрај тоа, осигурајте се дека костим за капење цврсто се вклопува во телото.

Изберете намалување и бојата на костим за капење, кои ви даваат чувство на самодоверба, не обрнувајќи внимание на сегашната мода.
Не плашете се да ги мешате стилите. На пример, можете да изберете костим за капење, тужба со фитинг и бесплатни шорцеви или друга комбинација што ја сакате.
Ако имате голема града, можете да изберете костим за капење со табулатори за поддршка. Како градници, таквите костими обично се избираат во големината на градите.
Продавачите во женската долна облека ќе ви помогнат да ја одредите саканата големина и да изберете соодветен костим за капење.

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење Чекор 2

2. Нарачајте костим за капење преку Интернет. Често во онлајн продавници можете да најдете поширок избор на облека отколку во најблискиот супермаркет, а повеќето од онлајн продавниците ви дозволуваат да ја вратите облеката што не ви одговара ако не го носите. Добри продавачи ќе ја опишат стоката за која сте заинтересирани и ќе одговорите на сите ваши прашања.

Прво отстранете го мерењето, а потоа внимателно ги споредувате добиените вредности со големината на костимите што се достапни во онлајн продавницата.

Ако ви се допадна некој вид на костим за капење, нарачајте две различни големини и одберете го вистинскиот, враќајќи го вториот степен.

Нарачување на костим за капење во онлајн продавницата, можете да видите како ќе изгледа навистина, откако го пробаше со сончево осветлување. Примерок на костими нареди дома кога сте во добро расположение и сигурни.

Nadiva костим за капење, оцени го. Пред да купите костим за капење, осигурајте се дека сте задоволни во него, и останува на вистинското место.

Сликата насловена се чувствувате сигурни во костим за капење

3. Размислете каде ќе го носите вашиот нов костим за капење. Ако ви се случува да се сончаат во него со вашиот дом базен, велосипед бикини е погоден или куна со отворен топлес. Ако планирате да пливаат во јавниот базен или да пливаат во морето заедно со вашите пријатели, подобро е да изберете поскромен костим за капење.

Запомнете дека ichping, ткаенината е малку испружена, така што треба да изберете малку поблиски костим за капење ако ќе го внесете во вода.

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење Чекор 4

Четири. Нагласи профитабилни детали. Може да имате прекрасен кловик, или сте горди на вашите елегантни раце. Најдете костим за капење што ги нагласува предностите на вашата фигура.

На пример, костимите за капење во стариот стил често имаат длабока исечок на градите, но сосема затворени долу на колковите.

Ако сте горди на нозете, одберете костим за капење со висок деколте низ колковите. Костим за капење со врвот во форма на борач ќе ги нагласи вашите раце.

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење Чекор 5

Пет. Грижете се за додатоци. Цервикалниот шамичари, очила за сонце, широка шапка, светли обетки или неколку нови мешавини на клучот, ќе го нагласи вашиот костим и ќе му даде елеганција. Ако, ставајќи нов костим за капење, сеуште сте малку збунети, додатоците ќе ви помогнат да најдете самодоверба.

При изборот на додатоци не заборавајте за чувството на мерка. Гламурозниот изглед е сосема погоден за партијата базен, но малку е веројатно дека ќе биде соодветен со легура на кајаците на реката Планинска река.

Не заборавајте за кармин! Таа не само што ќе ја зајакне вашата доверба во себе, туку ги штити усните од ултравиолетово зрачење.

Сликата со наслов се чувствувате уверени во костим за капење чекор 6

6. Nutya костим за капење, обидете се со тоа различни облека опции. Облеката над костим за капење мора да биде добро комбинирана со него, додавајќи ви доверба во себе. Изберете ја вашата облека која ги нагласува предностите на вашата фигура, криејќи дека не ви се допаѓа.

На пример, ако не сакате уште еднаш да ги покажете колковите, одберете Sarong, означувајќи го околу половината.

Sundagne или бањарка, погоден на врвот на бикини, благотворно нагласи речиси секоја форма и заштита од изгореници.

Метод 2 од 3:

Развој на самодоверба

Еден. Научете како да го сакате вашето тело. Постојаните мисли за она што ви недостасува за самодоверба, нема да доведе до нешто добро. Веднаш штом ќе разберете дека вашето тело е целосно во сегашната форма, ќе се чувствувате посигурни во речиси секој костим за капење.

Не заборавајте дека можеби ќе бидете единствениот кој го привлекува вниманието на вашите имагинарни недостатоци. Околу повеќе Погледнете дали ќе го добиете задоволството од она што се случува, или handrite, престојуваат во депресивното расположение.
Откако сфатив дека сте надминати од непријатни мисли, префрлете го вашето внимание на нешто позитивно. На пример, префрлете се од негативна мисла "Ги мразам вашите големи бутови..."На позитивните", но моите делови се одлични!".

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење Чекор 8

2. Насмевка. Едноставна насмевка ја покажува вашата самодоверба и пријателство. Кога ќе се насмееш со вас, луѓето почесто се насмевнуваат. Насмевка се враќа на вас и се чувствувате посигурни.

Кога се насмевнувате, вашиот глас звучи пријателски и пријатно за другите.

Со насмевка, ендорфините се истакнати, подобрување на расположението и самодоверба.

Смеата е исто така корисна за вашето тело. Тоа помага да се релаксираат мускулите и да се отстрани тензијата.

Сликата со наслов се чувствувате сигурни во костим за капење

3. Поминат помалку време со луѓето кои се жалат на животот. Ако вашите пријатели постојано се жалат на вашето тело, ќе ви биде тешко да не им се придружите, почнувајќи да ги оплакувате вашите недостатоци. Ова во никој случај нема да ја зголеми вашата самодоверба. Наместо тоа, обидете се да комуницирате со оние кои се задоволни со себе и нивното тело. Довербата е заразна!

Запомнете дека колку повеќе ќе жалите за вашите имагинарни недостатоци, толку е поголема веројатноста дека верувате дека тие навистина постојат.

Не поддржувајте разговори за недостатоците. Кога вашите пријатели почнуваат да разговараат за несовршеноста на нивните тела, промена на темата на разговорот или преведете сè во шега, не дозволувајте да се извлечете во болна дискусија за нивните и други недостатоци.

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење чекор 10

Четири. Свесно ја зголемува самодовербата. Направете тајмер за 5-10 минути и го посветувајте овој пат медитација над мислите, исполнети со сочувство и љубов. Да научат да се воздржат од негативна самодоверба, тренингот и времето.

На пример, со позитивна медитација, можете да се фокусирате на мислите "Јас сум сакан" или само на зборот "љубов".

Се фокусира на неговиот здив. Ако сметаш дека мислите за самодовербата навлезе во твојот ум, нека заминат, не обрнувајќи внимание на нив.

Пет. Попишување на храброст. Обидете се да се облекуваат за да го привлечете вниманието на другите: носете светла облека, маици со шарени отпечатоци од прсти и отворени фустани. Се навикнувате да го привлечете вниманието кон вашата предизвикувачка облека, ќе ја едуцирате храброста и храброста.

Отворената облека (кратки здолништа, фустани со длабоки парчиња и слично) ќе ви помогне храбро во изборот на облека.

Отпрвин нема да биде лесно, но со текот на времето ќе почнете да разберете дека заслужувате внимание од другите и навикнати да привлечете заинтересирани погледи.

6. Обрнете внимание на тоа како ги гледате луѓето околу вас. Ако сте премногу критични за нив, веројатно е дека сте премногу строги и во врска со себе. Наместо тоа, обидете се да забележите во луѓето околу вас кога се облечени во бански, атрактивни карактеристики. Престанете да размислувате во негативен клуч, префрлување на позитивни мисли.

Не се споредувајте со другите луѓе. Вашата цел е да станете детски и уживање во однос на сите луѓе, вклучително и за себе.

Тоа ќе ви помогне да сфатите што нема луѓе со апсолутно идентични тела: секое тело совршено на свој начин. Ова исто така важи и за вашето тело!

Метод 3 од 3:

Правилна грижа за вашето тело

Еден. Избегнувајте радикални диети. Како по правило, таквата исхрана обезбеди строго ограничување на калоријата потрошена во одредено време и насочено кон брзо губење на тежината. Често 500 или 1000 калории дневно се надополнуваат со "чистење" сокови, диетални таблети или диуретици. Иако во почетокот, една или друга диета може да изгледа доста ефикасна, намалувањето на телесната тежина се јавува главно поради загубата на течности. Во исто време, метаболизмот е значително забавен, што резултира со помалку калории.

Поголемиот дел од строгите диети се вознемирени од вистинската рамнотежа на хранливи материи.
Радикалните диети негативно влијаат на менталното здравје. Недоволната калории предизвикува иритација, замор и летаргија.
Малку е веројатно дека ќе добиете доверба во недоволната исхрана.

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење Чекор 14

2. Не прескокнувајте оброци. Таквите прескокнувања ја зголемуваат износот на маснотии во средниот дел на телото, односно во стомакот. Наместо тоа, повеќе е корисно да се ограничи на помали делови - според клиничката студија, помага да се изгуби тежината.

Прескокнување на еден оброк го зголемува чувството на глад, што може да доведе до следење. Ова подразбира маѓепсан круг, кој се состои од прејадување, проследено со глад, кој е полн со многу здравствени проблеми.

Долгиот пост го принудува вашето тело да се пресели во режим на преживување: ја добива потребната енергија поради горење на мускулите, додека одржување на масен слој. Ова е јасно спротивно на она што би сакале да стигнете до денот пред сезоната на плажа!

Сликата со наслов Се чувствувате сигурни во костим за капење чекор 15

3. Се ангажирани дневно Вежбање. Ако сакате да изгубите тежина со цел да се чувствувате самоуверено да се чувствувате во костим за капење, запомнете дека не само вистинската исхрана е важна за губење на тежината, туку и редовна физичка активност. Пробајте неделно за да се посветат најмалку 150 минути (2 и пол часа) аеробни вежби со умерен интензитет или 75 минути (1 час и 15 минути) интензивни вежби или комбинирајте ги двата вида на вежби.

Адолесцентите се препорачуваат да се вклучат околу еден час дневно.

Изберете вежби што ви се допаѓа - добивање задоволство од обука, не мислам на нив. Наоѓање на оптимална комбинација на вежби, ќе ја зголемите самодовербата. Можете да го вклучите во вашиот тренингот возење велосипед, џогирање, пливање, танцување, и така натаму.

Дали вежбите за напојување најмалку 2 пати неделно. Овој тип на обука вклучува кревање на тежината, вежби за симулатори, сквотови, притискања, препродажни вежби и разни вежби за јога.

Четири. Користете здрава храна. Здравата исхрана треба да содржи голем број на зеленчук и овошје, како и производи од цврсти зрна. Бидете сигурни дека ќе вклучите во вашата исхрана ниско-масно месо и други протеински извори, како што се риба, грав, јајца и ореви. Избегнувајте транс масти и заситени масти, но додадете некои здрави масти содржани во растителни масла во исхраната (маслиново, сончоглед, кикирики, канал и други масла) на исхраната.

Не пијте пијалоци кои содржат додаден шеќер, како што се слатки газирани, енергетски и слатки кафе пијалаци. Ограничете употреба на сокови со еден дел дневно.

Голема количина на шеќер е исто така содржан во алкохолни пијалаци, како што се вино, пиво и пијалоци. Ако сакате да изгубите тежина, ограничете ја употребата на алкохол со еден дел (половина чаша вино, мала чаша пиво или 30 милилитри на силен пијалок) дневно.

Сликата со наслов се чувствувате сигурни во костим за капење чекор 17

Пет. Погледнете го вашето држење. Убедена поза помага да се добие самодоверба. Покрај тоа, директната положба го подобрува приливот на крв во мозокот. Како резултат на тоа, мозокот добива повеќе кислород, кој ја подобрува својата работа и ви наплатува со енергија.

Обрнете внимание на положбата на вашите раце. Ако вашите дланки се испаднат, тоа сугерира дека имате неизвесност и анксиозност.

Неточна положба и нешта создаваат впечаток на несигурност и анксиозност. Во исто време, како што мускулите треба да одржуваат неприродна положба, тие се соочуваат со дополнително оптоварување кое со текот на времето може да предизвика здравствени проблеми.