Како да се справите со разводот

Развод е еден од најпознатите огромни и емоционални уморни искуства преку кои едно лице може да помине - но тоа не значи дека не може да се надмине. Ако сакате да се справите со разводот, тогаш мора да си дадете време за да ги исцелите раните, да работите на задоволство од вашиот дипломски живот и да знаете дека не треба да поминувате само преку него. Искуството на разводот трае многу време и енергија, но ќе се чувствувате постабилно и постојано кога ќе можете да одите на неуспешна врска и да научите повторно да го сакате вашиот живот. Ако сакате да знаете како да се справите со разводот, тогаш само следете ги овие совети.

Чекори

Метод 1 од 4:

Лечи рани

Еден. Дајте си време да се плеткаш. Ако сакате да се справите со разводот колку што е можно, тогаш треба да си дадете време да се плеткаш. Вие не можете целосно да ја ослободите ситуацијата веднаш штом ќе се хранат или веднаш штом разводот е завршен. Дури и ако врската отиде на пад одамна, сеуште треба време да се справи со емоционалната болка од крајот на односот со оние кои некогаш сакале многу. Наместо да ја негирате болката, треба да се борите со чувства на конфузија, горчина и тага на челото во челото.

Дозволете си за некое време плаче, тоа е во ред. Ова е еден вид на терапија од која ќе станете полесно - подобро е да ги чувате овие чувства во себе и да им дозволите да се акумулираат.
Ако не сакате да излезете, разговарајте со пријателите или заминете ја куќата некое време, исто така е нормално. Иако ќе биде подобро кога ќе комуницирате со светот и ќе го оправдате во удобна рутина, не очекувајте тоа да се случи преку ноќ.
Можете да го зачувате дневник за да ги снимите сите ваши размислувања за конфузија и болка. Ќе ви биде полесно да ги исцелите раните кога ги разбирате вашите чувства.

2. Ослободете ги вашите жали. Иако можеби се жали за крајот на вашиот брак, или жалам што длабоко го ранети својот сакан, бидејќи тие не беа близу во вистинскиот момент или не им даде време на ситниците кои би можеле да им помогнат на односите да се развијат, можете дарите ` Т трој цело време прашувајќи "и што ако ...". Тоа само ќе те вознемири уште повеќе, бидејќи се обидувате да го промените она што не сте моќни.

Обидете се да направите листа на сè што ќе жалите, а потоа го скршите на парчиња. Откако ќе напишете сè, жалам, ќе биде полесно да се справите со тоа.

Многу е веројатно дека вашата поранешна половина е исто така полна со жалење. Но, потсетете се дека ова чувство нема да ве води.

3. Не поминувајте само преку него. Веднаш штом сте подготвени да разговарате со семејството и пријателите за развод, треба да отворите неколку блиски пријатели или членови на семејството, па дури и еден близок пријател или роднина, тогаш не морате да стоите лице в лице со чувство на болка. Разговарајте со вашите пријатели на телефонот, куп со нив, па дури и ги поканувате за себе, така што тие ќе ви помогнат да ги лекувате раните. Можете исто така да ја разгледате можноста за добивање помош од професионалец во областа на менталното здравје.

Вие не мора да зборувате за вашиот развод ако не сте подготвени за ова, но не треба да ја задржите сите болки во себе.

Пријатели, исто така, можат да ви понудат добра забава кога ќе биде потребно. Еден добар пријател може да ви помогне да го одвлечете вниманието од вашата болка. Дури и ако страдате од неверојатна духовна болка, можеби ќе бидете изненадени кога излегува дека вашиот најдобар пријател сè уште може да ве натера да се смеете.

Четири. Земете го фактот дека ова е крај. Можеби нема да можете да го прифатите она што е ваша врска, дури и ако процесот на развод веќе е завршен. Потребно е време да го прифатите фактот дека вашиот живот со поранешниот партнер не се покажа како што очекувавте, но тоа не значи дека животот нема да продолжи без него. Разбере дека сè навистина заврши и дека нема разговори, само-подобрување или компромиси го менуваат ова.

Можете да се движите само ако признаете дека вашиот брак е навистина завршен. Додека не го направите ова, нема да можете да уживате во вашиот нов живот.

Потсетете ги сите причини за кои бракот се распадна, и сета таа несреќа што ја почувствувавте ќе ви помогне да го цениме фактот дека сè што завршило.

Пет. Се чувствувате полесно. Кога ќе го започнете процесот на лекување, не треба да стоите строго за себе или да ги преклопувате вашите очекувања за тоа како мора да се однесувате. Сега не е време да ги исфрлиме оние непријатни десет килограми што секогаш сакавте да го изгубите, или почнете да работите прекувремено, обидувајќи се да го импресионирате вашиот шеф. Ќе можете да се движите кон постигнување на вашите цели кога ќе се чувствувате подобро психолошки - до овој пат, само фокусирајте се на одржување на живот.

Не се карам себеси за да биде премногу, се разбудам доцна, или заборавам на роденденот на пријател. Иако е невозможно да се користи развод како изговор за ужасно однесување, но не можете да присилувате да се држите до највисоките стандарди за време на кризата.

6. Изберете ги сите врски со поранешен партнер ако е можно. Ако немате заеднички деца, и сте го поделеле целиот имот со поранешна половина, тогаш не треба да зборувате, повторете или дури и да ги користите социјалните медиуми за да комуницирате со него. И покрај тоа што можете да претпоставите дека времето во компанијата на поранешен партнер ја докажува вашата "зрелост", не треба да одите на кафе или да разговарате по телефон додека не почувствувате дека навистина се движите понатаму. Тоа може да трае со години, па бидете трпеливи.

Ако имате заеднички деца, тогаш, се разбира, нема да можете целосно да го игнорирате вашиот поранешен партнер. Зборувајте со него кога ќе треба и да бидете што е можно чести и срце, но не користете деца за да можете да врзете долг, длабок разговор за тоа како се пропуштите едни со други.

Метод 2 од 4:

Мелодија во ментално

Еден. Подгответе се за долгорочен процес. Кога раните веќе почнаа да се лекуваат, можете да почнете да го реализирате фактот дека ви треба многу време за да го заборавите вашиот поранешен партнер. Ова не е едноставна школа, па дури и на крајот на односот што траеше неколку години. Бракот бара поголема посветеност и, веројатно, ве остави со голем багаж, без разлика дали тоа е одлука која ќе остане куќа, или одлука, како да се состане со деца со деца.

Колку побрзо ќе го прифатите фактот дека нема да можете да преживеете развод во рок од неколку недели, толку побрзо може да се справите со тоа.

2. Признајте ги вашите недостатоци и работа на нив. Иако можете да го обвинувате вашиот поранешен партнер во распаѓањето на бракот, веројатно е дека има и ваша вина. Мора да има најмалку неколку случаи кога можете да направите поинаку, и постојат некои карактерни особини кои ќе треба да работите за да обезбедите успех на идните односи.

Направете листа на сите ваши квалитети што би сакале да ги промените и го сочинуваат својот план за неутрализација. Ова ќе ви даде позитивен начин да го одземете вашето време, и ќе бидете помалку лути поради крајот на врската.

Нема потреба да се направи уште повеќе депресивни. Жалбата до недостатоците не значи дека треба да се чувствувате недостоен човек, полн со негативни квалитети.

3. Не брзајте на нови односи. Иако можеби мислите дека новите односи ќе ви помогнат да го одвлечете вниманието од поранешниот партнер, всушност тоа ќе биде само полошо од она што го брзате на нови односи кога не сте се оддалечиле од стариот. Ако почнете да се среќавате со некој нов, постојано ќе го споредите ова лице со поранешен партнер и ќе потрошите многу емоционална енергија на состаноци со нова личност, обидувајќи се да се справите со неуспешните врски.

Ако се откажете од нови односи, не само што ќе биде потешко да се заборави минатото, туку исто така ќе го навредува лицето со кое се обидувате да ги врзувате односите.

Четири. Не влечете ги вашите деца. Иако може да имате силно чувство за жалење или дури и да го мразат вашиот поранешен партнер по разводот, не ги повлечете вашите деца во неа, инаку тоа само ќе ја влоши ситуацијата и ќе предизвика многу болка вашите деца. Дури и ако сте со поранешен партнер се подготвени да го обвинуваат фаринксот едни на други, не треба да ја покажете оваа тензија на вашите деца, инаку тие ќе се чувствуваат себеси помеѓу две светла и нема да бидат среќни да трошат време или со вас или со него.

Не кажувајте ништо негативно за вашите поранешни деца. Тоа е засрамено и ги повредува.

Кога ќе видите со поранешниот, носејќи деца, како можете да се обидете да бидете барем топло.

Децата интуитивно ќе се чувствуваат дека меѓу вас и поранешниот партнер сè уште не сториле сè, па пробајте, како што можете, така Погледна Добро.

Пет. Не земајте важни одлуки веднаш. Можеби сте помислиле да се вратите за да студирате, да преминете на другиот крај на земјата или да престанете од работа за да направите нова кариера, но треба да го одложите усвојувањето на вакви важни решенија додека не почувствувате малку постабилно. Почекајте најмалку неколку месеци пред да преземете важно влијание врз животот на одлуката за да бидете сигурни дека тоа не е само последиците од разводот.

Ако прифатите важен животен раствор веднаш по разводот, веднаш ќе треба да се справите со премногу промени. Почекајте додека не почувствувате малку повеќе смиреност за разводот, а потоа размислете со други решенија.

6. Најдете свој начин за лекување. Кога луѓето ќе слушнат дека ќе се разведе, вашите уши веднаш ќе се пополнат со squall на совети со добри намери, од кои многумина ќе бидат бескорисни или непривлечни за вас. Може да се каже дека треба да започнете романса, да престанете да верувате во љубовта, обидете се веднаш да продолжите, или обидете се да останете неверојатно зафатени, така што нема време да дишете. Сепак, треба да го најдете вашиот сопствен пат, и да не ги слушате советите кои слушаат.

Секој однос е чудно, истото важи и за нивните завршетоци - така што треба да одлучите кој совет ќе биде корисен и ќе го пронајде сопствениот начин на среќа.

Метод 3 од 4:

Чувај се

Еден. Бидете внимателни кон вашите потреби. Важно е да се погледне себеси и да бидете сигурни дека вашиот ум и тело се толку здрави колку што кризата може да биде во тоа време. Иако можеби ќе изгледа дека сè што можете да го направите сега лежи на софата и плачете, треба да јадете дури и кога не сте гладни, излезете од куќата и да одите кога на вашето тело му е потребна физичка активност и дајте ги очите да се скршат телевизија.

И ако се повлечете на крем сладолед или ако навистина сакате да одите цела ноќ со девојки, но не признајте во ова, дајте му на оваа желба. Направете го она што го прашувате умот и телото, наместо да ги игнорирате вашите вистински потреби.
Колку побрзо ќе почнете да јадете, спиете и да го направите она што редовно му треба вашето тело и ум, толку побрзо може да се вратите во нормален живот.

2. Развивање на солиден распоред. Иако не треба толку многу да го постигнете распоредот, така што немате време да се прошири, треба да бидете толку зафатени што е можно, така што на крајот немате време да размислите за разводот. Кога ќе биде подготвен, влезе во графикон неколку јавни настани, вежбање, време на хоби, тоа ќе ве задржи на нозете и ќе го соборат нешто.

Вреди да се обиде да влезе во табела барем еден настан дневно ќе чекаш со нетрпеливост, дури и ако тоа е само повик до близок пријател или поглед на стариот сакан филм што не сте виделе десет години.

Поставувањето цели ќе ви помогнат да развиете распоред. На пример, ако сакате да го стартувате маратонот од 5 километри, тогаш ќе треба да посветите неколку часа неделно обука.

Пробајте сè за да го промените сè. Не се враќајте на распоредот што сте го имале кога сте биле во брак, инаку ќе ви биде досадно за истиот живот.

3. Бидете здрави. Иако не е неопходно да се брза во здрав начин на живот веднаш по разводот, работата за одржување на навиките на здрав начин на живот ќе ве натера да се чувствувате ментално стабилни и физички посилни. Обидете се да јадете три здрави и избалансирани јадења дневно, спиете околу 7-8 часа секоја вечер и приближно на едно време и вежбајте најмалку неколку пати неделно.

Не претерувајте. Не го земајте разводот како причина да ресетирате дваесет килограми или да бидете опседнати со здрава храна. Само да биде здрав - умерено.

Вежбите ќе ве натера да се чувствувате повеќе енергични и позитивни.

Четири. Откријте нови интереси. Користете го вашиот развод како можност да пробате што никогаш не работело за да се обидете кога сте биле во брак. Можеби секогаш сакавте да земате часови за сликање, но никогаш не сте имале можност, или можеби никогаш не сте имале можност да го проширите вашиот репертоар во готвењето, бидејќи немате време. Сега можете да посветите некое време наоѓање љубов кон италијанската кујна, на керамика, или на странски филмови, уживајте во чувство на проширување на знаењето и физичките способности и да пронајдете нови хоби.

Прелистајте ја листата на понудени класи во вашата локална сала и пријавете се за оние што ги сакате. Не плашете се ако сте апсолутен почетник - нема да бидете сами.

Новиот интерес ќе го прошири вашиот круг на комуникација со интересни луѓе кои се вклучени.

Пет. Промена на околината. Ако останете во куќата, сте поделени со вашиот поранешен партнер, можеби ќе треба промена во вселената. Можеби за вас ќе биде непрактично или финансиски невозможно да заминете дома, но можете да ги преместите работите што присуството на вашиот поранешен повеќе не се чувствуваше во ова место. Поместете го мебелот или купите нови, ги препознајте ѕидовите или дури и подигнете за нов кревет, така што полека можете полека да го елиминирате чувството на присуство на вашиот поранешен партнер.

Ако сакате да земете малку одмор, одете на посета на пријател кој живее на другиот крај на земјата. Иако патувањето нема да биде постојано решение за разводот, тоа ќе ви помогне да го одвлечете вниманието.

Можете исто така да ја промените животната средина, избегнување на барови, ресторани и сите претпријатија во кои сте со вашиот поранешен партнер често поминале време.

6. Не користете алкохол како начин за решавање на проблемите. Иако можеби мислите дека пиењето ќе ја олесни вашата болка и ќе биде полесно да се справите со разводот, всушност тоа само ќе ја влоши ситуацијата и ќе ви донесе уште повеќе физичка и емоционална болка. Иако заборавете неколку часа за развод и релаксирате може да биде корисно, но не пијте толку многу за да не знаете каде сте, ја губите контролата и конечно срам и предизвикуваат болка на другите.

Ако сакате да се скрши малку од алкохол, нека ги познава вашите пријатели. Тогаш тие нема да вршат притисок врз вас и да направат прошетка цела ноќ.

7. Почасти се. Ќе поминете низ тешки времиња и заслужувате понекогаш да се погледите. Поминете го денот во бањата, одете на масажата, или земете релаксирачка топла бања и гледајте како се намалува вашето ниво на стрес. Можете дури и да потрошите пари на скапи фризури, маникир или нова облека, во која се чувствувате прекрасно.

Сега не е време за лекување или казнување. Наместо тоа, нека телото се релаксира и почувствува грижа.

Метод 4 од 4:

Движете се на

Еден. Се забавуваат со пријателски односи. Кога ќе се помирите од разводот и почнете да се чувствувате повторно од самите себе, да платите време за да изразите благодарност до вашите пријатели и да разберете колку е наменета за вас нивната помош и поддршка. Држете го времето на духовниот разговор, забавувајќи се заедно, или одете на класата на јога или пешачење со блиски пријатели. Вашето пријателство ќе се зголеми кога ќе почувствувате дека станува постабилна.

Користете го овој пат за повторно обединување со долго изгубени пријатели и да видите дали можете повторно да го изградите вашето пријателство.
Можете исто така да се запознаете со пријателите. Не плашете се да поканите потенцијален пријател на чаша чај или во филм.

2. Поминете време со вашето семејство. Користете го разводот како можност за повторно обединување со вашето семејство и поминете повеќе време со вашите родители, браќа и сестри, и нашите деца, ако имате. Тие ќе знаат дека се обидувате да бидете близу кога е потребно, и можете да се потпрете на вашето семејство, што и да се случи. Ако вашиот близок е далеку од вас, одете да ги посетите за да ги посетите или честопати ги повикувате, пишувате и контактирате со вашето семејство кога можете само.

Ако имате деца, потрошите колку што е можно повеќе, зајакнување на вашата врска. Исто така, ќе ви бидат потребни во ова тешко време, и можете да си помагате едни со други.

3. Добијте задоволство од осамен живот. По некое време можете да уживате во придобивките од осамениот живот. Вие не треба да бидете одговорни за никого, не треба да комуницирате некој (освен за деца), каде што ја поминувате вечерта, и можете сами да донесувате одлуки и да не ги поставувате мислењата на друго лице за тоа каде ќе јадете кој филм ќе го види , и кој да го помине викендот.

Се забавуваат за пристап до луѓе, танцување и флертување. Тоа нема да му наштети на никого.

Ако сте сами, можете да танцувате со кого сакате, одете за време на викенд со пријателите или пријателите, и направете се што е вашата душа.

Не ја сфаќајте осаменоста како непристојна состојба - уживајте во независноста, датира со нови луѓе, и само сам.

Четири. Започнете со состанокот само кога сте подготвени. По неколку месеци поминаа, или дури и една година или повеќе, и сметате дека тие дојдоа да дојдат со вашиот развод и се подготвени да продолжат, тогаш тоа е време да се оди на датуми повторно. Тоа може да значи дека е време да се создаде страница на веб-страница за датирање, да побара од пријателите да ве запознаам со интересни осамени пријатели, или само отворете запознавање со некој нов кога одите на луѓе.

Нема потреба веднаш да брзате во сериозни врски. Само неколку датуми со едно лице може да ве врати на вистинскиот пат.

Не брзај. Не брзајте и учите некоја личност, а не отворете веднаш за вашиот развод.

Пет. Го направи она што не можеше да го стори порано. Користете го времето по разводот како можност да го направите она што секогаш го сакавте, но не можеше да го стори тоа. Можеби вашиот поранешен партнер мразеше пешачење, иако секогаш сакаше да оди пешачење - користете овој пат за да станете обожавател на пешачење. Можеби вашиот поранешен партнер мразеше класични филмови - сега можете да ги ревидирате сите. Можеби вашиот поранешен партнер мразеше патување - сега вие можете да одите на патување.

Направете листа на сè што сакавте да го направите кога биле во брак. Проверете кои предмети се изведуваат и уживаат, преминуваат од листата.