Како да се запаметат сè

Сигурно сте имале ситуација во вашиот живот кога едноставно не можеше да се сети нешто, без разлика колку е тешко. За среќа, таков феномен како лоша меморија едноставно не постои, така што можете да меморирате сè, од информации до контролната работа на листата на набавки, со помош на не-тврди техники.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развој на меморија за студирање

Еден. Не вршете неколку задачи во исто време. Концентрацијата на вниманието е многу важно за меморијата. Ви треба сè за да биде едноставно, инаку ќе одите во собата и ќе заборавите, зошто отидовте. Најверојатно, во тоа време планиравте партија или размисли за телевизиската серија, што само погледна, поради тоа што беше расфрлано вашето внимание.

Кога се подготвувате за часови, обидете се да се концентрирате на една задача. Не размислете за забава што го организираше пријател за време на викендот. Не се обидувајте да направите неколку случаи во исто време, инаку нема да бидете направени еден од нив.

2. Избегнувајте одвлекување на факторите. Се ослободи од надворешни стимули, кои ве спречуваат да го направите. Ова значи дека треба да го напуштите дома, да ги оставите родителите, пријателите, животните и телевизијата во времето на часовите.

Најдете место за учење и не се вклучи во други работи таму (не плаќаат сметки на интернет, не играјте игри и така натаму). На ова место треба само да научите, и ова ќе му помогне на мозокот да се вклучи во класи.

Изберете светла вентилирана соба, така што не сакате да заспиете и така што ништо не го одвлекува вниманието.

Ако сметате дека повеќе не можете да се вклучите, направете кратка пауза и не почнете да правите нешто што може да ве затегне (на пример, да се откаже од интернет). Оди на прошетка, направи себе си пијалок.

3. Избегнувајте внатрешни фактори за одвлекување. Понекогаш родителите и пријателите се расеани, но понекогаш и свој мозок. Сигурно имате таква што го читате едукативниот материјал, и мислите за една неодамнешна партија или дали сте ја платиле сметката за електрична енергија.

Добијте посебен лаптоп за такви мисли. Ако некоја мисла бара вашето внимание (на пример, сметка за електрична енергија), запишете го на хартија за да го исчистите местото во главата.

Направете фактор за одвраќање. Кажете си дека кога ќе завршите со читање на материјалот за лекцијата (како и разбирање и сетете се), ќе се одморите и да се фрлам во мисли или соништа.

4. Вклучете го денот. Според резултатите од истражувањето, беше откриено дека времето на денот влијае на способноста на луѓето да го запаметат едукативниот материјал. Дури и ако се сметате себеси за був или лук, обидете се да направите колку што е можно повеќе време во попладневните часови. Подобро се сеќавате на информации.

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 5

Пет. Направи марки за читање на полињата. Кога ќе го прочитате саканиот материјал, сумирајте ги сите важни информации на полињата. Тоа не само што ќе овозможи да се запамети на материјалот, туку ќе ви овозможи брзо да се сеќавате на сè научено, гледајќи го ознаката.

Напишете најважното нешто од читањето, така што ќе биде полесно да се сеќавате на сè за она што го зборуваме. Исто така, ви овозможува подобро да го дознаете материјалот.

6. Снимајте сè повторно и повторно. Ако напишете нешто неколку пати, тоа ќе биде подобро вкоренето во меморијата, особено најтешките информации како датуми или странски зборови. Колку почесто ќе ги напишете, толку подобро ќе ги паметите.

Метод 2 од 3:

Специјални состаноци за меморирање

Еден. Користете Mnemonic техники. Некои работи е тешко да се запамети со здруженија или визуелизација, така што ќе има и други техники кои се нарекуваат mnemonic. Постојат голем број на такви техники, и секој одговара на својот вид на информации.

Направете акроними од она што се сеќавате. Земете ги првите букви од секој збор и направете акроним од нив, што ќе има смисла.
Со помош на mnemonics, можете да се сетите на пишување на одредени зборови. Излезе со песна или едноставна фраза со зборот за секоја буква.
Запомни нешто на звук. Дојдете со бесмислена фраза, согласни информации што треба да ги запомните (оваа техника често се користи во mnemonics).
Можете исто така да излезе со мали песни или рими кои ќе ви помогнат да се сетите нешто.

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 8

2. Запомни информации користејќи здруженија. Постојат неколку видови на здруженија, но само важно е овој метод да ви овозможи да го поврзете она што веќе го знаете со она што треба да го запомните.

Можете да користите смешни или чудни слики. На пример, ако треба да се запамети нешто за партијата Бостон чај, замислете како чајот се сваре во морето. Се чини глупаво, но таквото здружение не е сигурно.

Обидете се да ги поврзете броевите со слики. Често луѓето користат лозинки и кодови кои имаат нешто за нив (на пример, датум на раѓање, датум на раѓање на мачка, датум на годишнина и така натаму). Ако ви е тешко да се потсетите на вашата соба на читателот во библиотеката (на пример, 52190661), обидете се да го распадите во броеви: 21 мај 1990 година - роденден на вашиот брат (тоа е 52190), мајка ти е 66 години, а вие имаат еден - ова е последниот. Кога ќе се обидете да го запаметите вашиот број, замислете го вашиот брат со празнична торта и мајка.

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 9

3. Визуелизира. Ако сакате нешто останува во меморија, обидете се да го визуелизирате. Концентрирајте се на детали. На пример, ако се обидувате да го запамтите романот, замислете ги хероите и нивната околина колку што можете повеќе да прочитате, за да морате да се држите. Секој херој треба да има некаков вид на изречена сопственост.

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 10

4. Измислуваат приказни. Ако треба да се потсетите на бројни слики (или зборови, како во листата на шопинг), излезете со некоја смешна приказна што ќе биде поврзана со нив. Приказната ќе ги обедини сликите во вашата свест, и ќе биде полесно да ги запомните.

На пример, ако треба да се запамети дека сакате да купите банани, леб, јајца, млеко и салата, можете да излезете со приказна во која банана, парче леб и салата од јајца салата од млеко езеро. Ова е целосна глупост, но оваа приказна ќе ги поврзе сите точки на вашата листа на шопинг.

Сликата насловена Запомни нешто чекор 11

Пет. Промена на позицијата на вообичаениот предмет во куќата. Ако ставите било кој предмет на невообичаено место, тоа ќе ви помогне да се сетите што треба да направите нешто. На пример, можете да ставите дебела книга пред влезната врата за да се потсетите дека треба да ангажирате извештај. Кога ќе видите дека нешто не е на место, тоа ќе го направи мемориската работа.

Метод 3 од 3:

Долгорочна меморија

Еден. Спорт. Постои врска помеѓу психичкото и физичкото здравје, па ако редовно играте спорт, вашата меморија ќе се подобри.

Секој ден ќе одиш најмалку половина час. Ова е едноставна вежба, и можете да откриете нови места за себе. Ќе почувствувате корист од вежбање не еден ден.
Не мора да одиме - постојат многу начини да играте спорт и да уживате во тоа. Обидете се да правите јога или само да ја вклучите музиката и да танцувате.

Сликата со наслов Запомни нешто чекор 13

2. Земете го мозокот. Менталните оптоварувања помагаат да се спречи губење на меморијата и може да ја подобри меморијата воопшто. Она што го прави мозокот да те губи затоа што треба да земете паузи. Менталните оптоварувања вклучуваат решавање на проблемите во математиката, се обидуваат да научат како да плетат, читајќи сложени материјали.

Обидете се со нови. Ако сакате мозокот да работи, научи нешто ново и пробајте нови работи. Тоа нема да му даде на мозокот да биде залудно и да ја подобри вашата меморија. На пример, секој ден учат нов збор или препознаваат нешто од историјата на земјата. Тоа ќе ја зајакне меморијата и ќе ги прошири вашите хоризонти.

Можете да научите од страна на срцето нова песна на секои неколку недели. Можете да се пофалите со ова на забава, додека вашата меморија ќе биде подобра. Обидете се да дознаете "Beowulfa"!

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 14

3. Измијте го. Спиењето е многу важно за меморијата, па затоа не вреди материјалот за испитот цела ноќ - подобро е да се работи во попладневните часови, а потоа да спие ноќе, така што мозокот може да ги научи сите информации.

Обидете се да спиете најмалку 8 часа на ден, така што мозокот може да помине низ сите фази на спиење, и се чувствувате одмор.

Исклучете ги сите електронски уреди најмалку 30 минути пред спиење, така што мозокот може да се смири и да се подготви за ноќта. Значи сите уреди: телефон, компјутер, е-книга и така натаму.

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 15

4. Проповрад информации гласно. Ако го направите ова, информациите ќе бидат подобри подобри. Ако не се сеќавате, дали ја исклучите плочата кога ќе го исклучите, кажете ми гласно: "Јас го исклучам шпоретот". Ќе видите дека е многу полесно да се запамети, дали го направивте или не.

Повторете го името на лицето откако ќе го презентирате (но направете го тоа ненаметливо). Кажи: "Убаво е да се сретне со Ана". Ова ќе ја зајакне врската помеѓу личноста и неговото име во вашата свест, и ќе ви биде полесно да го запаметите името подоцна.

Можете истовремено да ги повторувате датумите и местата. На пример, ако ве поканиме некаде, повторете го она што човекот рече: "Горки театар во 7? Одлично!"

Сликата насловена се сеќавам на нешто чекор 16

Пет. Да биде надзорно лице. Се разбира, веројатно нема да станете Шерлок Холмс, дури и ако се обидете, сепак, развојот на вештината за надгледување ќе ви помогне да запаметите различни работи (луѓе, лица, имиња, место каде што ги оставивте клучевите за автомобили). Развојот на вештината ќе остави време, но вреди.

Внимателно проучувајте некое место. Ова може да се направи насекаде: дома, во автобусот, на работа. Затворете ги очите и обидете се да играте во меморија колку што се гледаат многу детали.

Можете да тренирате и со фотографија што не сте ја виделе. Погледнете ја сликата 1-2 секунди, а потоа превртете го. Обидете се да се сетите колку што е можно повеќе детали. Повторете ја вежбата со друга фотографија.

Сликата со наслов Запомни нешто чекор 17

6. Добро се вклопуваат. Постојат производи кои можат да ја стимулираат меморијата. Овозможете ги во вашата исхрана, ако навистина сакате да ја задржите меморијата во тон. Јадете производи со антиоксиданти (брокула, боровинки, спанаќ), како и со омега-3 масни киселини (бадеми, црвена риба).

Обидете се да јадете 5-6 пати на ден во мали делови, а не 3 пати големи. Ова ќе го спречи скок на шеќерот во крвта, а мозокот ќе работи поефикасно. Јадете корисна храна.

Совети

Ако сте расеани и не можете да се концентрирате, обидете се да размислите за тоа што ви го одвлекува вниманието. Кога ќе разберете што е причината, решавајте го проблемот, а потоа почнете да сеќавате на она што го сакавте.
Се верува дека мирисот на рузмарин ја стимулира меморијата и придонесува за подобро меморирање и репродукција на информации.

Предупредувања

Ако одлучите дека имате лоша меморија, тоа ќе стане уште полошо и полошо, како што сте убедени.
Вие не може да ви се пристапи од сите mnemonic техники или не во сите ситуации. Пробајте различни трикови за да разберете што се вклопува вашето меморија.
Ако имате проблеми со меморијата, особено ако почнете на млада возраст, видете го лекарот за да ги елиминирате опасните болести.