Како да добиете здрава кожа (со илустрации)

Состојбата на кожата е многу важна за општото здравје, бидејќи е најголемиот орган на човечкото тело и го штити од различни микроби и инфекции. Здравата кожа не само што изгледа убаво, туку е знак на општо здравје. Здравјето на кожата започнува со здравјето на целото тело. Иако има многу различни видови производи за нега на кожата и против стареењето, покрај нив, исто така е неопходно да се јаде право и внимателно да го третирате вашето здравје.

Чекори

Дел 1 од 4:

Измијте и навлажнувачка кожа

Еден. Победи редовно, но не премногу често. Вашата кожа е покриена со слој од мртви клетки, мил и корисни бактерии кои не даваат штетни супстанции за да навлезат во внатрешноста на телото. Кога капете ќе го избришете овој слој. Неопходно е да се исчисти кожата, но не се мие премногу често, инаку вашето тело ќе биде потешко да се брани од загадувачи и инфекции.

Како по правило, доволно е да се мијат на секои 2-3 дена. Почесто може да се истуши или бањате, ако работите на јавно место или со болни луѓе, секој ден го користите јавниот превоз или ангажирана во физичка работа.

Сликата со наслов Земете здрава кожа чекор 2

2. Земете краток туш или топла вода бања. Немојте да се мешате долго и не користете премногу топла вода за да не го отстраните корисни слој на мил и влошувате такви можни болести како што се розацеа и егзема.

Сликата со наслов Земете здрава кожа чекор 3

3. Користете меки хипоалергични детергенти. Како премногу топла вода, тврдиот сапун води кон отстранување на милта и предизвикува сувост. Користете мек сапун и други детергенти кои не содржат вештачки вкусови. Побарајте ги следните сорти на сапун:

со смирувачки и навлажнувачки компоненти, како што се алое, гамамелис, растителни масла и разни билки (камилица, лаванда, рузмарин, пеперминт);

Сапун без натриум или алкохол Lauril сулфат - овие компоненти доведуваат до сува кожа;

Обрнете внимание на видот на кожата - на пример, ако имате сува кожа, побарајте навлажнувачки сапун - нелемен хипоалергичен сапун погоден за чувствителна кожа;

Пазете се за да не го отстраните горниот слој на кожата и салата.

Сликата со наслов Земете здрава кожа Чекор 4

Четири. Измијте ја кожата. По миењето, не пробајте ја кожата, но нежно го блокирате со крпа и почекајте додека не се исуши природно. Во овој случај, кожата ќе остане дебела, постапувајќи како природен навлажнувач, така што нема да се исуши.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 5

Пет. Ексфолирај ја кожата 1-2 пати неделно. Процедурите за ексфолирање ви овозможуваат да го отстраните горниот слој на мртва кожа и да изложите свежа сјајна кожа под него, која има здрав и сјаен поглед. Не аплицирајте за кожата (особено на лицето) кисели супстанции, како што се сок од лимон или домати, бидејќи тие можат да ја лишат кожата на природен навлажнувач (SALA) и да го направат почувствителна на сончева светлина. Сепак, како мек и ефикасен чистење, можете да користите специјално дизајнирани производи со хидроксилни киселини.

За да ја стимулирате и зајакнете кожата, можете да го избришете со сува четка.

Редовното перење, ексфолијација и навлажнување ќе помогнат да се спречат појава на акни и дамки, како и да ја спасат кожата на млад и здрав.

Ако имате сува кожа, одберете Scrub без дополнителни (или со многу меки) состојки за чистење и навлажнувач. За мрсна кожа, користете избалансиран чистење со длабоко чистење.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 6

6. Редовно ја навлажнува кожата. Ова не само што ќе ја избегне сувата кожа, туку и да ја заштити, како и да ја подобри бојата и текстурата. Обидете се да користите крем со специфичен коефициент на SPF за понатамошно заштита на кожата од сончева светлина.

Како природен навлажнувачки агент, маслиновото масло исто така може да се примени на кожата, што е антиоксидант и има антиинфламаторно дејство. Масла на слатки бадеми, кокос, jojoba, arganya, ши и какао дрво имаат навлажнувачки ефект. Тие можат сами да се користат или да бараат навлажнувачки агенси со овие масла.

Забележете дека кокосовото и маслиновото масло, како и маслото од дрвото на Shea може да имаат комелоген ефект, тие не се препорачуваат да се користат за кожата на лицето кое често има акни и акни.

Ако имате мрсна кожа, побарајте соодветни лосиони и гелови наместо креми. Во случај на сува кожа, користете креми.

Ако често се формирате акни, одберете moisturizating средства со салицилна киселина. Меѓутоа, ако имате чувствителна кожа, побарајте лекови со смирувачки состојки, како што се зелен чај, витамин Ц и алое.

Дел 2 од 4:

Здрава исхрана

Еден. Јадете овошје и зеленчук. Јадете плодовите на широк спектар на бои за да го обезбедите вашето тело неопходно за здравствени хранливи материи, витамини и микроелементи. Овошјето и зеленчукот ќе ви помогнат да го зајакнете целокупното здравје и со тоа да заштедите здрава кожа. Збогајте ја вашата исхрана - тоа ќе ви помогне да го намалите ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и хипертензија, прилагодете го нивото на шеќер во крвта, задржи оптимална тежина и нормализирање на варењето.

Користете темно зелен лиснат зеленчук.
Јадете светла овошје портокалова, сина, жолта, црвена и кригра.
На пример, доматите се многу корисни за кожата, бидејќи тие го штитат од ефектите од сончевата светлина, прават неспокојот и придонесуваат за производство на колаген.

Сликата со наслов Земете здрава кожа чекор 8

2. Користете корисна храна за кожа. За здравјето на целиот организам и кожа, вклучувајќи корисни производи богати со антиоксиданти, селен, Q10 и флавоноиди. Антиоксидансите и селентиум ги штитат клетките од слободните радикали, за кои се верува дека придонесуваат за формирање на брчки, оштетување на ткивата и сувата кожа. Coenzyme Q10 е антиоксиданс кој се произведува во телото. Флавоноидите се нуспроизвод на раст на растенијата, тие имаат антиоксидантни и анти-воспалителни својства.

Антиоксиданти се богати со цврсти зрна, бобинки, кајсии, цвекло, тиква, слатки компири, мандарини, грав, маслиново масло.

Селен е содржан во Макарона од цели зрна, бразилски ореви, шампињони, говедско месо и турција, остриги, ракчиња и ракови, морски костуми, треска и некои други видови риби.

Код Q10 е содржано во цела грав, риба, органско месо, соја, репка и масло од сусам.

Флавоноидите се содржани во црно чоколадо и зелен чај.

Сликата е насловена како здрава кожа чекор 9

3. Користете производи богата со витамини А, Ц и Е. Во прилог на други корисни својства, овие витамини придонесуваат за здравјето на кожата. Витаминот Ц го зголемува производството на колаген и еластинска кожа - овие протеини го спречуваат формирањето на брчки, стареење и умирање на кожата. Витаминот А помага на кожата да изгледа свежо и сјајна, спречува сувост и формирање на пигментни дамки, измазнуваат брчки. Витаминот Е е антиоксиданс и ги штити клетките од слободните радикали.

Витаминот Ц е богат со производи како пипер, цитрус, темно зелен зеленчук, папаја, киви. Еден добар извор на ова измазнување на витамин служи јагода, тиква и гранати.

Голема количина на витамин А е содржан во темно зелен лист зеленчук, портокали, моркови, дињи и јајца.

Витаминот Е е содржан во ореви и семиња, маслинки, темно лист зеленчук, разни видови растително масло.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 10

Четири. Користете доволно омега масни киселини. За здравјето на кожата, се потребни масти, особено омега-3 и омега-6 масни киселини. Овие масни киселини ја прават кожата сјајна и влажна, спречува сувост и формирање на дамки. Следниве производи вклучуваат добри извори на овие корисни масни киселини:

ореви;

маслиново и семе од репка;

ленено семе;

Сардини, скуша и лосос.

Сликата со наслов Земете здрава кожа чекор 11

Пет. Пијте вода. Кожата, како и секое друго тело, треба доволно влага за нормално функционирање. Поддршка на балансот на водата на телото: Ова ќе ја спречи сувоста, пилинг и едукација на нови брчки, а веќе постоечките ќе направат помалку забележливи.

Обично се препорачува да пијат осум очила, односно околу два литри вода дневно. Овошјето и зеленчукот, исто така, содржат течност, па нивната употреба помага да се одржи балансот на водата. Во ова прашање, најдобро е да го слушате вашето тело и да пиете веднаш штом ќе се чувствувате жед!

Сликата со наслов Земете здрава кожа чекор 12

6. Користете производи без додавање на шеќер. Употребата на шеќер придонесува за формирање на брчки и мирување. Молекулите на шеќер се прикачени на протеинските молекули, што доведува до оштетување на колаген и еластин. Иако постојат многу корисни производи, како што се овошје кои содржат шеќер, избегнувајте рециклирана и јатови храна со додаден шеќер.

Ако навистина сакате нешто слатко, јадете овошје или зеленчук, како што се слатки компири.

Заменете го шеќерот во садови и пијалоци со природен засладувач, како што е Стевиа.

Дел 3 од 4:

Грижа за телото

Еден. Редовно вежбајте. Потребно е за здравјето на белите дробови, кардиоваскуларниот систем и вашето тело како целина, вклучувајќи ја и кожата. Спортските часови овозможуваат подобрување на состојбата на кожата поради фактот што тие придонесуваат за подобрување на циркулацијата на крвта, приливот на хранливи материи и отстранување од површината на калта. Покрај тоа, редовните часови за вежбање можат да помогнат во процесот на стареење на кожата.

Не заборавајте по вежбањето за да го пополните балансот на телото на телото.

Сликата со наслов Добијте здрава кожа чекор 14

2. Опуштете се и опуштете. Стресот може негативно да влијае на одговорот на кожата, телото и умот на стресни ситуации, телото произведува хормони кои можат да ги влошат болестите како што се акни, псоријаза, розацеа и егзема. Покрај тоа, стресот води кон фактот дека закрепнувањето е одложено, поради што следниот напад може да трае подолго.

За здравјето на кожата, јогата и медитацијата можат да бидат корисни, бидејќи тие помагаат во намалување на стресот.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 15

3. Не пуши. Како стрес, пушењето негативно влијае на здравјето, кожата и изгледот. Пушењето води до влошување на циркулацијата на крвта, што се рефлектира на здравјето на кожата. Покрај тоа, во потрошувачката на никотин, колагенот и еластинот се оштетени, а движењето извршено за време на пушењето предизвикува формирање на брчки околу устата и очите.

Сликата со наслов Земете здрава кожа Чекор 16

Четири. Одвојте доволно време за спиење. Нормалниот сон е важен поради многу причини за тоа што здравјето на кожата. Во сон, телото ги распределува хормоните за раст кои придонесуваат за производство на колаген.

Сликата со наслов Земете здрава кожа Чекор 17

Пет. Заштитете ја вашата кожа од сончева светлина. Иако минималниот износ на ултравиолетово зрачење (повеќето луѓе се 20 минути дневно) е неопходно за да се генерира витамин Д, премногу сончева светлина може да ја оштети кожата и да предизвика рак на кожата. Покрај тоа, сончевата светлина придонесува за предвремено стареење на кожата и формирањето на пеги, пигментните дамки и брчките, го уништува колагенот и еластин.

Обидете се да не бидете на сонце кога тоа е најмногу активно (обично тоа е од 10:00 до 16:00). Обидете се да се скриете во сенката кога сте на улица.

Користете широк спектар сончање со коефициент на SPF 30-50 во текот на годината. Изберете козметички и навлажнувачи за заштита на кожата со заштита од сонце.

Изберете облека со заштита од ултравиолетово радијација (со специфичен коефициент на UPF). Носат долги ракави и високи јака кошули, панталони и широкополни капи.

6. Земете инфрацрвени сауни за да пушите брчки и зголемување на генерацијата на колаген. Во такви сауни се користи инфрацрвена светлина, со што се зголемува количината на колаген произведен од организмот и со тоа го намалува бројот на брчки. Некои, исто така, тврдат дека инфрацрвените сауни помагаат да се подобри бојата на кожата.

Иако истражувањата ја потврдија ефективноста и безбедноста на инфрацрвените сауни, прашањето за продолжениот ефект на инфрацрвеното зрачење со терапевтски цели не беше целосно проучено.

Сликата е насловена како здрава кожа чекор 18

7. Внимавајте на можните знаци на рак на кожата. Ракот на кожата е абнормален раст на клетките на кожата предизвикани од ДНК мутации, чија главна причина е влијанието на ултравиолетовото зрачење. Ако забележите сомнителни промени во кожата или молите кои не беа пред, веднаш консултирајте се со лекар. Најчестите знаци на рак или состојба на предрасуди на клетките на кожата се следните симптоми:

Молови со неправилни граници или асиметрични форми кои имаат нерамна боја или промена со текот на времето;

чирови и рани кои не се предизвикани од залак, гребнатини, промаши или модринки;

дамки, прослави, промена на изгледот или текстурата на кожата.

Сликата со наслов Земете здрава кожа чекор 19

осум. Контактирајте го вашиот специјалист во случај на невообичаени проблеми со кожата. Неопходно е да се знае за стимули, алергени и други слични фактори, така што ќе можете да ја разликувате поврзаната реакција од ваквите промени и кожни болести под кои треба да се консултирате со лекар или дерматолог. Проблемите со кожата може да имаат најразличен карактер. На лекар треба да ги контактира следните симптоми:

необјаснива осип, уртикарија, плускавци или пилинг на кожата;

рани или очила со течен исцедок;

хронично воспаление, црвенило, чешање или промена на бојата на кожата;

сомнителни молови, оток или брадавици кои не минуваат.

Дел 4 од 4:

Стареење на нега на кожата

Еден. Се фокусира на третманот на главниот проблем на кожата, и не се обидувајте да се ослободите од сите проблеми во исто време. Не користете премногу пари од стареењето, инаку можете да ја преоптоварите кожата, а потоа ќе изгледаат дури и постари. Ниту средства не можат да заштедат од брчки, пигментни точки и други проблеми, па не се обидувајте да ги решите сите одеднаш. Изберете што е повеќе загрижено за вас, и фокусирајте ги вашите напори и време на ова прашање - така ќе ги постигнете најдобрите резултати.

Ако било какви средства предизвикуваат иритација на кожата, престанете да го користите.
Со возраста, народот на кожата, а овој природен процес не е под моќ да спречи еден крем или друга алатка во светот. Наместо тоа, обидете се така што вашата кожа останува здрава, и како резултат на тоа ќе изгледа помладо.

Сликата е насловена како здрава кожа чекор 21

2. Добијте крем што е погоден за типот на кожата и го користите секој ден. Секој ден, навлажнување на кожата е една од клучните точки и помага да се задржи здравјето на кожата во текот на годините, а нејзината важност се зголемува со возраста. Како што кожата се согласува, кожата станува земја, но можете да ја зачувате здрава, добро негувана и помлада, ако на дневно аплицирате соодветен навлажнувач. Ниту една алатка не е добра за секого без исклучок, па одберете што е погодно за вас.

Набавете крем со SPF 15-30 коефициент за истовремено заштита на вашата кожа од ултравиолетово зрачење.

Постојат навлажнувачки агенси кои се специјално дизајнирани за сува, мрсна, чувствителна, збрчкана и многу други типови на кожа. Вистинскиот избор на алатки ќе ви помогне брзо да постигнете подобри резултати.

Сликата со наслов Земи здрава кожа чекор 22

3. Користете корисници на кожата и внимавајте дека вашата исхрана е богата со витамини, микроелементи и антиоксиданти. Колку повеќе витамини и елементи во трагови ќе се справи со храна, толку подобро. Со возраста, станува уште поважно. Меѓутоа, ако сте загрижени дека не ги добивате сите потребни хранливи материи со храна, размислете за земање храна адитиви. Следниве производи се корисни за кожата:

лист зеленчук, како што се спанаќ и зелена салата;

Риба, особено богата со омега-3 масни киселини (лосос, слатка вода бела риба и така натаму);

Бобинки (тие се особено богати со антиоксиданти).

Сликата насловена како здрава кожа чекор 23

Четири. Користете алатки за надворешна употреба со антиоксиданти за да се справите со соларни изгореници, брчки и пигментни точки. Антиоксидансите не ги даваат т.н. "слободни радикали" штета на ДНК на кожата. За среќа, антиоксидантите се многу витамини и елементи во трагови кои се насекаде во натура. Во прилог на јадењето на производи богата со антиоксиданти, може да се примени директно на надворешните средства на кожата со антиоксиданти, како што се:

Витамин Ц;

Асаи масло;

екстракт од зелен чај;

Ретинол.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 24

Пет. Користете ги креми со алфа хидрокси киселини за да се справите со стареењето на кожата со штета. Се верува дека овие киселини ви дозволуваат ефикасно и безбедно да ја чистите кожата, да ги отстраните грозни пигментни точки и мртвите клетки, како и подмладување. Пронајдете го кремот со содржина на киселина од 5-10% и прво го применувајте еднаш дневно, и со нормална реакција, зголемете ја фреквенцијата. За кожата, следните алфа хидрокси киселини се корисни:

гликолна киселина;

лимонска киселина;

млечна киселина;

Јаболко киселина.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 25

6. Избегнувајте "Чудо алатки" и не очекувајте прекумерни резултати. Во рекламирањето на многу производи за нега на кожата, велат дека тие се "целосно елиминирани од брчки" или подмладување на кожата за 20 години. Меѓутоа, ако е вистина, сите луѓе ќе се ослободат од брчките. Не очекувајте чуда: само гледајте вашата кожа останете здрави и да разберете дека нема да изгледа пред многу години.

Дури и таквото одобрување како "алатката помина клинички испитувања" во суштина, тоа само укажува на тоа дека лекот за продажба беше даден на волонтерите.

Сликата насловена како здрава кожа чекор 26

7. Продолжете да се грижите за вашата кожа: Заштитете го од сонцето, навлажнете и проверувајте редовно, дали имате рак на кожата. Со возраста, точната нега на кожата станува поважна. Не треба драстично да ги промените навиките за нега на кожата кога ќе старите. Само не заборавајте да користите сончање, пијте доволно вода дневно, набљудувајте здрава исхрана и истурете. Ако ги зачувате овие навики во текот на животот, вашата кожа ќе остане брилијантна и млада.

Совети

Ако имате тенденција да формирате акни, треба редовно да ги миете листовите и перници за да ги отстраните нечистотијата, маснотијата и пот од нив, што може да се добие на кожата.
Ако користите стероидни креми, имајте на ум дека тие можат да имаат прилично силен мирис, и не заборавајте да носат лабава облека.