Како да се ослободите од искуството поради училишните денови

Чекори

2. Прочитајте ги најмалку основните информации за новата тема однапред. Ако немате малку време за заеднички ритам и, поради тоа, се чувствувате непријатно во лекциите, тоа ќе биде корисно однапред (барем наутро пред лекцијата) за да ги истражите главните прашања на новата тема , што ќе ја разбере претстојната лекција. Обично сите училишни програми се изградени на одреден план, па ако сакате, можете лесно да одредите која тема ќе се изучува, на пример, следната недела. Покрај тоа, секогаш можете да му пристапите на наставникот и да прашате што темата ќе може да ја разбере следната лекција за овој или оној објект. Тогаш едноставно бирајте го соодветното барање во пребарувачот (на пример, Google или Yandex), прочитајте ги нагласувањата на Википедија - и веќе сте чекор напред, можете да се одморите.

3. Во вечерните часови, соберат торба или ранец следниот ден. За повеќето луѓе, сите стрес започнува дури и пред да дојдат на училиште. Само оди подалеку од вратата на спалната - ова е доволно за секоја секунда наутро почна да се вари крв. Затоа, преклопете ги сите работи во вечерните часови и само оставете го подготвената торба. Така, наутро ќе биде многу помирен и полесен за собирање. И кога ќе дојдеш на училиште, ќе го започнете денот не стесните како лимон и целосни сили.

Четири. Обидете се да излезете. И покрај фактот што многумина од нас се подготвени да се откажат од спиењето, на пример, да се подготват во текот на ноќта на важен испит, се сеќавам дека сами се вметнувате себеси во тркалата. Впрочем, несоодветната ќе влијае на вашата состојба. Недостатокот на спиење води до зголемена раздразливост, па дури и до депресивна состојба. Ако неодамна забележавте дека не е многу добро и изгледа премногу брзо од себе, можно е вашето тело едноставно не е доволно за одмор и спиење за правилно функционирање на сите метаболички процеси. Обидете се да одите во кревет на време за да го обезбедите потребниот часовник за спиење, а исто така не заборавајте да оставите малку време за да ги собере работите наутро.

Пет. Полн појадок. Во прилог на спиење, ви треба храна - тоа е таа која дава енергија за одржување на телото во добра форма. Впрочем, дури и ако денот оди совршено прекрасен, тешко можеш да се чувствуваш добро на празен стомак. Појадок - неопходен извор на енергија за телото за цел ден. Подесување на здрава, полн појадок. Слатките снегулки нема да се вклопат, бидејќи по некое време, шеќерот содржан во нив може да предизвика остар скок на нивото на гликоза во крвта.

6. Обидете се да го напуштите дома рано. Ако откриете дека наутро, засекогаш брзајте, најверојатно, стресот и паниката ве покрие дури и пред да дојдете на училиште. Се разбира, никој не сака да биде на училиште подолго отколку што е потребно, но ако се обидете да ја напуштите куќата за 5-10 минути порано од вообичаеното, ќе имате време да се извлечете и да се релаксирате пред да ги нападнете учебниците.

2. Бидете точни и не паѓајте во часови. Ако веќе сте на училиште, обидете се целосно да го елиминирате доцна. Без оглед на промената или за појадок, обидете се да го контролирате времето и да бидете организирани. Запомнете дека задоцнувањето е исто така извор на стрес и прави прекумерна врева во моменталната ситуација. Ако сте нови во ова училиште, треба да пресметате што е можно порано колку време треба да го добиете од еден случај до друг.

3. Разговарајте со соученици. Училишните денови ќе се одржат сто пати поинтересна и повозбудлива ако имате пријатели со кои можете да го поминете своето слободно време и да ги споделите мислите. Дури и ако немате пријатели во ова училиште, тоа ќе биде одлична идеја да започнете разговор со престанок. Повеќето студенти веројатно ќе бидат среќни да разговараат со нови.

Четири. Да биде зафатен на паузи, особено на појадок и вечера. Можеби голема промена (за време на која момците обично одат за појадок) - единствениот временски период кога ќе се појави доволно слобода и простор за работа со вашите работи. Не ја пропуштајте оваа можност да потрошите време со корист и да направите нешто вредно! Можеби кога сте нервозни, ви се чини дека најдобрата опција само ќе се скрие некаде од сето ова. За жал, ако вашето тело е објективно не е потребно за одмор, несоодветно време (покрај тоа) само ќе ја зголеми загриженоста. Затоа, подобро е да направите нешто поактивно, на пример, за да се регистрирате во сите интересни чаши или едноставно одете на слободно време на џогирање.

Пет. Учествувајте во училишниот живот. Најчесто анксиозност и загриженост се раѓаат, бидејќи огромниот дел од времето кога се чувствувате отуѓо и немате важни работи и интересни активности. Особено пирсинг загриженост и стрес срамежливи луѓе. За среќа, речиси секое училиште има многу различни делови и кругови во кои можете да ги направите по главните лекции. Ако сакате спорт, а фудбалскиот дел работи на училиште, - слободно се придружите. Можеби таму ќе најдете добри пријатели.

6. Разговарајте со наставникот или училишниот психолог. Запомнете дека наставниците не само што ни даваат знаења и потребните информации. Тие се и нашите ментори - луѓе кои ни помагаат да формираат и да растат како личности. Речиси сите училишта имаат психолози кои ќе ви помогнат ако сте се соочиле со тешка ситуација или искуство емоционален шок.

7. Помалку поглед на часовникот. Во суштина, анксиозноста е родена поради неправилна перцепција за време и несоодветна организација. Ако го следите времето и го контролирате, тој полека се смета за добро - ова е добро познат факт. Дури и ако училишниот ден беше одложен, треба да извадите од оваа максимална корист и да го потрошите што е можно повеќе.Запомнете, корисното искуство може да се добие дури и ако сте принудени да останете заклучени.

2. Се сомневам вашите негативни мисли. Ако имате тенденција за несигурноста и депресијата, вреди да се размислува за сите негативни мисли, кои се вртат во вашата глава и се запрашаат колку се релевантни и зошто тие те следат. Обидете се да ги предизвикате и сфатите дека негативните мисли имаат само таква сила и авторитет над твојот ум дека сами ги давате. Тоа ќе помогне да се бори против депресијата и нервозата.

3. Размислете за започнување на лекови. Ако некое лице има навистина тежок период, кога тој е склон кон депресивните држави и има потреба од дополнителна помош, тој може да биде прикажан со лекување на лекови. Консултирајте се со лекар (невролог, психијатар и психотерапевт) и кажете за вашата анксиозност, за сериозноста на неговиот степен и за други симптоми што ги доживувате. Ако лекарот смета дека е соодветно, ќе назначи одреден лек кој е соодветен конкретно во вашата ситуација.

Четири. Најдете бесплатна минута за да се релаксирате и опуштете. Од време на време анксиозност и нервоза може да се зголеми за да можете да работите и воопшто. Во такви моменти малку празнење помага. Само најдете неколку минути за да дишат свеж воздух и да се релаксираат малку. Најдобро е да се најде некаков тивок, мирно место каде што можете да останете сами со вашите мисли и да дојдете до себе. Таму нема да треба да се грижите за она што го опкружуваат.

Пет. Запомнете дека од време на време е сосема нормално да се грижите поради различни проблеми и ситуации на училиште.Дури и ако ви се чини дека другите луѓе немаат проблеми и училиштето не предизвикува апсолутно никаков стрес, тоа не значи дека тие немаат исти чувства и емоции како тебе. Разбере дека државата со која наидовте е сосема нормална. Ова е важен чекор кон усвојувањето на оваа ситуација. Бркајќи ги мислите дека сте единствениот кој бил во таква глупава ситуација. Всушност, училиштето секогаш отвора многу можности во различни сфери на вашиот живот. Сè што треба да направите е само да ги видите и да ги искористите оваа шанса.

• Не се обесхрабруваат поради фактот дека од време на време е нервозен и загрижен. Многу е важно да се обрне внимание на фактот дека анксиозноста е сосема нормална за сите кои се соочуваат со учење и други активности на училиште и надвор од училиштето.
• Запомнете дека секогаш можете да ги контактирате вашите роднини за психолошка поддршка.
• Ако честопати сте нервозни, сметајте дека тоа е во текот на денот што предизвикува вознемиреност. Потоа размислете за причините за вашите искуства. На пример, кога сте нервозни, размислете за тоа. Можеби ќе разберете дека ние ги преувеличуваме и драматизираме, а ситуацијата веднаш ќе престане да те натера и да се грижи. Всушност, секоја секунда има тенденција да се грижи за ситници.
• Можеби од време на време почнувате да се грижите и вознемирувате затоа што немате потреба да ги контролирате вашите емоции. На пример, како во ситуацијата кога се грижите поради претстојниот испит, но може да го контролирате и организирате време. Или, на пример, ако сте загрижени за здравјето на некој од најблиските, не можете да му помогнете со кликнување на прстите, но може да помогне во ситниците: Направете шема на куче одење или готви вечера. Помош во такви ситници е исто така многу важна и од суштинско значење.
• Запомнете дека е сосема нормално да се грижите за учењето. Секој од нас одеднаш наидов на ова, твоите родители исто така поминаа низ него, и тие се запознаени со ова чувство. Ќе биде добра идеја да разговарате и да дискутирате за вашите проблеми со нив или со некој кому му верувате.

• Не го потценувајте влијанието на загриженоста и возбудата на вашиот живот. Ако не се обидете да го контролирате стресот и негативните емоции, со текот на времето тие можат да почнат да ве уништат одвнатре.