Како да заштедите врски

Добри односи не се јавуваат од нула, тие бараат постојана работа, но секое лице кое се состои во стабилна врска ќе каже дека работата вреди. Од оваа статија ќе дознаете што можете да направите за да ги изградите, зајакнете и поддржувате долгорочните односи.

Чекори

Метод 1 од 3:

Го сакам партнерот како што е

Еден. Не обидувајте се да го промените партнерот. Прифатете ја идејата дека можете да промените само себе, а не партнер . Ова е можеби најтешко, но исто така и најважниот принцип на цврсти односи. Во никој случај не започнете нови односи со планот за "исправување" на вашиот партнер. Мора да го прифатите фактот дека вашиот партнер никогаш не може да се промени. Инаку, гарантира бесконечна цврстина и отуѓување.

Можете да му помогнете на партнерот да направи позитивни промени во неговиот живот, но во никој случај не се обидуваат да го променат на основниот начин.
Ако не можете да прифатите партнер како што е, треба или да воспоставите одредени граници за да избегнете залудна болка, или целосно да ја прекинете врската.
Разбере дека мажите и жените се различни . Или ако продолжи, разбере дека различни мажи и различни жени се различни. Немојте да бидете нефер кон партнерот, обидувајќи се да го достигнете до стандардите на минатите или идеалните односи.

Сликата со наслов Одржувајте чекор чекор 2

2. Не го контролирајте вашиот партнер. Сите знаеме дека насилството е неприфатлив начин за контрола. Но, исто така, знаат дека играњето на чувствата на вина или срам за контрола на истата штета. Ова е емотивно насилство. Не обидувајте се да го контролирате вашиот партнер и не заборавајте што беше дискутирано во чекор 1.

Ако не сте во можност да постигнете компромис, четкајте ги односите - не обидувајте се да го контролирате или промените вашиот партнер во обиди за воспоставување на врски.

Сликата со наслов Одржувајте чекор чекор 3

3. Поддржете ги интересите и страста на партнерот. Вие не треба да ги споделувате сите хоби на вашиот партнер, но мора да слушате кога зборува за неговите интереси и да му го дадете, не го принудува да се чувствува виновен, време и простор за неговите омилени активности и хоби.

Сликата со наслов Одржувајте чекор чекор 4

Четири. Не ги минимизираат емоциите на партнерот. Иако некои емоции се непожелни, на пример, гнев, навреда и разочарување, сите се нормални и природни. Ако вашиот партнер е лут, не го критикуваат за тоа - тој не може да стори ништо за тоа. За она што луѓето се навистина одговорни, па ова е за тоа како тие ги изразуваат своите емоции. Лутината може да биде деструктивна или конструктивна. Со право може да критикувате како се изразуваат емоциите и да побараат конструктивно да ги изразат, но не ги критикуваат сите емоции. Критиката на емоциите може да доведе до чувство на вина по партнер, дефанзивна тактика и отуѓување.

Деструктивен гнев израз - вреска и фрлање работи. Конструктивен израз на гнев - да се зборува за вашите чувства и да дојде до одреден заклучок.

Пример: Не велат: "Не се лути" или "не треба да се лути". Зборувај партнер, така што тој не доживее одредени емоции е бескорисен и спречува понатамошна комуникација. Вашиот партнер не може да биде лут. Наместо тоа, кажи ми: "Јас разбирам дека сте лути. Можете да ми кажете мирно зошто?"И преку дијалогот, се заедно во суштината на проблемот и да се најде прифатливо решение.

Метод 2 од 3:

Да биде добар слушател

Еден. Слушајте. Немојте само да ја превртувате главата и да речете: "Да, Да," и бидете активен слушател. Наведете ги прашањата и парафразите важни елементи за да го покажете вашето учество и интерес. Вие постојано учат нешто ново за вашиот партнер, и тој е за вас, и сè започнува со внимание едни на други. Добриот, силните врски бараат доживотно одржување и напор, но овие напори се оправдани со поддршка, сигурност и љубов на оној што навистина те познава.

Совет на специјалист

Ален Вагнер, МФТ, М.А

Семејната психотерапевтска психотерапија Вагнер - лиценциран психотерапевт во семејството и бракот од Лос Анџелес, Калифорнија. Добив магистратура по психологија на Универзитетот во Пепердаин во 2004 година. Специјализирана за работа со индивидуални клиенти и двојки, помагајќи им да ги подобрат односите. Заедно со неговата сопруга, Вагнер ја напиша книгата "Оженет цимери" ("Слободни соседи").

Ален Вагнер, МФТ, М.А
Семеен психотерапевт

Обидете се да поставите помалку површни прашања. Семејниот психотерапевт Ален Вагнер вели: "Јас некако прашања" како беше денот?»Луѓето обично одговараат" одлични "или" добри ". Поставувајте прашања заминување на стандардната рамка за да дознаете дека едно лице се чувствува во реалноста ".

Сликата со наслов Одржувајте чекор чекор 6

2. Почитувајте едни со други. Слушајте кога вели партнерот. Почитувајте го мислењето на партнерот, нека го изрази своето мислење во целост, дури и ако не се согласувате со него. Обидете се да ги разберете ставовите на партнерот, поставувајќи прашања и обидувајќи се да го преформулирате она што ви го кажува.

Сликата со наслов Одржувајте чекор чекор 7

3. Дојдете до суштината на проблемот. Не обидувајте се едноставно да ги третирате симптомите- Ако вашиот партнер или не сте задоволни, поминуваат време за да дознаете и да разберете што е извор на проблемот и да го поправите.

На пример, ако вашата жена прикажува дека трошите премногу време со пријателите, можете да се обидете да го третирате симптомот и да престанете да одите некаде со пријатели, но тоа нема да биде здраво решавање на долгорочни проблеми. Наместо тоа, мора да работите со бројни причини зошто не му се допаѓа она што го поминувате во машка компанија. Поставувајте прашања и слушајте го без осудување за да ја откриете неговата мотивација. Може да го најдете тоа:

А) Таа е љубоморна на други жени во барови каде што одите со пријателите. Решение: Променете го местото на страните или поканете го да "погледнете" во барот и бидете сигурни дека ништо непристојно не се случува.

Б) таа мисли дека не сакаш да поминуваш време со неа и не ја сакаш. Решение: Редовно поминуваат време со тоа и уверете се дека ви се допаѓа нејзината компанија.

В) таа мисли дека не е неправедно оптоварување. Ова е особено точно ако имате деца, а вашите состаноци со пријателите значи дека останува еден дома со деца. Решение: Понуда да оди некаде со девојки. И кога ќе се сретнете со пријателите, не заборавајте за вашиот дел од домашните работи.

Метод 3 од 3:

Алатката Земете Parter

Еден. Лутина - празен временски тракт . Целта на врската е да се воспостави комуникација едни со други и во решавање на проблемите. Лутината може да ви даде чувство на доверба во свое право, но тоа не ги промовира односите напред за решавање на проблемите. Не трошете сили на гнев, дури и ако сте "во право".

Сликата под наслов Одржувајте го чекор 9

2. Не прибегнувајте кон валкани методи со кавги. На било кој начин постојат несогласувања. Ова е нормално. Но, начинот на кој се справувате со овие несогласувања се рефлектира во вашата врска. Несогласувањето не е причина да ги изрази жалбите акумулирани во текот на многу години. Несогласувањата исто така не се причина за "да бидат подготвени" со партнерот, предизвикувајќи него емоционална болка. Несогласувања - Причина за да разговарате за вашите различни ставови за одреден проблем и заеднички да пронајдете решение.

Сликата со наслов Одржувајте го последниот однос 10

3. Направете напори за воспоставување на физички контакт со партнерот . Во раните фази на односите, изразот на љубовта е природно и редовно. Не можете да почекате да ја однесете вашата омилена рака, украдете бакнеж и т.Д. Но, по неколку години или децении, дури и најстратните односи обично се ладат. Многу е лесно да се спречи држење на раце, гушкање, се бори едни со други назад и бакнување, особено ако Ува имаат деца. Земете време за овие работи. Дневно направи свесен напор за воспоставување на нежен физички контакт со партнер.

Сликата со наслов Одржувајте чекор чекор 11

Четири. Зборувај "Ви благодариме". Експрес вашиот партнер секој ден . Дури и ако вашиот партнер едноставно ги исполнува своите "должности", сепак е важно да му се заблагодариме. Ако мажот ги изми јадењата, велат: "Ви благодарам за миење садови". Ако жената ги положи децата да спијат, кажи ми: "Ви благодарам што ги земавте децата денес."Може да изгледа глупаво, но таквите мали пријатни работи ќе им овозможат на партнерот да почувствува дека е ценет, а тоа може да спречи огорченост или гнев што произлегува од" чувството дека не сте ценети ".

Сликата со наслов Одржување на чекор чекор 12

Пет. Велат "молам". Не бараат, но учтиво го прашуваат партнерот, дури и ако очекувате дека тој само што е обврзан да направи нешто. Наместо да се каже: "Земете бебе сок", кажете ми: "Не можев да добијам детски сок?"Ве молиме" го менува барањето за барање и помага да се воспостават почитувани односи насочени кон соработка.