Како да ја подобрите вашата меморија

Чекори

2. Запомни броеви со користење на здруженија. Да претпоставиме дека постојано го заборавате бројот на вашиот пасош. Потоа само го прекинете овој број за помали броеви и излезете со овие сегменти некоја вредност. На пример, вашиот пасош број 123456. Размислете дали нешто има 12, 34 и 56 за вас - и се сеќавате со овој број на вашиот пасош.

3. Запомни со фрагментација. Фрагментацијата е посебен прием на mnemonics, кој се состои во поделба во групи. На пример, е тешко да се запамети случајна листа на работи (шопинг листа), но ако се поделите сè во групи, тогаш задачата ќе биде значително поедноставена. Да претпоставиме, прво овошје, а потоа домаќинство хемикалии, тогаш - леб и така натаму. Значи, патем, не само што се развива меморијата, но купувањата се прават побрзо!

Четири. Запомни со помош на рима. Едноставна и весела рима совршено помага да се запаметат нешто. Песните на децата често ја користат оваа техника, па размислете - можеби некои факти се сеќавате од детството, но само во римски форма?

Пет. Запомни со помош на акроним. Акроними - одлична работа! Тие ви дозволуваат да се сетите толку многу што е уште тешко да се верува во неа! Акроними - зборови составени од првите букви од други зборови. Обидете се да излезете со акроним што не можете да го запомните - можеби ќе ја поправи ситуацијата?

6. Запомни со помош на акростични. Овој метод е валиден по аналогија со акроними, зад единствената разлика: се сеќавате на нов предлог составен од првите букви од зборот поставен што сакате да го запамтите во одреден редослед. На пример, "секој ловец сака да знае каде седеше фазан" - Acrosth, помагајќи да се сетам на боите на виножитото. Можете да излезете со вашиот сопствен acrosthikh, и можете да пребарувате за веќе постоечки.

7. Запомнете го методот L OSS. Овој метод ни дојде од античка Грција. Суштината е како што следува: Замислете што сакате да се сетите, во поставувањето, е одлично за вас. Замислете, на пример, вашиот стан, а потоа ментално се шири таму она што сакате да го запомните.

2. Се движат низ очите од страна на страна. Според студијата, 30 секунди од оваа едноставна окупација дневно ја стимулира работата на мозокот и подобрување на меморијата. Обидете се да го направите ова наутро.

3. Чад Розмари. Мирисот на рузмарин, чудно е доволно, ви овозможува лесно да ги запаметите работите! Спај Розмари (гранче или масло) еднаш дневно. Антички Грци и се предадоа на испити воопшто, држејќи розмарен гранче зад увото!

Четири. Користете ја животната средина. За да се запамети нешто, преуредувајте ги работите на некои места. Да претпоставиме дека треба да земете витамини секое утро. Потоа ставете го тостер на страна и не го кревајте додека не прифатите витамини. Тостер лежи неправилно, ве потсетам со вашиот вид на таблети.

Пет. Развијте го мозокот. Колку повеќе го вчитуваме мозокот, поактивно, нервните клетки се поделени во неа, а повеќе се развива, и ова има позитивен ефект врз меморијата. Обидете се да направите бизнис што бара на тензијата на умот - да речеме, започнете да учат нов јазик или обидете се да научите како да играте музички инструмент, да ги решите задачите и да ги погодите крстозборите. Сето ова ви помага да го земете мозокот и да ја подобрите неговата работа.

6. Престанете да мислите дека имате лоша меморија. Се убеди во спротивност. Премногу мислат лошо за сопствената меморија сосема неразумна. Возите лоши мисли од главата, вашата цел е добра меморија, па размислете соодветно и не заборавајте да се охрабрате за сите достигнувања!

7. Опстрирајте го она што сакате да го запомните. Ако не сте лесни да се запамети, дали сте земале витамини наутро или не, почнете да зборувате гласно по секој прием на витамини "јаделе!". Тоа ќе ви помогне да се сетите на Комитетот.

осум. Вдишувајте длабоко кога треба да се запамети нешто. Кога треба да се запамети нешто ново - дишете побавно и подлабоко. Таквото дишење го менува ритамот на мозокот, што доведува до појава на таканаречените тета бранови карактеристични за хипнотичкиот сон.

Девет. Користете ги дидактичките картички. Тие имаат долго и успешно се покажаа во цели за обука. Дидактичката мапа од една страна го содржи прашањето, од друга - одговорот. Одлучи да се тестира за квалитетот на меморијата? Земете картичка во ваши раце и напред!

10. Не Zubrite. Кабелот ги одложува информациите во краткорочна меморија. Да, да го помине следниот испит - ќе се вклопи. Но, тешко можеш да се сеќаваш на еден подолго време. Не оставајте сè за подоцна, нека мозокот време постојано се сеќавам на првиот, а потоа на другиот, а потоа третиот и така натаму. Нека се чува во долгорочна меморија!

2. Спортски дневно. Редовните аеробични занимања го зголемуваат тонот и мозокот на телото, вклучувајќи. И помага да се бори со оштетување на природна возраст. Сепак, меморијата исто така се подобрува и ви овозможува полесно да ги запаметите фактите и сето тоа.

3. Помалку стрес! Хроничен стрес, како и неговите последици, предизвикуваат штета на мозокот и сериозно ја влошуваат работата на меморијата. Да, не да се скрие од стрес, но дефинитивно може да го контролира. Се сеќавам, дури и поради светлината стрес станува потешко да се запаметат и да се фокусира на нешто.

Четири. Добро се вклопуваат. Денес се продаваат многу хербални адитиви, "подобрување на меморијата", но тука нема да бидат доставени со клинички потврди. Но, здравата храна и соодветна исхрана обично се многу корисни за мозокот и, како резултат на тоа, за меморија. Особено добри производи кои содржат антиоксиданти - брокула, спанаќ, бобинки, како и производи кои содржат масни полинезаситени киселини.

Пет. Стануваат видливи. Често забораваме не поради лошата меморија, туку затоа што немаме забелешки. Особено често се случува кога се запознаваме со нови луѓе. Ние не се сеќаваме на имињата на новите познаници само затоа што не е силно концентрирано за да ги запамети. Стануваат опсерваторија и внимателно, а вашата меморија ќе има само корист.

6. Не брзајте кога се сеќавате. Меморија - нешто е тенка, доволно е да го одвлече вниманието само на моментот, и телефонскиот број што го привлечеш е веќе заборавен. Затоа, не за да ги заборавите работите, треба да потрошите доволно време за да ги запаметите, игнорирајќи го сè одвлекување.

7. Плукајте добро. Спиење, силно и здраво, му помага на мозокот да ги запаметат неодамна научените информации. Најмалку 7 часа спиење ноќе, бидејќи лекарите изјавуваат, подобрување на меморијата.

• Повторете го името на лицето со кое сте запознале. Неверојатно, но помага да се запамети имињата!
• Научете песни. Тоа е тешко подобра меморија вежба.
• Постојат игри, развој на меморија. Играјте ги.
• Дали кмери и става поени - барем се справува со дланките. Видов точка - се сети зошто го ставаш.
• Се вклучи во визуелизација секој ден. Треба да му дадете кучешка медицина? Замислете секогаш кога кучето додека таа се приближува кон фрижидерот со лек. Ова ќе ви овозможи да не заборавите.
• Рима - толку полесно за меморирање.
• Кога ќе научите нешто, направете пауза и направете некои динамични вежби за 10 минути, а потоа - повторно за студирање.
• Земете 10 предмети, погледнете ги за 30 секунди, а потоа отстранете сè и запишете го она што го гледавте. Со текот на времето, зголемување на бројот на предмети или на друг начин модифицирање на вежбата.
• Луѓето имаат тенденција да не се сеќаваат на апстрактни информации, на пример, броеви. И тоа е она што ги разликува луѓето со ејдетска и фотографска меморија од луѓе со добра меморија. Суштината е да се запамети благодарение на изградените здруженија. Затоа Mnemonics совршено ја подобрува меморијата. Колку повеќе здруженија ќе се изгради околу предметот или фактот дека се сеќавате, толку подобро.
• Во екстремни случаи, ставете потсетник на телефонот.
• Разговарајте со некој за она што се обидува да се запамети. Повеќе повторување, толку полесно е да се запамети.
• Обидете се да се сетите на она што игра картичките лежат во палубата. Задачата може да изгледа бесмислено, но тоа е на тоа што може да биде почестена mnemotechnics.
• Запишете ги сите важни во моментот кога ќе се случи. Нема копче? Преведи време на часовникот. Следниот пат, гледајќи го часовникот и гледајќи погрешно време, се сеќавате на настанот. Или, наместо тоа, ставете го часовникот на друга рака.
• Дневно води дневник. Снимајте сè, дури и најмалиот.
• Денес постојат многу производи за меморија, кои се движат од курсеви и завршувајќи со дрога.

• Билни такси се продаваат, "подобрување на меморијата" - но не и фактот дека тие навистина го подобруваат. Повеќето такси се безопасни - веќе добро, некои се дури вреди да се обидуваат - но сепак вреди да се забележи разумна претпазливост.
• Не дозволувајте ништо да го затемни вашиот ум, и вашата меморија ќе биде во ред.
• Дигитално вежбање, развој на меморија. Но, сепак, бидете внимателни и разликувајте ги зрните од курва. И не треба да верувате во такви ветувања како "вашата меморија ќе го подобри следниот ден" - чудо нема да биде, ќе ви треба многу време, сили и труд.
• Ако сте забележале дека меморијата се влоши остро - консултирајте се со лекар. Понекогаш остар влошување на меморијата е симптом на опасни невролошки болести, како деменција или Алцхајмерова болест.