Како да вежбате радикална искреност: 6 чекори

Искреноста е првото поглавје во книгата на мудроста. - Томас Џеферсон

Можеби во текот на нивниот живот сте слушнале многу лаги и полу. И, можеби, поминавте значителен дел од вашето време, претпоставувајќи што имале на ум, бидејќи имало можност дека воопшто не биле искрени. Што се случува ако престанете да разговарате со лага? Марш согласност и дипломатија? Мислите дека можете да навредувате? Сте подготвени да ја дознаете вистината?

Движењето "радикална искреност" е основано од страна на психотерапевтот по име Бред Блантитон, кој инсистира на тоа дека луѓето ќе бидат многу посреќни ако беа сосема искрени и Не lgali - без оглед на вистината. Вие само треба да ветувате себеси да видите и буквално гледаат работи како што се, колку што е можно. Ако сте навикнати да го направите она што мислите, ќе ви треба време да се ослободите од оваа навика, но резултатите се пријатни ќе ве изненадат.

Чекори

Еден. Гледајте се кога лажете. Повеќето луѓе лежат во текот на денот, секој ден. На пример, во просек, 60% од луѓето лежат два или три пати за време на 10-минутен разговор! Значи, ако се обидете да се фати на лаги, ќе бидете изненадени од учењето колку често го правите тоа. Исто така, ќе биде интересно да размислите колку често луѓето што ги опкружуваат велат. И запомнете дека целта на оваа ставка е види. Не суди и не оправдувај, велејќи: "Па, признавам, јас требаше да Осветлена и така натаму. Бла, бла, бла."Рационализацијата е негиран производ, а негирањето е длабока форма на лага.

Кога луѓето прашуваат како правиш, ти одговориш искрено?
Се преправате дека нешто ве интересира, иако всушност тоа не е?
Забележавте како да му кажете на погрешноста да не повредите нечии чувства?
Ти молчиш кога имаш нешто да кажеш?

Сликата насловена пракса радикална чесност Чекор 2

2. Дали мислите дали навистина правиш добро дело, кажувајќи лага. Дали вреди да се избере лице од реалноста? Дали адрезидентот ќе ги цени вашите лаги во спасението? Претпоставуваш дека тој е толку слаб што нема да може да ја издржи вистината?

Можеби велејќи на нечија вистина, ќе му дадете на некоја личност шанса да научите да не поминат во близина на срцето, и ова е многу вредна вештина која е многу корисна во животот.

Се преправаме дека сте заинтересирани да го слушате соговорникот - во извесна смисла, својствени за манипулатори и луѓе кои се навикнати да бидат осудени на сите. Ние често го применуваме овој трик кога комуницираме со деца, бидејќи ги сметаме за премногу незрели и неискусни за да разберат дека не секој е интересен исто како и тие. Ако се однесувате на оние околу вас како да децата, тогаш еден голем момент може да открие дека луѓето кои ве опкружуваат, Однесено Како деца.

Навистина е неточно Навистина Најдобар начин да го покажете вашето сочувство? Или за ти Ова е најлесниот начин за избегнување на противречности, неуспеси и непријатност? Ако ви се случува да лажете, тогаш може да бидете искрени да се јавите на причината за вашите лаги - не кажувајте себе си дека го правите тоа во корист на другите или тоа е манифестација на вашата љубезност кога всушност причината е тоа што вие немаат храброст да ја кажам вистината.

Сликата под наслов Пракса радикална чесност Чекор 3

3. Свесен за фактот дека рекоа. Веднаш штом ќе видите, колку често лежиш, обидете се да знаете за ова од време на време. Обично е полесно да се каже вистината по разговорот, а не за време на тоа, па тоа е добар мост за почеток. Можете да почнете со лаги, месеци рече или пред неколку години (луѓето наскоро ќе ви простат - тоа ќе им се чини дека сето ова е веќе во минатото), а потоа ги исповеда лагите што сте ги кажале неколку дена, часови или дури секунди пред. ("Па, всушност, сега, кога ви реков дека би сакал да јадам суши, лажев. Всушност, не сакам да суши, јас само сакав да побарам кул. Можеби подобро јаде хамбургери?")

Некои луѓе се плашат, а некои ќе ја ценат вашата искреност. Исто така е добар начин за подобро да ги знаете луѓето кои ве опкружуваат - тие се чувствителни и великодушни? Или тие лесно се инспирирани од злото будали?

Некои признанија најдобро се придружени со извинување.

Сликата насловена пракса Радикална чесност Чекор 4

Четири. Не ги филтрирате вашите зборови. Сега е време да почнат да велат што мислите. (Види предупредувања подолу). Навистина можеш да ја кажеш вистината? Обидете се. Размислете гласно во рок од еден час кога ќе останете сами и кажете сè што ќе ти дојде на ум, без разлика колку е луд, валкани или глупави овие мисли. Ова е добра вежба за загревање, а редовно треба да го направите само за зајакнување на директната врска помеѓу мозокот и устата. Обидете се да го направите кога зборувате со некој пријател (можете да му објасните што правите и предлагате да се приклучите, како да е игра). И, со текот на времето, обидете се да го направите тоа пред сите! Еве како можете да почнете да разговарате со вистината:

Признавам дека заборавивте нечие име, дури и ако се претпостави дека го знаете името на оваа личност, бидејќи сте запознаени со тоа една година, го гледате редовно, ги познавате имињата на неговите деца, па дури и го нарекувате своето куче.

Ако разговорот почна да те гуристи - кажи ми за ова на соговорникот. "Јас веќе сум како една минута што не те слушам" или "да бидам искрен, не сум заинтересиран да зборувам за тоа" или само "Уморен сум. Јас ќе бидам десет минути ".

Изразувајте го незадоволството со колегите или дури и шефот. "Јас сум навреден од фактот дека не одговоривте на нашата канцеларија белешка порано. Но, во исто време, ќе ме олесни задача, бидејќи ако не можеме да го направиме она што го сакаш, тогаш можете да го обвините вашиот доцниот одговор ".

Започнете ги предлозите од зборовите "Јас сум навреден од вас за ..." или "Јас сум благодарен за ..."

Ако е можно, лично ја исфрлите вашата искреност. Ова ќе ви овозможи целосно да ги доживеете последиците од вашата радикална искреност и нема да дозволите да ја избегнете страната на домаќинот, што значи дека лицето не оди никаде кога таа го поткопува шок, и можеш да го почувствуваш и продолжиш со разговор.

Сликата насловена пракса радикална искреност Чекор 5

Пет. Подгответе се за оган од реверзија. Кога сте радикално искрени, некои луѓе ќе ви одговорат на ист начин. Радувај се во тоа. Ова е добра можност да започнете нов дијалог и да научите за некоја личност што можеби сте ја научиле под други околности, бидејќи сте биле премногу исплашени да ги повредите чувствата на другите. Кога ќе му кажете на пријателот дека всушност тој е мрсен, тој може да ви каже дека со брада изгледаш како бездомник дрво. Одговори достоен!

"Ви благодариме што велите."

"Се согласувам."

"Навистина!"

"Вистина?"

Сликата под наслов Пракса радикална чесност Чекор 6

6. Знам мерката. Колку може да биде искрен? Во случаи поврзани со искреност, постои суптилна линија помеѓу радикалите и невнимателноста. Несоодветната искреност може да доведе до фактот дека вие, се нишате на вистината, може да се снимате. Вие мора интуитивно да ја одредите границата помеѓу радикализмот и несовесноста. Понекогаш оваа граница е очигледна, понекогаш не.

Основачот на движењето "радикална искреност" доброволно признава дека лежи претставниците на даночните служби во текот на играта во голф и покер.

Децата се радикално искрени, но тие можат да го сторат тоа несвесно. Нивните родители, исто така, не може да го согледаат ова. Значи, подобро е да не му кажете на детето дека всушност неговото куче не зеде фарма што Дедо Мраз не постои или како тој Всушност се појави на светлината.

Совети

Радикалната искреност пред самиот себе бара воздржаност. Без оглед на проценката во која било сфера што сте ја дадовте, речиси секогаш е прескапата. Ако ги оцениме другите во килограми, треба да се оцени во јенот. Понекогаш чувство на сопствена супериорност, способноста да се направи нешто или точноста на вашите пресуди е несомнено оправдано. Но, многу, ако не и повеќето, не. Откако ќе бидете свесни за ова, вашиот идентитет ќе се прошири. Ќе почнете да се запрашате повеќе искрени прашања и да дадете повеќе искрени одговори.
Одлучува за проблемите на односите во реално време. Искреноста во односите вклучува решавање на проблемите што се појавија тука и сега. Емоциите не се шаховски бројки, но љубовта - не е стратешка игра. Ако сметаш дека нешто тргне наопаку, дознајте што е проблемот, и веднаш ја прифати одлуката. Ако во одговор на вас постојано изгледа мрачно, а целата вечер поминува во непријатна тишина, а ноќта - без секс, тогаш ова предупредување: Таквата игра не е вредна за свеќа.
Да се биде радикален искрен на работа значи прави работи кои претставуваат вредност лично за вас, и кога ќе ги создаде, ќе мора да се справат со проблемите. Но, нема да можете да ги решите проблемите, ако не ги идентификувате, ако сакате да ги негирате, игнорирајте или обидете се да не зборувате за нив, бидејќи се плашите од "размислувањето на бродот". Што најмногу те плаши во вашата работа и воопшто во светот? Речиси секој одговор на ова прашање е проект или бизнис идеја со вашето име на пакетот. Запрашајте се "дека во светот најмногу те плаши?"- Ова не е само начин да се најде можност да ги идентификувате вашите животни приоритети, исто така е компас што ве упатува на луѓе кои ќе ви помогнат да ги преместите вашите соништа во живот.
Радикалната искреност може да биде добар начин за привлекување на спротивниот пол. На пример: "Всушност, не сакам да пијам чај - само се обидов да најдам начин да ве уапам, за да можам да разговарам малку со вас, бидејќи сакам да спијам со тебе."Некои луѓе ги имаат вашите мотиви можат да предизвикаат гадење, но други ќе бидат шокирани и изненадени од вашата искреност.
Пред тоа можете да доживеете прскање на адреналин и откако ќе ја кажете вистината. Ги кршите забраните и ризикот да биде неразбирливо општество. Тоа може да влезе во навика.

Предупредувања

Авторот на членовите на списанието за мажи esquire a.J. Јакобс се обиде да биде радикален искрен за еден месец и го нарече најлош месец во својот живот. Вие не може да ви се допадне слична "терапија".
"Искреноста" без учество и разбирање не е искреност, туку незабележливо непријателство. - Роза Н. Францблау. Гола вистина може да биде највирусно оружје.
внимавај. Вистината може да биде повредена. Не прашувајте никого прашања што не сакате да го знаете одговорот. Фраза "драга, јас не гледам во оваа дебела?"Како динамит. Првично знаете дека нема да ви се допадне одговорот. Ако сте навредени и вашите чувства ќе бидат понудени - тоа ќе ви бидат вина.
Во најлош случај, ќе бидете отпуштени, ќе бидат испратени за развод, тие нема да сакаат да комуницираат со вас и да презентираат барање. Во најдобар случај, ќе го најдете груб, ќе почнат да го нарекуваат почесто, бидејќи ги забавувате присутните, и ќе имате поздрава врска.
Можете да се вклучите во уличната борба, ако вашата радикална искреност на некој ќе достигне.
Се сеќавам на културните разлики. Треба да знаете со кои културни групи може да бидат исклучително искрени. Во западниот свет, повеќето луѓе се повеќе "радикално искрени" отколку на Блискиот Исток, Африка и Азија. (Иако изградбата на семејство во култот во исламот и амортизацијата на улицата на улица прво може да ги збуни оние од нас кои тврдат дека еврејските или христијанските религии.) Вашата радикална искреност може да се земе за суровост или рамнодушност кон другите. Впрочем, во туѓиот манастир, тие не одат со својата повелба ..