Како да се игра спорт по ангиопластика без ризик за здравјето

Кога одблесокот е формиран од внатрешноста на садовите, ја зголемува веројатноста за болка во градите, срцев удар и други проблеми со срцето. Ангиопластијата може да ги подобри садовите. По оваа постапка, важно е да се започне со одржување на начин на живот кој ќе биде корисен за срцето. Вежбањето е еден од условите за закрепнување. Изберете поглед, количина и интензитет на товари разумно. Ова ќе му овозможи на вашето тело да закрепне и спречи проблеми со срцето.

Чекори

Метод 1 од 3:

Физички напор веднаш по операцијата

Еден. Добијте дозвола од вашиот лекар. Постоперативниот период подразбира усогласеност со одредени правила. Направи само она што е назначен доктор.

Кога се испушта од болницата, лекарот ќе ви објасни, какви товари се прикажани, и кои не.
Бидете сигурни дека сè е правилно сфатено што докторот го рече. Повторно прочитајте ги неговите препораки и поставувајте прашања ако нешто ве збуни.
Прашајте кога лекарот ќе ви овозможи да започнете да студирате. Треба да имате барем приближна идеја за тоа колку брзо можете да направите спорт.
Кога лекарот ќе ви овозможи да играте спорт, можете да изберете речиси секаков вид аеробни и електрични оптоварувања.

Сликата со наслов Знајната тежина и мускулен чекор 15

2. По операцијата, се релаксираат најмалку 1-2 дена. Иако ангиопластијата е лесна операција, ќе треба да останете за ноќ во болницата, а потоа поминат неколку дена дома.

Препораки Лекарите можат да се разликуваат, но во просек се препорачува да се релаксираат 1-2 дена по постапката.

Ова значи дека не можете да ги подигнете тешките предмети, да вршите аеробни вежби и да правите бизнис, што силно го забрзува срцето.

Можете да ги извршувате вообичаените секојдневни задачи. Со грижа, подигнете кеси со производи, исчистете, работи во градината. Избегнувајте претерано интензивни часови.

Сликата насловена собрани масти (за мажи) Чекор 7

3. Разговарајте со докторот рехабилитација со срцеви заболувања. Неколку дена по постапката, обидете се да ја проучувате програмата за рехабилитација, но за почеток да разговарате со терапевт или кардиолог.

Рехабилитацијата во срцеви заболувања е наменета за оние кои имаат или имале проблеми со кардиоваскуларниот систем (вклучувајќи ангиопластика и срцев удар).

Cardiorevita првенствено покажува пациенти со крвни блокови, луѓе кои претрпеле срцев удар или ангиопластика, а оние кои се во лоша физичка форма.

Задачата на програмата Cardiorevation е да ги научи луѓето да играат спорт без ризик за здравјето и постепено да ја зголемуваат аеробната издржливост.

Класите ги спроведуваат тренер и кардиолог кој ја гледа состојбата на пациентите и нивните срца. Во многу случаи, cardiorevitations го опфаќа осигурувањето.

Сликата со наслов Стоп ладно кога сметате дека доаѓа на чекор 14

Четири. Започнете со општото ниво на мобилност. Ако не сакате да учествувате во програмата Cardiorevation, можете да се обидете да направите се што е сами. За почеток, промена на целокупното ниво на мобилност.

Вкупното ниво на мобилност вклучува активни класи кои се дел од вашиот секојдневен живот. Овие часови ги натера луѓето да застанат и да почнат да се движат.

На пример, почнете да одите по скалите, паркирањето подалеку од влезот, одете за производите пешки, работа во градината. Сите овие класи ќе ви помогнат да се движите и да го зголемите пулсот.

Кога ќе се вратите дома по операцијата, не можете да преместите многу. Со цел транзицијата кон спортот да се покаже како мазна, ќе ви биде корисно да ја зголемите издржливоста со помош на обични случаи кои бараат физичка активност.

Обидете се да го користите скалите почесто, станете и преместете. Ова ќе ја подобри целокупната издржливост и ниво на физичка обука.

Сликата со наслов Земете побрзо при трчање чекор 5

Пет. Нудат некој да направи заедно со вас. Кога ќе почнете да играте спорт, прашајте пријател или роднина за да ве направите компанија. Значи, тоа ќе биде позабавно и побезбедно.

Во принцип, по ангиопластијата, луѓето обично не се појавуваат проблеми со физичкиот напор.

Сепак, може да биде корисно за зајакнување. Ако се чувствувате слаба, вртоглавица или болка во градите, пријател или роднина ќе ви помогне.

Не оставајте далеку од дома. Останете поблиску до куќата во случај да ви треба помош ако сакате да повикате некого или само седнете.

Метод 2 од 3:

Безбедно долгорочна програма за обука

Еден. Обидете се да одвоите 150 минути на аеробни вежби неделно. Многу лекари се спојуваат во мислењето дека на лицето му требаат најмалку 150 минути сочинувања на кардио секоја недела. Ако веќе можете да играте спорт, фокусирајте се на овој пат.

Се разбира, тешко може да започнете со обука за 150 минути неделно. Може да дојде до оваа намена за неколку недели или дури месеци.
Се препорачува да се изберат вежби за умерени интензитети. Таквото оптоварување овозможува да се намали бројот на повторувачки хоспитализација и несакани симптоми на долг рок.
Обидете се да одите, полека трчајте, вози велосипед, пливајте, одете пешачење, танц.

Сликата под наслов Дали вашиот прв повлечете го чекор 1

2. Додадете 2-3 дена на јачина на вчитување неделно. Кога ќе се навикнеш на товарно оптоварување, обидете се да ги извршувате моќните вежби. Овие обуки мора да ги надополнат аеробни вежби.

Лекарите препорачуваат возрасни луѓе (дури и оние кои имаат проблеми со срцето) вршат сила вежби 2-3 пати неделно. Не вежбајте на истите мускулни групи за два дена по ред.

Ќе биде доволно 20 минути во исто време. Подигнете вежби кои ќе ги користат сите поголеми мускулни групи.

Запомнете дека ако имате болка во градите или сте биле во минатото, вежбите поврзани со порастот на рацете над главата (на пример, тегови) може да ја зголемат болката или да предизвикаат чувство на компреси во градите. Одбиваат вакви вежби ако предизвикуваат непријатни симптоми.

Сликата со наслов Лечи треска дома чекор 15

3. Освен за екстремни временски услови. Иако вежбите се препорачуваат по ангиопластијата ќе бидат безбедни за здравјето, за време на екстремните временски услови подобро е да останете дома.

Зголемена влажност, тешка топлина или студ може да предизвика болка во градите, проблеми со дишењето, сончеви во градите.

Ако температурата на улица паднала под -6 ° C, подобро е да се направи дома.

Останете дома ако влажноста надминува 75%, а температурата е 26.5 ° C.

Погледнете го времето. Запомнете кои денови ќе бидат многу жешки или многу ладни, и соодветно планирајте го вашето време.

Сликата со наслов Намалете ги чекорите на тешкиот Thifs 12

Четири. Знам кои несакани ефекти или симптоми може да се појават за време на обуката. Обично ангиопластијата ви овозможува да ги ослабите симптомите поврзани со болести на кардиоваскуларниот систем (на пример, болка во градите), но сеуште треба да ја контролирате вашата состојба за време и по тренинг. Стоп за обука и повикајте лекар ако се чувствувате:

Болка во градите

Скролувајте во градите

Недостаток на воздух, тешкотии при дишењето

Свист во дишењето

Вртоглавица, слабост

Силно чукање на срцето

Непријатни чувства во челусти, рака, рамо, назад или стомак

Гадење

Сликата со наслов Умирај со достоинство чекор 17

Пет. Редовно го покажуваат лекарот. По ангиопластика, се препорачува редовно да се евидентира лекар. Набљудувањето на лекарот е исклучително важно за вашето здравје - ова ќе ви овозможи да го следите вашиот напредок заедно.

Ако сакате да го зголемите оптоварувањето или времетраењето на вежбањето, консултирајте се со вашиот лекар.

Ако вежбите не го олеснуваат, прашајте го докторот дека можете да ве извести.

Ако имате несакани ефекти, несакани симптоми и други проблеми, погледнете го кардиологот.

Метод 3 од 3:

Транзиција кон обука по операцијата

Еден. Започнете со тренингот со тренингот и завршете го уловот. Исклучително е важно да не се занемари загревањето и темпераментот. Бидете сигурни да ги вклучите во програмата за обука, ако ангиопластијата неодамна се пресели.

Иако самите загревање и совети не се сметаат за полноправни вежби, тие ви дозволуваат да направите било каква обука посигурна по каква било процедура за кардиологија.
Загревањето треба да трае 5-10 минути. Започнете со низок интензитет и едноставни вежби кои подоцна ќе бидат побрзи и со товар. На пример, прво поминете низ неблагодарна работа, а потоа трчајте.
Задачата на загревањето е постепено да го зголемува пулсот, да ги загрее мускулите и да ги подготви за товари.
Заминка е многу слична на тренингот. Исто така треба да потрае 5-10 минути и се состои од бавни вежби со низок интензитет. Одење е исто така погоден за кука.
Заминка помага непречено забавување на срцето, и притисок - враќање на нормално ниво.

2. Обидете се да одите половина час колку што е можно почесто. На половина ден пешачење е безбедна за здравјето и популарниот вид на физичка активност. Одење совршени луѓе кои неодамна се преселија ангиопластика.

Научниците откриле дека одење е една од најдобрите вежби за почетници. Обидете се да одите 30 минути колку што е можно повеќе секоја недела.

Ако сега не можете да одите половина час, направете триесет минути пешачење за вашата прва цел.

Од одење е оптоварување со низок интензитет, можете да одите секој ден.

Сликата насловена собрани масти (за мажи) Чекор 8

3. Обидете се да трчате, возете велосипед, пливајте. Ако веќе успеете да одите половина час, пробајте други видови на аеробни вежби. На пример:

Стартувај. Можеби изгледа дека овој вид на оптоварување значително ќе го зголеми пулсот, но никој не те принудува брзо и долго. Бавно џогирање гори повеќе калории отколку брзо, и го прави срцето да работи поактивно. Благодарение на ова, физичката издржливост се зголемува.

Пливање. Ова е уште еден вид кардија. Пливањето го вклучува целото тело и не ги изложува зглобовите. Интензитетот на обуката може да се менува по желба. Покрај тоа, водата го лади телото, поради што срцевиот ритам е намалена.

Велосипедизам. Ако не сакате да трчате, обидете се да одите на велосипед. Како пливање, велосипедот нежно влијае на телото, а интензитетот може да се намали.

Сликата под наслов Избери помеѓу јога vs Пилатес Чекор 12

Четири. Дали јога. Бидејќи обуката за силата треба да се комбинира со аеробни, ќе треба да излезеш со што да правиш. Јога нежно влијае на телото и ви овозможува да ги зајакнете мускулите, без зголемување на пулсот.

Јога помага да се добие во форма по какви било здравствени проблеми, но тоа е особено корисно за луѓето кои се преселија со операции поврзани со кардиоваскуларниот систем (вклучувајќи ангиопластика).

Голема плус јога е тоа што ги зајакнува мускулите, а исто така предава правилно дишење. Ова им овозможува на лицето да се релаксира и да се ослободи од стресот, што е особено важно по операциите како ангиопластика.

Обидете се да се вклучите во јога два пати неделно за 40-60 минути. Ако никогаш порано не сте ја правеле јога, пријавете се за почетни часови за да избегнете остри скокови на пулсот.

Совети

Без оглед на вашето ниво на физичка обука, пред да продолжите со вежбите по операцијата, треба да добиете дозвола за доктор.
Не брзај. За да се навикнеш на режимот на тренингот, ќе биде потребно време.
Запомнете: Спорт е корисен за срцето. Дури и ако не сакате да се движите, лесно оптоварување како одење ќе биде од корист за вашето тело.