Како да се избегне Flatfoot: 8 чекори (со илустрации)

Рамен (хиперпронација на нозете) може да се појави на било која возраст и да доведе до болни и непријатни проблеми со нозете. Наједноставното објаснување на овој медицински проблем, кои влијаат на милиони луѓе годишно, е слабеење на структурната поддршка на стапалото и нејзиниот "неуспех" надолу. Најдобар начин за борба против Flatfoot е неговата превенција, така што ќе најдете неколку чекори подолу, кои ќе го спречат развојот на Flatfoot и неговиот изглед во вашиот живот.

Чекори

Еден. Обезбедете го порастот на ногата со помош на спортски малтер (TEIPA) во анатомски точна позиција и оставете ја ногата во оваа форма за некое време. Ако хипероницата е резултат на оштетена мускулна структура, таа ќе даде можност да ги зајакне мускулите. Овој метод не е решение за проблемот на континуирана основа, туку може да помогне во спречувањето на неговиот развој. Контактирајте го вашиот лекар или физиотерапевт со барање за да ви покаже како да поправите нога.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 2

2. Најдете соодветни чевли. Може да бара мерења на нозете и формирање чевли. Премногу големи, мали или блиски чевли не можат да предизвикаат рамен директно, но промовираат штета во областа на нозете. Новите чизми мора да имаат широк внатрешен шок апсорбираат површина и доволно простор за нозете.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 3

3. Многумина одат боси. Чизмите директно придонесуваат за слабеењето и уништувањето на нормалната нога на ногата, така што бос може да помогне да се зајакне збирот и да се избегне Flatfoot. Боси за печење на цврста и кабриолет површина е корисна за зајакнување на мускулите, што помага да се избегнат повреди. Ова е еден од заштитните механизми на нашето тело.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 4

Четири. Вметнете ги облоги за петица или инсеулите во чевлите што обично ги носите. Многу луѓе одат на работа во непријатни чевли и тоа е тоа што предизвикува најголем број проблеми. Вметнување во овие чевли вметнувања и stelk може да помогне да се избегне flatfoot. Многу користат инсерти со сите нивни чевли, така што секој пар обезбедува поддршка за нозете.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 5

Пет. Консултирајте се со медицински професионалец (вашиот лекар или физиотерапевт) за дневни вежби кои ќе помогнат во зајакнувањето на нозете. Можете исто така да најдете вежби на различни веб-страници на интернет. Компресивни нозе и ротација на нозете ќе помогнат во зајакнување на лакот.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 6

6. Релаксирајте ги нозете и ги тресете во рок од една минута пред да извршите какви било вежби за нив. Тоа ќе помогне да се релаксираат мускулите на вашата стоп, напнат поради нивните секојдневни активности.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 7

7. Ако е можно, обидете се да носите цврсти сандали за да обезбедите одржлива поддршка за нозете. Најдобрите се сандали на дрвен единствен.

Сликата со наслов Избегнувајте паднати лакови Чекор 8

осум. Обидете се да одите или да трчате на асфалт. Ова ќе обезбеди стабилна поддршка за ногата. Таквата поддршка недостасува кога работи или одење на песок, па дури и на неблагодарна работа, бидејќи тие го амортизираат секој чекор, без да обезбедат поддршка за подножјето на ногата.

Совети

За да го подобрите лакот, можете да започнете со посета на балетските часови или други танцови часови

Предупредувања

Многу луѓе имаат предиспозиција на хиперпронација и, без оглед на вашите напори во изводливоста на нејзините манифестации, овие манифестации се уште ќе бидат забележани. Многумина се бара да го посетат ортопедските или во тешки случаи, дури и операција.

Што ви треба

Спорт TEYP
Чизми
Вметнува за пета и инсерти