Како да скокаат низ јажето

Скокање низ јажето е забавна улица забава, како и прекрасен начин да се игра спорт и импресионира пријатели.Дали сакате да научите како да скокаат низ јажето, да научат нови трикови или да научат како да скокаат преку двојно јаже, следејќи ги овие лесни чекори, можете да ја постигнете вашата цел.

Чекори

Метод 1 од 3:

Скокајќи низ јажето

Еден. Изберете го точниот јаже. Треба да најдете јаже која ќе ги постигне речиси вашите раменици во преклопени на половина. Тоа ќе ви даде доволно простор за слободно да скокаат над јажето, но не толку простор да се сопнуваат за неа.

Вештината мора да има рачка што е лесно да се фати, но тие не треба да бидат премногу тешки или светлини.

2. Застане и земи јаже. Чувајте ги рачките на јажето во двете раце. Организирајте ги рацете настрана, најмалку 30 сантиметри од вашето тело под агол од 45 степени. Ова ќе создаде голем лак, преку кој можете да скокате.

3. Повлечете го јажето. Скап мора да биде зад вас, соодветно, средината на јажето мора да биде зад твоите нозе.

Четири. Користење на раце и зглобови, скролувајте низ јаже над главата. Не ги движите рацете, обидете се да ги ограничите движењата само со вашето вработување.

Совет на специјалист

Хале Пејн

Раководител на кампување Парен Парен оди на пешачење над северна Калифорнија повеќе од 3 години. Тој беше шеф на кампањи во Отворената програма на Универзитетот Стенфорд и Стенфорд Сиера конференциски центар, како и предводени на отворено и ги научи принципите на етичко однесување под дивиот свет.

Хале Пејн
Раководител на кампување

Со текот на времето, вашите зглобови ќе се поправат. Хали Пан, поранешниот учесник на тимот на Универзитетот Стенфорд за скокање скокови, вели: "Луѓето често се прашуваат колку навистина мора да ги премести зглобовите. Ако скокнете со голема брзина - и свртете го јаже толку брзо колку што можете, тогаш зглобовите работат особено на многу ".

Пет. Кога ќе скокнете до прстите на нозете - скокнете над неа.Застанете на чорапите и притиснете ги перниците на прстите.

Обидете се да поминете низ вашите глуждови. Ако свиткате колена кога скокате - тоа во голема мера ќе ја комплицира вежбата.

6. Инсталирајте го темпото погодно за вас. За почетници - најдоброто нешто што ќе го пресврти јажето полека, така што сте имале доволно време да скокате малку помеѓу секој скок низ јажето. Чувајте го грбот десно. И откако ќе влезете во вистинскиот ритам, погледнете пред вас. Ако за време на скок ќе изгледате како вашите нозе отскокнување, тогаш шансата ќе го изгуби балансот ќе биде поголем.

Кога вашата вештина скока низ јажето ќе се подобри - можете да го пресвртувате јажињата побрзо и не отскокнување во средината на скок.

Кога ќе скокате низ јажето подобро, можете да почнете да брои колку долго може да скокате без да добиете.Интересен начин да го следите вашиот напредок е да сметате колку скокови можете да ги направите во еден обид, без сопнување.

Метод 2 од 3:

Невообичаени трикови

Еден. Скокање. Кога ќе почнете да скокате добро на јажето, свртете го напред, обидете се да скокнете назад. Ставете ја јажето пред нозете, а потоа вратете го на главата назад. Скокни додека не стигне до нозете.

2. Направи скок "крос-ниска". Направете скок "крос-ниска", можете едноставно да ги преминат рацете пред секој скок. Треба да вежбате за да разберете во кое време е потребен скок за да се направи, но кога ќе влезете во ритамот, можете да скокате, наизменични јажиња и обичен скок.

3. Направи "страничен скок". Земете ја јажето со две раце за секој од рачките.Потоа преместете го јажето, преминувајќи ја десната рака над левата и преместување на задниот дел од левиот бедро, а потоа повторно ја вртете јажето за да ја пробате раката назад кон вистинскиот бедро. Десната рака всушност се црта на страната на бројот "8".

Јажето ќе се формира во воздухот писмо или форма, малку личи на рамна пеперутка.

Кога ќе завршите со овој дел од скок, подигнете ја раката за да добиете "виножито" преку кое треба да скокате.

Скокни над "Виножито", земете го буквата x и повторете го процесот.

Четири. Порамни трикови. Кога ќе постигнете совршенство во неколку од овие трикови, можете да ги комбинирате. Обидете се, на пример, направете скок "крос-крст", а потоа, страничен скок ".

Совет на специјалист

Хале Пејн

Хале Пејн
Раководител на кампување

"Кога го научивте трикот, на пример, крос-крстосниот скок, обидете се да го извршите, ротирајќи го јажето назад за да ја подобрите вашата способност".

Метод 3 од 3:

Скокни низ двојно јаже

Еден. Изберете долг јаже. Тоа треба да биде доволно долго за да помине над главата на скокање или скокање, додека јажето на вртежен момент ќе застане на погодно растојание од нив.

Сликата со наслов Скокни јажиња Чекор 12

2. Скок, стои помеѓу два вртежен момент. Се одвива на едно лице од нив, а јажето мора да биде оставено или десно од ногата. Факелот мора да го премине преку главата, и ќе скокате кога јажето ќе биде на другата страна од вас.Треба да влезете во ритамот на скокови пред да почнете да скокате побрзо.

3. Скокни низ центрифузната јаже. Потребно е така што таквите скокови почнаа да добиваат, но тоа е можно. Кога ќе научите како тивко да скокнете на овој начин, можете да вежбате скок, во зависност од оние кои го пресвртуваат јажето, а не еден од нив.

Друг или два скокач може да ви се придружи кога ќе скокнете низ јажето. Но, треба да почнете да скокате за возврат, после тоа едно лице го снимате ритамот, а другиот се приклучува.

Сликата со наслов Скокни јажиња Чекор 14

Четири. Обидете се да скокате низ двојно јаже. За скокање преку двојно јаже, неопходно е двајца, пресврт јаже, во секоја рака беше еден јаже. Вртежен момент мора да скролува еден јаже, а потоа вториот во спротивна насока кога првиот јаже помина половина од патот.

Кога јажето ќе почне да се движи, мора да скокате над секој јаже, не гледајќи вртежен момент. Запомнете дека треба да скокате два пати побрзо отколку ако скокавте низ еден јаже, затоа што треба да скокате два скок во еден круг на ротација на јаже.

Скокање преку двојно јаже е многу покомплицирано и позабавно кога не е еден скок скокови.

Можете дури да пеете песни, сметајќи колку пати сте скокнале. Во една популарна песна, постојат зборови "Bunny излезе", по ова Refrone можете да почнете да брои "пати, два, три.."Да се пресмета колку пати скокање или скокање успешно скокна.

Совети

Гледајте само едно нешто. Ова ќе ви помогне да се концентрирате и да го одржувате рамнотежата. Можете да разберете каде се наоѓа јажето, и покрај тоа директно.
Научете како да ги исполнат главните скокови пред да отидете на некои трикови.
Направи малку скокови. Тоа ќе ја спаси вашата енергија, и можете да скокате подолго. Добри скокови на јажето можат да направат толку мали скокови кои нема да го забележите движењето на нозете.
Обидете се да скокнете на музиката. Музичкиот ритам ќе ви помогне да го задржите темпото.
Ако неколку луѓе сакаат да учествуваат во играта, исто така можете да го играте "хеликоптерот". Едно лице се врти околу себе, држејќи јаже на едниот крај, има круг близу до Земјата, и сите други скокаат.
Кога ќе скокнете подобро, одете во гимнастичкиот јаже. Таквиот јаже е потешко и затоа се движи побрзо, и тоа ќе биде позабавно да се прават трикови.
Скокни на чорапи. Користете го вашиот кавијар до пролет при скокање. Тоа ќе ги спаси нозете од силни удари за земјата.
Погледнете на интернет специјални мелодии за скокање низ јажето.
Се согласуваат за невербални знаци со јаже. На пример, ако сакате да скокате побрзо, потоа шлакајте двапати ако сакате да скокате побавно, а потоа шлаканица еднаш.
Размислете за приклучување или отворање на скок клуб кој скока низ јажето.

Предупредувања

Гимнастичкиот јаже се врти многу брзо и може да предизвика болка. Започнете многу бавно.
Изберете слободен простор за да скокнете низ јажето и погледнете околу страните да не закачите некого.
Бидете внимателни кога ќе направите такви трикови како "крос-ниско", опишани погоре.Пластичните топки на јажето можат да ве повредат ако направите грешка и да се удрите, па почнете полека.