Како да добиете многу кревет: 7 чекори

Ќе се свртиш и се превртуваш во текот на ноќта поради непријатностите? Само не успеваат да добијат многу? Аспект на добар сон е погодно поставување. И тука се и некои начини да се опреми поредобно пред спиење.

Чекори

Еден. Најдете удобен душек. Новиот душек ќе мора да биде патем ако вашиот сегашен душек не е доста удобен. Ако не можете да добиете нов душек, тогаш разгледајте ја можноста за стекнување на бирото, која може да се купи по многу прифатлива цена. Многу е важно да потрошите точно колку што е потребно за купување на добар душек, бидејќи луѓето во просек трошат една третина од својот живот во кревет. Изберете висок квалитет и удобен душек.

Сликата насловена се пријатно во кревет чекор 2

2. Набавете неколку меки ќебиња. Меки, едноставни, туберкулозни, големи или мали. Главната работа е да се биде удобно. Иако декоративните ќебиња со различни цртежи на нив можат да бидат пријатни за окото во попладневните часови, но во текот на ноќта материјалот на прилагодувањето на Pefearder може да биде досаден за вас.

Сликата насловена се пријатно во кревет чекор 3

3. Добијте висока или средна мека перница. Постојат многу сорти на перница. Некои луѓе претпочитаат перници кои беа специјално дизајнирани за поддршка на вратот или главата, други луѓе како добро полнети перници, други претпочитаат меки. На крајот, одберете ја перницата што најмногу ја слетавте по многу експерименти и експерименти.

Редовно чистете или проверете ја перницата и ја менува секоја или две години за свежина. Старите перници може да се користат, на пример, во дневната соба за да седат на нив пред телевизорот.

Сликата насловена се пријатно во кревет чекор 4

Четири. Се истушира пред спиење. Душите ќе ви помогнат да ги освежите, загревајте и омекнете ја кожата, да ги елиминирате алергените што се затворени за вас во текот на денот, како и да ве подготви да спиеш. По капењето, можете да размачкате масло или крем со екстракт од лаванда, што ќе ве конфигурира за спиење. Направи сè како што ве молам за успешна и пријатна нуркање.

Обидете се да направите сува масажа со четка за телото, што ќе ви помогне освежувачки и релаксирање на лимфниот систем, придонесувајќи за здрав сон.

Сликата насловена се пријатно во кревет чекор 5

Пет. Облечи удобно ноќ. Носете удобни работи, како што се маица и шорцеви, како и чорапи, ако е студено. Обидете се да не носите многу работи за ноќта во лето, бидејќи ќе бидете многу жешки. Од друга страна, се облекуваат потопло во зима. Во принцип, следете ги вашите инстинкти, но запомнете дека ладни нозе или прекумерно потење може да го нарушат вашиот мирен сон.

Сликата насловена се пријатно во кревет чекор 6

6. Ако имате милениче, тогаш одлучете сами ако сакате милениче за да ви овозможи да спиете со вас. Некои луѓе се многу поудобно да спијат со животни, а други досадни.

7. Уживајте во топол и вкусен пијалок пред спиење. Покриени со раце околу чашата и уживајте во славниот вкус на овој пијалок пред спиење.

Совети

Одете во тоалетот пред спиење, а потоа да не се разбудите во средината на ноќта и не вклучувајте осветлување на очи.
Ако спиеш со некој друг, земи ги ќебињата за една големина повеќе од креветот, што ќе ви овозможи да ја запрете битката за ќебето засекогаш.
Ако сте навистина многу ладни, тогаш земете шише со топла вода во кревет и облечени, исто така, чорапи. Вашите стапки никогаш не треба да замрзнуваат.
Ако имате други топло ќебиња, тогаш ставете ги на креветот, така што ќе станете потопла.
Осигурајте се дека собата е чиста и свежа.
Понекогаш е корисно да се организира мала и лесна перница на челото и очите за погодност и удобност. Не ставајте го на носот или устата, инаку ќе биде тешко да дишете и ќе се разбудите во гнев за да ја отфрлите перницата каде што е далеку.
Бидете сигурни дека надолу ќебе и перница шлаг на вашиот вкус.
Во зима, можете да користите душек или загреан ќебе. Вклучете го овој душек половина час пред спиење, а потоа исклучете го кога одите во кревет. Не го оставајте душекот, бидејќи електричната енергија ја всадува вашата енергија, и нема да бидете уморни.
Некои продавници можат да најдат специјални спрејови за ќебиња и перници со мириси или камилица на лаванда. Посипете неколку пати на ќебе и перница. Ако ви се допаѓа мирисот, тогаш ќе ви биде удобно да спиете. Иако проверете ја содржината на овој вид спрејови за присуство на вештачки хемикалии.
Вода перница (како мал воден кревет) со мека чистење горе може да помогне со болка во вратот. Разговарајте со вашиот физиотерапевт за повеќе детали за тоа.
Облечете топли чорапи и да се организирате.
Прочитајте добра книга пред спиење, што ќе ви помогне да се релаксирате за разлика од телевизорот или компјутерот.
Ако вашиот постелнина мириса непријатно, потоа објавете го или вентилација на балконот.
Користете шише со топла вода во кревет, од кои ќе бидете убави и топли. Спие со неа како со играчка.
Одбијте го телевизорот и компјутерот на час пред кампањата во кревет.