Како да се подобри работата на бубрезите

Бубрезите - еден од најважните органи во човечкото тело. Бубрезите играат важна улога во регулирањето на волуменот на крвта, крвниот притисок и крвта.Покрај тоа, бубрезите се вклучени во филтрација на крвниот плазма. Благодарение на бубрезите, телото е ослободено од штетни хемиски елементи и соединенија кои ги одвојуваат од корисни супстанции. Затоа, се потрудиме Твоите бубрези беа здрави, Бидејќи ова ќе биде поволно да влијае на здравјето на целото тело и да се намали ризикот од сериозни болести. Се разбира, никогаш не можете да бидете сигурни дека сериозните постапки ќе ги заобиколат, но ако го следите едноставниот совет утврден во овој напис, ќе го намалите ризикот од болести како што се бубрежни камења, ренални неуспеси и заразни болести на бубрезите.

Чекори

Метод 1 од 4:

Здрава исхрана

Еден. Следете урамнотежена исхрана. Здравата урамнотежена исхрана е главниот фактор во доброто здравје воопшто и здравјето на бубрезите особено. Избегнувајте масти и солена храна. Вклучете во вашата исхрана многу свежо овошје и зеленчук. Ако не знаете како да го избалансирате вашиот оброк, следете ги принципите на пирамидата на храна, чија задача е визуелно да покаже колку разновидна може да биде избалансирана исхрана.

Оригиналната верзија на пирамидата на храна беше критикувана од специјалисти во областа на јавното здравство и здравствената заштита, за да можете да се запознаете со подоцнежна опција за пирамидата на храна, која комбинира здрава моќност со контрола на тежината.

Сликата со наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите Чекор 2

2. Консумираат помалку соли. Како по правило, исхраната на повеќето луѓе содржи премногу сол. Високата сол исхрана негативно влијае на здравјето воопшто, тоа влијае на бубрезите. Покрај тоа, високата содржина на натриум во исхраната може да доведе до зголемување на крвниот притисок, што пак може да доведе до сериозна болест на бубрезите.

Претпочитаат свежи, не спакувани прехранбени производи, благодарение на ова, ќе има помалку сол во вашата исхрана.

Ако купите спакувани јадења, бидете сигурни дека тие се натпис "без додавање на сол" или нешто слично.

Земете ја навиката за читање етикети со цел да се одреди нивото на натриум во прехранбените производи.

Сликата под наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите Чекор 3

3. Вклучете во вашата исхрана, корисници на бубрези. Што е најважно, направете ја вашата исхрана избалансирана и корисна. Вклучете ги во вашите производи за исхрана кои се корисни за нормална работа на бубрезите. Јадете производи богата со антиоксиданти, овошје и зеленчук. Таквите производи ја подобруваат државата на бубрезите. Задолжителни производи кои треба да бидат вклучени во нивната шопинг листа се бели и карфиол, бобинки (особено боровинки), црвен пипер и лак.

Иако боровинки е многу корисна Бери, сок од брусница продадени во пакувања може да содржат премногу шеќер.

Аспарагус е корисен бубрежен производ.

Метод 2 од 4:

Режим за пиење

Еден. Пијте многу вода. Правилниот режим за пиење му помага на телото да биде здраво. Ако пиете доволна количина на вода, вашата урина ќе биде разредена, што е поволно на работниот бубрег и здравјето воопшто. Некои лекари препорачуваат пиење осум чаши вода дневно, но во некои случаи неопходно е да се пие повеќе од препорачаното. Ништо не е толку чистогански како вода што ги фрла токсините од телото. Покрај тоа, вистинскиот режим за пиење помага да се прилагоди температурата на телото.

Сликата со наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите Чекор 5

2. Истурете ја чистата вода во редовни интервали. Пијте вода често и постепено. Не пијте два пати на ден за половина литри, бидејќи оптоварувањето на оптоварувањето се зголемува. Ако пиете често и малку, бубрезите полесно ќе го регулираат вкупниот износ на течност во телото.

Сликата со наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите Чекор 6

3. Пијте алкохол во умерени количини. Злоупотребата на алкохол негативно влијае на работата на бубрезите. Една од главните задачи е филтрирањето на крвта, што резултира со отстранување на токсичните супстанции и размените производи. Алкохол за бубрезите - вид на бубрези води и отстрани го од телото со урина. Затоа, злоупотребата на алкохолот негативно влијае на способноста на бубрегот да го спроведе апсењето на алкохолот, со што ги уништува бубрежните клетки.

Алкохолот го дехидрира телото, и има негативно влијание врз бубрезите. За разлика од алкохолната вода предупредува дехидратација.

Метод 3 од 4:

Внимавајте на телесната тежина и заглавете го во спортот

Еден. Контролирајте ја вашата тежина. Многу е важно да се следи тежината, бидејќи прекумерната тежина го зголемува крвниот притисок, кој, пак, го зголемува товарот на бубрезите. Следете здрава и урамнотежена исхрана и редовно се вклучите во спортот, и ова ќе биде доволно за одржување на здрава тежина и нормализирање на крвниот притисок.

Вишокот тежина, исто така, може да доведе до дијабетес. Дијабетес и висок крвен притисок се две главни причини за бубрежна болест.

Сликата со наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите Чекор 8

2. Изведете многу физички вежби. Физички ефект на надоместок за вежбање врз здравјето и помошта за контрола на тежината. Покрај тоа, вежбањето помага да се подобри циркулацијата на крвта, што е исклучително неопходно за работа на бубрезите, бидејќи е овој орган кој го регулира волуменот на крвта во телото. Редовното вежбање помага да се спречи дијабетес и да го нормализира крвниот притисок, поради што оптоварувањето на оптоварувањето се намалува и веројатноста за болест на бубрезите е намалена.

Ако немате навика да вршите полнење и да играте спорт, многу е важно да го развиете. Направете физичка активност дел од вашиот живот ако сакате да го подобрите здравјето и состојбата на бубрезите. Понекогаш може да изгледа тешка задача ако сте зафатен човек или малку мрзливи, но направете се што е сам за да останете физички активни.

Најдете спорт или лекција што навистина ви се допаѓа. Благодарение на ова ќе играте спорт со голема желба.

Покрај тоа, заедничките часови со пријатели ќе донесат повеќе задоволство, и не мора да се приклучите на тимот или да се придружите на некој клуб.

Сликата со наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите

3. Добијте витамин Д, ангажиран во спортот на улица. Дефицитот на витамин Д е поврзан со бубрежна болест. Една од функциите на бубрезите е активирање на витамин Д. Затоа, почесто на сонцето, со што се добива витамин Д и намалување на товарот на бубрезите.

Поминат минимум петнаесет минути дневно на сонце, и ја подобрувате државата на бубрезите.

Витаминот Д помага да се подобри метаболизмот на калциум и фосфор во телото.

Метод 4 од 4:

Дознајте што предизвикува појава на бубрежна болест

Еден. Дознајте за функцијата на бубрезите. Првото нешто што треба да се направи е да се запознаете со информациите на кои е изведена бубрегот во нашето тело. Бубрезите влијаат врз здравјето на крвта, и со тоа го подобруваат превозот на важни хранливи материи низ телото, а исто така заштита од болест и одржување на вистинскиот PH баланс. Ако ги земете во предвид овие моменти, ќе разберете колку е важно да се грижи за здравјето на бубрезите, бидејќи општата состојба на вашето здравје зависи од нив.

Сликата под наслов Подобрете ја функцијата на бубрезите

2. Дознајте за причините за провокација на бубрезите. Ако веќе сте ги запознале информациите за функциите на бубрезите и важноста на нивното здравје, дознајте малку за причините за бубрежна болест.Двете најчести причини за бубрежна болест се дијабетес мелитус и висок крвен притисок. Постојат и други бројни потенцијални причини, вклучувајќи труење, физичко оштетување или повреда. На пример, болеста на бубрезите може да се развие по силен бубрежен штрајк.

Некои лекови против болки кои редовно се земаат редовно за долго време може да предизвикаат проблеми со бубрезите, па ако земате такви лекови за подолг временски период, редовно го поминувате потребниот медицински преглед.

3. Дознајте ги вашите родители, ги имате вашите најблиски со проблеми со бубрезите. Затоа, често се наоѓаат наследни бубрежни болести, ако има болест на бубрезите во вашата семејна историја, ризикот значително се зголемува. Ако родителите го потврдат овој непријатен факт, можете да разговарате со лекар за превентивни мерки кои ќе ви помогнат да го следите здравјето на бубрезите.