Како да се развие фотографска меморија: 8 чекори

Еведска или фотографска меморија ја комбинира способноста да се запамети со детална точност на сликата, имиња, зборови и броеви. Присуството на тешка меморија се заснова на невропластичноста на мозокот, односно способноста на мозокот за одреден временски период да се реорганизира преку гранките и формирањето на нови врски.Додека некои среќни луѓе се раѓаат со исклучително остра меморија, други го отежнуваат сеќавам дека јаделе еден ден за претходниот ден. Додека веројатноста за развој на апсолутна фотографска меморија е мала, постојат одредени работи што можете да ги направите за значително да ја подобрите вашата способност да ги запомните информациите. Продолжете да читате за да дознаете како.

Чекори

Дел 1 од 2:

Промени во животниот стил

Еден. Вработена депресија. Многу луѓе кои страдаат од депресија ја опишуваат губењето на меморијата и тешкотијата на концентрирање како еден од нивните главни знаци. Анксиозноста, депресијата, лутината и другите предизвикувачки напонски услови го зголемуваат нивото на кортизол во мозокот, што може да доведе до оштетување на клетките во хипокампусот, односно во областа на мозокот одговорно за заштеда на меморијата.

Секоја депресија е различна и бара поинаков метод на лекување. За некои, може да биде доволно разговорна терапија, додека за други лекови, како што се SIOS-S (селективни инхибитори на обратно невронално снимање) може да биде неопходна за да се врати нормалната функција на мозокот.
Постојат многу начини за олеснување на анксиозноста и стресот. Поминете повеќе време, правејќи го она што го сакате, особено ако овој пат излегува од куќата.Изберете оние класи кои ја подобруваат перцепциите на свеста како што се медитација, јога и тајландски.
Анксиозноста и депресијата исто така може да се олеснат со комуникација. Комуницирајте со пријателите, членовите на семејството и најблиските и избегнувајте да останете еден на еден со вашите мисли.

Сликата со наслов Добијте фотографска меморија Чекор 2

2. Чувајте го вашиот мозок активен. Како и вашите мускули, вашиот мозок работи подобро, толку почесто го тренирате.За жал, многу луѓе се толку вградени секојдневни проблеми со кои можат да имаат денови во ред со користење на нивниот мозок во режим на автопилот. Обидете се да воведете во вашата недела некои од следните активирачки мозочни класи:

Горе надолу крстозбори,

Прочитајте книги (по можност не уметничка литература),

Прочитајте весници,

Играјте игри на одборот,

Дознајте нов јазик или алатка,

Претплатете се на курсот во вашиот локален колеџ.

Сликата со наслов Добијте меморија на фотографии од чекор 3

3. Воз повеќе. Физичката активност го зголемува протокот на крв во секој дел од вашето тело, вклучувајќи го и вашиот мозок. Тоа може да му даде на вашиот мозок повеќе кислород и есенцијални хранливи материи за да придонесе за најдобра работа на мозокот. Се стремиме пет дена во неделата за да посвети најмалку 30 минути за да окупираат аеробик.

Важно е да ги дистрибуирате вашите вежби во текот на неделата за да обезбедите редовно зголемување на протокот на крв во мозокот. Дури и ако немате време за формално тренингот, секој има време за десет минути релаксирана прошетка.

За да ја зголемите вашата мобилност. На пример, малите промени во вашиот животен стил, користете го скалите наместо лифтот.

Сликата со наслов Добијте фотографска меморија Чекор 4

4. Разбере алкохол. Прекумерната употреба на алкохол може да ги блокира клучните рецептори на мозокот кои се неопходни за складирање на меморија, исто така е можно да се ослободат стероидите, што влијае на обуката и меморијата. Сепак, постојат некои докази дека умерената употреба на алкохол всушност може да ја заштити вашата меморија на долг рок. Една француска студија покажа дека веројатноста за болест Алцхајмерова у во мерката за пиење (1 - 2 чаши вино дневно) на луѓето анкетирани над 65 помалку.

Дел 2 од 2:

Стратегии за подобрување на меморијата

Еден. Минимизирајте го одвлекувањето на факторите. За многу луѓе, заборавот не е проблем на меморијата, туку резултат на неможноста да ги запаметат информациите првично поврзани со прекумерна фантастивност. Кога е можно, обидете се да не го правите малку малку во исто време и наместо тоа ќе го фокусирате целото внимание на завршување на една задача.Иако, од гледна точка на заштеда на време, примамливо да се направат неколку работи во исто време, поголема е веројатноста да се сетите на информациите ако ја исполни секоја задача посебно дека на долг рок ви заштеди време.

Сликата со наслов Добијте слика за меморија на фотографии 6

2. Користете визуелни здруженија. Еден начин да ви помогне да се сетите на нешто, да биде името на книгата или местото каде што ги оставивте вашите клучеви е да поминат неколку секунди за визуелизација на оваа тема. На пример, ако објектот е книга со името "илјади сјајни сонца", плаќаат минута за да ги визуелизираат прикажаните срамни сонце. Зачувајте ја сликата во вашата меморија може да ви помогне да го запаметите името на книгата подоцна.

На ист начин, ако ги ставите вашите клучеви за автомобилот на кујнската маса, обидете се да ги замислите вашите клучеви кои прават нешто глупаво во кујната, како подготовка или јадење овошје овошје за овошје. Кога ќе дојде време подоцна да ги барате вашите клучеви, веројатно нема да заборавите, таа глупава сцена што сте ја создале во вашата глава.

Сликата со наслов Добијте слика за меморија на фотографии

3. Повтори имиња. Дури и по 30 секунди, многу луѓе го отежнуваат сеќавањето на имињата на луѓето што ги запознале. Ова е веројатно затоа што сме склони да се фокусираме на нас (како што изгледаме, дали сме љубезни, и така натаму) дека ја игнорираме перцепцијата за името на друго лице. Тоа може да биде особено тешко ако сочинуваат неколку луѓе веднаш.

Еден начин да се бори против овој феномен е да го повториме името на лицето веднаш по состанокот: "Убаво е да ве запознаам, и името". Ако не сте го слушнале името правилно или не разбирате како се изговара, не заборавајте да го објасните веднаш за да ја избегнете потребата повторно да прашате повторно.

Друг начин да се запамети имињата е да се поврзе ново име со вашето познато кој го има истото име. Ако во тоа време немате пријатели со исто име, обидете се да го запаметите ликот од книгата или филмот со исто име. Креирање на такви здруженија може да ви помогне да се сетите на името подоцна.

Сликата со наслов Земете фотографска меморија Чекор 8

4. Употреба "Chanking". Chanking е психолошки термин за техники за притвор на меморија, чие значење е групата на броеви, зборови или предмети содржани во листата за да ги запаметат.

Ако се обидувате да ги запамтите предметите во листата на производи, тогаш обидете се да ги соберете во група во различни категории како овошје, зеленчук, замрзнати стоки, зачини, месо и така натаму. Алтернативно, подели ја листата за намирници со потенцијално јадење во видовите, на пример, можете да групирате салата, домат, краставици, козјо сирење и оцет во една категорија наречена "Салад Состојки".

Истото може да се направи, споделување на групи на броеви во помали делови е корисно, обидувајќи се да се сетам на бројот на вашата кредитна картичка, број на социјално осигурување или телефонски број. На пример, наместо да се обидувате да се сетите на следниов редослед: 77896526, можете да го скршите во 77-896-526. Повторувањето на самиот број ќе биде многу полесно ако го направите тоа во мали делови.

Совети

Многу луѓе се загрижени за губење на меморијата кога, всушност, тие не ги апсорбираа првичните информации, бидејќи беа премногу расеан додека студираа. Запомнете дека едноставно, бидејќи сте виделе или слушнале нешто еден ден, тоа не мора да значи дека сте доволно добро фокусирани за постојано да ги зачувате овие информации во вашата меморија.Најдобар начин за справување со ова е целосно концентриран при изучување на нови информации.
Ако страдате од сериозна загриженост или депресија, разговарајте со вашиот лекар пред да се обидете да се дијагностицирате или да се вклучите во само-лек.