Како да се подобри здравјето благодарение на градинарството

Работа во градината и јадење независно одгледувани производи ќе го подобри целокупното здравје. Дневната работа го обезбедува потребниот физички напор и дава здрава храна. Ако сакате да го зајакнете здравјето, фокусирајте се на редовна работа во градината. Научете како да се грижите за растенијата и да вежбате поради градинарството за да ја подобрите и диверзифицирате вашата исхрана, како и да ги одржувате сите мускули во тонот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Физичка вежба

Еден. Подгответе се за работа во градината. Како и пред секоја обука, пред работа во градината е потребно да се направи тренингот. Мраз нозе, раце и четки за да се подготват за физичка работа.

Исчистете го загревањето најмалку 5-10 минути пред да работите на креветите.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со градинарски чекор 2

2. Ние работиме редовно во градината. Ако сакате да го зајакнете целокупното здравје на здравјето, тогаш работата во градината треба да биде редовно. Работете неколку часа неделно, на пример, 30 минути секој ден за да го добиете потребниот физички напор.

30 минути од умерената физичка активност секој ден овозможуваат намалување на крвниот притисок и нивоата на холестерол, да се спречи развојот на дијабетес и срцеви заболувања, да го забави развојот на остеопороза.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со чекор на градинарството 3

3. Алтернативни различни движења. Како и во било која вежба, за време на градината работа, се препорачува да се менуваат различни видови на движења. Ако чекате многу случаи, нагласи јасното време за секоја задача и одете на други работи, дури и ако не успеа да го заврши случајот во даденото време.

Таквата промена во активностите е особено корисна кога треба да ја исполниме многу време задача како плевел плевел на креветите. Отстрани плевел 15-20 минути, а потоа оди на друга лекција за да се спречи болни сензации и надминување.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со чекор на градинарството

4. Врши контролирани свиоци и лифтови. Работа во градината треба да биде внимателна. Гледајте ја секоја од вашата акција. На пример, правилно да се подигнат тешки торби со ѓубриво или почва што треба да се пренесат. Заштитете ја силата на нозете и не се потпирајте само на грбот на мускулите.

Исто така, обидете се да сквотирате сквотирање, и не ставајте ги колена за да го задржите природните виткање на грбот. Обидете се да не извртувате кога ќе подигнете тежок товар.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со градинарски чекор 5

Пет. Примени го напорите. Неопходно е да се направат физички напори и да се зголеми фреквенцијата на пулсот, така што градинарството се смета за вежбање. Само стојат со цревото и водата, креветите не се доволни.

Kopinate, собира лисја, отстрани плевел, коси тревник или го претвори компостот куп за да го забрза срцето.

За да го зголемите товарот кога раздвојувањето на тревникот, обидете се со користење на прирачник, а не бензин или електрична косилка.

Метод 2 од 3:

Свежа храна

Еден. Расте различни растенија. Кога планирате да засадите, изберете различни растенија кои се добри за здравјето и ќе помогнат проширување на исхраната. Различен зеленчук и овошје ќе стане залог за здрава исхрана во текот на годината.

Фокусирајте се на вашата клима и давате предност на оние зеленчуци кои се само прераснати за да растат: домати, зелена салата, грашок, грав, тикви и краставици. Ако сте почетник, прво изберете неколку видови на едноставни растенија.
Исто така, воопшто не е тешко да расте билки како мајчина душица и базилика. Тие значително ќе го зајакнат вкусот и аромата на вашиот зеленчук.
Кога Планирање на растителни кревети, Земете го предвид видот на почвата, климата, износот на сончева светлина.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со чекор на градинарството 7

2. Користете различни сезони. Во прилог на разновидноста на растенијата, планирајте го времето за садење и берба. Овошјето и зеленчукот треба да се засади во различни периоди за да се обезбеди ефективен раст. Планирајте неколку садови циклуси на растенија во текот на годината (како по правило, на почетокот на пролетта и на почетокот на есента).

На пример, многу растенија (домати, тикви и пченка) треба да се засадат кога се завршени најновите пролетни мразови. Во овој случај, другите растенија можат безбедно да ги преживеат мразовите на крајот на зимата или на почетокот на пролетта (спанаќ, салатата Латис, редица и цвекло).

Ако правилно го планирате времето за слетување, тогаш ќе имате свежо овошје и зеленчук цела година.

Времето за слетување на растенијата во голема мера зависи од климата. Собери информации за вашата климатска зона, оптимални растенија и почетокот на периодот на сеење.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со чекор на градинарството 8

3. Подгответе домашни производи со здрав пристап. Собраните овошје и зеленчук треба да бидат правилно да ги зачуваат хранливите материи и да не додадат различни штетни состојки во садот. Во принцип, не подготвувајте зеленчук премногу долго и не додавајте многу нафта или масти за да ги зачувате корисни својства на производите.

Подгответе зеленчук со минимално масло. Одбијте пржени или задушени јадења. Подгответе зеленчук за неколку за да ги задржите вкусни вкусови и без масти.

Некои зеленчук се покорисни во суровата форма, а некои производи се препорачуваат да се готви. На пример, слабо варен аспарагус е корисен од сурови, додека цвекло е подобро да се користи во сурова форма. Истражете го ова прашање и користете ја храната во храната.

Метод 3 од 3:

Ментално здравје

Еден. Зголемување на чувството на радост и задоволство. Градинарството го зајакнува не само физичкото, туку и менталното здравје. Работа во градината - благодарни работа, која носи задоволство и дава радост на постигнатите цели. Познато е дека градинарството придонесува за позитивен начин на мисли и го подобрува расположението.

Додека работел во градината, телото доделува специјални хормони кои нè прават среќни и даваат чувство на задоволство.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со чекор на градинарството 10

2. Отстрани стрес. Работата во градината ви овозможува да се ослободите од мрачните мисли и да ја намалите тензијата, што е особено корисно за оние кои треба да дојдат до себе по ментална замор или да најдат задоволство во грижата и грижата за растенијата.

Поради способноста за отстранување на стрес-градинарството го намалува крвниот притисок.

Дури и само гледајќи во растенијата, лицето станува помалку раздразливо и се релаксира.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со чекор на градинарството 11

3. Зајакнување на здравјето на мозокот на долг рок. Градинарството е корисно за менталното здравје не само за време на работа во градината, туку и на долг рок. На пример, работата во градината помага да се спречи развојот на деменција кај постарите лица, бидејќи користи делови од мозокот одговорен за учење и креативност.

Лицата кои страдаат од деменција, исто така, можат да ја негуваат градината за да го подобрат своето ментално здравје. Таквата работа го намалува нивото на агресија предизвикано од сенилната деменција.