Како да се задржи дневник (со илустрации)

Дневничко одржување е одличен начин да ги анализирате вашите мисли и емоции. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да се сетите на вашето животно искуство. Ако сте подготвени да започнете, одлучете каков вид на дневник сакате да го водите. Потоа изрази ги своите мисли, впечатоци и идеи во дневни записи. За да ја одржите оваа навика, фрлете се предизвик - направете ги евиденциите секој ден.

Чекори

Дел 1 од 3:

Започнете да води дневник

Еден. Изберете лаптоп ако сакате да пишувате со рака. Ако размислите за одржување на дневник, најверојатно ќе му наметнете лаптоп и ракувајте. Можете да го користите било кој лаптоп што ви се допаѓа и во кој ве молам пишувајте. Земете монофоничен лаптоп ако сакате да го декорирате, или убава опција, ако сакате нешто повеќе стилски.

Како буџетска опција, побарајте лаптоп на спирала или дебел лаптоп во училишните материјали.
Ако сакате модерен дневник, посетете го одделот за книжарница или канцелариски материјал во локалниот трговски центар.

Совет: Одржувањето дневник во тетратката е одлична опција ако сакате да го персонализирате со цртежи, налепници и колажи. Можете дури и да ставите комеморативни работи таму, како што се театарските билети!

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 2

2. Изберете уредувач на текст ако сакате да го задржите дневник на компјутер. Можеби тоа ќе биде попогодно да се направи евиденција. Користете го претпочитаниот текстуален уредувач за да го задржите дневник. Креирајте нов документ со поставени интервали, на пример секој месец или година. Потоа зачувајте ги сите записи во една папка.

На пример, можете да креирате нов документ секој месец. И папката може да складира датотеки под насловите "јануари 2020", "февруари 2020", "2020 март" и така натаму.

Погоден секој уредувач на текст. На пример, Word, страници или бележник.

Ако сте го одбрале Google дискот, отворете го пристапот на дневникот од сите ваши гаџети. Благодарение на ова, можете да направите записи од компјутер, таблета или телефон.

Ако не ви пречи да ги изрази вашите мисли во јавноста, обидете се да водите Блог.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 3

3. Одлучи кој дневник би сакал да се однесува. Направете го тоа со вашиот асистент со инсталирање на целта. Размислете зошто сакате да го задржите дневник и како тоа може да ви биде корисно. Потоа одберете дневник. Еве некои заеднички опции:

Дневникот, За да напишете за секојдневниот живот, вашите мисли и чувства за тоа што се случува со вас;

Дневник на благодарност, За да ги поправите работите за кои се чувствувате благодарност секој ден;

Дневникот терапија, Да работат на проблеми или да најдат поддршка за закрепнување;

Дневникот за патување, За да ги документирате местата што ги посетувате, вашите часови за патување и вашите впечатоци;

Креативен дневник, каде што можете да додавате слики, понекогаш заедно со текстот. Нацртајте, цртајте и / или направете колажи.

Совет: Нема ништо погрешно да се покаже креативен пристап и да експериментира со вашиот дневник. На пример, можете да овозможите мешавина на лични записи, листи за благодарност и креативни дела.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 4

Четири. Изберете тема што ќе ја напишете. Така е тажно да се погледне на празна страница без никакви идеи! За среќа, лесно можете да го најдете изворот на инспирација за снимање во дневникот. Запишете го првото нешто што ќе дојде на ум. Ако главата е целосна празнина, користете една од следниве идеи за почеток:

Опишете што се случува во вашиот живот. На пример, можете да напишете за партијата што ја посетивте, или за разговорот што сте го направиле.

Размислуваат за сеќавањата. На пример, напишете за прекрасниот ден што го поминавте со моите баби и дедовци, или за времето кога сте изгубиле пријател за кој сеуште го пропуштите.

Истражете ги вашите емоции или чувства. Ако сте загрижени тешки времиња, напишете колку тажни и како се надевате дека ќе го промените.

Запишете ги вашите соништа. Да претпоставиме дека сонувавте да летате. Можете да го опишете заплетот на спиењето, вашите чувства за време на летот, како и да размислуваат дека овој сон може да значи.

Листа за која сте благодарни. На пример, можете да ја вклучите вашата мачка, вашето семејство, вашиот пеење глас и пријатели на вашата компанија.

Истражуваат што те плаши. На пример, можете да напишете за вашиот страв од затворен простор.

Користете совети за пишување можете да најдете на интернет. Обидете се со такви совети како: "Објаснете дека вашиот омилен филм значи за вас", "Опишете ја вашата реакција ако видите дух", пишува за одмор на сонот ".

Дел 2 од 3:

Запис

Еден. Напишете датум и место на врвот на страницата. Најверојатно, во иднина ќе се вратат и преправаат некои стари записи, а достапноста на датумот и локацијата ќе ви помогне да ги разберете. Ставете го месецот, ден и година во горниот агол на страницата. И под нив, наведете ја вашата локација.

На пример: "10 март 2020 година, во кафуле".

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 6

2. Ако сакате, започнете со жалбата (на пример, "Почитуван дневник" или "Почитувани јас"). Ова не е потребно, сепак, можеби тоа ќе ви помогне да го поставите ритамот на писмото. Ако ја користите жалбата, напишете го во горниот лев агол на првата линија на рекордот.

На пример: "Почитуван дневник".

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 7

3. Користете го наведениот од првата личност ("Јас") во текот на дневникот. Можеби сте навикнати за да избегнете заменка "Јас", бидејќи не одобрува во академско писмо. Сепак, во неговиот дневник и во нивните записи можете да направите нешто. Користете "јас" за да зборувам за себе во дневникот.

На пример: "Конечно денес ја посетив оваа нова кафуле".

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 8

Четири. Напиши во слободна форма, не уредување на евиденција. Кога спроведува дневник, напишете мисли како што се случуваат. Не грижете се за логичноста на нарацијата, користејќи ги вистинските предлози или грешки. Се фокусира на она што треба да го кажете, и не препрашува што веќе е напишано. Продолжете да пишувате додека не почувствувате дека зборувале.

На пример, не застанувајте и не преправате што сте го напишале. Не е важно дали сте направиле грешка или збунети во нарација. Вашиот запис во дневникот не треба да има смисла на некој освен тебе.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 9

Пет. Ако сакате, покажете го креативниот пристап кон формата. Одржувањето на списанието е одлична можност да покаже креативно. Експериментирајте со вашите записи за да пробате различни начини на изразување. Еве некои идеи:

Напиши песна;

Нацртајте слики заедно со текстот;

Направете листа на мисли наместо да ги опише;

Свртете го споменот на приказната;

Запишете ги зборовите песни кои сега имаат вредност;

Plore или стави незаборавни работи за последниот ден, на пример филмски билет или автобус, флаер или проверка.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 10

6. Игнорирајте ги правилата за граматички и правопис при спроведување на дневник. Овде не треба да се грижите за граматички или интерпункциски грешки. Всушност, не е нормално целосно да се игнорира интерпункција! Слично на тоа, не престанува да проверува правопис. Дозволете си да пишувате во слободна форма, не доживувајќи ги правилата на правописот.

На пример, може да одлучите да пишувате во потокот на свеста. Со други зборови, запишете ги сите ваши мисли, како што ми доаѓаат на ум, без да се грижат дали се комплетни реченици.

Совет: Нема ништо лошо во желбата да се направи еден дневник уредни и уредувани. Главната работа прво заврши пишување, а потоа се врати и направи уредува.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 11

7. Вклучете ги интересни сетилни детали за да направите евиденција повеќе живи. Сензорните детали разбудиле 5 чувства: визија, звук, мирис, допир и вкус. Додавањето на овие делови ќе ги направи вашите записи поинтересна и ќе ви помогнат појасно да се сетите на настанот. Побарајте можност да ги вклучите овие детали при опишувањето на настаните или спомените за вашиот живот.

На пример, да претпоставиме дека отидовте на плажа. Можете да ги вклучите такви детали како што се: "Ветрот беше кул кога го допрев моето лице", "го почувствував вкусот на сол на јазикот", го почувствував мирисот на алгите што го прикован на брегот "," Греј магла висеше Океанот, но сè уште можев да го видам бродот во далечината "," Заплетот бранови ме запали во пладне сонот ".

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 12

осум. Не грижете се за должината на записите. Се разбира, можно е да се оди на целта за изработка на одредена должина. Сепак, нека се напише што е можно пократок или максимално распореден. Неколку реченици секој ден подобар од целосната страница, напишана од време на време. Запишете дека дојдовте на ум, но нека застанете ако сметате дека немате ништо повеќе.

На пример, можете едноставно да фрлате кратки огласи неколку дена. Можете да напишете неколку страници во други денови. Дозволете си да покажете флексибилност.

Дел 3 од 3:

Добијте навика да го задржи дневник

Еден

Оди на голот Дали евиденција во дневникот секој ден, дури и ако е многу краток. Најдобар начин да се формира навика - го направи тоа секој ден. Отпрвин може да биде многу тешко, затоа, најверојатно, ќе има денови кога ќе заборавите на дневникот. Ставете ја задачата пред вас - напишете секој ден, било да е кратка листа или долг влез. Со текот на времето, тоа ќе оди во навика.

Ако во еден ден во многу зафатен, само напишете 3 работи што се случиле. На пример: "1) Јас работев многу денес - 2) го посетив новиот италијански ресторан - имаше вкусно - 3) одев добро по вечерата".
Ништо страшно ако евиденцијата ќе се разликува едни од други секој ден.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 14

2. Изберете погодно време за пишување за да го направите дел од вашиот секојдневен живот. Најверојатно, веќе имате многу работи, и наоѓање време за дневник не може да биде лесно. За да се придржувате до вашата навика, одберете го времето кога одржувањето на дневникот природно ќе се вклопи во вашиот распоред. Потоа обидете се да ги направите евиденциите во овие моменти. Еве некои идеи:

Вози дневник додека пие утринско кафе;

Направете записи на патот за работа или со работа, ако не возете;

Пишува за време на ручекот;

Вози дневник додека готви вечера;

Напишете додека гледате телевизија во вечерните часови;

Дали евиденција веднаш пред спиење.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 15

3. Носете дневник со вас каде и да е. Можеби ќе ви биде полесно да се придржувате до вашата навика ако дневникот секогаш ќе биде со вас. Благодарение на ова, можете да го извадите и снимате кога имате неколку бесплатни минути. Носете тетратка во торба или користете уредувач на текст кој ви овозможува да го задржите дневник од телефон или таблет.

На пример, можете да направите евиденција, да бидете во линија во канцеларијата на лекарот или да чекате лице кое е доцна.

Ако го задржите електронски дневник, можете да ја пробате оваа опција: печатените записи во форма на е-пораки на телефонот и испратете писмо до себе. Потоа копирајте и ставете го рекордот во креиран дневник.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 16

Четири. Анализирајте ги минатите записи кога ќе дојде време. Една од најубавите работи во дневникот е терапевтскиот ефект. Сепак, тоа ќе работи најдобро ако препрочитате стари записи и размислете за нив. Изберете време кога чувствувате подготвеност да се справите со минатите проблеми и како тие сеуште влијаат врз вас.

На пример, да претпоставиме дека тешко може да се опорави по разрешувањето. Откако ќе најдете нова работа, можете да погледнете на старите записи за да разберете дека вашите немири се залудни. Можеби тоа ќе ви помогне да заштедите поголема позитивна и издржливост кога повторно ќе наидете на одбивање.

Ова ќе ви помогне длабоко да се потопи во вашите мисли и чувства, како и да видите напредок во надминување на проблемот.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 17

Пет. Чувајте дневник на погодно место ако не треба да го скриете. Тоа зависи од ситуацијата, но ако не сте загрижени за фактот дека некој ќе шпионира зад вашите снимки, ставете го дневникот каде што можете лесно да го користите. Тоа ќе ви помогне да не ја исфрлите навиката за правење.

На пример, можете да зачувате дневник на постелнина за да го запаметите секое утро кога ќе се разбудите, или секоја вечер кога одите во кревет. Слично на тоа, можете да го задржите во кујната во близина на кафемат за да се вратите на тоа секое утро.

Сликата со наслов Чувајте го списанието Чекор 18

6. Скријте го вашиот дневник на безбедно место ако сте загрижени дека некој ќе шпионира за вас. Можеби сте загрижени дека некој ќе прочита за вашите најинтимни тајни. Ако живеете со љубовници да го заглавите вашиот нос во вашиот бизнис, одберете кеш за вашиот дневник или заштитете го со лозинка. Тоа ќе ги зачува вашите безбедносни тајни.

На пример, можете да го скриете дневникот под облека во салон. Или помеѓу душеци.

Периодично промена на кешот или лозинката, така што луѓето не го решат.

Совети

Бидете искрени во вашиот дневник. Тоа ќе ја одигра раката кога ќе се погледне на идните записи.

Предупредувања

Бидете внимателни со дневникот ако сте загрижени дека некој може да го прочита. Скријте ја или користете ја лозинката ако го водите во електронска форма.