Как исправить плоскостопие: 5 шагов (с иллюстрациями)

Flatfoot (PLA Planus или Fallen Arches) може да биде многу болен и да им биде тешко да се извршуваат вежби. PES план е болест во која застане на нога падна. Посетете го лекарот за вметнувања на чевли или скролувајте до чекор 1 за детални инструкции за тоа како сами за решавање на овој проблем.

Чекори

Еден. Носете добри чевли. Ова е најважната алатка. Бидете сигурни дека чевлите се погодни и ви одговара. Почувствувајте го внатрешноста на стапалата за чевли. Мора да постои ирска поддршка, почнувајќи од внатре, што се намалува во центарот.

Сликата со наслов Чистете ги вашите разговори Чекор 7

2. Цврсто затегнете ги чевлите. Ако не го направите ова, супалаторот целосно ја губи својата вредност и може да ги оштети прстите и плусниците од пасење. Супанерот не треба да се префрли премногу далеку напред или назад.

Сликата со наслов Поправи рамни нозе Чекор 3

3. Пробајте ја оваа вежба:

Врзи мали гумени ленти.

Ставете го конзервирањето може помеѓу лаковите на нозете и обидете се да ги затворите потпетиците заедно.

Сликата со наслов Поправи рамни нозе Чекор 4

Четири. Додај дополнителна поддршка. Вие само треба да имате пар чевли без заоблени поддржува или со минимален супалатор, носете супалатори или супалаторски влошки внатре.

Пет. За екстремни случаи, кога има болка во зглобовите на зглобовите и / или во бедрото и назад, контактирајте со ортопед. Постои нова процедура наречена Хи-Про лек, односно минимално инвазивна амбулантска хирургија, таа е целосно покриена со осигурување (по појавата на осигурениот настан). Вашата нога е порамнета, а завртката е вметната во глуждот. Можете да направите без операција со лакот. Една нога е направена околу 6 недели.

Совети

Не користете користени чевли. Таа веќе стекнала форма на претходниот сопственик. Ова се однесува на сите.
Грижете се за рамен што е можно поскоро.
Иако секој стил на чевли е различен, некои брендови со добри суперинатори: DVS, Nike, Etnies и Asics.