Како да се надмине стравот од возење

Пренесени зад воланот на автомобилот може да биде страшно не само новодојденец, туку дури и искусен возач. Причината може да биде возбуда, анксиозност или недостаток на доверба. Понекогаш лицето се плаши да вози автомобил по несреќата. Еден или друг начин, постојат начини за намалување на анксиозноста преку практичари, самостојни и релаксација методи.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да вежбате возење на автомобил

Еден. Не брзај. Ако премногу се грижите за да возите низ целиот град, започнете со пократок растојание во вашата област. Нема потреба да ја пумпате ситуацијата и да ја контролирате автомобилот. Само седнете зад воланот ако сте премногу депресивна анксиозност и страв да бидете на возачкото седиште. Запомнете дека дури и мали чекори може да се сметаат за практика.

Постепено излегува од удобната зона. На пример, прво едноставно седите зад воланот на паркираниот автомобил за да се навикнете на системот за контрола, и само тогаш вметнете го клучот за заклучувањето на палењето. По некое време, обидете се да го стартувате моторот, одете на патот, а потоа вратете се на паркингот. Постепено го зголемува вашето ниво на смиреност на тркалото.
Определете дали вашиот Возење страв сеопфатна или се однесува на специфичен аспект. Во вториот случај, се препорачува редовно да се совлада вештината што предизвикува страв. На пример, можете да плашите паралелно паркирање. Обидете се да пронајдете празна улица на која можете безбедно да работите со маневри помеѓу конуси, и кога ќе се чувствувате посигурни, тогаш обидете се да паркирате помеѓу машините на двајца пријатели.

Сликата е насловена како што е за возење чекор 2

2. Грижа возење далеку од луѓе. Прво можете да се навикнете за возење на тркалото во мирни области, а потоа обучете на патишта со интензивно движење. Најдете мирна улица или празен паркинг и научете да допрете, запрете, користете сигнали, извршете врти и обратно. Се користи за возење автомобил во такво место каде што нема да треба да се грижите за патниот сообраќај и други возачи.

Како што најдете доверба, одете на патишта со повисок интензитет на сообраќајот и зголемување на растојанија.

Во почетокот, можете да се прошетате само во текот на денот. Добрата видливост ќе ви даде доверба.

Совет на специјалист

Симон Мијеров

Управување со инструкторот Миерес - Претседател и инструктор за возење во Академија за возење Облека, Академија за возење во Њујорк. Има повеќе од 8 години искуство како инструктор за возење. Неговата главна цел е да се грижи за безбедноста на возачите и дека Њујорк продолжува да станува удобно и безбедно за возачите.

Симон Мијеров
Упатство инструктор

Нашиот експерт потврдува: Ако мислата за возење автомобил предизвикува аларм, не брзај и не размислувај за другите возачи, дури и ако тие сигнализираат или викаат. Главната работа е да продолжите да вежбате, а не да ја изгубите надежта.

3. Пракса со пријател или роднина. Изберете лице со кое му верувате да се чувствувате помирно возење. Ако нешто неочекувано се случи, такво лице секогаш ќе ви помогне и ќе даде совети или ќе го рестартирате тркалото во ситуација кога интензитетот на движење или околните услови ќе го надмине дозволеното ниво за вас.

Изберете лице во присуство на кое се чувствувате смирено. На пример, подобро е да се избере кој ќе ми рече: "Упс, се чини дека возевме ред. Ајде да одиме на овој паркинг и да се одвикме?"И нема да вика:" Го направивте посакуваниот ред!".

Објаснете му на човекот како може да ве поддржи. Можеби тој може да зборува за тоа како неговиот ден поминал така што ќе се смириш, или ти треба целосна тишина за фокусирање.

Метод 2 од 3:

Како да го проучувате автомобилот

Еден. Прочитајте го упатството за работа. Дознајте го уредот на вашиот автомобил, достапни безбедносни мерки и начини за решавање проблеми со проблеми. Колку повеќе знаете за автомобилот, помирен што ќе го почувствувате зад воланот. Дознајте за различните елементи на возилото, а потоа експериментирајте во возењето подалеку од други машини за да ги разберете принципите на работа на разни продавачи на автомобилот.

На пример, ако вашиот автомобил е опремен со анти-заклучување систем (ABS) на сопирање, тогаш прво учат како да се користи таква функција на безбедно место. Внесете ја средната брзина и остро кликнете на сопирачката. Ќе ја почувствувате пулсирачкиот педал или ќе слушнете пулсирачки звук. Ова треба да се случи. Системот за заштита од заклучување ви овозможува да го запрете автомобилот со најниско можно растојание за сопирање благодарение на автоматската пулсирачка сопирачка без лизгање и лизгање.
Се навикнеш на вашиот сопствен автомобил. Најдобро се практикуваше за управување со истиот автомобил додека не дојде довербата. Сите автомобили се малку различни едни од други и имаат свои карактеристики.

2. Научете го основното одржување на автомобилот. Научете како да додадете течност во резервоарот за стаклено поврзување, да ги промените осигурувачите, да ги пумпате тркалата и да ги промените бришачите. Се навикнеш на себе за да му служиш на автомобилот, дури и ако е едноставна дејствија, тоа ќе ви помогне да ја зголемите вашата доверба, и ќе се грижите помалку.

Дознај Променете ги тркалата. Многумина се плашат да го пробијат тркалото, бидејќи не знаат што да прават во таква ситуација. Ако научите да ги промените тркалата, не мора да чекате за помош на маргините. Способноста за решавање на нивните проблеми инспирира и ја зајакнува довербата.

Сликата насловена се надземе за возење чекор 6

3. Повторете ги правилата за патишта. Користете го директориумот или пријавете се за искуството на искусен инструктор. Довербата во нивното познавање на патот правила ќе ви помогне да се ослободите од страв и анксиозност.

Погледнете ги ролерите за безбедно возење на интернет. Ако немате можност да посетувате настава, потоа да ги гледате ролерите за обука, да ги запознаете и да ја зајакнете самодовербата.

Четири. Пријавете се за курсеви Контранарна обука. Научете како да ги одредите и поправите или да избегнете тешки ситуации во сцената кога сè уште не станат критични. Подготвеност кон проблемите ќе ви помогне да го намалите целокупното ниво на анксиозност.

Во случај на курсеви за контрола на усогласување на сопствен автомобил на патот, полиси за осигурување на Осаго и ДСАГО, како и каско политика. Во случај на инциденти, сите ризици носат сопственици на машини. Со цел да се избегнат такви ризици, можете да вежбате за возење на автомобили.

Метод 3 од 3:

Како да го задржите мирно возење

Еден. Подгответе се за управување со автомобили. Сеопфатна препарат за патување ќе помогне да се намали нивото на загриженост. Размислете кои активности ќе ви помогнат да почувствувате доверба за да направите прелиминарен план. На пример, можете:

Направете бензински автомобил;
Проверете го притисокот во гумите;
Подготви комплет за помош на автомобили;
Креирајте листа со телефони на луѓе кои можете да ги повикате во критична ситуација;
Печатете ја мапата или ја отворите маршрутата на паметниот телефон пред патувањето.

2. Вежбајте безбедни води методи. Не постигнувајте ризични акции како што се надминува брзината или користењето на телефонот зад воланот, за да не се зголеми анксиозноста и ризикот од сообраќајни незгоди.

Нема потреба да се разгледа дека треба да научите како да се вози повеќе агресивно. На пример, многумина се обидуваат да се лизгаат во сигнал на жолт светлина, но подобро да се вози внимателно додека не се чувствувате сигурни во вашите способности.

Не зборувајте по телефон додека возите и никогаш не бирате пораки. Телефонот може да почека до пристигнувањето на дестинацијата.

3. Користете методи за визуелизација. Визуелизација ви овозможува да го надминете мозокот и да го направите тоа што навистина сте доживеале измислена ситуација. Таквата техника ќе ви помогне да се смирите и да најдете доверба, бидејќи сега можете да се потпрете на достапното "искуство".

Пред патувањето, затворете ги очите и дишете длабоко. Замислете како вршите дејства за да започнете со движење: Прицврстете го безбедносниот ремен, подигнете го моторот, оставете го паркингот и успешно ја постигнувате дестинацијата со чувство на доверба и смиреност.

Обидете се да го презентирате патот и предметите што се наоѓаат на патот.

Сликата е насловена како што е за возење чекор 11

Четири. Користете методи Длабоко дишење. Обидете се да се фокусирате на дишењето за да бидете смирени и да останете во сегашноста. Научете како свесно дишење - ова ќе ви овозможи да се опуштите во секоја ситуација!

Возењето може да се обиде да дише преку носот, да го почувствува зголемувањето на обемот на абдоменот и белите дробови, а потоа целосно издишани низ носот.

Сликата е насловена како што е надземјето на возењето

Пет. Слушајте мирна музика. Релаксирачката музика со низок волумен помага да се смири. Не ја вклучувајте музиката што ве тера да се грижите.

6. Зборувај или вози себе. Подобрете ја вашата морална состојба со позитивни или чудни зборови и смешни песни. Користете го таков прием сам за да не се засрами во присуство на луѓе.

На пример, можете да ја повторите мантрата, на пример: "Јас се справив добро. Јас сум мирен и сигурен. Јас ќе дојдам до дестинацијата на време и без инциденти ".

Се расположи. Не плашете се да зборувате глупости, бидејќи никој нема да те чуе! На пример, можете да коментирате за патувањето како тркачка трка: "За возврат ... но дали нејзиниот возач ќе пропушти во сива Хонда договор? Да! Дами и господа таа оди прво!". Смеата секогаш помага да се опуштите.

Гласно ги шири вашите омилени песни што седнаа во главата за да се забавуваат. Во прилог на добро расположение, пеењето ви овозможува да се фокусирате на дишењето и да не заборавите за сегашноста, што е корисно за справување со стресот.

7. Контактирајте со специјалист. Ако методите за релаксација не ви помагаат да се релаксирате во воланот, можете да побарате совет на специјалист во фобијам. За среќа, добар психотерапевт може да понуди едноставно решение за проблемот.

Често, изложбата терапија се користи за ова, што подразбира постепена зависност од различни аспекти на возење, за возврат за лежерно зголемување на нивото на толеранција на ситуацијата.

Исто така дознај како надминување на возачката фобија.