Како да престанете да се споредувате со другите

Сите ние сме различни, но сите ние имаме тенденција да се споредуваме со другите. Размислувајќи за нивните достигнувања, го подигнуваме барот повисоко и повисоко. Сосема е природно да се споредите со другите, па дури и понекогаш им завидувам. Но, ако се фокусираме на нашите недостатоци, а не на тоа би требало да нè подобриме, го избравме погрешниот начин. Таквата слика на мислите е многу исцрпена и влијае на секојдневниот живот со негативен начин. Постојано се споредува со другите, ја намалуваме нашата самодоверба, како резултат на кој се чувствуваме многу лошо. Не учат искушение да се споредите со другите. Научете како објективно да се оцени. Ставете ја целта за подобрување на вашата самодоверба и научете како да размислувате за себе подобро отколку што мислите сега.

Чекори

Дел 1 од 5:

Разбере ова однесување

Еден. Размислете како го цениш. Ако сакате да промените, треба да се погледнеш себеси.Тоа може да ви изгледа дека таков проблем е едноставно не. Сфаќајќи го вашиот проблем, ќе биде полесно да го решите. Бидете подготвени за фактот дека ова е тежок процес. Сепак, веднаш штом ќе сфатите дека треба да се промени, тогаш ќе ви биде полесно да ги ставите целите.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 2

2. Обрнете внимание на вашата самодоверба. Самодовербата е позитивна или негативна проценка на себе. Постојат и црни и бели ленти во нашиот живот, а понекогаш и перцепцијата за себе може да се промени секојдневно. Самодовербата е формирана во текот на животот.

Дали мислите за себе? Дали ви дозволуваат да влијаете на вашето мислење за себе? Ако се споредите со другите за да ја подобрите вашата самодоверба, ќе ја изградите вашата среќа.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 3

3. Определете го она што го обрнувате вниманието со себеси со другите. Споредувајќи се со другите, се ставате повисоко или пониско. Како по правило, забележувајќи позитивни или негативни особини на природата на другите, почнуваме да ги споредуваме со свои. Понекогаш таквата споредба може да биде корисна, но во некои случаи може негативно да влијае на самодовербата.

Пример за позитивна споредба: Вие се споредувате со личност чии квалитети се восхитувате. Наместо љубоморен на оваа личност (на пример, бидејќи тој е грижлив човек), се трудиш да го сакаш.

Пример за негативна споредба: Вие се споредувате со некој кој има нешто што навистина го сакате. На пример, завидувате дека вашиот пријател има нов автомобил.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 4

Четири. Запишете ги вашите мисли или чувства. Запишете зошто се споредувате со другите. Ако можете, напишете го веднаш по мислата или ако не постои таква можност, обидете се да се сетите. Ако спомените се свежи во вашиот ум, ќе ви биде лесно да ги запишете вашите мисли.

Размислете за какви чувства сте предизвикале споредба со некој друг. Запишете ги сите мисли и чувства што ми доаѓаат на ум. На пример, ја доживувате депресијата, бидејќи некој има нов автомобил, и вози пред дваесет години.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 5

Пет. Обидете се да се сетите кога почнавте да се споредувате со другите. Обидете се да се сетите на потеклото на вашето однесување и опишете го овој пат во списанието. Служат, кога за прв пат имате такви мисли.

На пример, можете да се сеќавате на детството кога сте во споредба со вашиот мајчин брат. Можете да размислите за оваа ситуација и да ја видите причината. Најверојатно, сте во споредба со вашиот брат затоа што почувствувавте дека сте полоши отколку за него. Значи, можете да размислувате за причината за ова однесување.

Најтешко е да се препознае што однесувањето има негативно влијание врз вас. Сепак, ова може да биде поттикнување на импулс за промена на нивното однесување.

Дел 2 од 5:

Цени го она што го имате

Еден. Се фокусира на она што го имате. Откако ќе разберете дека не е добро да се споредите со другите, ќе барате да го промените вашето однесување. Ако научите да бидете благодарни за она што го имате, ќе бидете фокусирани на другите, но на себе.

Означете го времето за да мислите дека добро е во вашиот живот. Ќе престанете да се споредувате со другите, бидејќи ќе се обидете да го забележите она што го опкружува вашиот живот.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 7

2. Добијте го списанието "Денот на благодарноста". Тој ќе ви помогне да ве потсетам, добро, што имате. Можеби гледате некои работи поинаку, иако пред тоа ги доживувате, како и. Бидете благодарни за тоа. Размислете за најдобрите спомени. Тоа може да биде она што го направивте, местата што ги посетивте, пријатели со кои поминавте време, сето тоа, благодарение на што сте среќни. Бидете благодарни за тоа.

Ако го задржите таквото списание, тоа ќе ги зголеми вашите шанси за успех. Тоа ќе биде стимул за промена.Мора да ги погледнете работите што ги гледате како притока, и многу ги цениме. Научете како да бидете благодарни, и тоа ќе го подобри вашиот живот.

Направи значајна листа. Наместо само да правите листа за она што можете да ви биде благодарно, обидете се да ја опишете секоја ставка подетално.

Напиши за изненадувања или неочекувани настани. Можете да ги паметите пријатните чувства што сте ги доживеале.

Вие не треба да пишувате секој ден. Всушност, неколку пати неделно ќе биде доволно.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 8

3. Бидете љубезни кон себе. Ако сте љубезни кон себе, ќе имате поголема желба да одите дополнителна милја, обидувајќи се да го подобрите.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 9

Четири. Разбере дека го контролирате вашиот живот. Се разбира, не е толку лесно да се спречи споредба со другите. Но, не заборавајте дека го водеше вашиот живот. Го избирате вашиот пат. Донесувате одлуки кои ќе ви користат за штетни.

Верувај ми, не е важно како другите доаѓаат. Вие сте одговорни за вашиот живот.

Дел 3 од 5:

Промена на размислувањето

Еден. Размислете за вашето однесување и мисли. Трансфеторски модел Промена на создавања кои конерираат во стадионите на промени промени. Ова е долг процес кој завршува со позитивен резултат. Се разликуваат следните фази:

Прелиминарно размислување: Во оваа фаза, лицето не е подготвено да се промени. Оваа фаза е ограничена само на свесност за една личност и не повеќе.
Размислување: Во оваа фаза, едно лице почнува сериозно да размислува за потребата да се промени нешто во неговиот живот. Човекот почнува да тежи сè и против.
Подготовка: Во оваа фаза, лицето донесува одлука за промена и почнува да гради планови како да го имплементира.
Постапка: Во оваа фаза, лицето прави напори да го промени своето однесување. Ова може да вклучи одбивање на одредени видови активности и поактивно учество во други.
Одржување: Во оваа фаза, едно лице прави се што е можно, така што ситуацијата е променета и овие промени стекнуваат прилично одржлива природа.
Престанок: Во оваа фаза, однесувањето е променето, едно лице нема повторувања, дури и во услови на стрес, депресија, анксиозност или други емоционални состојби.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 11

2. Разбере дека совршените луѓе не се случуваат. Ние се обидуваме да обрнеме внимание на одредени страни на личноста на лицето, без да ја видиме другата страна на медалот. Можеби ни се чини дека лицето е совршено, но, всушност, тој е обичен човек кој има свои недостатоци.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 12

3. Заменете ги негативните мисли позитивни. Кога ќе се споредите со другите, можете да се гледате во негативно светло. Ако мислите за себе лошо, обидете се да ги замени негативните мисли позитивни.

На пример, ако знаете некој кој пишува убави песни, не завидувајте го својот талент, размислете за она што се чувствувате добро. Кажи си: "Не можам да станам најдобар писател, но знам како да се подготви добро. Покрај тоа, ако сакам да научам да пишувам песни, можам да работам во оваа насока, да се стави себеси цел и да научам да пишувам песни премногу.

Дел 4 од 5:

Обидете се да ја постигнете целта

Еден. Ставете пред себе. Постигнувањето на целите ќе ја подобри вашата самодоверба, и ќе се погледне поинаку. Започнете со целта.

Ако сакате да го стартувате маратонот, ставете ја оваа цел. Размислете во која фаза сте (на пример, размислете за каква физичка форма сте.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 14

2. Следете го вашиот напредок. Кога ќе поставите цел пред вас, следете го вашиот напредок, па можете да видите како се движите кон постигнување на оваа цел. Тоа ќе ви помогне да се фокусирате на себе, а не на други луѓе.

Се движи со свое темпо. Размислете за секоја ситуација поединечно. На пример, ако ви треба повеќе време за да добиете диплома од некои од вашите пријатели, размислете за вашите околности, на пример, можете да работите со полно работно време или да се грижите за вашето семејство и грижа за постарите родители. Вашите лични околности можат да влијаат на вашиот напредок. Затоа размислете за сопствените околности кога го следите вашиот напредок.

Ако се подготвувате за маратонот, можете да ги следите вашите подобрувања секоја недела. Зголемување на растојанието секоја недела. Зголемување на растојанието, ја зголемувате брзината. Благодарение на ова можете да видите што веќе сте го постигнале и што сеуште треба да го постигнете.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 15

3. Работа на подобрување на вашите способности. Ако видите, што треба да го подобрите, да посетувате семинари и часови за да ги усовршите своите вештини и вештини. Тоа ќе всади доверба и ќе ви помогне да го најдете вашето место во животот.

Важно е да се признае дека е невозможно да се постигне совршенство. Не барајте совршенство во сите, така што не го направите. Признае дека секој има одредени ограничувања. Можете да работите на подобрување на вашите способности, додека не барате совршенство. Благодарение на ова, ќе развиете чувство на самодоверба.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 16

Четири. Се натпреварувајте со себе. Многу специјални спортисти и актери велат дека самите создаваат здрава конкуренција. Тие постојано се обидуваат да се подобрат. Ова е добар начин да се подигне вашата самодоверба. Кога еден спортист се обидува да биде најдобар во неговиот спорт, тој ќе постави цели пред него и ќе стори сé што е можно за да ги усоврши своите вештини.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 17

Пет. Оценете се во вашите сопствени критериуми. Кога ќе се оцените во вашите сопствени критериуми, ќе престанете да се споредувате со другите. Вие нема да доживеете постојана конкуренција. Ако самите управувате со вашиот живот, ќе го добиете посакуваниот резултат. Оценете се во вашите сопствени критериуми, а не критериумите што некој ги инсталирал.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 18

6. Бидете благодарни на луѓето и да ги заклучите. Размислете за придобивките што другите можат да ви ги донесат. Ако имате пријатели кои заземаат висока позиција во општеството, најверојатно тие можат да ви помогнат да станете поуспешни во животот. Наместо да го заживее нивниот успех, користете го овој успех во наша корист.

На пример, можете да ги погледнете фотографиите на спортистите за да му се восхитуваат на нивната спортска форма. Наместо да им завидувам, можете да го користите нивниот пример за мотивација, за да можете да го промените вашиот живот. Може да одлучите да промените промени во храната и да почнете да правите повеќе вежби. Затоа, користете ги овие фотографии за себе, а не штетно.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 19

7. Бидете подготвени за ризик. Откако ќе научите како да се оцените во сопствените критериуми, ќе се чувствувате слободни и ќе бидете подготвени да ризикувате. Благодарение на ова, можете да го подигнете барот повисоко и повисоко. Многу луѓе се плашат да ризикуваат, па ги спречува да постигнат. Тие се борат со страв, и тие не можат да се постигнат во овој живот.

Започнете со мали чекори. Благодарение на ова, ќе станете посигурни во себе со вашите способности.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 20

осум. Опкружувајте се од луѓе кои ќе ве поддржат. Благодарение на ова, ќе можете побрзо да ја постигнете целта.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 21

Девет. Обучете се. Како по правило, тренерите се однесуваат поинаку. Имаат ангажири кои викаат и понижат нивните играчи. Постојат оние кои ги охрабруваат спортистите да работат побрзо, скокаат над или пливаат на подолги растојанија, но тие го прават тоа со љубов и грижа. Тренерот кој учи со љубов развива холистичка личност.

Размислете за себе како тренер кој ве охрабрува до совршенство. Дајте љубов и благодарност за вашите напори. Тогаш ќе ги постигнете целите што ги поставивте пред себе, додека ја подобрувате самодовербата.

Дел 5 од 5:

Користете го медиумот правилно

Еден. Ограничете ги медиумите. Ако сметате дека идеалистичките идеи во медиумите имаат негативно влијание врз вашата самодоверба, најверојатно, подобро го ограничувате гледањето на медиумите. Ограничете го времето за гледање или целосно да го гледате телевизорот. Избришете или оневозможете ги вашите страници на социјалните мрежи.

Ако не сакате целосно да ја оневозможите или избришете вашата сметка на Фејсбук, Твитер, Instagram, потоа ограничете го времето кога ќе го потрошите секој ден или секоја недела. На пример, го посвети ова не повеќе од 10 минути дневно или 30 минути неделно, но бидете внимателни, бидејќи дури и мала количина на влијание може да резултира со негативни последици.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 23

2. Избегнувајте медиуми кои покажуваат совршени слики. Ограничете ги модните списанија, реалности - сее, специфични филмови и музика. Ако често се споредувате со одреден модел или спортист, не гледајте логови, емисии или игри во кои ова лице учествува.

Дури и привременото влијание на медиумите, кои покажуваат совршени слики, има големо влијание врз самодовербата.Може дури и да доведе до развој на депресија.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 24

3. Почнете да размислувате реални. За жал, не можеме секогаш да ги елиминираме сите идеални слики што ги даваат медиумите од нашите животи. Сепак, погледнете го објективно.

На пример, ако ви завидувате совршен однос со вашиот сопруг со вашата блиска девојка, размислете за тоа кои проблеми може да се соочат, и колку е тешко да се најде нејзиниот партнер. Симпатија ќе ја замени љубомората.

Ако видите некој со убава фигура, автомобил или начин на живот што би сакале да го имате, обидете се да размислите за она што можете да го направите за да се приближите до овие цели и да го запишете.

Сликата со наслов Стоп за споредба на другите Чекор 25

Четири. Користете ги медиумите во позитивна линија. Обидете се да го збогатите вашиот живот. Прочитајте едукативни, информативни или инспиративни страници. Ако сакате да постигнете успех, прочитајте статии на оваа тема. Ако сакате да постигнете добра физичка форма, направете фитнес и следете ја точната исхрана. Ако сакате да се подобри како личност, одберете Психолошки статии.

Совети

Не плашете се да ги ставите вашите интереси на прво место. Чувај се. Ако имате тенденција да лажете за другите, прочитајте ги статиите "Како да престанете да ги задоволите сите" и "како да го надминете маченичкиот синдром".
Споредете се со другите - ова е лоша навика што многу луѓе имаат. Бидете подготвени, ќе ви треба некое време за промена. Не се откажувај.