Как научиться говорить нет: 14 шагов (с иллюстрациями)

Некои луѓе тешко можат да се каже"Не". Понекогаш кога ќе бидеме запрашани за услугата, имаме чувство дека мораме да кажеме "Да." Но, запомнете: ако можете да направите нешто, тоа не значи што треба да го направите. Неопходно е да се земат предвид нивните лични способности и одредена ситуација. Кажувам некого "Не", Направете го тоа учтиво да инсталирате лични граници. Научете како да го отстраните чувството на вина по регла"Не". Сфати дека имате право да одбиете каква било покана или не се согласувате за да го направите она што го прашуваат. Прво на сите потребно е да се грижи за себе и за вашето ментално здравје. Ова е апсолутно нормално.

Чекори

Дел 1 од 3:

Размислете како да кажете "Не"

Еден. Дозволете си да кажете "Не". Многумина автоматски се одговорени "Да", кога ќе ги прашаат за нешто. Запомнете: Вие не мора да зборувате "Да". Ако понекогаш одговорите "Не", Тогаш тоа е сосема нормално. Сфати го ова и се сеќавам на ова ако ви се каже некој "Не". Значи, ќе ви биде полесно да кажете "Не".

Ако никогаш не велите "Не", Може да има негативни последици. Можете само да седите на вратот, и ќе се занесете во таква личност. Можете да имате емоционална изгорување и ќе ја изгубите радоста на животот.
Ако зборувате "Не" премногу често може да пропуштите многу дека ќе биде добро за вас. Но, ако се преоптоварите на она што навистина не сакате да го направите, нема да имате време за себе.
Немаат навика секогаш да зборуваат "Да". Подобро да го оставите овој пат за она што навистина ви дава задоволство. Впрочем, ако ви ветуваш на пријател, дека ќе му помогнеш со преместување на сите викенди, ќе мора да се откажеш од поканата да одиш пешачење со други пријатели.

Сликата насловно Научете како да кажете не чекор 2

2. Наведете лични граници. Ќе ви биде полесно да разговарате "Не", Ако имате причина за ова. Но, оваа причина не мора да биде конкретна. Многу луѓе мислат дека ако можат да направат нешто, тие се должни да го сторат тоа. Но, можете да кажете "Не" само поради сопствените ограничувања. Размислете што вашите лични граници не излегуваат за нив. Запомнете дека имате право.

Мислам дека сте способни да направите и што навистина ви дава задоволство. Можете да одбиете да го направите она што внатрешно се празни или да ве збуни. Наведете лични граници - што се согласувате, и што не е.

На пример, ја сакаш осаменоста. Во овој случај, земете го правилото да не излегувате два пати секој викенд. Ова правило може да се користи за одбивање. На пример: "Задоволен сум да одам со тебе некаде во сабота, но во петокот веќе имам планови. Јас никогаш не излегувам да се одморам две вечери по ред, бидејќи тој е многу уморен од ова".

Можете да ги ограничите и личните работи. На пример, полагање правило за учество во две добротворни промоции месечно, ако ви одговара и се вклопува во вашиот распоред.

Сликата насловно Научете како да кажете не чекор 3

3. Бидете внимателни за да можете да примените техники на верување. Некои луѓе не земаат "Не" Како одговор.Ако да се каже "не" Во такви луѓе, најверојатно, тие ќе ја користат техниката на верување за промена на вашата одлука. Имајте го ова на ум и бидете подготвени да им дадете пристојна приказна.

Луѓето можат да ја возбудуваат вината во вас за да ве исплатат услугата за услугата. Запомнете дали некој направи нешто за вас, тоа не значи дека сега треба. Не треба да има принцип помеѓу пријателите "Ти - јас, јас - ти".

Може да се праша за нешто. Ако одбиете нешто сами, можеби ќе бидете прашани за нешто помалку. Останете непоколебливи. И продолжи да зборува "Не ".

Вие исто така може да се обидете да се споредите со другите луѓе. Може да се каже дека некој друг се согласил да помогне, но не сте. Но, вие не сте друг. Вие не треба да правите ништо само затоа што тоа го направи некој друг.

Сликата насловно научи да каже дека нема чекор 4

Четири. Пракса да се каже "Не". Без разлика колку звучи звучи, но навистина може да се практикува разговор "Не", Кога си сам. Застанете пред огледалото и погледнете во себе. Замислете дека сте цврсто и решително кажувате некого "Не". Продолжете додека не сте задоволни со себе. Некои луѓе се нервозни кога велат "Не" И велат тие "Да" од возбуда. Таквата обука ќе ви помогне да ја надминете оваа возбуда.

Дел 2 од 3:

Рече "Не"

Еден. Кажи ми дека ви треба време да мислите. Кога ќе побарате услуга, можете автоматски да кажете "Да". Произведуваат во себе навика не зборуваат веднаш "Да". Кога ќе ве прашате нешто, подобро кажете ми: "Јас ќе размислам за тоа". Или: "Може ли да одговорам малку подоцна? Би сакал да го сторам тоа, но можеби имам планови за ова време - треба да се сметаат со распоредот".

Ако кажете дека треба да размислите, тоа ќе ве спаси од притисокот од другата личност, и затоа ќе имате време да се закануваат дека ќе размислите за вашиот одговор.
Кога ќе земете време на медитација, ќе имате можност да размислите за сè "Пер" и "наспроти". Одлучи да не се обезбедат услуги, кажи ми цврсто "Не".
На пример, една од девојките ве прашува да се грижи за нејзината мачка за време на викендот. Кажи ми: "Морам да мислам и да видам кои планови имам".

Сликата насловно научи да каже дека нема чекор 6

2. Започнете со комплимент или благодарност. И покрај тоа што зборуваше "Не" Потребно е цврсто, не треба да биде немоќно. Ако ние сме вознемирувачки некого, вреди малку омекне овој процес, почнувајќи со комплимент. Ви благодариме што ве контактиравте.

На пример: "Мило ми е што ме замоли да се грижам за топката. Ја ценам таквата доверба, бидејќи знам како се грижиш за неа".

Сликата насловно научи да не кажеш чекор 7

3. Даде јасен одговор "Не". По таков љубезен и добар почеток може цврсто да каже "Не". Биди тешко во тој момент. Треба да кажете "Не" Дефинитивно и безусловно, така што лицето апелира за вас повеќе не препишувате и не ви апелирате уште еден пат.

На пример: "Јас сум само овој викенд нема да има време да се кандидира таму и тука. Имам многу планови со моето семејство".

Сликата насловно научи да каже дека нема чекор 8

Четири. Благодарам и охрабрувај. Завршете го состанокот со добра белешка. Можете да бидете солидни, но не груби или агресивни. Ви благодариме што ви се запамети, му посакувам среќа.

На пример: "Ви благодариме повторно, сакав да ми верувам. Ви посакувам да пронајдете некој кој ќе ја види".

Дел 3 од 3:

Избегнувајте чувства на вина

Еден. Дознајте зошто се обидувате да не зборувате "Не". Ако сакате да научите да зборувате "Не", Треба да работите со таква навика. Размислете кои скриени причини ве натера да се чувствувате непријатно кога одбивате некого. Ова ќе ви помогне да одредите како неразумна неможност да се одбие луѓето.

Можеби вие во вид имаат тенденција да ги задоволат луѓето. И не сакате да вознемирите никого.
Може да побарате да избегнете конфронтација. Дури и мала конфронтација ќе ве наведе во стрес.
Можеби се плашите да повикате друга личност. Се чувствувате и стравувате дека нема да бидете среќни ако велите "Не".

Сликата насловена е убава на вашите браќа и сестри Чекор 8

2. Не заборавајте да кажете "Не", Причината не е потребна. Некои луѓе се чини дека се за да кажат "Не", тие треба добра причина. Но, тоа не е. Ако не сакате да направите нешто, тоа не е потребно. Обидете се да ве потсетам за ова во тие ситуации кога не можете да најдете соодветна причина да кажете "Не".

На пример, ако некој пријател или девојка ве покани на концерт, и едноставно не ја сакате таквата музика, па кажете ми. Кажи ми: "Не, благодарам. Не ми се допаѓа жива музика и подобро да останам дома".

Ако сте поканети на забава, и едноставно не сакате да одите никаде, кажете ми: "Знаеш, едноставно не сакам да одам никаде денес, можеби, уште еден пат".

Сликата насловно Научете како да кажете не чекор 10

3. Признајте дека секој има свои граници, тие се лични и субјективни. Треба да ги преземете границите и да го советувате "не". Се граничи секој личен и, како по правило, субјективно. И ова е нормално ако вашите граници не се како другите. Земете свои граници и дозволете си да останете во нив.

Твоите граници се одраз на тоа кој си. Вашите граници не се подобри и не полоши од границите на другите луѓе.

Никогаш не ги споредувајте границите со границите на другите луѓе. На пример, може да имате чувство на вина поради фактот што вашиот колега е полесен отколку што се согласувате со деловните состаноци во бучни барови. Но, тоа не е само вашиот стил.

Вашиот колега може да биде голем екстроверт од вас, и тоа е сосема нормално. Исто така, вообичаено реагираат на одбивањето кога сте поканети на такви настани, дури и ако другите не го прават, едноставно затоа што ги кршат вашите лични граници.

Сликата насловно Научете како да кажете не чекор 11

Четири. Давање одговор, не се обидувајте да го повторувате. Можеби е тешко да се каже "Не", Ако имате тенденција да размислите за вашите одлуки. Ако рековме не, земете ја вашата одлука и продолжете.

Концентрирајте се на тоа колку добро се чувствувате. Ако рековте "Не" нешто што ја зема вашата сила од вас или да ве поттикнува во стрес, мора да стекнале олеснување.

Се концентрира на позитивни чувства, а не на чувството на вина.

Сликата насловно научи да каже дека нема чекор 12

Пет. Разбере што велеше вештина "Не" ќе ви помогне да избегнете гнев и огорченост. Ако премногу често трошите "Да", Ова може да доведе до непријателство на сите наоколу. Ако сѐ повеќе имате тенденција да ги задоволите луѓето, најверојатно велите "Да" почесто од. На пример, ако постојано се согласувате со она што некој ќе ве праша, наскоро ќе почнете да го мразите тивко. И дури и ако, велејќи "Не", За некое време ќе се чувствувате виновни, подобро е да го загрозите вредните односи за вас.

Сликата со наслов се израмни со училиште кога сте зеле еден ден чекор 2

Обидете се да го развиете сопственото достоинство. Една од причините зошто луѓето тешко можат да се каже "Не", лежи во фактот дека тие ги прават своите желби и имаат потреба помалку значајни од желбите и потребите на другите. Треба да ја подигнете самодовербата за да престанете да се чувствувате виновни поради неуспехот на луѓето. За ова:

Направете листа на вашите предности и предности;

Зборувајте за себе позитивно за да се поттикнете себеси;

Најдете време за себе и за нивните хоби;

Преуредување на другите;

Бидете реалисти кога ги поставувате своите цели.