Како да се постигне здрава кожа со помош на правилна исхрана

Сакате да научите како да се справите со брчките и да постигнете здрава и сјајна кожа? Тешко е да се движите во разновидноста на Советите кои им даваат специјалисти за индустријата за убавина? Секој знае дека убавината е многу зависи од здравјето на телото. Ако сакате вашата кожа да изгледа сјае и привлечни, треба да направите избор во корист на здрав начин на живот. Најдобар почеток со соодветна исхрана. Ако јадете здрава храна, таа ќе го спречи појавата на брчки со намалување на бројот на потенцијално опасни слободни радикали во клетките на кожата.

Започнете со природни рецепти кои ја прават вашата кожа со еластична и мазна, зрачи на зракот на младите. Ние сме она што го јадеме! Еве некои производи од кои можете да започнете.

Чекори

Еден. Јадете ореви: Ако јадете шуплив бадем, тоа им дава на вашата кожа корисни масти кои го прават тоа чист и сјаен. Оревите се богати со витамини Група Б, кои не само што помагаат на регенерацијата на клетките на организмот, туку исто така придонесуваат за растот на косата и борбата со сува кожа. Тоа помага да се задржи младите на кожата и да се справи со првите знаци на стареење.Правило правило да јадете неколку несогласни природни бадеми, тој е толку вкусен што главната работа е да се запре и да ја јаде премногу.

Сликата со наслов Чувајте ја кожата која изгледа свежа со јадење храна чекор 2

2. Јадете сирење: Вклучете 1-2 парчиња солидна сирење во вашата дневна исхрана 1-2. Сирењето го обезбедува растот на бактериите во устата и спречува кариес. Направете избор во корист на Швајцарија, Чедар и Гади - овие сирења содржат многу калциум и ви помагаат да заштедите убави и здрави заби.

Сликата со наслов Чувајте ја кожата која изгледа свежа со јадење храна чекор 3

3. Јадете капини и боровинки: BlackBerry изгледа како малина, и боровинки - мала темно сина Бери. Овие две бобинки се широко познати како природни производи потребни за борба против стареењето. Тие помагаат да се задржи еластичноста на кожата, одржувањето на здравјето на непцата и да го подобри видот. Овие бобинки, исто така, ќе помогнат вашата кожа да се ослободи од прирабнички дамки.

Сликата со наслов Чувајте ја кожата која изгледа свежа со јадење храна чекор 4

Четири. Јадете авокадо: Авокадо содржи фолна киселина, која помага да се ажурира крвта. Покрај тоа, потребно е размена на телесни масти. Масни киселини се потребни во многу процеси на нашето тело, па затоа мора да го обезбедиме нивниот прием во храна. Маската на лицето на Авокадо е во состојба да работи со чуда, па зошто да не се обиде да го овозможи овој производ во вашата исхрана и да го искористите тоа што го дава? Незаситени масти, ако ги има во разумно количество, помогне да се направи кожата мазна, мека и здрава.

Сликата со наслов Чувајте ја кожата која изгледа свежа со јадење храна чекор 5

Пет. Јадете овесни каша: Тоа е многу богат со храна влакна и сложени јаглени хидрати. Покрај тоа, овес има голема количина на железо, магнезиум, фосфор, калциум, витамини Б и Е, како и силикон. Силикон е особено важен за здравјето на вашата кожа, бидејќи придонесува за формирање на колаген.

Сликата со наслов Чувајте ја кожата која изгледа свежа со јадење храна чекор 6

6. Јадете риба, вклучувајќи лосос и туна: Овие две риби се само складиште на хранливи материи. Тие содржат огромна количина на омега-3 масни киселини кои се способни чудесно подмладување на вашето тело. Покрај тоа, месото од овие риби содржи голема количина на витамин Д, што е многу корисно за кожата, помагајќи ја да изгледа свежо и здраво. Ако не ви се допаѓа риба, можете да купите рибино масло во капсули и да земете едно секое утро.

Сликата со наслов Чувајте ја кожата која изгледа свежа со јадење храна чекор 7

7. Јадете зелен зеленчук: Пробајте аспарагус, спанаќ и брокула. Аспарагусот содржи голема количина на витамин Е, кој е неопходен за здравјето на кожата. Витаминот Е е вклучен во формирањето на мускулите и ткаенините, со што им помага на кожата да остане еластична и го спречува појавата на брчки. Покрај тоа, витаминот Е помага во ажурирањето на клетките на кожата, така што имате штета (гребнатини, парчиња или дури и лузни), вклучете ги во исхраната, богата со витамин Е - тоа ќе помогне да се лекува оштетената кожа побрзо.

Сликата со наслов Свежо овошје и растителен екран

осум. Бојата е од клучно значење при изборот на овошје и зеленчук: отколку што се посветли, толку повеќе каратиноиди, влакна и флавоноиди. Секогаш изберете овошје и зеленчук светла, заситена боја:

Црвена, портокалова, жолта, зелена: јадат папаја, манго, праски, ананас, јагоди, тиквички, жолти, зелени и црвени пиперки, домати (не јадат зелени домати - тие се отровни), диња, кајсии, моркови, цвекло, моркови, цвекло, моркови, цвекло, моркови, цвекло, зелена боја салата и морска зелка.

Девет. Ограничете го бројот на "бели" храна, вклучувајќи:

Стоп за пиење во производи за храна и бело брашно,

Ограничете го количеството на бел ориз и компири, наместо тоа, вклучете ги сите производи во вашата исхрана.

Сликата насловена насловена ја одржува кожата која изгледа свежа со јадење храна.jpg

Не јадете маргарин и шири: често производи, на пакувањето на кое е напишано "масло за сендвичи" немаат никаква врска со вистински путер. Тие нема да донесат бенефиции за вашето здравје.

Совети

Исчистете ја кожата дневно, вклучувајќи и сигурно да ја измиете шминката пред спиење.
Пијте вода или свежи овошни сокови. Подобро е да се исклучат конзервираните сокови и нектари од неговата исхрана, која најчесто се состои од шеќер, вода и вештачки вкусови.
Нанесете сончање на кожата и носете шапка Избегнувајте оштетување на кожата на сончевите зраци.
Префрлување на оброци, популарни во медитеранската кујна: Шампињони, кромид, лук, маслиново масло, зачини, авокадо, риба, зеленчук, ниско-масно месо и цврсто сирење.
Користете moisturizer или лосион. Ова е особено неопходно ако имате сува кожа (во зима, кожата станува сува поради ефектите на студеното време, со почетокот на топлината, неговата состојба обично се подобрува).
Јадете сложени јаглени хидрати: моркови, целосни грчки кариди и леб, свежо овошје и сушено овошје....

Предупредувања

Обидете се да не пиете газирани пијалаци и нектари кои содржат замени за вештачки шеќер. Во цревата, овие супстанции се поделени, а формираните компоненти имаат токсичен ефект врз црниот дроб.

Никогаш не пијте пијалоци кои се напишани дека не содржат шеќер: во такви пијалаци во големи количини е содржан аспартам. Со долг на складирање Аспартамот се распаѓа за токсични соединенија кои можат да предизвикаат сериозни болести.

Штета што се применува кожата Тан и изгореници, невозможно е да се поправи, Е дека ја трансформирате целата кожа!

Нема потреба да се сончаат подружница: Поминете помалку време на сонце!

Не пијте пакувани овошни сокови: во производството на овие производи се загреваат, а во нив се формираат штетни компоненти. Како и во случај на вештачки засладувачи, таквите производи стануваат штетни за црниот дроб и другите органи кои се одговорни за прочистување на крвта.

Исклучи полу-готови производи од исхраната, маргарин, шири и други производи кои содржат транс-масти и хидрогенизирани масла. Во производството на овие производи, мастите се подложени на хемиски третман и стануваат штетни за човечкото тело.